콘텐츠

• 단계
• 방법 1/6: 손톱을 건강하게 유지하기
• 방법 2/6: 손과 입을 계속 사용하는 방법
• 방법 3/6: 습관 완화 사용 방법
• 방법 4/6: 손톱을 숨기는 방법
• 방법 5/6: 한 번에 한 손톱씩 버릇을 극복하는 방법
• 방법 6/6: 패치로 손톱을 숨기는 방법
• 팁
• 경고

손톱을 물어뜯는 습관은 손을 지저분하게 보이게 한다. 또한 때때로 손톱, 치아 또는 잇몸에 부상을 입힐 수 있습니다. 다행히도, 손톱을 물어뜯는 것을 멈추는 데 도움이 되는 이 습관을 퇴치할 수 있는 방법이 있습니다.

단계

방법 1/6: 손톱을 건강하게 유지하기

1. 1 가능한 한 자주 손톱을 손질하십시오. 새 매니큐어를 바르면 손톱을 물어뜯어서 미안할 것입니다. 게다가, 당신은 매니큐어를 씹고 싶지 않습니다. 손톱이 다시 자라면 그대로 유지하십시오. 손톱 모양을 유지하는 가장 좋은 방법은 새 매니큐어를 바르는 것입니다.

   매니큐어의 건강상의 이점
   죽은 피부 입자 제거.신체의 다른 부위보다 훨씬 더 많은 먼지가 손에 묻기 때문에 손의 피부는 지속적으로 재생되고 죽은 입자는 떨어집니다. 매니큐어는 일반적으로 손의 피부를 정화하고 보습하는 것을 포함합니다. 이렇게 하면 손이 더 부드러워 보이고 시간이 지남에 따라 주름이 덜 눈에 띄게 됩니다.
   혈액 순환 개선. 매니큐어를 칠하는 동안 모이스처라이저와 큐티클 제품이 피부에 스며들어 혈액순환이 좋아진다. 이렇게 하면 몸이 통증을 완화하고 몸 전체에 열을 더 고르게 분배할 수 있습니다.
   기분 전환. 매니큐어는 잠시 멈추고 자신을 부려먹을 수 있는 좋은 방법입니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다!

   
   
2. 2 비교적 짧은 손톱으로 걷도록 노력하십시오. 간단한 매니큐어로 손톱을 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 손톱을 짧게 유지하고 물어뜯고 싶은 충동을 억제하기 위해 노력해야 합니다.
   • 손톱이 다시 자라면 다듬습니다. 항상 손톱깎이를 휴대하십시오. 물을 것이 없으면 손톱을 물 수 없습니다.
3. 3 수시로 큐티클을 당겨주세요. 손톱을 물어뜯는 많은 사람들의 경우 손톱 밑부분이 자란 표피로 덮여 있기 때문에 흰색 반원은 보이지 않습니다. 큐티클을 손톱 밑으로 약간 움직여 공간을 확보합니다. 가장 쉬운 방법은 샤워 후 손과 손톱이 아직 축축한 상태에서 하는 것입니다.
   • 이렇게 하면 손톱이 더 길어 보이고 모양이 더 아름다워집니다. 이 모든 것이 나쁜 습관을 버리는 동기가 될 수도 있습니다.
4. 4 식단을 모니터링하십시오. 적절한 영양 섭취는 전반적인 웰빙을 향상시키고 손톱의 성장과 수리를 가속화합니다. 손톱의 성장과 재생을 돕기 위해 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 종종 사람은 몸에 칼슘과 마그네슘이 부족하기 때문에 손톱을 물고 싶어하므로 이러한 물질을 되찾기 위해 노력합니다.

   손톱 성장을 위한 제품
   고단백 식품: 살코기(닭고기, 안심), 견과류, 시금치, 병아리콩, 대두, 통곡물
   아연이 많은 음식: 굴, 콩류, 살코기(소량)
   칼슘이 많은 음식: 치아씨드, 흰콩, 잎채소, 견과류
   마그네슘이 많은 음식: 호박씨, 다크 초콜릿
   비오틴이 많이 함유된 식품: 바나나, 땅콩, 렌즈콩, 아몬드(또는 아몬드 오일)
   필수 지방산 식품: 참치, 연어, 조개류, 갑각류, 잎채소

   
   
5. 5 당신의 성공을 과시하십시오. 친구나 지인에게 손톱을 자유롭게 보여주세요. 손을 보여주고 "이전에 손톱을 물어뜯었다는 것이 믿기지 않습니다."라고 말하십시오.
   • 손의 사진을 찍고 지금 얼마나 좋아 보이는지 즐기십시오. 사진을 팔로우하기 전에 벽에 사진을 걸거나 사진 손톱 옆에 놓을 수도 있습니다. 그것은 당신이 당신의 삶에서 큰 변화를 일으킬 수 있음을 상기시켜 줄 것입니다.

방법 2/6: 손과 입을 계속 사용하는 방법

1. 1 손톱 물어뜯는 습관을 대신할 수 있는 새로운 습관을 가져보세요. 손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 들 때마다 다른 일을 하십시오.어떤 사람들은 손가락을 두드리거나, 엄지손가락을 돌리거나, 손가락을 꼬거나, 주머니에 손을 넣거나, 그냥 바라보는 것을 즐깁니다. 가장 중요한 것은 나쁜 습관을 다른 습관으로 바꾸지 않는 것입니다. 유용하거나 최소한 무해한 것을 찾으십시오.

   교체 습관
   손에 작은 물건을 굴립니다. 고무줄, 동전 또는 손을 바쁘게 할 수 있는 모든 것을 휴대하십시오.
   대부분의 시간에 손톱을 물어뜯을 때 손의 주의를 분산시키십시오. 손톱을 물어뜯고 싶은 충동을 느낄 때(예: 차 안이나 교실에서)를 찾고 현재 환경에서 집중할 수 있는 것을 찾으십시오. 수업 중이라면 자세한 요약을 작성해 보세요. 차의 조수석에 앉았다면 손에 있는 키를 돌리십시오.
   영리한 plasticine 또는 점토를 구기십시오. 폴리머 클레이 또는 클레이를 가지고 다니십시오. 이러한 물질은 주름을 만들기 쉽고 손톱에 주의를 분산시킬 수 있습니다.
   주머니에 동전을 보관하십시오. 주머니에 동전을 넣고 손톱을 물어뜯고 싶을 때 손으로 비틀어 보세요.

   
   
2. 2 새로운 취미로 손의 주의를 분산시키십시오. 취미는 손톱을 물어뜯는 것을 방지할 뿐만 아니라 새로운 면에서 자신을 드러낼 수 있게 해줍니다.

   취미 옵션
   집 청소. 이 열정은 당신의 집을 더 깨끗하고 즐겁게 만들 것입니다.
   크로 셰 뜨개질 또는 뜨개질. 뜨개질 또는 뜨개질 기술을 사용하면 아름다운 스카프, 모자 및 스웨터를 만들 수 있습니다. 이러한 항목은 가족을 위한 훌륭한 선물이 될 수 있습니다.
   운영. 스포츠는 엔돌핀 생성을 자극하여 더 편안하게 느낄 수 있도록 도와줍니다. 이것은 긴장할 때 손톱을 물어뜯을 때 특히 도움이 됩니다.
   네일 아트. 손톱에 페인트를 칠하고 네일 디자인을 해보세요. 이 창의적인 열정은 나쁜 습관을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
   점토 또는 석고 작업. 이 활동은 손톱을 물어뜯는 습관에서 사람을 격퇴하는 물질 냄새가 오랫동안 손가락에 지속되기 때문에 손톱을 물어뜯는 사람들에게 이상적입니다.

3. 3 입을 바쁘게 유지하십시오. 구강 고정과 관련된 새로운 나쁜 습관을 피하는 것이 중요하지만 몇 가지 간단한 트릭을 사용하면 입을 바쁘게 만들고 손톱을 물어뜯을 가능성이 줄어듭니다.

   당신의 입을 점령하는 방법
   하루 종일 껌이나 딱딱한 사탕을 씹으십시오. 씹거나 맛있는 사탕으로 바쁘면 손톱을 물어뜯기 어려울 것입니다. 또한 페퍼민트 껌이나 오렌지 캔디와 손톱의 맛 조합을 즐기지 못할 것입니다.
   하루 종일 작은 간식을 먹습니다. 너무 자주 먹고 너무 많이 먹지 않으면 살이 찔 수 있지만 당근 스틱이나 샐러리 조각을 휴대하고 가끔씩 조금씩 먹으면 도움이 될 것입니다.
   물 한 병을 가지고 다니십시오. 물을 어디서나 가지고 다니며 손톱을 물어뜯고 싶을 때마다 마신다.

4. 4 손톱을 칠하십시오. 매니큐어는 밝은 색상이 당신을 기쁘게 할 것이기 때문에 손톱을 물어뜯는 것을 방해할 수 있습니다. 또한 아름다운 매니큐어를 망치고 싶지 않기 때문에 손톱을 물어뜯지 않으려는 추가적인 동기를 갖게 됩니다.
   • 바니시를 제거하고 싶지 않도록 원하는 색상을 선택하십시오.
   • 손톱을 디자인하십시오. 디자인이 마음에 들면 바니시를 제거하고 싶지 않습니다.
   • 네일 아트를 취미로 삼으십시오. 바니시를 바르고 오래 다니면 손톱이 다시 자랄 시간이 있습니다.

방법 3/6: 습관 완화 사용 방법

1. 1 씹는 것을 방지하기 위해 손톱에 물림 방지 코팅을 바르십시오. 습관을 버리기 쉽게 만드는 데 사용할 수 있는 다양한 도구(Mavala Stop, "I don't want to gnaw", "Nekusayka" 및 기타)가 있습니다. 약국, 대형 슈퍼마켓 또는 온라인에서 찾으십시오.
   • 이 모든 바니시는 안전하고 무독성입니다. 그들은 불쾌한 맛으로 인해 손톱을 물어뜯는 것과 싸울 수 있습니다.
   • 이 도구 또는 그 도구를 사용하기 전에 해당 도구에 대한 지침을 읽으십시오.일반적으로 이러한 제품은 일반 매니큐어와 동일한 방식으로 적용됩니다. 자동으로 손톱을 물어뜯기 시작하면 법랑질의 불쾌한 맛이 느껴지기 때문에 손톱을 물어뜯지 않는 것을 기억하기가 더 쉽습니다.
2. 2 하루에 여러 번 제품을 손톱에 바르십시오. 제품 지속력을 높이고 손톱 표면을 매끄럽게 하려면 먼저 에나멜 위에 투명 광택제를 한 겹 발라보세요. 매끄러운 표면은 또한 손톱을 물어뜯지 않도록 상기시켜줍니다(한 번만 바르면 충분할 수 있음).
3. 3 제품을 항상 휴대하십시오. 항아리를 가방에 넣고 차 안이나 작업대에 두고 한 코트가 닳았을 때 새 코트를 바르십시오. 여기서 가장 중요한 것은 일관성입니다.
4. 4 다른 브랜드의 제품을 사용해 보세요. 위에서 언급했듯이 손톱을 물어뜯는 데에는 몇 가지 치료법이 있습니다. 하나가 효과가 없거나 냄새에 익숙해지면 다른 것으로 교체하고 계속 시도하십시오.
5. 5 손톱을 물어뜯는 것을 멈춘 후에도 제품을 계속 바르십시오. 손톱 깨물기를 멈췄더라도 제품을 보관하여 성취를 상기시킬 수 있습니다.
   • 나중에 손톱을 물어뜯고 싶은 충동을 느낀다면 제품의 냄새를 맡아 그 경험이 얼마나 실망스러웠는지 스스로에게 상기시킬 수 있습니다.

방법 4/6: 손톱을 숨기는 방법

1. 1 매니큐어로 손톱을 덮습니다. 손톱이 손상되면 좋지 않은 밝은 색상(예: 빨간색)이나 표현력이 있는 색상(예: 검정색)을 사용해 보십시오. 착색된 광택제가 마음에 들지 않으면 손톱을 닦고 글리터, 손톱 성장제 또는 바셀린을 바르십시오. 손톱이 상태가 좋다면 손톱을 물어뜯는 것에 대해 유감스럽게 느낄 것입니다.
2. 2 연장된 손톱을 착용하십시오. 이것은 손톱을 숨기는 또 다른 좋은 방법입니다. 아크릴 네일 확장을 위해 살롱에 등록하십시오. 이 물질은 네일 플레이트 위에 적용될 것입니다. 연장된 손톱으로 오래 걸을 수 있고, 제거하면 아래에서 자란 자연 손톱이 됩니다.
   • 당신이 그것에 대해 진지하다면, 매우 비싼 연장 매니큐어에 등록하십시오. 매니큐어가 비싸면 손톱을 물어뜯기로 결정하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
3. 3 장갑을 끼다. 뒷주머니에 장갑을 넣고 손톱을 물어뜯고 싶을 때마다 장갑을 착용하십시오. 이것은 당신이 장갑을 끼고 우스꽝스럽게 보이기 때문에 특히 여름 밖일 때 당신에게 동기를 부여할 것입니다.
   • 글을 쓰거나 장갑을 끼고 하기 매우 어려운 일을 한다면 손톱을 물어뜯지 말아야 할 또 다른 이유가 있을 것입니다. 나쁜 습관이 없다면 장갑을 끼지 않아도 된다는 사실을 기억하십시오.

방법 5/6: 한 번에 한 손톱씩 버릇을 극복하는 방법

1. 1 보호를 위해 하나의 못을 선택하십시오. 다른 사람보다 더 손상된 손톱이 있다면 그 손톱부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 모든 손톱이 동일하게 보이면 아무 것으로부터 시작하십시오.
   • 습관을 한 번에 고치기 어렵다면 한 번에 너무 많은 것을 요구하지 말고 원하는 목표에 점차적으로 도달하기 위해 한 번에 하나의 손톱으로 노력하십시오.
2. 2 며칠 동안 이 손톱을 물지 마십시오. 스스로 할 수도 있지만 그렇지 않은 경우 선택한 손가락 끝을 테이프로 감쌉니다. 이렇게 하면 손톱에 닿지 않아 씹기가 더 어려워집니다.
3. 3 이 손톱이 다른 손톱에 비해 얼마나 좋아 보이는지 주목하십시오. 며칠이 지나면 자란 손톱이 다른 손톱과 눈에 띄게 달라집니다.
   • 선택한 손톱을 씹지 마십시오. 정말 손톱을 물어뜯고 싶으면 다른 사람도 물고, 이 손톱은 만지지 마세요. 때로는 그렇지 않더라도 다른 손톱을 물어뜯을 수 있다는 사실을 아는 것으로 충분합니다.
4. 4 다른 손톱을 선택하십시오. 석고로 덮인 손톱이 약간 다시 자라면 다른 손톱을 보호하기 시작합니다. 이때 양쪽 손톱을 만지지 않는 것이 중요합니다. 첫 번째 못으로 얻을 수 있었던 결과를 잃고 싶지 않습니다!
5. 5 씹는 것을 멈출 때까지 이 과정을 반복합니다. 모두 손톱. 손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 든다면 똑같이 하고 손톱을 한 개만 물어뜯도록 하십시오. 이렇게 하면 손톱 손상이 줄어듭니다.

방법 6/6: 패치로 손톱을 숨기는 방법

1. 1 손톱에 석고를 놓습니다. 접착제 패치로 손톱을 덮고 가장자리를 손가락 패드에 붙입니다.
2. 2 손톱을 물어뜯지 않을 때까지 매일 패치를 착용하십시오. 샤워 후, 더러워졌을 때 또는 며칠에 한 번씩 패치를 교체할 수 있습니다.
   • 중요한 이벤트가 앞에 있는 경우 패치를 제거하거나 그대로 두고 바보처럼 보이게 하여 손톱을 물어뜯는 것을 멈출 추가 동기를 부여할 수 있습니다.
   • 자다가 손톱을 물어뜯지 않는 한 밤에 패치를 제거하십시오. 이렇게 하면 피부가 숨을 쉴 수 있습니다. 매우 젖거나 더러운 패치를 교체해야 합니다.
3. 3 몇 주 후에 패치를 제거하십시오.습관을 고치는 데 최소 21일이 걸리므로 3주 동안 패치를 착용할 준비를 하십시오. 그러면 거부할 수 있습니다.
   • 하지만 진지하다면 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿔야 합니다. 예를 들어, 무설탕 껌을 씹거나 패치를 착용한 상태에서 스트레스 볼을 가지고 노는 것입니다. 일반적으로 나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체하여 제거하는 것이 더 쉽습니다.
4. 4 손톱이 얼마나 더 좋아 보이는지주의하십시오. 손톱을 다시 물어뜯기 시작하면 패치를 손톱에 다시 붙이고 더 오래 착용하거나 다른 방법으로 습관을 끊습니다.
   • 일부 연구에 따르면 습관을 완전히 없애는 데 최대 3개월이 걸리므로 빠른 성공을 기대하지 마십시오. 계속해서 습관을 통제하고 패치를 제거한 후에도 습관과 싸워야 함을 상기시키십시오.
   • 이 과정을 더 쉽게 하려면 손톱에 페인팅을 하거나, 미용실에서 매니큐어를 바르거나, 패치를 제거할 때 손톱 물린 리무버를 사용해 보세요.

팁

• 이 나쁜 습관은 건강에 해로울 수 있음을 기억하십시오. 손톱을 물어뜯을 때 손에서 입으로 끊임없이 박테리아를 옮기게 됩니다.
• 손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 든다면 비누나 손 소독제로 손을 씻습니다. 손톱을 물어뜯기 시작하면 비누 맛이 난다.
• 왜 그리고 언제 이러한 욕망이 있는지 이해하려고 노력하십시오. 이것은 스트레스, 불안 또는 지루함 때문일 수 있습니다. 문제를 해결하려면 근본 원인을 제거하는 것이 중요합니다.
• 친구가 같은 문제에 직면해 있다면 두 가지 목표를 설정하고 함께 습관과 싸우기 시작하세요.
• 집에서 장갑이나 벙어리장갑을 착용해보세요.
• 손톱을 물어뜯지 않은 날을 달력에 표시하세요. 가능한 한 연속으로 며칠을 버티십시오. 결과적으로, 당신은 그 습관을 극복할 수 있었다는 것을 되돌아보고 자부심을 느낄 수 있습니다.
• 절대적으로 손을 바쁘게 유지해야 하는 경우 손바닥에 앉거나 주머니에 손을 넣으십시오.
• 동전을 가지고 다니십시오. 손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 들 때 손에 있는 동전을 돌립니다.
• 일기에 진행 상황을 기록하여 동기를 유지하거나 손톱이 얼마나 나빴는지 스스로에게 상기시킬 수 있습니다. 손톱 전후 사진을 찍어 일기장에 보관하십시오.
• 일반적으로 손톱 5mm는 3주 안에 다시 자랍니다. 특정 날짜의 달력에 원하는 손톱 길이를 표시하십시오.
• 손톱을 무언가로 감싸고 무언가를 붙입니다. 점차적으로 손톱이 다시 자랄 것입니다. 손톱을 무언가로 감싸는 시간이 길수록 길어집니다.

경고

• 도움을 구해야 할 때를 알고 있습니다. 손톱을 물어뜯을 정도로 문제가 심각해지면 항상, 큐티클에서 피가 나기 시작하거나 손톱이 빠지기 때문에 습관을 스스로 극복하지 못할 가능성이 있습니다.이런 경우에는 습관이 더 심각한 문제(예: 강박 장애(OCD))의 징후인지 확인하기 위해 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받으십시오.