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뛰어난 축구 선수가 놀라운 볼 트릭을 수행하는 것을 본 적이 있습니까? 힘든 훈련과 인내는 축구 자유형 기술을 마스터하는 데 도움이 될 것입니다!

단계

1. 1 축구 자유형을 배우려면 길고 힘든 노력과 엄청난 인내가 필요합니다. 이에 대한 준비가 되어 있는지 확인하십시오.
2. 2 요가는 팔과 어깨의 근육을 스트레칭하는 데 도움이 되고 더 유연해져서 전반적으로 작업이 더 쉬워집니다.
3. 3 가장 기본적인 것은 규칙적인 연습입니다. 한 달 동안 정기적으로 훈련하면 끝날 때까지 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.
4. 4 축구공(너무 펌핑하지 않음)을 잡고 속을 채우십시오. 공을 치는 핵심은 공을 엉덩이 위의 공중으로 들어올려 역스핀을 주지 않는 것입니다. 망치질은 볼 컨트롤과 다리 속도를 발달시킵니다. 한 달 동안 하루에 1시간 이상 훈련하면 공을 땅에 떨어뜨리거나 힘을 주지 않고 100번 칠 수 있을 것입니다(지속적인 훈련 가정).
5. 5 공을 치는 것을 마스터했다면 발등으로 공을 잡는 것과 같은 기본 자유형 트릭으로 넘어갑니다. 패딩을 하기 전과 같이 공을 발등에 놓고 대신 계속 발등에 놓으십시오. 이 동작은 기본 자유형 동작으로, 일단 숙달되면 다른 트릭을 할 수 있습니다. 발등으로 공을 잡는 법을 배웠다면 더 복잡하고 흥미로운 움직임으로 넘어갈 수 있습니다.
6. 6 또 다른 기본 트릭은 "전 세계"라고 합니다. 발로 공을 공중에 낮게 던지고 발을 공 주위로 움직일 시간이 있어야 합니다. 그런 다음 채우기를 시작해야 합니다. 이것은 언뜻 보기에 쉬운 일이 아닙니다. 배우려면 높은 다리 속도와 많은 인내가 필요합니다. 공 없이 발로 운동을 시작하고 가능한 한 빨리 수행하십시오. 준비가 되면 공을 가지고 연습을 시작하십시오. 2개월 동안 하루에 1시간씩 훈련하면 트릭을 마스터하게 될 것입니다. 이 트릭은 공을 치는 것보다 훨씬 어렵기 때문에 인내심을 가지십시오. "세계 일주" 트릭은 패딩이나 정적 위치에서 전환하여 시작할 수 있지만 어떤 경우에도 공을 던진 후에만 발로 공을 피하십시오. 오른손잡이라면 오른발로 공을 치고, 왼손잡이라면 왼손으로 공을 친다.
7. 7 청중을 즐겁게 할 수 있는 또 다른 기본 트릭은 공을 목에 두르는 것입니다. 발등에 공을 대고 목에 걸고 균형을 잡습니다. 이 레그 홀드 트릭을 하려면 머리 위로 약 50cm 높이로 공을 던지십시오. 공을 목에 걸고 착지를 부드럽게 합니다. 등을 바닥과 평행하게 유지하고 팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치를 똑바로 유지하십시오. 핵심 동작은 목에 공을 가볍게 잡는 것입니다. 즉, 떨어지는 공과 동시에 앞으로 구부려 공보다 약간 느리지만 공이 떨어지는 힘을 줄여야 합니다. 이렇게 하면 목에 공이 미치는 충격이 완화됩니다. 2주 동안 매일 30분 동안 트릭을 훈련하면 성공할 것입니다. 이 기술은 "전 세계"보다 훨씬 간단합니다.
8. 8 완벽하게 설명된 세 가지 트릭을 마스터한 후 이들을 연결하여 다음 단계로 이동합니다. 예를 들어, 공을 치는 것으로 시작한 다음 발등으로 잡고 "세계 일주"를 하고 다른 다리로 공을 잡고 마지막으로 목을 잡으십시오. 공을 땅에 떨어뜨리지 않고 이 세 가지 트릭을 모두 수행할 수 있다면 시청자는 감동할 것입니다.

팁

• 더 나은 트릭을 얻을 수 있는 특별한 전문 자유형 공이 있습니다.
• 당신이 찾을 수 있는 가장 가벼운 신발에서 볼 트릭을 수행합니다.

경고

• 부상을 방지하기 위해 운동하기 전에 항상 워밍업을 하십시오.
• 미끄럼 방지 표면에서 트릭을 수행합니다.