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• 단계

타인보다 열등감을 느끼는 것은 여러 가지 요인에서 비롯되며 점차 완전한 성격으로 발전합니다. 언어, 신체적, 정서적 학대는 지속적인 영향을 미칠 수 있으며 사람들이 다른 사람의 존경을받을 자격이 없다고 믿게 만들 수 있습니다. 그러나 열등감 컴플렉스는 인생에서 어떤 도전을 경험하더라도 피할 수있는 캐릭터입니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 다른 사람의 영향력 다루기

1. 

   이 찾기 정보가 숨겨지고 있습니다. 다른 사람보다 더 나은 습관을 가진 사람들은 종종 목표를 달성하기 위해 자신이 아는 것을 숨기고 싶어합니다. 정보를 숨기거나 다른 사람에 대한 이해를 제한함으로써 그들은 더 완전하다고 느낍니다. 받아들이는 대신 그러한 상황에서 자신을 교육하려고 노력해야합니다.
   • 누군가가 당신의 가치를 잃게한다면 당신의 열등감은 점차 당신 안에서 발전 할 것입니다. 당신은 당신의 일을 자랑스러워하고 그들이 당신을 경시하거나 당신의 명성을 잃지 않도록해야합니다.

2. 

   
   
   생각의 폭력에 반대합니다. 누군가가 당신을 조종하려고한다면 그 행동의 의미와 영향을 이해해야합니다. 두 사람 모두 다음 승진에서 승진을 원했기 때문에 의도적으로 직장에서 열등감을 느끼게했다면 이것을 이데올로기 적 폭력이라고한다. 그들은 당신을 아래로 밀고 경력 사다리를 올라 가기에 부적절하다고 느끼도록함으로써 그들의 위치를 ​​강화하기를 원합니다. 이 상황은 일반적으로 여성 대 여성 관계에서 발생하지만 누구에게나 발생할 수 있습니다.
   • 정서적 폭력의 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다 : 사회적 배제, 소문 퍼 뜨리기 또는 계정 만들기, 말을 거부하고 그들이 원하는대로하지 않는 한 관계를 끝내겠다고 위협합니다.
   • 이 경우 발생 날짜와 시간, 관련된 사람들의 이름을 포함하여 그러한 모든 상황에 대해 일지를 작성해야합니다. 그런 다음 인사부에 노트북을 가져 와서 조치를 취할 수 있도록합니다.HR 부서는 협박에 대한 회사 정책을 다룰 수 있습니다.
   • 학교에서 이데올로기 적 폭력을 다루고 있다면 공책에 메모하고 교장실로 가져 가거나 교직원을 만나십시오. 괴롭힘 사건을 처리하기 위해 학교 정책과 절차를 적용합니다.

3. 

   
   
   비판에주의를 기울이십시오. 바꿀 수없는 것에 대해 비판을받을 수 있습니다. 예를 들어, 사람들은 신체적 결함, 성적 지향, 피부색, 인종, 출신 국가 또는 삶의 모든 측면에 대해 당신을 비판합니다. 언어의 남용은 종종 다른 사람들을 감정적으로 아프게하고 자존감에 큰 영향을 미칩니다.
   • 이러한 유형의 비판은 상대방이 열등감을 느끼게하거나 열등감을 높이거나 부적절하다고 느끼게합니다. 외모, 인종, 성적 취향을 바꿀 수 없기 때문에 조롱을 당하면 많은 부정적인 영향을 받게됩니다.
   • 만약 당신이 아는 사람들의 경우라면, 당신은 그들을 당신의 삶에서 배제해야합니다. 인종, 성적으로 비판적이거나 차별적 인 사람들과 어울릴 필요가 없습니다. 당신의 삶에서 그들을 배제 할 수 없다면, 그들과 경계를 설정하도록 노력하십시오. 그런 사람들과의 상호 작용을 최소화하고 "당신의 말투는 무례합니다. 당신이 그렇게 말하는 것을 멈추지 않는다면 나는 그것을 말하지 않을 것입니다."라고 말함으로써 그들의 행동이 용납 될 수 없다는 것을 알려주십시오. 저에게 말하십시오 ".

4. 

   
   
   지하 공격에 대처합니다. 인종, 사회 계급, 성별 또는 기타 개인적 특성에 따라 귀하에 대한 간단한 진술과 같이 차별적 인 언어가 미묘하게 표현되는 경우도 있습니다. 이것을 스텔스 공격이라고합니다.
   • 암묵적 공격의 예는 다음과 같습니다 : 과반수와 다르게 보이기 때문에 누군가를 외국인으로 판단하고, 인종에 따라 위험하다고 가정하고, 다음을 기준으로 지능을 판단합니다. 인종이나 성별에 따라 다른 사람의 차별을 부정합니다.
   • 최근 연구에 따르면 잦은 암묵적 공격은 사람들을 더 많은 스트레스를 받고 우울증으로 이어집니다. 연구에 따르면 대처 전략에 적극적으로 참여하면 우울증과 전반적인 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 다른 적의 행동을 통제 할 수 없더라도 그들의 행동에 반응하는 방식을 통제 할 수 있다는 것을 증명합니다.
   • 암묵적 공격을 처리하기위한 몇 가지 전술에는 자신을 돌보고 공격자에 맞서기, 동맹 지원 구하기, 남용 인정, 다른 사람 및 조직의 조언 구하기 등이 있습니다. 문제에 대한 공개 회의.

5. 

   사회적 지원을 구하십시오. 연구에 따르면 인체는 집단 역학이라고도하는 집단 포함 또는 배제에 반응합니다. 주변 사람들이 낙관적이고 행복 할 때 자기 가치를 찾는 경향이 있습니다.
   • 좋은 친구 그룹은 당신이 얼마나 멋진 지 깨닫고 열등감과 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 행복한 사람들 그룹에 가입하는 것도 건강상의 이점이 있습니다. 팀원 모두가 당신이 그들과 조화를 이루고 있다고 느끼도록 도울 수있을 때, 당신의 면역 체계는 바이러스와 감염에 대한 저항력을 증가시킬 것입니다. 반대로, 그룹에서 분리되거나 더 이상 적합하지 않다고 느끼면 신체는 염증 반응을 증가시키고 바이러스 및 감염에 대한 내성을 감소시킵니다.
   • 당신의 모든 약점과 결점을 가지고 당신을 격려하고 존중하는 사람들에게 다가 가십시오. 그들의 지혜를 인식하고 개인적인 성장을위한 모범을 보이고, 성장하는 동안 강해지려고 노력하고 자신에게 의지하십시오. 긍정적이고 건강한 환경에서만 더 안전하고 더 안전해질 수 있습니다. 더 많은 독립은 더 많은 자신감으로 이어집니다.
   • 반대로 자신감이 높으면 자존감을 위해 타인에 대한 의존도를 줄일 수 있으며 이는 열등감을 피하는 것을 의미하기도합니다.
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2 가지 방법 중 2 : 먼저 자신과 협력하기

1. 

   너무 많이 생각하지 마십시오. 자신감을 높이고 성공의 길에서 낙관적으로 상승하기 위해 노력하십시오. 다른 사람들이 당신에게 강요하려고하는 자신감 부족과 상충되는 의견에 사로 잡혀 당신을 약하게 만들지 마십시오.
   • 다르게 행동 했어야했던 과거의 상황과 사건을 앉아서 반성 할 때 자신에게만 상처를 입힐 것입니다. 생각에 잠겨있는 생각은 신체와 스트레스 수준에 직접적인 영향을 미치므로 자존감 복잡성이 낮아집니다.
   • 생각을 멈출 수 없다면 한 번에 최소 2 분 동안주의를 산만하게하십시오. 점차적으로 세상에 대해 더 낙관적 인 견해를 갖게되고, 부정적이고 도움이되지 않는 것에주의를 기울이지 않게됩니다. 필요한 것은 다른 것에 집중하는 2 분 뿐이지 만 장기적으로도 큰 가치가 있습니다.

2. 

   부정적인 생각을 버리십시오. 과거에 대해 생각하거나 후회하는 데 너무 많은 시간을 할애하면 비관적 사고의 흐름에 사로 잡힐 수 있습니다. 상대방이 항상 부정적이거나 고의적으로 당신을 비하하는 경우에는하기가 어려울 수 있습니다. 지나치게 생각하면 자존감이 낮아지고 머릿속에서 해방 될 수 없기 때문에 더욱 열등해진다.
   • 부정적인 댓글이나 파괴적인 댓글을 무시하는 방법을 알아보세요. 특히 댓글을 작성한 사람인 경우 더욱 그렇습니다. 다른 한편으로, 사람들은 자신의 의견을 제시 할 권리가 있다는 것을 이해해야하므로 그러한 댓글에 대해 많이 생각하는 대신 필터링하고 자신에게 향한 부정적인 댓글을 잊어 버리고 항상 자신이 훌륭한 사람이라는 것을 기억해야합니다. 어떻게.

3. 

   너 자신을 사랑해. 자신에 대한 연민을 갖는 것은 자신을 받아들이고 낮은 자존감을 물리 치는 기초입니다. 다른 사람에게 하듯이 자신을 친절하고 자비 롭게 대하십시오. 결점, 실패 및 문제는 삶의 일부이며 누구도 완벽하지 않거나 항상 원하는 것을 얻지 못합니다. 자기 비판이나 비하에 반응하는 대신 동정심을 갖고 자신에게 친절해야합니다.
   • 고통을 무시하거나 파헤 치려고하지 마십시오. 어려움을 겪고 있음을 인정하고 자신을 돌보기 위해 무엇을 할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 담요에 따뜻하게 눕거나 큰 소리로 울거나 친한 친구 몇 명과 저녁 식사를 할 수 있습니다.
   • 부족하거나 완벽하다는 생각에 맞추기 위해가 아니라 자신을 위해 인생을 바꾸십시오.

4. 

   자신의 강점과 약점을 포함하여 자신을 받아들이는 법을 배우십시오. 당신의 가치를 이해하고 당신의 업적과 성취하고자하는 희망과 함께 당신의 개성을 존중하십시오. 자신의 한계와 강점을 파악하십시오. 부정적인 감정을 불러 일으키거나 자신의 개인적 능력을 의심하게 만들뿐만 아니라 열등감을 느끼게하는 사람이나 상황에서 멀리 떨어져 있습니다. 당신의 삶에 당신이 발전 할 수있는 부분이 있다면, 당신의 약점을 극복하는 것이 열등감을 피하는 가장 좋은 방법이기 때문에 낙관적이되도록 노력하십시오.
   • 약점은 열등감의 원인이 될 수 있습니다. 특히 다른 사람의 견해가 자신의 가치에 영향을 미치도록하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 자신에게 만족하는 법을 배우십시오. 다른 사람들을 행복하게 만들기 위해 자신을 바꾸지 마십시오.
   • 정확히 누군가가 될 수는 없으므로 시도하지 마십시오. 당신이 누구인지 살면서 당신을 사랑하는 법을 배우십시오. 그렇게하면 열등감을 느끼지 않을 것입니다. 특히 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 법을 배울 수 있다면 더욱 그렇습니다.
   • 인지 왜곡의 징후를 찾으십시오. 인지 왜곡은 잘못된 정보 나 추론에 의해 세계관의 견해가 위조되는 경우입니다. 개인화는 자신을 향한 개인적인 의견이라고 가정하기 위해 물건을 거꾸로 뒤집을 때인지 왜곡의 일반적인 경우입니다.
   • 약점이 당신을 걱정하게 만든다는 것을 알게된다면, 당신을 경시하거나 자신에 대해 기분 나쁘게 만들지 않도록 그것에 대처하도록 노력하십시오. 대신, 가능하면 결점을 처리하고 그것이 자신이 누구인지의 작은 부분이라는 것을 이해해야합니다.
   • 자신을 받아들이는 데 도움이되는 몇 가지 방법에는 장점 목록 작성, 긍정적 인 사람과 친구 사귀기, 과거의 실수를 용서하는 법 배우기, 독단적 행동 등이 있습니다.

5. 

   통과 분노 그리고 쓴맛. 분노와 괴로움은 자신에 대해 기분이 나빠질뿐입니다.이러한 부정적인 감정은 많은 에너지를 소비하고 좌절시키고 자존감을 파괴하며 귀중한 노력을 낭비합니다. 당신의 분노가 적대적인 상황에서 합리적이고 합리적이라면 그것을 사용하여 동기를 부여하십시오.
   • 그것을 잊어 버리고, 당신을 화나게하는 사람보다 더 나은 사람이되고, 절제와 긍정적 인 태도를 보이도록 결심하십시오. 또한 실제 성취의 에너지를 전달하여 그들이 잘못되었음을 증명하십시오. 화가 나거나 쓰라 릴 때마다 생각을 바꾸고, 성공과 전진이라는 또 다른 출발점에 집중하십시오.
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