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대부분의 사람들은 자신의 감정을 전달하는 것이 매우 중요하다는 데 동의할 것입니다. 그러나 당신이 어떻게 느끼는지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 당신이 어떻게 느끼는지 알아내는 간단하지만 확실한 방법과 당신의 삶을 개선하기 위해 그 감정을 사용하는 방법입니다.

단계

1. 1 감정이 무엇인지 알 수 있습니다. 그것은 단순히 당신의 몸을 통해 이동하는 에너지입니다. 때때로 우리는 자신의 감정을 억누르려고 노력합니다. 감정이 부끄럽거나 부정적인 시각으로 비춰지는 것이 두렵기 때문입니다. 이것이 피로의 원인이 됩니다. 실제로 감정은 흐름이며 우리의 웰빙 및 창의성과 관련이 있습니다. 흐름/감정에 접근할 수 있다면 신체적, 정신적, 정서적 건강을 유지할 수 있습니다.
2. 2 장소에 대한 느낌을 얻으십시오. 각각의 느낌은 그것이 통과하는 신체의 특정 영역을 가지고 있습니다.
   • 두려움은 종종 위장에서 시작하여 몸으로 퍼집니다. 우리 대부분은 뱃속의 나비 느낌에 익숙합니다. 두려움은 우리가 안전하고 건강하게 유지하는 데 필요한 정보를 제공하기 때문에 모든 감각과 마찬가지로 중요합니다. 두려움에 대한 감정을 지속적으로 무시하거나 표현한 적이 없는 오래된 두려움을 가지고 있으면 두려움이 차단된 신체 부위에 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 과민성 대장 증후군, 궤양, 소화 불량 및 메스꺼움은 종종 신체에 갇힌 두려움과 관련이 있습니다.
   • 슬픔은 종종 가슴에서 시작하여 눈물이 흐르는 목과 눈으로 이동합니다. "목에 덩어리가 있어요" 또는 "가슴이 아파요"라는 표현을 들어본 적이 있을 것입니다. 우리는 모두 누군가가 우는 것을 보았습니다. 그러나 종종 “우리는 슬픔이 너무 고통스러워서 그것을 제어하려고 노력하고 에너지가 눈에 도달하고 건강한 표정으로 쏟아지기 전에 그것을 억제합니다. 하지만 스스로 울어준다면 가장 정화되는 감정 중 하나가 될 것”이라고 말했다.이 영역의 신체적 감각에 주의를 기울이고 에너지가 자유롭게 움직이도록 하면 상실에 대해 슬퍼하고 다른 사람의 고통에 공감하며 건강과 웰빙을 유지하는 데 도움이 됩니다. 슬픔이 신체의 이러한 영역에서 차단되면 심장, 폐, 목, 목소리 및 눈에 문제가 발생할 수 있습니다.
   • 분노는 견갑골 사이의 뒤쪽에서 시작하여 목 뒤에서 턱까지 이어집니다. 분노는 건강한 경계를 만드는 데 도움이 되는 억제하는 감정입니다. 건강한 분노는 우리의 최선의 이익이 아닌 일에 대해 거절하는 데 도움이 됩니다. 등, 목, 턱에 긴장, 통증, 압박감 등의 감각이 느껴진다면 분노 에너지가 축적되었을 가능성이 있습니다. 대부분의 사람들은 화를 용납할 수 없는 감정이라고 배웠거나 누군가가 화로 사람들에게 상처를 주는 것을 보았고 똑같이 하고 싶지 않기 때문에 이렇게 합니다. 사실, 건전한 분노는 그것을 경험하는 사람을 포함하여 누구에게도 해를 끼치지 않습니다. 건강한 분노는 다른 사람을 비난하거나 다치게 하거나 공격하지 않습니다. 화를 건강한 방식으로 움직이면 에너지가 끝까지 갈 수 있게 되어 그 사람이 자신의 감정을 표현하고 다른 것을 만들 수 있는 기회를 갖게 됩니다.
   • 기쁨은 다섯 가지 기본 감정 중 마지막 감정입니다. 기쁨은 일반적으로 가슴에서 느껴지지만(슬픔과 마찬가지로 기쁨의 눈물이 있음) 위로 올라가는 것보다 더 많이 발산될 수 있습니다. 기쁨을 최대한 느끼기 위해서는 모든 감정이 연결되어 있기 때문에 끝까지 움직일 수 있는 능력을 키우는 것이 매우 중요합니다. 기쁨을 경험하려면 두려움과 슬픔, 분노와 성적인 감정도 기꺼이 경험해야 합니다. "고통스러운"감정이나 그 중 하나를 축적했다면 문제가 있고 기쁨이 있을 것입니다.
3. 3 일기를 쓰고 특정 사건 동안 어떻게 느끼는지 적으십시오. 예를 들어, 가장 기뻤던 순간은 어땠나요? 슬픔의 시간에? 열정 중에? 당신이 어떻게 느꼈는지 이해하려고 할 때, 당신의 현재 상태를 그 순간과 연관시키십시오.

팁

• 사람들은 종종 "내가 그것을 느끼도록 허용한다면, 나는 그것을 느끼는 것을 멈추지 않을 것입니다."라고 생각합니다. 진실은 진정한 감정은 파도처럼 움직이며 대부분은 몇 분 이상 지속되지 않는다는 것입니다. 몇 시간 또는 며칠 동안 지속되는 감정을 경험하고 있다면 그 기저에는 느끼고 표현해야 하는 다른 감정이 있을 가능성이 큽니다.
• 자신의 감정을 아는 것은 창의력, 지혜, 직관 및 건강의 문을 엽니다. 이러한 감정은 그렇게 고통스러운 것이 아니라 우리가 멈추고자 하는 강한 감정일 뿐입니다. 이는 궁극적으로 에너지가 자유롭게 움직이도록 허용했을 때보다 훨씬 더 많은 고통을 야기합니다.
• 이 기사의 일부는 Drs. Gay와 Kathleen Hendrix의 작업을 기반으로 합니다.