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• 방법 2/2: 유제품이 없는 바나나 쉐이크
• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

1 믹서기에 얇게 썬 바나나 1-2개를 넣습니다. 냉동 바나나를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 추가 얼음이 필요하지 않습니다. 그러나 칵테일은 어쨌든 맛있을 것입니다.

2 믹서기에 우유 반 컵을 붓고 얼음 1컵을 넣습니다. 얼음이 부서지면 블렌더로 치는 것이 더 쉬울 것이고 과정이 더 빨라질 것입니다.

• 어떤 종류의 우유를 사용해야 하나요? 글쎄, 그것은 당신에게 달려 있습니다. 칼로리를 보고 계십니까? 그런 다음 탈지 우유, 두유 또는 아몬드 우유가 됩니다. 기름진 걸 드시겠습니까? 2% 우유 또는 코코넛 우유를 사용하십시오.

3 한 숟가락의 아이스크림을 넣으십시오. 여기에서 창의력을 보여줄 수 있습니다. 원하는 경우 칵테일에 31가지 다른 재료를 사용할 수 있습니다. 무엇을 원하십니까?

• 추천을 원하십니까? 땅콩 버터, 초콜릿, 초콜릿 땅콩 버터, 딸기, 코코넛, 망고 또는 커피를 추가할 수 있습니다. 그리고 물론 바나나.

4 다진 아몬드 ​​4~6개를 넣는다. 이것은 쉐이크의 단백질과 구조를 위한 것이지만, 아몬드를 좋아하지 않으시면 첨가를 건너뛰셔도 됩니다. 아몬드가 없지만 그런 것을 추가하고 싶다면 오트밀, 퀴노아(½컵 이하) 또는 땅콩 버터를 추가해 보세요.

• 아몬드 좋아하세요? 그것을 더 추가하십시오.
• 이제 바닐라 추출물을 넣을 차례입니다. 이것은 칵테일에 천연 바닐라 풍미를 줄 것입니다.

5 부드러워질 때까지 재료를 섞는다. 블렌더 바닥에 얼음이 남아 있으면 숟가락을 들고 블렌더 혼합 과정 사이에 저어줍니다. 이 작업은 1~2분 정도 걸립니다.

6 맛에 설탕을 첨가하십시오. 마지막으로 칵테일을 먹어봐야 하는 이유! 필요한 설탕의 양을 측정하기 위해 한 숟가락의 쉐이크를 시도하십시오. 꿀이나 설탕 대용품은 정제된 설탕의 좋은 대안입니다. 1~2숟가락을 넣습니다.

7 칵테일을 매트 머그에 붓습니다. 차가운 머그에서는 칵테일이 더 오래 차갑게 유지됩니다.칵테일이 남으면 반드시 냉장고나 냉동실에 넣어두세요. 다른 칵테일을 원할 때까지 지속될 것입니다.

8 즐기다! 레시피는 2인분 기준입니다. 다음에 직접 시도해 보세요. 바나나는 많은 재료와 잘 어울리며 혼합물은 멋진 조합을 위한 완벽한 베이스입니다.

• 원하는 경우 체리, 휘핑 크림, 초콜릿 칩 또는 다진 아몬드로 장식합니다. 음...

방법 2/2: 유제품이 없는 바나나 쉐이크

1. 1 믹서기에 얇게 썬 바나나 1-2개를 넣습니다. 바나나는 익은 동안 맛도 좋지만 차갑고 단단한 상태를 유지하여 쉐이크를 더 차갑고 진하게 만들기 때문에 냉동 바나나가 쉐이크에 더 좋습니다. 하나 또는 두 개의 바나나를 사용하는 것은 어떻습니까? 몇 개의 바나나를 원하십니까?
2. 2 얼음 1컵과 원하는 액체를 추가합니다. 으깬 얼음은 믹서기에 가장 적합합니다. 그리고 액체로 다음을 사용할 수 있습니다.
   • 두유, 아몬드 우유 또는 코코넛 우유와 같은 우유 대용품. 이것은 전통적인 밀크 쉐이크가 될 것입니다. 초콜릿, 땅콩 버터 및 기타 달콤한 재료와 잘 어울립니다.
   • 오렌지, 사과 또는 파인애플 주스와 같은 주스. 그것은 과일 칵테일처럼 느껴지고 블루베리, 망고, 케일 또는 시금치와 같은 다른 과일 및 야채와 더 잘 어울립니다.
3. 3 설탕이나 시도하려는 추가 재료를 추가하십시오. 물론 설탕을 원한다면. 일부 바나나는 설탕이 필요 없을 정도로 달고 주스나 코코넛 밀크를 사용하면 셰이크도 이미 달콤할 수 있습니다. 칵테일을 맛보고 나중에 결정하지 않겠습니까?
   • 추가 재료에 관해서는 이전 단계에서 언급한 모든 재료가 잘 작동할 것입니다. 모두 상상력에 달려 있습니다. 과일, 야채, 초콜릿, 견과류 칵테일 등 무엇이든 놀랍습니다! ½ 컵 이하로 시작하여 더 강한 냄새를 원하는 맛으로 시작하십시오.
4. 4 젓다. 칵테일에 넣고 섞어주세요! 1~2분 정도 소요됩니다. 칵테일이 준비되기 전에 한두 번 섞어야 할 수도 있습니다. 필요에 따라 더 많은 액체 또는 과일을 추가하여 두께를 주시하십시오.
5. 5 안경에 붓고 즐기십시오. 이 레시피는 밀크셰이크에 대한 갈증에 따라 2인분입니다. 쉐이크가 조금 남아 있으면 잔에 붓고 차게 하여 나중에 마십니다.
   • 빨대와 휘핑 크림, 체리, 초콜릿 칩, 견과류 또는 과일 조각으로 장식하십시오. 이 칵테일을 더 자주 만들지 않겠습니까?

팁

• 영양가를 위해 단백질 분말이나 아마씨를 추가하거나 자연스럽고 건강한 감미료를 위해 꿀을 추가하십시오.
• "정말" 필요한 것은 바나나와 얼음뿐입니다. 재료를 놓쳤다면 어쨌든 시도하십시오.
• 스무디에 바나나 덩어리가 들어가는 것을 원하지 않으면 완전히 휘젓십시오.
• 바나나만 사용할 필요는 없으며 다른 과일도 많이 사용할 수 있습니다.
• 밀크셰이크를 만들기 전에 반드시 손을 씻으십시오.
• 블렌더를 닫지 않으면 부엌에 바나나가 엉망이 될 것입니다!

경고

• 신선한 우유와 잘 익은 바나나를 사용하세요!
• 주의하여! 작동 중인 블렌더에 숟가락이나 기타 물건을 넣지 마십시오.

뭐가 필요하세요

• 블렌더
• 안경
• 숟가락