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"천연 얇음"기사는 절대적으로 모든 사람에게 전달 될 수 있습니다. 그 안에서 당신은 무거운 습관을 없애고, 얇게 생각하고, 죄책감 없이 맛있는 식사, 간식, 음료를 즐기는 방법을 배우게 될 것입니다. 아래에서 우리는 자연적인 얇음의 규칙을 고려할 것입니다.

단계

1. 1 식단은 주로 균형에 관한 것입니다. 이 가장 중요한 규칙은 자연적인 날씬함 프로그램의 기본 원칙입니다. 하루 종일 균형을 유지하는 것을 선택하는 한 무엇을 먹기로 결정했는지는 중요하지 않습니다.
2. 2 한 번에 다 먹을 수는 없고 다 먹을 수 있습니다. 인생의 모든 것은 선택에 관한 것입니다. 원하는 대로 먹을 수 있고, 다양한 음식을 섭취하여 가능한 한 흥미롭고 영양가 있는 식사를 해야 하지만 동시에 단순하게 유지하는 것이 중요합니다.
3. 3 모든 것을 시도하고 아무것도 먹지 마십시오. 맛있는 음식을 한 번에 완벽하게 한 입 먹고 외모를 망치기 시작하기 전에 멈출 수 있는데 왜 많은 음식을 입에 물고 있습니까? 특히 선택의 폭이 넓은 경우에는 분별력이 있어야 합니다.
4. 4 식사 중에는 음식에 주의를 집중하십시오. 음식에 완전히 집중할 준비가 되지 않은 한 절대 식사를 시작하지 마십시오. 서있거나, 일하거나, 운전하거나, TV를 보거나, 이동 중에 음식을 먹지 마십시오. 앉아서 음식을 느끼고 즐기십시오. 당신의 몸은 감사할 것입니다.
5. 5 당신의 부분을 줄이십시오! 거대한 부분은 잊어 버리십시오. 음식 섭취를 줄이는 것이 새로운 라이프 스타일입니다. 작은 접시, 그릇, 컵으로 먹고 서빙에 대한 새로운 이해를 키우십시오.
6. 6 Clean Plate Club 멤버십을 취소하십시오. 접시에 있는 모든 음식을 그만 먹으십시오. 얼마 남지 않았다고 해서 끝내야 하는 것은 아닙니다. 대신 누군가와 공유하거나 다음 약속을 위해 보관하거나, 물론 정말 놀라운 일이 아니라면 그냥 버리는 것이 좋습니다.
7. 7 약간의 배고픔을 느끼며 테이블에서 일어나십시오. 이것은 과식을 중단해야 하는 가장 중요한 규칙 중 하나입니다. 절대 과식하지 마세요. 당신은 당신의 삶의 주인입니다.
8. 8 자신을 알아가십시오. 자신을 더 잘 알기 위해 습관을 다시 상상하고 자신에게 가장 잘 맞는 식습관을 맞춤화하십시오.
9. 9 자연 식품을 먹습니다. 가능하면 집착하지 말고 가짜 음식이나 가공 식품보다는 천연, 유기농, 현지, 제철 음식을 선택하십시오.
10. 10 당신을 위한 혜택. 당신이 바꾸는 모든 습관은 자기 관리와 자기 사랑에 기초해야 합니다. 무엇을 하기로 결정했는지, 어떻게 먹거나, 누구가 될 것인지는 중요하지 않습니다.