컴퓨터 게임을 중단하는 방법

동영상: 게임,유튜브,핸드폰 중독에서 벗어나는 법 | 여기저기서 많이 들어본 Skill 말고, ’딱 한 문장’의 CODE로 | 중독의 코드

콘텐츠

단계
방법 1/3: 덜 놀게 만들기
방법 2/3: 비디오 게임을 완전히 종료하는 방법
방법 3/3: 비디오 게임을 다른 활동으로 대체
팁
경고

비디오 게임은 모든 연령대의 사람들에게 재미있는 오락거리입니다. 너무 자주 플레이하면 게임이 모든 시간과 주의를 소모하기 시작하고 심지어 위험한 집착으로 변할 수도 있습니다. 도박 중독에 대처하는 것은 어렵지만 공허함을 채울 생산적인 방법을 찾는다면 현실적입니다. 문제의 규모에 대해 냉정하고 자제력을 염두에 두고 가까운 친구와 가족에게 도움을 구하는 것도 도움이 됩니다.

단계

방법 1/3: 덜 놀게 만들기

1 상황을 통제하겠다고 스스로에게 약속하십시오. 멈추고 싶은 마음이 없다면 저항해도 소용이 없습니다. 그러므로 첫 번째 단계는 자신이 중독의 희생자임을 인정하되 그것이 당신의 삶을 지배하도록 두지 않는 것입니다. 이 후에야 상황에 대한 통제권을 자신의 손으로 되돌리는 조치가 성공할 수 있습니다.
- 게임을 포기하기로 한(또는 최소한 덜 플레이하기로 한) 결정이 상황이 당신의 삶에 미치는 부정적인 영향을 이해한다면 훨씬 더 쉽습니다. 당신이 중독에 얼마나 많은 시간과 에너지를 낭비하고 있는지, 그리고 그 습관이 어떻게 당신이 남은 인생을 즐기지 못하게 하는지 생각해 보십시오.
조언: 누군가에게 당신의 결정에 대해 이야기하거나 종이에 적어서 잘 보이는 곳에 보관하십시오. 공식적으로 목표를 발표하면 결정이 더 구속력이 있고 약속을 지킬 수 있습니다.
2 엄격한 타임 라인에 자신을 제한하십시오. 매일 모니터 앞에서 보내는 대략적인 시간을 기록하고 시간을 한 시간 줄이기로 결정합니다. 1시간을 덜 노는 것이 부담스럽다면 30분 또는 20분으로 시작하여 플레이할 필요성이 없어질 때까지 점차적으로 게임 시간을 줄이십시오. 이러한 점진적인 감소는 작업을 크게 단순화합니다.
- 스마트폰의 타이머를 사용하여 시간을 정하고 게임 시간이 다 되면 알림을 울립니다.
- PC에서 게임을 하는 경우 의지력을 확인하지 않도록 지정된 시간에 컴퓨터가 종료되도록 설정할 수도 있습니다.
- 재생 시간을 줄이는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있으며 이는 지극히 정상입니다. 일정 시간 이상 플레이하고 싶은 충동에 굴복하지 않고 계획을 지키는 것이 중요합니다.
3 친구나 가족에게 자신의 한계를 준수하는 데 도움을 요청하십시오. 엄마나 형에게 덜 놀고 싶다고 말하세요.규칙을 준수하고 있는지 확인하기 위해 합의된 시간에 정기적으로 확인하도록 요청하십시오. 외부 통제 분야.
- 게임 콘솔을 끄거나 게임 액세서리를 숨겨야 하는 경우에도 필요한 경우 사랑하는 사람에게 확고하게 요청하십시오.
- 온라인에서 또는 직접 다른 사람들과 자주 게임을 하는 경우 게임을 중단할 의사가 있음을 알리십시오. 그들이 당신의 결정을 지지해 주기를 바라지만, 최후의 수단으로 최소한 다른 플레이어들이 당신을 덜 자주 보게 될 것이라는 사실을 알려야 합니다.
4 하루가 끝날 때만 게임을 즐기십시오. 비디오 게임이 생산성을 높이고 중요한 일상 업무를 수행한 것에 대한 보상으로 만드십시오. 항상 아침에 게임을 시작하면 직장, 학교 또는 기타 업무를 수행할 준비가 필요할 때 게임을 하며 시간을 보낼 위험이 있습니다.
- 게임 중보다 게임 세션이 시작되기 전에 유혹에 대처하는 것이 더 쉽습니다.
- 늦게까지 깨어 있지 않도록 저녁에도 시간 제한을 잊지 마십시오. 다음날 전체를 잃지 않도록 밤새 놀지 마십시오.

방법 2/3: 비디오 게임을 완전히 종료하는 방법

1 게임이 당신의 삶에 미치는 부정적인 영향을 평가하십시오. 취미에서 인생을 불태우는 데는 단 한 단계 밖에 없다는 것을 기억하십시오. 아마도 도박 중독의 결과로 학업 성취도가 떨어졌고 사랑하는 사람과의 관계 또는 건강이 악화되었습니다. 왜냐하면 앉아있는 생활 방식이 가시적 해를 가져오기 때문입니다. 어느 쪽이든, 도박 중독의 부정적인 결과를 평가하는 것은 당신이 도박을 포기하도록 설득하는 데 필요한 동기가 될 것입니다.
- 중독에서 벗어나 우울증이나 고립 경향에 대처하고, 더 실제적인 감정을 즐기며, 당신에게 정말 중요한 사람과 사물을 위한 시간을 만드십시오.
- 과거에 게임을 중단하려고 시도했지만 실패했다면 완전한 거부가 최선의 해결책이 될 수 있습니다.
2 게임을 완전히 중단하기로 결정하십시오. 이것은 아마도 해로운 도박 중독을 제거하는 가장 쉽고 효과적인 방법일 것입니다. 게임 컨트롤러를 숨기고 뒤돌아보지 마세요. 의심할 여지 없이 이것은 엄청난 의지력을 필요로 합니다. 그러나 잠시 후 안도감을 느끼고 비디오 게임이 더 이상 이전과 같은 힘을 갖지 못하는 단계에 도달하게 될 것입니다.
- 게임을 켜고 싶은 모든 충동을 더 강해지려는 도전으로 생각하십시오. 의식적으로 나쁜 욕망을 포기하면 자제를 담당하는 뇌 부분이 훈련됩니다.
- 이것은 쉽지만 항상 쉬운 방법은 아닙니다. 그것은 모두 당신의 욕망의 노예가 되는 것을 그만두겠다는 의도적인 결정으로 귀결됩니다.
3 놀이기구는 손이 닿지 않는 곳에 둡니다. 콘솔과 게임을 상자에 접어 다락방, 지하실, 옷장의 상단 선반 또는 기타 접근하기 어려운 장소로 가져갈 수 있습니다. 끊임없이 보이지 않는다면 영원히 포기하는 것이 훨씬 쉽습니다.
- 가능한 한 어렵게 만드십시오. 차고에 있는 12개의 상자 아래에 콘솔을 숨기거나, 차 트렁크에 넣거나, 분해하여 각 항목을 다른 위치에 숨깁니다. 유혹으로부터 자신을 보호하기 위해 최선을 다해야 합니다.
- 일반적으로 컴퓨터에서 게임을 하는 경우 게임 및 프로그램을 제거하여 하드 드라이브에서 게임을 설치하고 온라인 게임 계정을 삭제하십시오. 앞으로는 컴퓨터 작업을 하면서 자신을 컨트롤하는 것이 중요합니다.
4 다른 사람에게 게임과 게임 시스템을 선물하세요. 콘솔을 남동생에게 선물하거나 중고품 가게에 넘기거나 자선 단체에 기부하여 다양한 이유로 게임을 할 수 없는 사람들을 기쁘게 하십시오. 관대함을 보여주고 목표를 달성할 기회를 잡으십시오. 당신이 가지고 있지 않은 게임을 하는 데 많은 시간을 보내는 것은 불가능합니다!
- 새로운 게임과 차세대 콘솔을 판매하고 다른 취미에 돈을 쓸 수 있습니다.
- 다운로드한 게임을 제거하여 손쉽게 게임을 플레이할 때 발생할 수 있는 유혹을 줄이십시오.
조언: 게임과 영원히 작별할 준비가 되지 않았다면 별도로 사는 친구나 친척에게 게임을 맡기십시오. 따라서 원하는 경우 게임을 켤 수 없습니다.

방법 3/3: 비디오 게임을 다른 활동으로 대체

1 게임에서 정신을 떼기 위해 다른 일을 하십시오. 놀고 싶은 충동이 들자 마자, 유혹에 대처하는 데 도움이 될 적절한 활동을 찾으십시오. 따라서 거리를 여유롭게 걸을 수 있고, 바벨을 들고, 그림을 그리거나, 좋아하는 음악 앨범을 재생하거나, 집안일을 도와줄 수 있습니다. 참을 수없는 욕망을 잊을 수있게 해주는 모든 활동이 절대적으로 가능합니다.
- 평소에 좋은 게임에 몰입하는 것처럼 주변 세계에 빠져보세요. 어쨌든, 현실은 완전한 상호 작용 환경, 주변 세계를 탐험할 수 있는 무한한 가능성, 끝없는 대화 옵션 및 가장 사실적인 그래픽을 갖춘 가장 인상적인 게임입니다.
- 새로운 관심사와 함께 게임을 하고 싶은 욕구도 줄어들 것입니다.
- 가능한 한 활동에 몰두하십시오. 당신의 생각이 완전히 게임에 전념한다면 그것들은 유용하지 않을 것입니다.
2 당신의 에너지를 실제 게임에 집중하세요. 가상 세계에서 슈퍼스타가 되기 위해 끝없는 시간을 보내는 대신 친구들을 모아 축구, 농구, 배구를 함께 하세요. 실제 게임과 스포츠는 가상 게임보다 마스터하기가 더 어렵지만 사람들과 편리하게 의사 소통하고 성격을 형성하며 정의, 결단력, 지구력 및 성과와 같은 긍정적 인 자질을 가치있게 여길 수 있기 때문에 보상은 종종 더 가치가 있습니다. .
- 사람들이 많은 시간을 보내는 온라인 게임의 대부분은 당구, 골프, 다트, 볼링, 포커 등 거의 모든 곳에서 할 수 있는 실생활 게임을 기반으로 합니다.
- 특정 게임이나 스포츠에 대한 능력이 있는 경우 팀 자격을 얻고 재능을 개발할 수도 있습니다.
조언: 경쟁은 또한 체중 감량, 전반적인 건강 개선, 자신감 증가, 팀 및 리더십 기술 향상에 도움이 될 수 있습니다.
3 관계를 맺다 LARP. 라이브 액션 RPG(LARP)는 실제 사람들이 가상의 인물을 묘사하고 모험, 전투 및 기타 흥미진진한 상황을 공개적으로 연기하는 RPG 유형입니다. 판타지 RPG와 어드벤처 게임에 열광한다면 가상의 세계를 버리지 않고 거리에서 시간을 보내고 새로운 사람들을 만나고 정기적으로 신체 활동에 노출되도록 LARP 커뮤니티의 회원이 되십시오.
- 같은 생각을 가진 사람들을 검색하려면 "롤플레잉 게임" 검색 상자에 도시 또는 지역 이름을 입력하십시오. 얼마나 많은 사람들이 당신의 열정을 공유하는지 놀랄 것입니다.
- LARP는 참가자들이 독특한 특성과 배경을 가진 독창적인 캐릭터를 만들고, 갑옷과 무기를 만들고, 회의 조직을 돕고, 이벤트 장소를 찾을 수 있도록 동기를 부여합니다. 이 모든 것은 비디오 게임을 포기한 후에 갖게 될 시간이 걸립니다.
4 양질의 소설 읽기. 독서는 게임 경험과 비슷하거나 심지어 더 나은 경험을 제공합니다. 좋은 소설은 흥미진진한 줄거리에 몰입할 수 있게 해줍니다. 비디오 게임과 달리 독자는 자신의 아이디어와 상상력의 힘에 따라 책의 등장인물과 사건을 상상하고 해석할 수 있습니다.
- 유명한 게임 시리즈에 대한 책을 찾아 좋아하는 캐릭터의 역사와 친숙한 플롯의 발전을 유용하게 따라갈 수 있습니다. 오늘날 Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo 및 Assassin's Creed를 비롯한 다양한 게임에 대한 공식 책을 찾을 수 있습니다.
- 읽기는 빠른 정신 처리, 증가된 주의력 및 주의력 지속 시간, 광범위한 어휘를 포함한 인지 능력 개발에 매우 유익합니다. 사실, 독서는 당신을 발전시킬 수 있는 재미입니다.
5 사회 생활에 중점을 둡니다. 의사소통은 게임 중독의 원인 중 하나입니다. 이러한 이유로 가상 커뮤니티를 친구, 친척, 급우 또는 동료와 같은 실제 대화 상대로 대체하는 것이 좋습니다. 따라서 "살아있는"사람들과의 의사 소통은 게임보다 훨씬 더 많은 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다.
- 게임을 통해 배운 인내심, 끈기, 문제 해결 능력을 로맨스로 전환하세요. 희귀 게임은 새로운 관계의 어지러운 흥분에 비유될 수 있습니다.
- 사람들과 더 자주 소통하고 취미 동아리 회원이 되거나, 지역 사회 봉사를 하거나, 그룹을 만들거나, 단순히 다른 사람들과 채팅할 수 있는 다른 기회를 찾으십시오.
6 온라인 게임 커뮤니티에 가입하세요. 게임이 당신의 삶이라면 게임을 완전히 잊어버릴 가능성은 거의 없습니다. 비디오 게임 포럼과 소셜 미디어 그룹을 찾아 모든 뉴스에 대한 최신 정보를 얻으십시오. 많은 커뮤니티 중 하나의 회원이 되어 모든 자유 시간을 게임에 할애하지 않고도 게임 세계의 이벤트의 맥박을 계속 확인하십시오.
- Twitch, Reddit, Twitter, 심지어 YouTube와 같은 서비스에서 대화에 참여할 생각이 같은 사람들을 찾으세요.
- 온라인 친구들에게 게임을 하는 시간을 줄이려고 노력하고 있음을 알리십시오. 그들은 당신의 동기를 이해하고 필요한 지원을 제공할 가능성이 더 큽니다. 어떤 사람들은 중독을 다루는 새로운 전략을 제안하기도 합니다.

팁

아직 하지 않았다면 게임 콘솔을 휴게실로 옮겨 침실에서 유혹을 제거하십시오. 이것은 예상치 못한 야간 마라톤을 예방하는 데 도움이 됩니다.
컨트롤러를 손에 들고 보내는 1분은 인생의 다른 측면에서 놓친 1분이라는 것을 기억하십시오. 비디오 게임을 계속 할 수 있도록 시간을 현명하게 관리하는 방법을 배우십시오.
비디오 게임을 끊은 후에 길을 잃을 수도 있다는 사실을 받아들이되, 그것이 자신을 위한 것이며 이 느낌이 영원히 지속되지 않을 것임을 스스로에게 되풀이하십시오.