영춘을 배우는 방법

동영상: 영춘권.기본 방어수 01. 간사오 Wing Chun. Young Chun.

콘텐츠

단계
5부 중 1부: Wing Chun 원칙
Part 2 of 5: Wing Chun을 배우는 방법
파트 3/5: 시우림 타오
파트 4/5: Chum Kiu
5/5부: 더 복잡한 Wing Chun 형태
팁
경고

Wing Chun은 백병전, 빠른 공격, 견고한 수비를 강조하여 상대를 물리치는 쿵푸 스타일입니다.이 중국 전통 무술에서 상대는 빠른 발놀림, 수비와 공격이 동시에 일어나며, 상대의 기력을 자신에게로 돌림으로써 불안정해진다. 이 복잡한 형태의 쿵푸를 마스터하는 데 몇 년이 걸리지만 초보자는 원리를 이해하고 이론을 마스터하고 기본 기술을 마스터함으로써 Wing Chun 학습을 시작할 수 있습니다.

단계

5부 중 1부: Wing Chun 원칙

1 중심선 이론에 대해 알아보십시오. Wing Chun의 기본 원칙은 신체의 중심선을 보호하는 것입니다. 정수리 중앙에서 시작하여 흉곽 중앙과 하체를 따라 이어지는 선을 상상해 보십시오. 이것은 가장 취약한 신체의 중심선입니다. 그녀는 항상 보호받아야 합니다.
- 이 이론에 따르면 항상 센터 라인을 공격하고 상대방의 센터 라인 수준에서 움직임을 수행해야합니다.
- Wing Chun의 기본 열린 자세는 중심선 이론을 기반으로 합니다. 열린 자세에서는 앞을 보고 무릎을 구부리고 발을 약간 바깥쪽으로 돌려야 합니다. 적이 당신의 앞에 있다면, 당신은 힘에 비례하여 최선의 방법으로 공격할 수 있을 것입니다.
2 에너지를 현명하고 아껴서 사용하십시오. Wing Chun의 핵심 원칙은 전투 중에 에너지를 아껴서 자제해야 한다는 것입니다. 타격을 방향 전환하거나 방향을 바꾸어 상대방의 에너지를 활용하세요.
- 신중하고 현명하게 움직입니다. 요점은 몸이 적과 접촉했을 때 가장 짧은 시간에 가장 짧은 거리를 이동해야 한다는 것입니다. 이를 통해 자신의 힘을 절약할 수 있습니다.
3 편안하게 지내세요. 몸이 긴장된 상태에 있으면 힘이 낭비됩니다. 몸의 긴장을 풀고 더 편안해질 것입니다.
- 다른 무술(특히 "하드 스타일")에 대한 경험이 있는 경우 "잔을 비우거나" 나쁜 습관을 버려야 합니다. Wing Chun은 "부드럽고" 편안해야 하는 많은 중화 기술이 포함된 부드러운 스타일입니다. 근육 기억을 변경하고 이완 습관을 개발하는 것은 어렵고 시간이 많이 소요될 수 있지만 미래에는 유용할 것입니다.
4 반사 신경을 연마하십시오. Wing Chun 기술을 사용하는 전사는 잘 발달된 반사신경 덕분에 공격을 중단하고 자신의 방식으로 전투를 계속하는 방식으로 전투에서 행동합니다.
5 적과 주변 상황에 따라 전투 전략을 변경하십시오. 적은 키가 크거나 작거나, 크거나 작거나, 남성 또는 여성 등이 될 수 있습니다. 비, 더위, 추위, 야외, 실내 등 전투의 조건도 마찬가지다. 모든 전투 조건에 적응할 준비를 하십시오.
6 Wing Chun 양식에 대해 알아보십시오. Wing Chun은 6개의 연속적인 형태로 나뉘며, 각각은 이전의 형태를 기반으로 합니다. 각 형태에서 올바른 자세, 신체 위치, 팔과 다리의 움직임, 힘의 균형을 알아야 합니다. 이러한 양식에는 다음이 포함됩니다.
- 시우 림 타오;
- 참기우;
- 비우지;
- 묵양종;
- 보우 딤분관;
- 밧참다오.

Part 2 of 5: Wing Chun을 배우는 방법

1 윙춘학교를 찾아주세요. 무술 학교는 종종 특히 진지한 학생들을 위해 한 가지 스타일의 무술에 중점을 둡니다. Wing Chun 학교 또는 클럽은 무술 협회와 제휴할 수 있습니다. 온라인이나 전화번호부에서 지역 Wing Chun 학교의 번호를 찾으십시오.
- 지역 무술 학교에서 Wing Chun을 가르치는지 확인하십시오. 그들은 기초만 가르칠 수 있으며, 영춘을 깊이 공부하기로 결심했다면 영춘을 심도 있게 가르칠 다른 곳을 찾아야 할 수도 있습니다.
- sifu (강사)를 만나서 그의 자격에 대해 물어보십시오. 그는 몇 년 동안 연습 했습니까? 그는 Wing Chun을 어떻게 배웠습니까?
- Wing Chun 수업에 참석하십시오. Sifu가 수업을 진행하는 방식과 다른 학생들의 반응을 느껴보세요.
- 개인 영춘 훈련이 선호되는 방법입니다.
2 인터넷이나 DVD에서 Wing Chun을 공부하십시오. 많은 사이트에서 Wing Chun 자율 학습 수업이 있습니다. 그들은 일반적으로 다양한 기술 수준에 대한 비디오뿐만 아니라 경험 수준(초보자, 중급, 고급 등) 및 자료에 대한 액세스 수준에 따라 유연한 구독 가격을 제공합니다. 이것은 귀하의 지역에 자격을 갖춘 강사 또는 Wing Chun 학교가 없는 경우에 유용할 수 있습니다. 또한 이미 Wing Chun School에 다니고 있다면 개인 학습을 향상시킬 수 있습니다. Grandmaster 또는 Wing Chun Master가 가르치는 DVD 세트 또는 온라인 코스를 선택하십시오.
- 일부 온라인 과정에서는 학생들을 차례로 가르치고자 하는 고급 학생들에게 인증서를 발급하기도 합니다.
- 일부 온라인 과정은 웹캠을 통해 그랜드마스터와 일대일 교육을 제공합니다.
- Apple 또는 Android 휴대폰에서 사용할 수 있는 응용 프로그램은 Wing Chun을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 예를 들어, 국제윙춘무술협회 입만에서 발행하고 승인한 "온라인 윙춘 코스"와 "원격 학습 윙춘 쿵푸" 코스(영문)가 있습니다.
3 전용 공부 공간을 따로 두십시오. 집에서 Wing Chun을 연습할 수 있는 장소를 찾으십시오. 모든 방향으로 탐색할 수 있는 충분한 공간이 있어야 합니다. 이를 테스트하기 위해 팔과 다리를 흔들 수 있습니다. 당신은 당신의 움직임이 방 가구에 의해 제한되는 것을 원하지 않습니다.
- 이상적으로는 방에 거울이 있어야 움직임을 관찰할 수 있습니다.
4 교육 파트너를 찾습니다. 스스로 동작을 배우는 것은 거의 도움이 되지 않을 것입니다. 조만간 당신의 움직임이 적과 어떻게 상호작용하는지 배우기 시작해야 할 것입니다. 파트너는 다른 사람의 움직임에 반응하는 방법을 이해하는 데 도움을 줄 것입니다. 그는 또한 당신을 격려하고 코멘트를 할 수 있습니다.

파트 3/5: 시우림 타오

1 시우림타오에 대해 알아보세요. Siu Lim(또는 Nim) Tao 또는 "작은 아이디어"는 많은 Wing Chun 운동의 기초입니다. Siu Nim Tao는 Wing Chun의 첫 번째 형태이며 여기에서 올바른 자세, 신체 조절, 이완 및 기본 손 움직임을 배울 것입니다.
- 먼저 Siu Lim Tao의 각 섹션을 마스터하고 다음 섹션으로 이동하여 다른 기술을 배우기 시작해야 합니다.
- 기본 형태의 모든 움직임이 중요합니다. 여기에는 속도, 긴장과 이완의 사용, 각도 및 거리가 포함됩니다. 양식에 메서드가 없습니다.
2 공익선생님. Gong Lik은 Siu Nim Tao의 첫 번째 섹션이며 좋은 조직과 휴식에 중점을 둡니다. 얼굴이 상대방을 향하는 오픈 스탠스를 만드는 법을 배웁니다. 몸을 편안하게 유지하기 위해 노력하십시오.
- 지킴정마 스탠스나 오픈 스탠스로 연습한다. 이 자세에서는 정면을 응시해야 합니다. 발을 약간 바깥쪽으로 돌립니다. 무릎을 구부리십시오. 무게는 양쪽 다리에 고르게 분산되어야 합니다. 팔과 손의 움직임을 마스터하려면 팔과 팔꿈치의 위치에 집중하십시오. 이 정면 자세는 전투에서 가장 유리할 것입니다. 예를 들어 팔과 다리로 중앙선을 방어할 수 있습니다. 몸의 한쪽을 선호하는 것보다 양쪽을 똑같이 사용하는 것이 좋습니다.
3 마스터 파 징. Fa Jing은 Siu Lim Tao의 두 번째 부문입니다. Fa Jing을 사용하면 힘의 방출을 개발할 수 있습니다. 여기에서 힘을 사용하는 방법과 힘과 에너지를 보존하는 방법을 배우게 됩니다. 손이 타격할 준비가 될 때까지 긴장을 푸는 데 집중하세요.
- Fa Jing의 일반적인 동작 중 하나는 손바닥 타격(Yang Jun)입니다. 상대방을 공격하기 위해 왼손이 열리고 손바닥이 아래로 회전하고 아래로 이동합니다.
4 기본 기술을 마스터하십시오. Siu Lim Tao의 세 번째 섹션은 다른 Wing Chun 기술을 배우는 기초가 되는 손의 움직임과 타격 차단의 기본 기술을 가르칩니다.
- 몇 가지 기본 기술: Pak Sau 또는 Huen Sau(차기), Tan Sau(손바닥 위로 블록), Gan Sau(팔 나누기) 및 Bong Sau(날개 팔). 이 섹션의 시우림도 수련의 대부분은 이러한 동작의 조합을 포함합니다. 이러한 기술을 배운 후에는 먼저 왼쪽에서 연습한 다음 오른쪽에서 연습해야 합니다.

파트 4/5: Chum Kiu

1 Cham Kiu에 대해 알아보세요. Cham Kiu 또는 "다리 찾기"는 Siu Lim Tau의 기본 형태에서 이미 배운 것을 보완하기 위한 전신의 움직임입니다. Cham Kiu에서 체중 분포와 안정성에 주의하면서 전신을 정확하고 효과적으로 움직이는 방법을 배웁니다. 여기에서는 피벗 및 킥과 같은 발 움직임에 대해 설명합니다.
- 다음 섹션으로 이동하여 다른 기술을 배우기 전에 먼저 Chum Kiu의 각 섹션을 마스터해야 합니다.
- 보조 형태를 배우기 전에 스탠스 회전(말의 모양을 좌우로 이동)을 잘하는 것이 필요합니다. 기본 형태에서 위치는 정적이므로 매우 중요합니다.
2 Cham Kiu의 첫 번째 섹션을 마스터하십시오. 첫 번째 섹션인 6월은 회전, 안정성 및 구조에 중점을 둡니다. 6월이 되자 효과적으로 싸우기 위해 학생은 자신을 둘러싼 것, 심지어 뒤에 있는 것까지 주의를 기울이기 시작합니다. 지프사우(부러진 팔), 풋사우(눈에 타격) 등 적당한 팔 움직임이 특징이다.
3 Cham Kiu의 두 번째 섹션을 마스터하십시오. 두 번째 섹션 또는 Ser, Cham Kiu에서 주요 강조점은 적의 공격을 피하고 이 에너지를 적에게 돌리는 것입니다. 먼저 팔과 다리를 전체적으로 움직이는 방법을 배운 다음 서로 독립적으로 움직이는 방법을 배웁니다.
4 Cham Kiu의 세 번째 섹션을 마스터하십시오. Cham Kiu의 세 번째 섹션은 팔과 다리의 움직임과 함께 힘의 사용에 중점을 둡니다. 또한 긴장된 팔 움직임과 편안한 몸 움직임을 조합하여 다양한 전투 시나리오에 적응합니다. 여기서도 몸을 좌우로 돌리는 연습을 하여 안정성을 높이고 전투 중 중심선을 찾습니다.

5/5부: 더 복잡한 Wing Chun 형태

1 마스터 비우지. Biu Ji(손가락 찌르기 또는 쏘기)는 매우 짧은 거리에서 힘을 사용하는 데 중점을 둡니다. 학생들은 넘어지거나 움켜진 후 중심선을 복원하는 방법과 같은 추가 기술에 대해서도 배웁니다. Biu Ji의 세 섹션 각각에서 불리한 위치에서 벗어나기 위해 처음 두 가지 형태의 팔과 다리 움직임의 조합을 사용합니다. 이것은 근거리에서 무력을 사용하여 적을 무장 해제하기 위해 공격적인 위치를 잡는 데 도움이 될 것입니다.
2 묵양종 선생. Muk Yan Chong(또는 "나무 더미")은 고정된 상대(나무 더미)에서 연습하기 위한 고급 형태입니다. 이렇게 하면 팔과 다리의 움직임이 상대방과 어떻게 접촉하는지 식별하고 이해하는 데 도움이 됩니다.
- 더미는 고정되어 있으므로 시뮬레이터에 맞게 모양을 조정해야 합니다.
- 일부 마네킹 기술은 분명합니다. 일부는 반응성이 있고 일부는 세트의 단일 동작에 반영되어 다른 용도로 사용된다는 점을 염두에 두십시오.
3 마스터 양파 딤분관. Six and Half Point Pole라고도 하는 이 형태는 상대를 공격할 때 사용하는 폴을 포함합니다. 장대를 사용하여 훈련하면 균형 및 방어 기술을 개발할 수 있습니다.
4 마스터 밧 참다오. Bat Cham Dao("여덟 절단 칼" 또는 "나비 칼")는 단검을 무기로 사용하는 가장 진보된 형태입니다. Bat Cham Dao 형식은 이 수준에 도달할 수 있는 모든 사람에게 가르치는 것이 아니라 선택된 소수에게만 가르쳐집니다. 형식은 주로 정밀도, 기술 및 위치에 중점을 둡니다. 칼 때문에 팔과 다리의 움직임이 다른 모양과 약간 다릅니다.

팁

Wing Chun의 원리와 기술은 많은 책에 요약되어 있습니다. 그러나 책은 개인 레슨, 온라인 수업 또는 DVD보다 덜 유용할 수 있습니다. 자세, 기술 및 스타일의 사진이 포함되어 있지만 특정 동작이 올바르게 수행되는 방법을 볼 수는 없습니다.
Wing Chun은 전투 시스템으로 설계되었습니다. 그의 수법과 원칙은 자기방어뿐만 아니라 적의 약점에 대한 공세적 공격으로 활용될 수 있을 뿐만 아니라 적의 개방시에도 활용될 수 있다.
첫 번째 이미지와 두 번째 이미지 사이와 같은 과도기적 움직임은 시작 위치와 끝 위치만큼 중요합니다. 이러한 움직임은 인쇄물에 반영되지 않습니다.

경고

Wing Chun을 훈련하거나 스파링하는 동안 작은 융기 및 멍이 생길 수 있습니다. 그러나 훈련 중 부상을 두려워할 필요는 없습니다. Wing Chun이 제대로 가르쳐지면 부상은 가벼운 타박상보다 심각하지 않아야합니다.
피트니스 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.