체온을 올리는 방법 : 11 단계 (사진 포함) - 팁

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온도가 낮은 장소에 있든 저체온증 환자를 돌보고 있든 체온을 높이는 방법을 알아야합니다. 음식과 음료, 적절한 운동과 의복은 모두 체온을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위험 할 정도로 낮은 온도에 있다면 저체온증을 피하기 위해 따뜻하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 따뜻한 환경에서 체온을 높이려고 할 때 열사병이나 열사병의 원인이 될 수 있으므로 온도가 너무 높아지지 않도록주의해야합니다.

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2 가지 방법 중 1 : 중요한 케이스 처리

저체온증의 징후 파악하기. 신체가 열을 생성하는 것보다 더 빨리 열을 잃으면 저체온증의 위험이 있습니다. 체온이 35ºC 이하로 떨어지면 신체 부위가 더 이상 제대로 작동하지 않습니다. 저체온증은 건강과 삶에 위험 할 수 있습니다. 추위로 인해 손가락, 발가락 및 팔다리를 잃고 영구적 인 부상을 견딜 수 있습니다. 저체온증이라고 생각되면 상태가 위험하므로 가능한 한 빨리 체온을 높여야합니다.
- 경미한 저체온증의 경우 떨림, 배고픔, 메스꺼움, 숨가쁨, 경미한 주의력 상실 및 느린 반응, 표현 곤란, 피로 및 맥박과 같은 징후를 발견 할 수 있습니다. 빠른.
- 저체온증이 악화되면 경미한 증상이 악화되는 것을 알 수 있습니다. 흔들리는 것을 멈출 수 있습니다. 말을 더듬거나 말을 못함; 졸음; 따뜻한 옷을 벗으려는 것과 같은 잘못된 결정을 내리십시오. 알 수없는 이유로 불안 함; 약한 맥박과 얕은 호흡; 점진적인 인식 상실; 그리고 제때 치료하지 않으면 (또는 적절하게 데우면) 궁극적으로 사망합니다.
저온 장소를 두십시오. 체온이 급격히 떨어지면 차가운 곳에 두십시오. 실외에 있다면 따뜻한 방이나 대피소를 찾으십시오.
- 바람을 피하는 것도 효과적입니다. 안으로 들어갈 수 없다면 벽이나 큰 물건 뒤로 가십시오.
젖은 옷을 벗으십시오. 즉시 젖은 옷과 마른 옷을 벗으십시오. 따뜻한 옷을 겹겹이 입으십시오-머리와 목을 따뜻하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 필요한 경우 다른 사람의 옷을 다듬어 적절하게 맞 춥니 다.
- 젖은 옷을 벗기 전에 따뜻하고 건조한 옷을 입으십시오.
다른 사람의 따뜻함을 기대하십시오. 안으로 들어갈 수 없다면 다른 사람에게 담요 나 천을 충분히 헐겁게 감싸도록하십시오. 이것은 아마도 체온을 빠르게 균형을 맞추고 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나 일 것입니다.
먼저 몸의 중심을 따뜻하게합니다. 손, 발, 손가락 및 발가락과 같은 사지가 처음으로 차가워 지지만 중앙 부분이 차가워지면 상태가 악화됩니다. 체온과 순환을 안정시키기 위해 상체, 복부, 사타구니를 따뜻하게하십시오. 혈액의 온기는 중앙부에서 혈관으로 퍼집니다.
- 사지를 몸의 중앙에 가깝게 놓습니다. 겨드랑이 아래 또는 허벅지 사이에 손을 잡습니다. 상체와 다리 사이의 열을 유지할 수 있도록 베개와 함께 앉으십시오. 추위에 걸리지 않도록 발을 몸에 가깝게 유지하십시오.
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2 가지 방법 중 2 : 추울 때 몸을 따뜻하게 유지

레이어를 착용하십시오. 옷을 겹겹이 입으면 몸을 따뜻하게 유지하고 체온이 올라갑니다. 따라서 몸이 차가워지지 않도록 레이어를 입으면됩니다. 보온성을 높이기 위해 레이어를 착용하는 것도 매우 효과적입니다. 예를 들어, 다음과 같은 방법으로 레이어를 착용 해 볼 수 있습니다.
- 흐린 우산
- 티셔츠
- 스웨터
- 얇은 코트
- 두꺼운 코트
모자, 장갑, 스카프를 착용하십시오. 체온의 대부분은 머리에서 방출되므로 모자를 쓰거나 따뜻하게 유지하면이 열을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 장갑과 목도리는 손과 가슴의 열을 유지하는 데 도움이되어 체온 상승에 기여합니다.
- 장갑은 각 손가락의 따뜻함으로 손 전체를 따뜻하게하기 때문에 추운 기후에서 일반적으로 사용됩니다.
옷을 입는 대신 여분의 담요 또는 기타 재료를 감싸십시오. 추운 날씨 나 다른 이유 때문에 체온을 높이고 싶은데 과잉 옷이 없다면 담요 나 수건으로 감싼다. 담요 나 수건이 없다면 다른 자료를 사용하여 즉흥 연주를 할 수 있습니다.
- 신문이나 비닐 봉지와 같은 다른 층의 재료를 포장 해 볼 수도 있습니다.
- 나무가 많은 지역에 있다면 침엽수가 쌓이면 열을 유지하므로 소나무 가지를 찾으십시오.
뭐 좀 먹어. 신체의 신진 대사가 일어나기 때문에 음식물 소화는 일반적으로 체온을 증가시킵니다. 그렇기 때문에 어떤 요리라도 먹으면 체온이 조금 올라갑니다.
- 추울 때 자연스럽게 몸을 따뜻하게 유지하는 신체의 능력은 신진 대사를 가속화합니다. 결과적으로 체온을 유지할 필요가 없을 때 평소보다 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다.
- 따라서 먹고 마시면 신체의 자연적인 보온 과정에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.
뜨거운 음식을 먹고 따뜻하고 단 물을 마신다. 뜨거운 음식과 음료는 소화보다 체온을 더 높입니다. 몸에 넣은 열을 몸이 흡수하기 때문입니다. 체온을 올리는 요리이지만 단맛이 나는 뜨거운 음료는 보통 더 빨리 준비됩니다. 또한 설탕은 신체에 더 많은 칼로리를 공급하여 체온을 높이고 소화시킵니다. 다음은 몇 가지 적절한 옵션입니다.
- 커피
- 차
- 뜨거운 초콜릿
- 꿀이 있거나없는 뜨거운 우유
- 뜨거운 야채 / 뼈 국물
- 수프
움직이지 마십시오. 운동은 체온을 안정시키는 데 도움이되며 체온이 낮을 때 차가움을 부분적으로 풀어줍니다. 걷거나 뛰자. 팔을 넓게 춤추거나 격렬한 스트레칭 운동을하십시오. 전력 질주 또는 텀블링. 몇 초 이상 움직이지 않는 것이 중요합니다. 운동을 중단하면 추위를 느낄 것입니다.
- 항상 조심하십시오. 누군가가 심한 저체온증을 경험하고 있다면 갑작스런 움직임으로 심장 박동이 멈출 수 있습니다. 몸을 마사지하거나 문지르지 말고 몸을 흔들어 따뜻하게하지 마십시오.
- 이 형태의 운동은 도움이 필요한 사람이 너무 춥지 않고 저체온증의 위험이 없을 때만 사용하십시오.
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경고

누군가가 심한 저체온증을 경험할 때 빨리 예열하는 것은 효과적이지 않습니다. 낮은 온도의 혈액이 심장으로 순환 할 때 심장 박동을 멈출 수 있기 때문입니다. 주변 온도 (방, 자동차 등)를 높이고 체계적인 방식으로 사람의 몸을 점차적으로 따뜻하게하십시오. 가능하면 병원으로 데려가거나 구급차를 부르십시오.