당신의 모습을 유명한 비욘세처럼 보이게 하는 방법

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비욘세 놀스는 미국의 가수, 작곡가, 프로듀서, 배우, 패션 디자이너입니다. 2010년 비욘세 놀스는 그래미 어워드에서 6개 부문을 수상하며 그래미 기록을 세웠습니다. 그녀는 놀라운 음악적 재능을 가지고 있을 뿐만 아니라 외모도 훌륭합니다. 그녀는 아름다운 곡선의 몸매와 놀라운 피부색을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 그녀의 몸매가 완벽하다고 생각합니다! 그녀의 몸매와 외모가 당신에게 영감을 준다면 비욘세처럼 보일 수 있는 몇 가지 간단한 팁을 읽어보세요.

단계

1 건강한 음식을 먹습니다. 비욘세는 필요한 에너지 수준을 유지할 수 있는 건강한 음식을 선호합니다. 그녀의 식단은 과일, 귀리 케이크, 코티지 치즈, 아몬드 요구르트 등의 음식으로 구성되어 있습니다. 식사를 거르지 않는 것도 중요합니다.비욘세는 아침, 점심, 저녁 식사를 제공하며 낮에는 두 가지 간식도 제공합니다. 찐 야채, 과일, 통곡물, 생선을 일주일에 두 번 많이 먹습니다.
- 비욘세의 예를 따라 물을 많이 마시십시오.
- 단 음식, 짠 음식 및 기타 건강에 해로운 음식의 섭취를 줄이십시오. 그러나 식단에서 이러한 음식을 완전히 제거할 필요는 없습니다. 비욘세는 때때로 자신이 규칙에서 벗어나도록 허용합니다. 그녀의 좌우명: 초과를 허용하지 않고 자신을 너무 제한하지 마십시오. 그녀는 한 번 이렇게 말했습니다. "나는 다른 기간을 가지고 있습니다. 때때로 나는 매우 나쁘게 행동합니다. 나는 많은 양의 햄버거, 피자, 감자튀김을 먹습니다." 가끔 금단의 음식을 먹되 적당히 하십시오.
- 건강을 유지해 줄 음식을 먹는 것을 목표로 삼으십시오.
2 훈련 계획을 세우십시오. Beyonce는 좋은 신체 상태를 유지하려고 노력합니다. 덕분에 춤, 노래, 투어 등 바쁜 일정에 쉽게 대처할 수 있습니다. 그녀는 일주일에 5일 훈련을 하며 매일 스쿼트 100개, 체육관에서 100개, 런지 100개를 합니다. 비욘세는 훈련 계획을 고수하고 매일 2.5마일을 달립니다. 이 운동 요법을 좋아한다면 실제로 많은 스트레스를 받는다는 점에 유의하십시오. 가수의 일정이 빡빡하지만 투어를하지 않아도 그녀의 리드를 따를 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 적어도 2~3번은 할 수 있는 운동을 찾으십시오. 운동 사이에 하루를 쉬면서 몸을 쉬게 하십시오. 당신이 좋아하는 일을 하세요. 수영, 달리기, 춤, 역도 또는 에어로빅을 시도할 수 있지만 이러한 활동은 반드시 즐겨야 합니다.
- 음악과 함께 운동하십시오. Beyonce는 음악으로 연습하는 것이 훨씬 더 재미있고 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
- 비욘세는 덤벨 운동을 하며 특히 노래를 연주하면서 복근을 2.2kg, 음악을 틀 때 1.3kg을 들어 올립니다.
- 비욘세는 자전거 타기와 춤을 좋아하는데, 이는 확실히 그녀의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 또한 그녀의 신체 단련 프로그램에서 걷기가 마지막이 아닙니다. 걷기는 상당히 간단한 운동이지만 그럼에도 불구하고 최고의 운동 중 하나로 인정받는 것은 당연합니다. 당신과 함께 몇 명의 친구를 초대하면 당신의 산책이 더 재미있고 흥미로워질 것입니다.
- 또한 개인 트레이너의 도움이 결과를 향상시킬 것이라고 생각하고 물론 비용을 감당할 수 있다면 도움을 받으십시오.
3 동기의 원천을 찾으십시오. 비욘세는 목표가 있고 그녀의 모범을 따르고 달성 가능한 목표를 스스로 설정합니다. 비욘세의 체육관 벽에는 그녀가 계속 나아가도록 동기를 부여하고 영감을 주는 오스카 포스터가 걸려 있습니다. 당신의 목표는 무엇입니까? 평생 건강을 유지하거나 훌륭한 건강을 유지하는 꿈을 꾸고 있습니까? 아니면 경력 성장을 위해 노력하고 있습니까? 이유가 무엇이든 목표를 달성하는 방법을 상상해보십시오. 이것은 당신에게 훌륭한 동기 부여의 원천이 될 것입니다. 목표의 포스터나 사진을 잘 보이는 곳에 걸어두십시오. 그녀를 볼 때마다 시작한 일을 계속하고 싶은 충동을 느낄 것입니다.
4 일관성을 유지하십시오. 비욘세는 음악 투어를 준비하기 위해 하루 종일 하이힐을 신고 춤을 추는 등 목표를 달성하기 위해 끊임없이 무언가를 하고 있다. 자신을 위한 규칙적인 운동 일정을 설정하고 하루가 아무리 바빠도 그 일정을 지키도록 노력하십시오.
5 당신의 몸에 자부심을 가져라. 비욘세는 "자신의 몸매가 자랑스럽기 때문에 옷을 좀 입는다"고 말했다. 그녀는 아름다운 모습을 보여주는 것을 두려워하지 않습니다.그녀는 다이어트에 중독되는 것을 싫어하고 최적의 다이어트 방법을 찾으려고 노력한 결과 모든 것이 완전히 효과가 없다는 것을 알게되었습니다. 그녀의 모범을 따르고 어떤 식 으로든 건강에 해를 끼치 지 않도록 몸을 사랑하십시오.
- 몸의 아름다운 곡선을 사랑하십시오. 당신은 매력적이고 아름답습니다.
6 당신에게 맞는 옷을 입으십시오. 비욘세는 그녀의 놀라운 의상으로 유명합니다. 당신의 몸매를 돋보이게 해줄 옷을 바느질하거나 구입할 수 있다면 훨씬 더 멋지게 보일 수 있을 것입니다. 당신의 인물의 모든 장점을 강조하는 옷을 선택하십시오. 불행히도 인물의 개별 특성을 강조하는 옷을 선택하는 것은 매우 어렵습니다. 이것이 현실입니다. 예를 들어, 드레스를 선택할 때 상의는 당신에게 완벽하게 "맞을" 수 있고, 하의는 당신의 사이즈가 전혀 아닐 것입니다. 더 잘 보이기 위해 작은 옷을 선택하는 실수를 저지르지 마십시오. 작은 옷은 당신을 더 크게 보이게합니다! 당신을 위해 꿰맬 옷을 선택하십시오.
- 꽉 끼는 청바지를 입으십시오. 허벅지에 트릭 포켓이 박힌 청바지를 입어보세요. 그러면 몸매의 결점을 숨기고 아름다운 몸의 곡선을 강조할 수 있습니다. 하이힐에 스키니진을 신어 키가 커 보이게 한다. 부츠컷 청바지도 잘 어울려요. 가장 일반적인 청바지 모델로, 상의는 타이트한 핏, 무릎은 종 모양의 하의가 특징입니다.
- 옷 선택을 결정하는 것이 어렵다면 개인 스타일리스트의 도움을 받아 체형의 모든 장점을 강조할 수 있는 옷을 선택하도록 도와주세요.
7 있는 그대로의 자신을 사랑하세요. 비욘세가 되려고 하거나 그녀의 두 번째 카피가 되려고 하지 마십시오. 당신은 독특합니다. 비욘세의 예를 따라하면서 자신만의 독특한 룩을 만들어 보세요. 자신을 사랑하십시오. 그래야만 영혼과 육체가 조화를 이룰 수 있습니다. 비욘세의 모범에서 영감을 얻고 규칙적으로 운동하고 올바른 식사를 하십시오.

팁

춤! 이것은 자신을 좋은 상태로 유지하는 좋은 방법입니다!
위아래로 달리는 연습을 합니다. 이것은 둔부와 허벅지를 만드는 좋은 방법입니다.
신체 훈련 일정을 지키십시오. 시간을 내어 계획을 세우고 달력이나 별도의 종이에 기록하십시오.
친구들과 스포츠를 하는 것은 훨씬 더 즐겁습니다. 친구들을 운동에 초대하세요. 이것은 서로를 자극할 것입니다.
가벼운 조깅으로 아침을 시작하세요.

경고

규칙적인 운동에도 불구하고 체중이 증가한다면 이는 근육이 지방보다 밀도가 높기 때문에 체적 감소에도 불구하고 전체 체중이 증가할 수 있기 때문일 가능성이 큽니다. 또한, 당신의 목표는 특정 체중에 도달하는 것이 아니라 좋은 상태에 있는 것임을 기억하십시오. 따라서 이에 대해 너무 걱정할 필요는 없습니다. 올바른 식사와 운동 요법을 따르는 것을 잊지 마십시오. 질문이 있으면 의사에게 문의하십시오.
자신의 사이즈에 맞는 옷을 구입하세요. 작은 크기의 옷을 사지 마십시오. 마치 드레스 나 양복에서 자란 것처럼 시각적으로 더 커 보일 것입니다. 자신감과 편안함을 느낄 수 있는 옷을 구입하십시오.
특정 식이요법을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오. 만성 질환이 있는 경우 새로운 식단이나 운동을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.