작가:
John Stephens
창조 날짜:
25 1 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
이 위키 하우 기사는 취하지 않는 방법에 대한 팁을 제공합니다.
단계
3 가지 방법 중 1 : 의식적으로 마시기
한 시간에 한 잔만 마 십니다. 여기의 유리는 주류, 맥주, 와인 또는 혼합 와인이 될 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신은 매시간 한 잔만 마셔야합니다. 간은 알코올을 대사하여 한 시간 안에 몸에서 제거 할 수 있기 때문에 음주를 예방하는 데 도움이됩니다. 이 규칙을 고수하면 정상적으로 마실 수 있으며 여전히 경계하십시오.
- 천천히 와인을 클릭하십시오. 마시지 말고 천천히 즐기십시오.
알코올 내성 기준에 따라 1 박 알코올 섭취 한도를 설정합니다. 술을 마시기 전에 한도를 정하고 고수하십시오. 맥주 3 잔을 마셨다는 사실을 알고 있다면 술에 취하지 않도록 잠시 시간을 내십시오. 각 사람의 신체는 알코올을 다르게 처리하므로 벤치마킹 할 정확한 숫자는 없습니다. 확실하지 않은 경우 권장량은 남성 3 잔, 여성 2 잔입니다.- 술집에 갈 때 은행 카드 대신 현금을 가져 와서 돈이 떨어지면 술을 끊으십시오.
- 여성은 종종 신체적 차이로 인해 남성보다 빨리 취합니다.
- 일반적으로 사람이 무거울수록 취하기 전에 더 많이 마실 수 있습니다.
주의 깊게 마시십시오. 음주는 취하기위한 것이 아니라 즐거움을위한 것입니다. 마시지 말고 와인의 맛을 즐기십시오. 비싸지 만 정말 맛있는 와인을 주문하십시오. 밤의 유일한 음료가 될 것입니다. 와인이 무엇이든 천천히 즐기고 감사하십시오.- 때때로 와인 잔을 입술에 대고 기울이십시오. 그러나 술을 마시는 대신 알코올의 향기를 흡입하십시오.
- 술을 마시기 전에 술을 마시십시오. 시음 할 가치가없는 와인은 마실 가치가 없습니다.
- 모두가 다른 음료를 가지고 있으므로 시연이나 친구들과의 만남을 위해서가 아니라 직접 마시십시오.
마시기 전후, 마시면서 물을 마시십시오. 물은 알코올을 흡수하고 분해하는 데 도움이되는 것으로 나타 났으며, 술을 계속 잔에 붓기 전에 마실 것이 있습니다.각 음료를 마시기 전에 물 한 잔을 마 십니다.- 물을 천천히 마시면 안경 사이의 시간이 늘어납니다.
술 마시고 먹지 마세요. 대중적인 믿음과는 달리 음식은 술에 취하는 것을 방해하지 않습니다. 그러나 음식은 알코올이 뇌로 올라가는 속도를 늦출 수 있습니다. 음식은 또한 배를 채우고 일시적으로 너무 많이 마시는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
자신의 알코올을 만들고 알코올을 희석하십시오. 술을 마실 때는 통제 할 수있는 믹스 만 마셔야합니다. 예를 들어, 와인 반 잔을 따르고 나머지는 와인 한 잔을 채우는 대신 소다로 보충 할 수 있습니다. 이것은 당신이 파티에 정착하는 데 도움이 될 것이지만 너무 많고 너무 빨리는 아닙니다.
- 의식적으로 알코올을 즐기기 위해 레몬 주스와 섞인 라이트 맥주 인 "shandy"를 마셔보십시오.
동반자를 찾으십시오. 당신과 같은 양의 술을 마시고 술에 취하지 않기를 원하는 친구를 찾으십시오. 두 사람은 서로를 지켜 볼 수 있으며 상황이 통제 할 수없는 것처럼 보이면 서로를 부드럽게 낙담시킵니다. 주변의 모든 사람이 경계하고 나와 같은 가까운 친구도 있으면 깨어있는 것이 더 쉽습니다.
내가 뭘 마시는 지 알아. 특히 파티에서 모든 제안을 수락하지 마십시오. 한 시간에 한 잔의 음료를 마시는 것이 원칙이지만 홈 파티 나 행사에서 만들어지는 음료는 알코올 함량이 매우 다양 할 수 있습니다. 또한, 너무 달아서 와인 잔의 진정한 알코올 함량을 깨닫지 못할 수 있습니다. 이 경우 맥주, 와인을 선택하거나 직접 만드십시오.
- 리큐어, 맥주, 와인과 같은 여러 종류의 술을 밤새 마시지 마십시오. 그러면 실제 음주량을 알기가 어려울 것입니다.
3 가지 방법 중 2 : 취하지 않고 마시기
항상 적당히 유지하십시오. 하루가 끝날 무렵 알코올이 몸에 들어갔다면 의지 취한. 몸에 들어갈 때 화학 물질은 자연적으로 간을 통해 여과되어야하며 동시에 혈액 순환을 통해 뇌로 이동합니다. 의식적으로 마시는 것이 핵심입니다. 즉, 다음 팁은 알코올의 영향을 약간 줄이고 몇 잔의 음주 후 음주를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
술을 마시면서 기름진 간식을 먹습니다. 지방은 알코올에 대한 장벽을 형성하므로 기름진 정크 푸드를 섭취하십시오. 알코올이 몸에 더 천천히 들어가게합니다. 당신의 허리 둘레는 아마 이것을 좋아하지 않을 것이지만 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다. 다음은 몇 가지 좋은 옵션입니다.
- 패스트 푸드
- 견과류
- 피자
- 크림 및 쉐이크 (우유는 알코올 흡수를 늦출 수 있음).
알코올을 비활성화하기 위해 베이킹 효모 1 티스푼을 먹습니다. 베이커의 효모는 간이 작동하는 방식과 유사하게 알코올을 분해하는 데 도움이되며, 먹지 않을 때 폭음이 발생하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 효모를 물이나 요거트와 섞어서 마시기 전에 마시면됩니다. 그 효과는 기적적이지는 않지만 잠재적으로 혈중 알코올 농도를 20-30 % 감소시킬 수 있습니다.
- 이것은 알코올 섭취를 피하는 데 도움이 될 수 있지만 아니다 이 팁만 적용하는 경우 취하지 마십시오.
- 그러나 효모의 과학적 효과에 대한 논란이 있음을 알아야합니다.
점차적으로 알코올 내성을 구축하십시오. 술을 자주 마실수록 몸이 취한 느낌에 더 빨리 적응할 수 있습니다. 취하기 전에 술을 더 많이 마실 가능성이 높으므로 현기증을 느끼기 전에 몇 잔 더 마실 수 있습니다. 더 많이 마실수록 더 많은 술을 마 십니다. 하루에 1-2 잔의 술을 마시면 술을 마시는 동안 깨어있는 것이 더 쉬워 질 수 있습니다.
- 알코올의 신체적, 정신적, 사회적 영향은 매우 다양 할 수 있으므로 음주는 알코올 내성을 높이기위한 것입니다. 권장하지 않음. 이것은 건강 문제로 이어지고 알코올 남용을 빠르게 일으킬 수 있습니다.
알코올, 특히 혼합 알코올을 희석하십시오. 더 많은 액체를 추가하고 알코올을 줄입니다. 여전히 마실 수 있지만 실제 알코올 섭취량을 줄이고 깨어있을 것입니다. 레몬 주스가 들어간 맥주를 순수한 맥주 대신 "샌디"한잔에 희석 할 수도 있습니다.
마시기 전에 우유 한 잔을 마시고 자정에 다른 우유를 마시십시오. 우유는 위를 덮고 알코올이 흡수되기 어렵게 만듭니다. 물론 알코올은 몸에 들어가지만 속도가 느려지므로 남은 알코올이 당신을 죽이기 전에 간을 조금 제거 할 수 있습니다.
- 탄산 음료는 위 내벽을 방해 할 수 있으므로 탄산 음료가 들어간 칵테일 맥주에는 효과가 없을 수 있습니다.
- 다른 방법과 마찬가지로이 방법도 과학에서의 효과에 대해 논란이 있습니다. 그러나 우유의 긍정적 인 효과에 대한 많은 확인 된 이야기가 있습니다.
3 가지 방법 중 3 : 또래 압력에 대처하기
술을 마시지 않기로 한 결정에 자신감을 가지십시오. 알코올은 모든 사람에게 적합하지 않으며 확실히 "건강한 라이프 스타일 선택"도 아닙니다. 그러니 술을 마시고 싶지 않다고해서 지루하거나 만족스럽지 않다고 느끼지 마십시오. 술을 마시지 않는 이유를 이해하면 가장 어려운 상황에서도 거절하는 데 도움이됩니다.
- 이유가 무엇이든 술을 마시지 않기로 결정했다면 그 결정을 고수하십시오. "한 잔만 마신다"는 외출을위한 조리법입니다.
- 누구에게도 설명 할 의무가 없습니다. 알코올은 생활 방식이나 삶의 철학이 아니라 레크리에이션 물질입니다. 마시고 싶지 않다면 마시지 마십시오.
술을 자주 마시는 상황을 피하십시오. 술집에 가거나 파티에가는 것은 유혹적인 초대처럼 보일 수 있습니다. 특히 술을 끊으려고하거나 쉽게 영향을받는 경우에는 더욱 그렇습니다. 대체 행사를 제안하고, 새로운 장소를 찾고, 앉아서 술을 마시지 말고 다른 활동을 계획하십시오.
- 모든 술꾼을 피할 필요는 없습니다. 대신 분위기가 당신을 유혹하거나 다른 사람들이 당신을 "참여"하도록 강요하지 않도록하십시오.
- 술을 마시지 않겠다고 미리 친한 친구에게 말하십시오. 친구에게 그 이유를 말하고 파티가 시작되기 전에 당신 편이 될 수 있도록 경계하도록 요청하십시오.
신속하고 단호하게 거절하는 법을 배우십시오. 누군가가 당신에게 음료를 제안한다면, 가장 좋은 반응은 "감사합니다, 나는 마시지 않습니다"라는 대답입니다. 보통 이것으로 충분하지만, 많은 사람들이 이유나 설명을 요구하거나 그들과 함께 술을 마시라고 간청 할 것입니다. 누군가가 음료를 제공 할 때 빠르고 솔직하며 진지하게 거절 할 준비를하십시오. 눈을보고 명확하고 단호하게 말해야합니다.
- "이제 술 안 마셔, 감사합니다."
- "오늘 운전해야 해요."
- "나는 알코올에 알레르기가 있습니다!" 사람들이 거절하는 것을 행복하게 만드는 유머러스하고 완벽한 방법입니다.
손에 컵을 가져 가세요. 이것은 종종 사람들이 당신에게 음료를 제공하지 않도록 설득하기에 충분합니다. 잔에 무엇이 들어 있는지는 중요하지 않지만 탄산 음료와 기타 탄산 음료는 당신이 술을 마시고 있지만 실제로는 마시지 않는다는 것을 암시하는 좋은 방법입니다.
- 먼저 바텐더와 이야기하고 술을 마시지 않는다고 알려주십시오. 그럼에도 불구하고 당신은 여전히 돈을 보상하고 소다수와 물에 대해 감사해야합니다.
- 주장하는 사람을 만나면 와인 한 잔을 받아 손에 쥐십시오. 손에 포도주가 있으면 술을 마시지 않고 그대로 둘 수 있으며, 대부분의 사람들은 그것이 단지 "본드"잔이라는 사실을 모릅니다.
단순히 "취하는 것"이외의 활동을 찾으십시오.’ 일반적으로 음식, 볼링, 다트 또는 당구와 같은 게임, 콘서트와 같은 다른 산만 함이있는 장소에 있으면 술을 적게 마실 수 있습니다. 너무 붐비지 않고 조명이 밝고 편안 할 때 술을 끊을 가능성이 더 큽니다. 모든 사람이 할 일이나 대화가 있는지 확인하고 음주는 주요 행사가 아닌 부수적 인 활동이됩니다.
압력이 너무 크면 떠나십시오. 음주에 대한 압박감이 당신을 화나게하기 시작한다면, 아마도 떠날 때일 것입니다. 알코올은 유일한 활동이 아닙니다. 사람들이 취하는 유일한 일이 술에 취하고 제정신을 유지하려는 당신의 결정을 존중하지 않는다면 당신은 가야합니다.
유혹을 피하는 방법을 찾으십시오. 마셔야 할 것보다 더 많이 마시고 싶다는 것을 알고 있다면, 그만두라고 상기시켜 줄 몇 가지 요령이 있습니다. 술에 취하고 싶지 않은 이유와 밤에 깨어있는 것이 중요한 이유를 기억하십시오. 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.
- 팁을 사용하여 고무줄을 켭니다. 손목에 신축성있는 밴드를 착용하십시오. 술에 대한 갈망을 느낄 때마다 손에있는 고무줄을 당겨서 술을 마시지 말라고 상기 시키십시오.
- 친한 친구에게 상기시켜달라고 부탁하십시오. 술을 안 마시거나 멈춰야 할 곳을 아는 친구 일 수 있습니다. 또는 그 사람이 당신의 친척 일 수도 있습니다.
- 주의를 돌리십시오. 댄스 플로어에서 나와 잠시 이야기를하거나 게임을하세요.
- 멋진 쇼핑, 맛있는 간식, 영화 감상, 술을 피할 수 있다면 멀리있는 친구에게 전화하는 것과 같은 선물로 자신을 대하십시오.
조언
- 알코올 관련 문제에 대해 알아보십시오. 알코올 관련 문제 및 질병에 대한 정보를 제공하는 온라인 및 커뮤니티 센터에서 사용할 수있는 많은 교육 리소스가 있습니다. 깨어있는 동기를 얻기 위해 몇 가지 기사를 읽으십시오.
- 더 많이 마실 수 있도록 음식을 사용하면 여전히 취하게됩니다. 이 방법을 오용하지 마십시오.
- 누가 누구보다 술을 더 많이 마시거나 술을 마시지 않기로 결정했다고 말하는 등 음주 습관에 대해 논쟁하지 마십시오. 맛이없는 주제 일뿐만 아니라 음주 문제를 야기 할뿐만 아니라 대결이 너무 치열 해지면 술을 마시도록 격려 할 수도 있습니다. 변기에 달리는 대신 주제를 바꿔라!
경고
- 친구 나 다른 사람들이 그것을 믿지 않는다면 무 알코올 음료를 직접 사십시오. 의미가 좋다하더라도 원하지 않을 때 술을 사는 것은 강압적이고 불공평합니다.
- 알코올 및 중독 문제가있는 경우 도움을 받으십시오.
