변화를 수용하는 방법

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단계
1/2부: 지적으로 변화에 대처하기
2/2부: 조치 취하기

많은 사람들이 변화를 받아들이는 것을 어려워합니다. 그러나 개인의 성장 과정에는 삶이 끊임없이 변화하고 있다는 사실을 받아들여야 한다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 직장이나 사랑하는 사람을 잃을 수 있으며 때로는 예기치 않게 거주지를 변경하고 다른 변화에 직면해야합니다. 그러나 이러한 모든 변화는 삶의 필수적인 부분입니다. 우리는 사회나 환경의 변화를 좋아하지 않을 수도 있지만 그러한 변화를 긍정적으로 경험하는 법을 배워야 합니다. 다행스럽게도 변화를 바라보는 다양한 방식, 변화에 대처하는 방식, 궁극적으로 수용하는 방식이 있습니다.

단계

1/2부: 지적으로 변화에 대처하기

1 변화에 대한 당신의 감정을 받아들이십시오. 삶에 어떤 변화가 일어나더라도 이러한 감정을 받아들이십시오. 무시하고 작업하지 않으면 처리할 수 없습니다. 자신의 감정을 받아들이면 성장하고 앞으로 나아가기가 훨씬 쉬워질 것입니다.
- 다른 사람들 앞에서 자신의 감정을 표현하되 정중하게 하십시오.
- 사랑하는 사람을 잃었다면 슬퍼하도록 두십시오.
- 직장을 잃으면 화를 내고 좌절할 수 있습니다.
- 사회가 더 나빠지고 있다면 친구들에게 그것에 대해 이야기하십시오.
2 변화는 삶의 필수적인 부분임을 이해하십시오. 변화를 받아들여야 하기 전에, 낡은 것은 떠나고 새로운 것이 올 때라는 것을 깨달으십시오. 세계의 전체 역사와 인류의 역사는 끊임없는 변화, 진화, 발전입니다. 변화는 삶과 존재의 일부입니다. 변화는 종종 새로운 기회를 열어줍니다. 때로는 그저 멋져요!
3 관점에서 변화를 시도하십시오. 변화를 두려워하고 그것이 당신의 감정을 지배하게 내버려두기 쉽지만, 당신은 또한 약간의 시간을 갖고 상황을 원근감 있게 바라볼 수 있다면 더 긍정적일 수 있습니다. 이를 위해 예를 들어 다음 기술을 사용할 수 있습니다.
- 상황을 재구성합니다. 변경 사항에 대해 몇 가지 질문을 하십시오. 예를 들어, "나는 왜 이러한 변화에 대해 화가 났을까?" 그리고 "이러한 변화의 결과로 어떤 일이 일어날 수 있다고 생각하는가?"라고 자문해 보십시오. 그리고 더 나아가 "이러한 생각과 감정이 정말 정확하고 현실적입니까?" 이러한 질문에 답하면 이러한 변경 사항이 정말로 걱정할 가치가 있는지 판단하는 데 도움이 됩니다.
- 당신의 삶에서 감사한 모든 것을 나열하십시오. 감사는 많은 이점이 있습니다. 무엇보다도, 그것은 우리가 더 행복하고, 더 잘 자고, 심지어 트라우마를 극복하는 데 도움이 됩니다. 매일 적극적으로 감사를 표현하면 놀라운 일이 일어나고 삶의 주요 변화에 대처하는 데 도움이 됩니다.
  - 매일 10가지 감사한 항목을 적어 보십시오. 매일 목록에 추가하십시오. 머리 위 지붕, 음식, 따뜻한 샤워, 친구, 가족 등과 같은 기본적인 것부터 시작할 수 있습니다. 그런 다음 목록을 작성하면서 아름다운 일몰, 맛있는 커피 한 잔, 친구와의 전화 통화와 같은 작은 일에 주의를 기울이십시오.
4 을 배우다 밝은 면을 보다. 변화가 삶에 부정적인 영향을 미치더라도 항상 긍정적인 것을 찾을 수 있습니다. 상실이나 부정적인 변화를 인생을 다시 맛보는 데 도움이 되는 새로운 기회로 바꾸는 기회로 삼으십시오.
- 가족 중 누군가가 사망했다면 다른 가족 구성원, 즉 살아남은 사람들을 생각하십시오. 가족을 슬픔에 가까이 두도록 노력하십시오.
- 직장을 잃으면 새로운 직업을 찾거나, 새로운 경력을 시작하거나, 더 만족할 만한 돈을 벌 수 있는 새로운 방법을 찾을 수 있는 기회로 여기십시오.
- 사랑하는 사람과 헤어졌다면 여기에는 어떤 이유가 있고, 두 사람 모두 앞으로 더 행복해지고 새로운 관계에서 더 큰 기쁨을 찾을 수 있다는 사실을 생각해 보십시오.
5 이러한 변화가 왜 그렇게 불안한지 이해하려고 노력하십시오. 변화가 왜 그렇게 속상하고 불편함을 주는지 이해하지 못한다면 변화에 다가가서 받아들이기 어려울 것입니다. 그것들에 대해 생각하고 더 깊이 들여다보면 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 결과적으로 변화로 인한 불안을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 다음을 고려하세요:
- 사랑하는 사람의 죽음이 당신의 죽음을 생각하게 합니까?
- 사회 변화로 인해 불안감이 생기고 세상에 대해 알고 있는 모든 것이 눈앞에서 무너져 내리는 것처럼 느껴지나요?
- 사랑하는 사람과의 이별이 감정적으로 연약하고 도움이 부족하다고 느끼게 합니까?
6 자신의 활동적인 부분과 능력을 인식 새로운 상황에 적응하다. 변화를 성장의 기회를 줄 도전으로 여기도록 노력하십시오. 당신은 강하고 활기찬 사람이며 이러한 변화의 결과로 당신은 더욱 강해질 것임을 기억하십시오. 또한 변화는 목표 달성을 위한 강력한 동기 부여의 원천이 될 수 있음을 기억하십시오.
- 가능하면 변화를 동기부여 수단으로 활용하십시오.예를 들어, 직장을 잃으면 학업을 계속하거나 항상 꿈꿔오던 직업을 시작하도록 동기를 부여할 수 있습니다.

2/2부: 조치 취하기

1 스트레스를 줄이는 활동으로 스트레스나 당혹감을 극복하려고 노력하십시오. 주변의 변화로 인한 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 많은 전술이 있습니다. 이러한 기술의 중요한 부분은 단순히 변화를 수용하는 동시에 적극적으로 변화에 적응하고 내면의 평화와 자아 실현을 찾는 것입니다.
- 요가를 하세요.
- 꾀하다.
- 스포츠에 들어가십시오.
2 끊임없이 무언가를하십시오! 인생에서 변화가 자신에게 부정적인 영향을 미치는 기간을 겪고 있다면 바쁘게 지내도록 노력하십시오. 일, 무언가의 생산, 사회 활동, 다른 사람들과의 의사 소통으로 바쁘다. 이것은 당신을 산만하게 할 뿐만 아니라 미래에 당신의 삶을 긍정적인 방향으로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.
- 바쁘게 지내면 앞으로 나아가고 삶의 새로운 측면에 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 바쁘게 지내면 새로운 기회가 열립니다.
- 새로운 취미를 찾으십시오. 한 번도 해보지 않은 일을 해보세요! 새로운 활동으로 즐거운 시간을 보내면 변화가 진정된 후의 삶을 즐기는 데 도움이 됩니다. 당신은 당신이 당신의 기회를 놓치지 않았다는 것을 기뻐할 것입니다!
3 발언. 변화가 당신을 화나게 만드는 방법에 대해 사람들과 이야기하십시오. 당신의 친구와 사랑하는 사람들은 당신을 동정할 것이며, 아마도 당신의 변화의 결과에 대해 완전히 다른 견해를 공유할 것입니다. 당신이 그들과 경험을 공유한다면, 그들은 당신이 변화를 바라보는 방식을 바꾸고 그것을 수용하는 데 도움이 될 새로운 관점을 보여줄 수 있습니다.
- 다른 사람들도 당신처럼 변화에 대해 화를 낼 가능성이 있습니다. 다른 사람들도 당신과 같은 상황에 있다는 것을 아는 것은 변화를 받아들이고 앞으로 나아갈 수 있는 힘과 용기를 줄 것입니다.
4 목표를 나열하십시오. 변화를 받아들이기 위해서는 미래를 생각하고 나아가야 할 길을 찾는 것이 중요합니다. 미래를 내다보면 과거를 이해하고 앞으로 나아가기 위해 일어난 일이라고 받아들이는 것이 더 쉬워질 것입니다. 다른 옵션을 고려하십시오.
- 새로운 직업을 찾으세요.
- 스포츠를 즐기고 건강을 개선하십시오.
- 여행을 하고 새로운 장소를 만나보세요.
5 더 나은 세상을 만들기 위해 노력합니다. 당신을 불편하게 만드는 변화에 마음을 열고 세상을 더 나은 곳으로 만드는 데 에너지를 집중하기로 결정하십시오. 따라서 변화를 수용할 뿐만 아니라 다른 각도에서 바라보게 됩니다. 이런 식으로 당신은 그것들을 사용하여 당신의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 다음 기술을 고려하십시오.
- 중요하다고 생각하는 일에 자원하십시오.
- 곤경에 처한 사람을 도우십시오.
- 길 잃은 동물을 데리고 가십시오.