배구에서 봉사하는 방법

동영상: 김연경(Kim Yeon-Koung)의 여유로움 돋보이는 언더 토스 대결🏐 아는 형님(Knowing bros) 239회

콘텐츠

단계
방법 1/4: 바닥에서 메인 피드 수행
방법 2/4: 탑 서브
방법 3/4: 탑 트위스트 서브 만들기
방법 4/4: 점프 서브
팁

배구 팀에서 뛰고 싶지만 공을 서브하는 방법을 모르십니까? 이 기사의 간단한 팁을 따라 올바르게 봉사하는 방법을 배우십시오.

단계

방법 1/4: 바닥에서 메인 피드 수행

1 자세를 취하십시오. 발을 어깨 너비로 벌리면서 동시에 한쪽 다리는 앞으로, 다른 쪽 다리는 뒤로 밉니다.
- 균형을 잃을 염려 없이 앞뒤로 몸을 기울일 수 있어야 합니다. 따라서 이 자세가 가장 안정적이기 때문에 이 자세를 취해야 합니다.
- 발가락이 아닌 발 전체로 바닥에 서 있는지 확인하십시오.
- 체중을 뒷다리로 옮기면서 움직임을 시작합니다. 동시에 자세를 유지하고 앞다리를 지면에서 들어 올리지 마십시오.
2 공을 가져 가라. 사용하지 않는 손(쓰지 않는 손)으로 잡고 다른 손은 자유로워야 합니다.
- 공을 앞쪽, 엉덩이 위, 허리 바로 아래에 잡으십시오.
- 공을 너무 멀리 당기지 마십시오. 그렇지 않으면 자유 손으로 공을 칠 수 없습니다.
- 공을 너무 세게 잡지 말고 손바닥에 놓으십시오. 공이 떨어지지 않도록 손가락으로 부드럽게 공을 잡습니다.
3 자세를 교정하십시오. 상체와 어깨는 약간 앞으로 기울어져야 합니다. 항상 공을 주시하십시오.
4 자유로운 손으로 주먹을 만드십시오. 엄지손가락이 끼지 않도록 주먹을 쥔다.
5 손을 흔듭니다. 주먹을 쥐고 손을 휘두르며 진자의 움직임을 모방합니다.
- 손바닥이 위를 향하고 엄지손가락이 옆을 가리키도록 스윙합니다.
- 스윙할 때 손을 너무 높이 올릴 필요는 없습니다. 앞으로 구부릴만큼 손을 가져옵니다. 예를 들어, 스윙을 반걸음 했다면 손을 시작 위치에서 반걸음 뒤로 옮깁니다.
- 스윙하는 동안 체중을 뒤쪽에서 앞쪽 발로 부드럽게 이동하십시오.
6 배구를 치십시오. 공 아래에 있는 중앙을 직접 쳐서 네트 너머로 공을 부드럽게 던집니다.
- 공을 치기 직전에 공을 잡고 있던 손을 떼십시오.
- 타격을 끝까지 가져 가라. 임팩트 직후에 손을 멈출 필요는 없습니다. 계속 움직이게 하고 타격에 더 많은 힘을 가하십시오.
- 항상 공을 주시하십시오.

방법 2/4: 탑 서브

1 발을 올바르게 놓으십시오. 발은 어깨너비로 벌리고 왼발은 앞으로 내밀어야 합니다.
- 섬기고자 하는 곳으로 돌아가야 합니다. 덕분에 몸을 한 줄로 정렬하고 강력한 서브를 최대한 활용할 수 있습니다.
- 모든 무게는 뒷다리에 있어야 합니다.
2 팔을 몸에 수직으로 뻗습니다. 당신은 당신이 쓰지 않는 손으로 공을 잡을 것입니다.
3 공을 던질 준비를 하세요. 자주 사용하지 않는 손으로 공을 30-45cm 위로 던집니다.
- 볼이 눈높이에 있거나 팔이 완전히 펴졌을 때 팔을 놓으십시오.
- 공을 똑바로 위로 던지는 것이 중요하다. 옆으로 던지면 스트레칭을 해야 하고 서빙할 때 안정성이 떨어지기 때문이다.
- 꼭 필요하다고 해서 공을 던지려고 하지 말고 있는 그대로 밀어 올려보세요. 이것은 공을 너무 높이 던지지 않도록 도와줍니다.
- 공을 칠 준비를 하세요. 피드백할 손의 팔꿈치를 귀 높이로 가져옵니다.
- 손을 뒤로 당기면서 공이 달린 줄을 당기는 것을 상상해 보십시오. 이것은 서빙하기 전에 팔꿈치를 구부려야 하는 대략적인 방법입니다.
- 공이 정점에 닿으면 앞으로 몸을 기울여 공을 치십시오. 팔과 몸통 대시를 사용하여 펀치에 힘을 주세요.
4 공을 치다. 열린 손바닥으로 공을 치거나 손바닥을 반으로 짜낼 수 있습니다.
- 타격의 에너지를 사용하십시오. 볼에 닿은 후 몸을 앞으로 기울이지 마십시오.
- 바텀 서브가 아니면 샷을 마칠 필요가 없습니다.
- 탑 서브를 하기 위해서는 손을 앞으로 휘두르며 공을 쳐야 합니다. 이 경우 손이 약간 꼬이거나 전혀 꼬이지 않습니다.

방법 3/4: 탑 트위스트 서브 만들기

1 올바른 자세를 취하십시오. 상단 피드와 동일한 위치를 취하십시오. 다리는 어깨 너비로 벌리고 약간 구부립니다.
- 몸을 약간 앞으로 기울이고 모든 무게를 뒤쪽 지지 다리로 옮겨야 합니다.
- 공을 던지려면 지배적이지 않은 손이 몸에 수직이어야 합니다.
- 볼을 칠 손을 눈높이까지 들어올리고 팔꿈치는 뒤쪽을 향하게 합니다.
2 공을 던지십시오. 탑 서브와 같은 방법으로 볼을 던진다. 시작 위치에서 최소 45cm 위로 던지십시오.
- 서빙할 때 균형을 잃지 않도록 옆으로 던지지 말고 똑바로 던지십시오.
- 탑 서브보다 트위스트 서브에서 볼이 약간 더 높게 토스되지만 너무 높게 토스하지 마십시오. 이 경우 임팩트의 순간을 잘못 계산하여 서브가 언밸런스하게 나올 가능성이 높습니다.
3 손을 뒤로 움직여 발차기를 합니다. 스트라이크 위치는 탑 서브와 동일해야 하며 팔꿈치는 귀 높이에서 머리 뒤로 뒤로 향해야 합니다.
4 공을 치려면 손을 앞으로 흔듭니다. 탑 서브처럼 공을 치기만 하는 것이 아니라 손바닥으로 위에서부터 쳐야 한다.
- 스윙하는 동안 공을 던진 손의 어깨가 공에서 멀어지도록 몸을 돌려야 합니다.
- 충격을 가하는 동안 손가락이 바닥을 향하도록 손을 놓습니다. 이것은 볼을 앞으로 밀 때 터치와 동시에 이루어져야 합니다.
- 서비스 중에 손을 계속 움직여 서비스 후에 손이 원래 공보다 더 낮게 멈추도록 합니다.
- 타격은 체중이 앞다리로 이동하면서 끝납니다.

방법 4/4: 점프 서브

1 봉사할 준비가 되었는지 확인하십시오. 점프 서브는 모든 서브 중에서 가장 어렵고 자신이 할 수 있다고 확신할 때만 수행해야 합니다. 그렇지 않으면 이전 세 가지 서브 중 하나를 수행하십시오.
2 선에서 충분한 거리를 이동하십시오. 실내에서 플레이하는 경우 코트 뒤에서 점프 서브를 해야 합니다. 점프 후 라인 뒤에 착지할 수 있습니다.
3 시작 자세를 취하십시오. 발을 어깨 너비로 벌립니다. 서빙하지 않는 손 쪽의 다리는 약간 앞으로 밀어야 합니다.
- 앞으로 몇 걸음 더 나아가야 하므로 자신의 위치에서 이 작업에 익숙해져야 합니다.
- 사용하지 않는 손으로 공을 잡고 공을 칠 손을 스윙할 준비를 하십시오.
4 몇 걸음 앞으로 나아가십시오. 왼발부터 시작하여 두 걸음 앞으로 나아갑니다.
- 너무 긴 단계를 수행하지 마십시오. 그렇지 않으면 파업 중에 균형을 잃게 됩니다.
- 운동할 때는 이 단계를 천천히 하되 플레이하면서 속도를 높이십시오.
5 공을 던지십시오. 세 번째 단계를 시작하면서 자주 사용하지 않는 손으로 공을 30-45cm 높이로 던집니다.
- 공의 중앙으로 들어가 좋은 서브를 하려면 공을 옆으로 던지지 말고 바로 앞에 던지십시오.
- 공을 직접 던지지 말고 약간 앞쪽으로 던지십시오.점프하는 동안 앞으로 날아갈 것이고 공을 치기 위해 뒤로 손을 뻗는 것이 불편하기 때문입니다.
6 동시에 손을 뒤로 당기면서 앞으로 점프합니다. 펀치에 투자하려면 최대한 높이 뛰고 싶을 것입니다.
- 팔꿈치를 귀 바로 뒤에 두고 손을 뒤로 당깁니다.
- 점프하는 순간을 사용하여 임팩트 동안 몸 전체를 앞으로 밀어냅니다. 치기 전에 공이 눈높이에 있어야 합니다.
7 공을 치다. 공중에서는 머리 위로 또는 트위스트를 할 수 있습니다.
- 서브를 비틀기 위해서는 손을 뒤로 젖히고 얼굴을 때리는 것처럼 손바닥으로 공을 치십시오. 점프하면 공 뒤에서 약간 날아갈 수 있습니다.
- 위에서 점프 서브를 하려면 손을 비틀면서 볼을 위에서 아래로 치십시오. 점프 때문에 공을 치고 난 후 멀리 날아가게 됩니다.