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• 단계
• 체온을 낮추는 음식
• 팁
• 경고

체온을 낮추는 능력은 매우 중요한 기술입니다. 고온은 세포와 장기를 손상시킬 수 있기 때문입니다. 체온이 상승하는 이유 중 하나는 바이러스와 박테리아에 대한 신체의 싸움입니다. 너무 높은 체온은 매우 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 정상 체온은 섭씨 36.6도입니다.

단계

1. 1 체온 상승의 원인.
   • 바이러스 및 감염... 감기에 걸리면 우리 몸은 자동으로 체온을 올려 바이러스와 박테리아를 물리친다.
   • 과도한 신체 활동... 격렬한 운동을 하면 체온이 올라가 땀을 많이 흘리게 됩니다. 땀을 흘리는 것은 우리 몸이 식히려는 자연스러운 방법입니다.
   • 특정 약물 복용... 체온 상승은 특정 약물의 부작용일 수 있습니다. 체온을 상승시킬 수 있는 많은 약물이 있습니다.
   • 질병... 특정 의학적 상태는 체온 상승으로 이어질 수 있습니다.
   • 불충분한 냉각... 부적절한 옷을 입거나 햇볕에 너무 오래 있으면 체온이 올라갈 수 있습니다.
   • 탈수... 물을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 탈수되어 결과적으로 사람은 단순히 땀을 흘리지 않습니다. 땀이 없으면 몸은 스스로를 식힐 수 없어 체온이 상승한다.
2. 2 발열 증상이 나타나는지 확인합니다.
   • 과도한 발한... 우리 몸이 이런 식으로 스스로를 식히려고 하기 때문에 우리는 땀을 흘립니다. 땀을 많이 흘리는 것은 체온이 평소보다 높다는 것을 의미합니다. 이것은 운동 중과 운동 후에 가장 자주 발생합니다.
   • 경련... 경련은 탈수의 결과입니다. 몸이 스스로를 식히기 위해 더 이상 땀을 흘릴 수 없을 때 탈수가 시작됩니다. 경련은 탈수증의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
   • 두통... 두통은 탈수의 또 다른 증상입니다. 이것이 열이 났을 때 경미하거나 심한 두통을 경험할 수도 있는 이유입니다.
   • 약점... 체온이 정상 이상으로 올라가면 몸 전체에 근육과 관절의 통증과 쇠약감이 나타날 수 있습니다.
3. 3 물을 마시다. 물은 고온에 가장 좋은 약입니다. 물은 몸이 더 많은 땀을 생성하도록 하여 더위를 식힐 것입니다. 과일과 채소에는 물도 포함되어 있으므로 섭취하는 것이 체온을 낮추는 건강한 방법입니다.
4. 4 매운 음식을 먹지 마십시오..
5. 5 알코올 음료나 커피를 마시지 마십시오. 술과 커피는 탈수를 일으켜 체온을 상승시킬 수 있습니다.
6. 6 식단에서 나트륨 제거. 나트륨이 너무 많으면 체온이 올라갈 수 있습니다.
7. 7 허브차 마시기. 허브차는 부작용이 있을 수 있으므로 주의해서 마셔야 합니다.
8. 8 찬물에 발을 담그고. 이것은 열을 내리는 빠른 방법입니다.

체온을 낮추는 음식

• 수박... 수박은 체온을 낮추는 데 이상적입니다. 95% 이상이 물입니다. 또한 많은 유익한 미네랄을 함유하고 있습니다.
• 오이... 오이는 또 다른 훌륭한 물 공급원입니다. 추가 이점을 위해 차갑게 먹습니다.
• 복숭아... 이 맛있는 과일은 더운 여름날 샐러드에 아주 좋습니다.
• 코코넛 워터... 코코넛 워터는 체온을 낮추는 데 도움이 되는 또 다른 놀라운 액체입니다.

팁

• 물은 체온을 낮추는 가장 좋은 방법입니다. 과일과 채소는 이러한 상황에 도움이 되는 훌륭한 물 공급원이라는 것을 잊지 마십시오.
• 자연적으로 체온을 낮출 수 있으므로 충분한 비타민 C를 섭취하십시오.

경고

• 심한 탈수는 쇠약, 현기증, 의식 불명, 발열, 두통, 심지어 발작을 유발할 수 있습니다. 물을 마시는 것을 기억하십시오.