콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 식단 변경
• 방법 2/4: 새로운 훈련 요법
• 방법 3/4: 새로운 피부 관리 요법
• 방법 4/4: 전문 치료
• 팁
• 경고

셀룰라이트가 있고 그것을 없애고 싶다면 혼자가 아닙니다. 모든 연령대의 많은 여성이 허벅지, 엉덩이 또는 복부에 셀룰라이트를 가지고 있습니다. 셀룰라이트는 지방 세포가 피부의 바깥층을 침범하여 보조개와 고르지 못한 모양을 만들 때 발생합니다. 생활 습관의 변화, 뷰티 제품, 스페셜 트리트먼트를 통해 셀룰라이트를 크게 줄이는 방법을 알아보세요.

단계

방법 1/4: 식단 변경

1. 1 물을 충분히 마셔 라. 신체의 수분은 피부 세포를 신선하게 유지하여 셀룰라이트를 감소시킵니다. 몸에 수분을 유지하기 위해 하루에 적어도 8잔의 물을 마십니다.
   • 매일 아침 첫 커피나 차를 마시기 전에 물 한 컵을 마시기 시작하십시오.
   • 하루 종일 물 한 병을 가지고 다니십시오. 더 자주 보충하는 것을 잊지 마십시오.
   전문가의 조언

   

   알리시아 라모스

   
   
   피부 관리 전문가 Alicia Ramos는 면허가 있는 미용사이자 콜로라도주 덴버에 있는 Smoothe Denver 뷰티 센터의 소유자입니다. 그녀는 Herbal and Medical Cosmetology 학교에서 면허를 취득하여 속눈썹, 더마플래닝, 왁스 제모, 미세 박피술 및 화학 필링 작업에 대한 교육을 받았습니다. 수백 명의 고객에게 스킨 케어 솔루션을 제공합니다.

   알리시아 라모스
   피부 관리 전문가

   셀룰라이트를 완전히 제거하지 못할 수도 있음을 명심하십시오. “셀룰라이트의 출현은 호르몬, 수분 및 기타 여러 요인뿐만 아니라 일반적으로 나이가 들면서 발생하는 결합 조직 및 불규칙성과 관련이 있습니다. 치유하는 마법 같은 방법은 없습니다. 그래서 아주 마른 사람도 셀룰라이트가 생길 수 있습니다."

2. 2 과일과 채소를 먹습니다. 과일과 채소가 많이 함유된 식단은 체중 증가를 예방하고 셀룰라이트의 출현을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소는 또한 수분 함량이 높기 때문에 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
   • 아침 식사로 시금치 스무디를 먹습니다. 아몬드 우유 한 잔, 시금치 한 잔, 바나나 반 개와 키위, 또는 딸기 한 줌을 합칩니다. 이 건강한 아침 식사는 에너지를 높게 유지하고 아침 식사로 야채를 섭취하는 좋은 방법입니다.
   • 생 야채를 더 많이 먹습니다. 생 상추, 브로콜리, 당근 및 기타 야채에는 영양소, 항산화제 및 수분이 풍부합니다. 그들이 식단의 기초를 형성한다면, 셀룰라이트 양의 차이를 빠르게 알 수 있습니다.
3. 3 건강한 지방을 섭취하십시오. 셀룰라이트는 피하지방이 원인이지만 피부가 탄탄하고 건강하다면 셀룰라이트가 눈에 띄지 않을 것입니다. 올리브, 견과류, 아보카도, 생선, 올리브 오일과 같은 식품에는 건강한 피부에 필수적인 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.
   • 오메가-3 지방산을 섭취하십시오. 우리는 지속적으로 지방이 많은 음식을 먹거나 최소한 다양한 지방을 함유한 음식을 먹기 때문에 셀룰라이트를 제거하려면 "올바른" 지방을 선택하고 건강에 해로운 지방을 피해야 합니다. 방목 가축, 오메가 3 강화 유제품, 녹색 대두, 야생 쌀, 유채 기름 및 호두는 건강에 좋은 지방산이 풍부하고 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 될 만큼 충분히 섭취하는 많은 식품 중 일부에 불과합니다.
4. 4 셀룰라이트를 유발하는 음식을 피하십시오. 체중 증가를 촉진하고 체내 수분을 유지하는 음식은 셀룰라이트의 양을 증가시킵니다. 셀룰라이트가 커지는 것을 방지하려면 다음 음식을 피하십시오.
   • 튀김, 프라이드 치킨, 양파 링과 같은 튀긴 음식.
   • 옥수수 및 감자 칩, 치즈 링, 크래커와 같은 기성품 스낵;
   • 소스 및 통조림 스프와 같이 염분이 많은 음식은 수분을 유지하기 때문에
   • 사탕, 구운 식품, 탄산음료와 같이 설탕이 많이 함유된 식품은 체중 증가로 이어집니다.
   • 알코올, 특히 소다나 크랜베리 ​​주스와 같은 단 음식과 혼합할 때 수분을 유지하고 체중 증가로 이어지기 때문입니다.

방법 2/4: 새로운 훈련 요법

1. 1 수업에 근력 운동을 포함시키십시오. 근력 운동은 유산소 운동과 달리 피부 아래 근육을 단련하므로 더 단단해 보입니다. 셀룰라이트를 현저히 감소시킬 수 있습니다.
   • 덤벨이나 웨이트를 구입하고 엉덩이, 둔부 및 복근을 강화하는 운동을 하십시오. 손에 셀룰라이트가 있다면 손 운동도 해보세요.
   • 체육관에 가입하고 강사와 함께 시간이 지남에 따라 더 많은 무게를 들어 올리십시오. 대중적인 믿음과는 달리, 더 무거운 중량을 드는 횟수를 줄이는 것이 저중량 반복 횟수보다 근육을 키우는 데 더 효과적입니다.
2. 2 고강도 운동을 합니다. 근력 운동과 심장이 더 많은 혈액을 펌프질하도록 하는 운동을 결합하면 근육량이 줄어들어 장기적으로 허벅지와 둔부가 부드러워집니다. 가벼운 워밍업 후에 다음 운동을 시도하십시오.
   • 야외에서 전력 질주. 거리 또는 인근 공원에서 400미터를 측정합니다. 그 거리를 빠르게 달리고 20초 휴식을 취한 후 다시 빠르게 달립니다. 이것을 총 4번 한다. 시간이 지남에 따라 횟수를 늘립니다.
   • 러닝머신에서 전력 질주. 실내에서 운동하는 경우 런닝머신을 3분 동안 빠른 모드로 두십시오. 시간이 지남에 따라 속도를 높이십시오.
   • 자전거를 질주하세요. 자전거나 운동용 자전거를 사용하여 몇 분 동안 최대한 빨리 오르막을 타십시오.

방법 3/4: 새로운 피부 관리 요법

1. 1 마른 브러시로 피부 마사지를 시작하십시오. 혈액 순환을 개선하고 피부가 독소를 배출하는 데 도움이 되어 셀룰라이트의 모양을 줄입니다. 천연 섬유 바디 브러시를 구입하고 이 마사지를 아침 의식의 일부로 만드십시오.
   • 피부와 브러시를 건조하게 유지하십시오.
   • 발에서 시작하여 심장을 향해 올라가십시오. 허벅지, 엉덩이 등 셀룰라이트가 많은 부위에 집중 관리한다. 시계 방향으로 원을 그리며 손에서 어깨, 복부 방향으로 손을 마사지하십시오. 모든 양치 동작은 혈액과 림프 순환을 자극하기 위해 심장을 향해야 합니다.
   • 양치 후에는 샤워를 하여 표면으로 올라온 각질과 독소를 씻어냅니다.
2. 2 피부 톤을 개선합니다. 피부를 건강하고 탄탄하게 보이게 하는 방법은 셀룰라이트를 제거하는 것이 아니라 일시적으로 외관을 감소시킬 것입니다. 다음을 시도하십시오.
   • 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물이나 미지근한 물에 몸을 담그십시오. 미지근한 물이 피부를 조여주고 탱탱하게 가꾸어줍니다.
   • 카페인 함유 제품으로 피부에 수분을 공급하세요. 카페인이 5% 이상 함유된 크림이나 로션을 구입하십시오. 카페인은 피부를 탄력 있게 하고 셀룰라이트의 모양을 줄이는 것으로 믿어집니다.
   • 셀룰라이트를 줄이기 위해 고안된 다른 제품을 사용하십시오. 이를 위해 많은 크림과 로션이 만들어졌습니다.
3. 3 셀프 태닝 스프레이를 사용하십시오. 피부 톤을 균일하게 하여 시각적으로 셀룰라이트를 감소시킬 수 있습니다. 자신의 피부보다 한 두 가지 정도 어두운 제품을 선택하세요. 셀룰라이트가 문제가 되는 부위 뿐만 아니라 다리 전체에 골고루 펴 발라줍니다.

방법 4/4: 전문 치료

1. 1 주사를 시도하십시오. 시술의 본질은 피부 아래에 비타민과 미네랄 용액을 주입하여 피부를 매끄럽게 만드는 것입니다. 이 솔루션은 피부 바로 아래에 있는 지방 침전물을 분해합니다.
2. 2 신체 성형 절차 중 하나를 시도하십시오. 레이저, 마사지 롤러 및 무선 주파수 에너지는 지방 침전물을 분해하는 데 사용됩니다. 이러한 유형의 치료는 피부의 콜라겐 생성을 자극하여 피부를 더 단단하게 만듭니다.
3. 3 지방 흡입 및 기타 지방 제거 수술을 피하십시오. 그들은 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 실제로 피부 아래 조직을 더 고르지 않게 보이게 하여 셀룰라이트의 모양을 증가시킬 수도 있습니다.

팁

• 다리를 꼬고 앉는 습관은 적절한 혈액 순환을 방해하고 셀룰라이트의 출현에 기여할 수 있습니다.
• 일주일에 두 번 커피 스크럽을 사용하면 혈액 순환이 개선되고 규칙적인 운동은 눈에 보이는 셀룰라이트 징후를 줄일 수 있습니다. 비타민 C, 통곡물, 섬유질, 과일 및 채소가 풍부한 음식은 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
• 규칙적인 조치를 취하면 셀룰라이트가 완전히 제거되지 않을 수 있지만 그 양을 줄일 수 있습니다.

경고

• 많은 회사들이 자사 제품이 마술처럼 셀룰라이트를 제거할 것이라고 주장합니다. 사실 셀룰라이트를 완전히 없앨 수는 없으니 의심스럽거나 값비싼 제품은 조심해야 한다.