할머니의 죽음에서 살아남는 방법

동영상: ✨20분 풀영상✨ 독거노인 마을에서 벌어진 기막힌 범죄 [실제상황] MBN 141016 방송

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단계
1/3부: 손실 조정
3/2부: 지원 받기
3/3부: 계속 진행하는 방법 배우기
팁
경고

많은 사람들에게 조부모의 죽음은 그들의 삶에서 중요한 역할을 했던 아주 가까운 친척을 잃는 것을 의미합니다. 할머니가 돌아가신 후 사람은 다양한 감정을 경험할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는다는 것은 두렵고 불안합니다. 할머니를 잃는 것은 종종 인생의 첫 번째 상실이며 경험한 감정을 복잡하게 만듭니다. 죽음은 조만간 우리가 다루어야 할 삶의 자연스러운 부분입니다. 할머니의 죽음과 화해하고, 지원을 찾고, 앞으로 나아가는 방법을 배우십시오.

단계

1/3부: 손실 조정

1 감정을 느껴보세요. 저항하지 않고 감정을 억제하지 않으면 대처하기가 더 쉬울 것입니다. 슬픔은 옳고 그름이 아닙니다. 그녀에게는 시간이 없습니다. 분노, 슬픔, 혼란 또는 분리의 시합을 억제하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 더 쉬워질 것입니다.
- 일부 손자는 관계의 길이, 관계의 친밀감, 사망 원인 또는 나머지 가족의 반응으로 인해 할머니의 죽음에 더 많은 영향을 받습니다. 어른들은 자신의 슬픔을 숨기지 않아야 하며, 따라서 어린이나 청소년에게 슬픔과 눈물은 정상임을 보여주어야 합니다.
2 그녀가 당신에게 무엇을 가르쳤는지 생각해보십시오. 할머니의 죽음에 대해 어떻게 생각하는지 생각해 보십시오. 필요하다면 일기장에 자신의 생각을 적는다. 즐거운 순간을 회상하고 그녀가 당신의 삶에 어떻게 영향을 미쳤는지 감사하십시오. 다른 사람들에게 할머니의 삶이 어떠했는지에 대한 기억을 공유해 달라고 요청하십시오. 그녀의 삶이 가족 옆에서 보냈고 사랑과 특별한 경험으로 가득 차 있었다는 것을 깨닫는다면 기분이 나아질 것입니다.
3 추모예배. 반드시 추모식에 참석하여 할머니의 죽음을 애도하고 유족을 위로하시기 바랍니다.
- 당신이 아직 어리다면 장례식이나 기념식에 갈 수 있는지 여부는 부모님이 스스로 결정할 것입니다. 참석을 원하시는 분은 부모님들께 알려주시기 바랍니다.
- 그런 다음 장례 및 추도식이 어떻게 진행되는지 설명하여 어떻게 처리할 수 있는지 논의할 것입니다. 장례식에 참석하면 할머니와 화해하고 공경하는 데 도움이 될 것이라고 말하십시오.
4 추억의 상자나 스크랩북을 만드십시오. 이 활동은 무슨 일이 일어났는지 다시 생각하고 상실을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다. 할머니를 생각나게 하는 마음에 드는 사진과 기념품을 선택하세요. 기억 상자에는 요리법, 좋아하는 노래의 가사 또는 그녀의 삶의 이야기 모음 등 무엇이든 포함될 수 있습니다. 원하는 대로 상자나 스크랩북을 장식하세요.
- 나이 때문에 장례식에 참석할 수 없었다면 그러한 창의적인 작업은 상실을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 장례식이나 추모식에 참석했더라도 앨범을 만드는 과정에서 할머니에 대한 추억과 대화를 통해 할머니를 기억할 수 있을 것입니다.
5 죽음의 본질을 이해하십시오. 할머니가 돌아가신 이유를 이해하기 위해 필요한 질문을 하십시오. 할머니가 오랫동안 병을 앓으셨고 이제 고통에 대해 걱정하지 않으신다는 사실을 아는 것이 상실을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다. 죽음에 대한 인식과 태도는 나이에 달려 있습니다.
- 5~6세의 어린 아이들은 모든 것을 문자 그대로 받아들이는 경우가 많기 때문에 "할머니는 영원히 잠들었습니다"라는 문구는 아이들을 겁주고 그들도 그렇게 잠들 수 있다고 생각하게 만들 수 있습니다.일부 아이들은 죽음이 자신의 행동으로 인한 것이라고 잘못 생각하기 때문에 부모는 할머니의 죽음에 대해 자신의 책임이 아님을 자녀에게 확신시켜야 합니다. 예를 들어, 아이는 할머니가 서로를 거의 보지 않았기 때문에 돌아가셨다고 생각할 수 있습니다.
- 9세 이상의 어린이와 청소년은 이미 죽음의 불가피성을 이해하고 누구나 조만간 죽는다는 사실을 받아들일 수 있습니다.

3/2부: 지원 받기

1 가족과 함께 시간을 보내십시오. 슬픔은 혼자만의 시간을 보낼 때만 심화됩니다. 사랑하는 사람을 잃은 가까운 사람들이 주변에 있다는 것을 잊지 마십시오. 도망치거나 강해 보이고 싶은 충동을 억누르고 상실을 슬퍼하는 사랑하는 사람에게서 위로를 얻으십시오.
2 믿음으로 돌이키십시오. 당신이 종교인이거나 영적인 사람이라면 모든 것이 시간이 지나면 해결될 것이라고 확신하는 구절을 다시 읽을 때입니다. 종교적이고 영적인 모임은 또한 상실을 극복하고 사랑하는 사람과 유대감을 형성하며 더 밝은 미래에 대한 희망을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 연구에 따르면 (인간과 내세에 대한 믿음을 통해) 깊은 영적 확신을 가진 사람들은 다른 사람들보다 슬픔에서 회복할 가능성이 더 높습니다.
- 신자가 아니라면 묘지의 묘지를 자주 방문하고 할머니의 유품을 돌보는 것과 같은 일상적인 활동이 도움이 될 것입니다.
3 지원 그룹. 또한 사랑하는 사람을 잃은 사람들은 당신과 당신의 사랑하는 사람들이 상실에 대처하도록 도울 수 있습니다. 지원 그룹에서 다른 사람들의 말을 경청하고 상실의 고통을 경험한 사람들과 감정을 공유할 수 있습니다. 그러한 그룹은 사람들이 사랑하는 사람이 사망한 후 첫 몇 주와 몇 달을 버틸 수 있도록 돕습니다.
4 컨설턴트 심리학자. 정상적으로 살 수없고 슬픔에 대해 끊임없이 생각한다면 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 상담 심리학자는 상실에 대처하고 상황에 적절하게 대처하는 방법을 알려줄 것입니다.

3/3부: 계속 진행하는 방법 배우기

1 추억에 빠져보세요. 사랑하는 사람의 죽음 이후 기분이 좋아지는 가장 좋은 방법은 좋은 추억을 만드는 것입니다. 함께 웃었던 때, 즐거웠던 일 또는 할머니와 함께 겪었던 즐거운 일들을 생각해 보십시오. 또한 시간이 지남에 따라 경험한 모든 순간을 잊지 않도록 상자나 추억 앨범을 수정할 수 있습니다.
2 몸조심하세요. 사랑하는 사람을 애도할 때 자신을 잊고 손수건에 둘러싸여 침대에서 일어나지 않기 쉽습니다. 일어나서 신선한 공기를 마시러 밖으로 나가십시오. 건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동을 시작하십시오. 자기 관리는 몸과 영혼을 강화합니다. 마사지를 받고, 아로마 오일로 편안한 목욕을 하고, 명상을 하거나, 일기를 쓰거나, 좋은 책을 읽으십시오.
3 가족을 지원하십시오. 다른 사람을 돕는 데 초점을 맞추면 상실에 대처하고 계속 나아가는 것이 더 쉬워질 것입니다. 이 어려운 시기에 부모님과 형제들을 지원하십시오. 부모님 중 한 분이 어머니를 잃었습니다. 끔찍한 시련입니다. 사랑하는 사람들을 사랑한다는 것을 상기시키고 작은 일에도 그들을 돌보아 주려고 노력하십시오. 차를 만들거나 설거지를 제안하십시오.
4 할머니가 당신의 삶에 들어오게 하십시오. 할머니가 기억 속에 사시는 기쁨을 느껴보세요. 당신은 그녀의 사업을 계속하거나 그녀의 기억에 경의를 표하기 위해 취미를 가질 수 있습니다. 할머니가 하셨다면 바느질을 배우거나 전통적인 가족 식사를 요리하는 방법을 배우십시오.
5 다시 웃는 것을 두려워하지 마십시오. 할머니가 돌아가신 후 웃거나 즐기는 것에 대해 죄책감을 느껴서는 안 됩니다. 기쁨에 대해 무례한 행동을 하는 것처럼 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 할머니께서도 바라시는 대로 행복하고 충만한 삶을 사셨기를 바랍니다. 슬픔은 어둠과 추위처럼 느껴집니다. 당신의 삶에 따뜻한 햇살을 마음껏 들이키고 친구와 어울리거나 가족과 보드 게임을 하십시오.

팁

다음날 일이나 공부를 버틸 수 없다면 집에 있는 것이 좋다.이는 정상이며 회복하는 데 시간이 필요할 것으로 예상됩니다.
슬픔, 분노 또는 좌절은 치유 과정에서 중요한 단계입니다. 슬픔은 나약함의 표시가 아니라 강하고 좋은 관계의 결과입니다.
매우 슬프거나 화나거나 불안하다면 믿을 수 있는 어른에게 이야기하십시오. 간단한 대화는 이미 기분이 나아지는 데 도움이 될 것이며 상황에 대처하는 방법에 대한 조언도 얻을 수 있습니다.