평균 미립자 헤모글로빈 수치를 높이는 방법

동영상: 대학병원 간호사가 알려주는 혈액검사결과 보는 법(같이 한 번 알아봐요!)

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단계
방법 1/3: 저수준 진단
방법 2/3: 식단 변경
방법 3/3: 식이 보조제 복용

적혈구의 평균 헤모글로빈 함량(또는 평균 미립자 헤모글로빈, CGH)은 적혈구의 평균 헤모글로빈 질량을 나타냅니다. 대부분의 경우 낮은 수준의 평균 미립자 헤모글로빈은 철 결핍 및/또는 빈혈로 인해 발생합니다. 즉, SCG 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 식단을 변경하는 것입니다. 드문 경우지만 낮은 SCG 수치는 의사의 진단이 필요한 더 심각한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 저수준 진단

1 낮은 SCG의 증상. 평균 적혈구 헤모글로빈이 낮다고 생각되면 특정 증상에 주의를 기울이십시오. 낮은 SCH의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 피로;
- 호흡곤란;
- 잦은 타박상;
- 창백한 피부;
- 일반적인 피로감;
- 현기증;
- 체력 상실.
2 의사를 만나십시오. 위의 증상 중 하나라도 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 적혈구의 낮은 헤모글로빈은 빈혈, 특정 암, 기생충 감염, 소화기 문제(예: 크론병 또는 체강 질병) 또는 기타 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 약물은 또한 SCG 수준에 영향을 미칩니다. 의사의 진료를 준비하고 다음과 같이 말하십시오.
- 어떤 증상을 겪고 있습니까?
- 이러한 증상이 처음 나타났을 때;
- 과거에 어떤 질병이 있었습니까?
- 현재 복용하고 있는 약;
- 어떻게 먹니?
3 필요한 테스트를 통과하십시오. 의사가 귀하를 진찰하고 몇 가지 검사를 요청할 것입니다. 이 검사의 결과는 SCG 수치가 낮은 경우 의사가 최상의 치료법을 선택하는 데 도움이 됩니다. 다음 검사를 받아야 할 수도 있습니다.
- 평균 미립자 헤모글로빈 농도에 대한 혈액 검사.
- Average Corpuscular Volume - 적혈구의 평균 부피를 확인할 수 있습니다.

방법 2/3: 식단 변경

1 의사와 영양에 대해 상의하십시오. 생활 방식과 식단을 크게 변경하기 전에 계획된 변경 사항에 대해 의사와 상의하는 것이 도움이 될 것입니다. 의사는 필요한 철분(및 기타 영양소)의 양을 결정하고 건강한 식생활 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2 철분 섭취를 늘리십시오. SCG 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다. 필요한 철분의 양은 나이, 성별 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 성별, 연령 및 위치에 따른 일일 철분 섭취 권장량(뿐만 아니라)은 http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov에서 확인할 수 있습니다. 철분은 다음과 같은 식품이 풍부합니다.
- 시금치;
- 콩;
- 해물;
- 붉은 육류 및 가금류;
- 완두콩.
3 비타민 B6를 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 철분의 적절한 흡수를 위해서는 비타민 B6가 필요합니다. 철분이 풍부한 음식 외에 이 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하여 SCG 수치를 높이십시오. 비타민 B6는 다음이 풍부합니다.
- 바나나;
- 야생 참치(양식 아님);
- 닭 가슴살;
- 연어;
- 고구마;
- 시금치.
4 섬유질을 더 먹습니다. 섬유소는 모든 식단에 필수적입니다. SCG 수치가 낮으면 섬유질과 섬유질 섭취를 늘리면 장내 철분 흡수가 증가할 수 있습니다. 풍부한 섬유소:
- 완두콩;
- 렌틸 콩;
- 검은 콩;
- 브로콜리;
- 브뤼셀 콩나물.

방법 3/3: 식이 보조제 복용

1 철분 보충제. 철분이 풍부한 음식이 싫다면(또는 너무 바빠서 매일 먹기 힘든 경우) 철분 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그들은 상대적으로 저렴하고 완전히 안전합니다.
2 부작용에 주의하세요. 불행히도 철분 보충제는 부작용이 있을 수 있습니다.이러한 부작용 중 일부는 무해하며 신체가 익숙해지면 시간이 지남에 따라 사라질 수 있습니다. 다행히 흔하지 않은 다른 부작용은 매우 심각할 수 있으며 의학적 치료가 필요할 수 있습니다. 물론 부작용이 느껴지거나 궁금한 점이 있으면 의사와 상의하세요.
- 일반적으로 의학적 치료가 필요하지 않은 부작용:
  - 변비;
  - 설사 또는 메스꺼움;
  - 다리 경련;
  - 어두운 소변;
  - 치아에 플라크;
  - 속쓰림.
- 긴급한 의료 조치가 필요한 부작용:
  - 허리 통증 또는 근육통;
  - 심한 메스꺼움 또는 구토;
  - 입안의 금속 맛;
  - 현기증 또는 실신;
  - 손과 발의 통증, 무감각 또는 따끔거림;
  - 심장 두근거림;
  - 강한 두통;
  - 피부의 충혈(발적);
  - 발진 또는 두드러기;
  - 힘든 호흡;
  - 입이나 인두의 붓기.
3 비타민 B6가 함유된 식품 보조제. 보충제 또는 일반 식품의 형태로 철분을 섭취하는지 여부에 관계없이 비타민 B6는 철분을 가장 잘 흡수하는 데 필수적입니다. 철분 보충제를 섭취할 때 비타민 B6 보충제를 잊지 마십시오.
4 칼슘을 너무 많이 섭취하지 않도록 합니다. 칼슘 보충제를 복용하는 경우 과용하지 않도록 합니다. 체내의 과도한 칼슘은 철분의 흡수를 방해합니다.