콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 직관력 개발
• 방법 2/3: 올바른 상황에서 직관 사용
• 방법 3/3: 직관 이해하기
• 팁
• 경고

직관은 사람이 어떻게 그런 결론에 도달했는지 합리적으로 설명할 수 있는 능력 없이 무언가를 "알" 수 있는 능력입니다. 돌이켜보면 진실로 밝혀진 바로 그 신비한 "본능" 또는 "육감". 선택의 폭을 최소한으로 좁혀 갈림길에 섰다면 직관을 사용해 보십시오. 직관력을 최대한 활용하려면 직관력을 개발하기 위해 특별한 연습을 하고 직관력에 의존할 수 있는 상황을 식별하고 직관력이 어떻게 작동하는지 이해하십시오.

단계

방법 1/3: 직관력 개발

1. 1 당신의 감정을 적어보세요. 일기는 감정을 더 잘 이해하고 직관을 개발하는 데 도움이 됩니다. 모든 감정이나 생각을 기록하기 시작하고 논리적으로 이해하거나 평가하려고 하지 마십시오. 의식의 흐름 방법을 사용하거나 마음에 떠오르는 첫 단어나 생각을 적어서 자신의 잠재 의식을 더 잘 이해하십시오. 전문가의 조언

   

   채드 허스트, CPCC

   
   
   Mindfulness Coach Chad Hirst는 심신 연결을 전문으로 하는 샌프란시스코 건강 센터인 Herst Wellner의 약초사이자 수석 코치입니다. CPCC(Coactive Professional Coach) 인증을 받은 그는 침술, 약초 및 요가 교육 분야에서 25년 넘게 의료 업계에 몸담고 있습니다.

   채드 허스트, CPCC
   마음챙김 트레이너

   직관의 강점을 확인하십시오.... 개인 성장 코치인 Chad Hirst는 이렇게 조언합니다. “직관은 시행착오를 거쳐야만 이해할 수 있습니다. 약점에 관해서는 이런 상황에서 믿을 수 있는 사람들의 의견에 의지할 수 있다"고 말했다.

2. 2 꾀하다. 명상은 신체의 직관적인 신호를 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 기본 명상 기술을 사용하여 신체 상태를 이해하고 마음챙김을 느끼십시오.
   • 아무도 방해하지 않는 조용하고 평화로운 장소를 찾으십시오.
   • 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡할 때의 감각에 집중하십시오. 생각이 방황하기 시작하면 부드럽게 호흡으로 주의를 되돌립니다.
   • "신체 검사"를 수행하십시오. 등을 대고 누워 눈을 감고 발가락부터 시작하여 점차적으로 머리까지 몸의 각 부분에 정신적으로 집중합니다. 신체의 모든 부분에서 모든 감각을 감지하고 의식적으로 모든 긴장된 근육을 이완시키십시오. 그런 다음 몇 분 동안 전신에 집중해 보십시오. 그런 다음 몇 분 동안 다시 호흡에 집중하십시오.
   전문가의 조언

   

   아드리안 클라팍, CPCC

   
   
   커리어 코치 Adrian Clafaack은 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 커리어 및 개인 코칭 회사인 A Path That Fits의 설립자이자 커리어 코치입니다. 전문 코치(CPCC) 인증을 받았습니다. 그녀는 코칭 교육 연구소(Institute for Coaching Education), 하코미 신체 심리학 및 가족 시스템 이론(IFS) 치료에서 얻은 지식을 활용하여 수천 명의 사람들이 성공적인 경력을 쌓고 더 의미 있는 삶을 영위할 수 있도록 돕습니다.

   아드리안 클라팍, CPCC
   커리어 코치

   전문가는 다음과 같이 동의합니다. “직관을 깨우려면 계획하고 생각하고 행동하는 습관에서 벗어나야 합니다. 대신 민감도에 집중하세요. 계획과 결과에 대한 약속을 포기하십시오.모든 것을 예견하고 시속 100만 마일의 속도로 모든 것을 하려고 할 때 내면의 직관적인 목소리를 들을 수 있을 만큼 마음을 여는 것은 거의 불가능합니다."

   
   
3. 3 산만해. 이 단계는 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 더 쉽게 결정을 내릴 수 있도록 주의를 분산시키십시오. 우리가 집중하지 않고 문제에 대해 생각하지 않는 순간에도 뇌는 잠재 의식 수준에서 정보를 처리합니다. 결정을 할 수 없습니까? 잠시 다른 일을 해보세요. 그런 다음 다시 문제로 돌아가 "옳은" 것처럼 보이는 결정을 내립니다.
4. 4 생각하면서 잠을 자도록 노력하십시오. 수면은 신체와 뇌의 휴식과 회복에 필수적입니다. 수면 중에는 낮에 수신한 정보를 처리합니다. 그래도 결정을 내리지 못한다면 잠시 미루고 잠을 청하십시오. 깨어났을 때 직관이 올바른 결정을 하도록 이끌었는지도 모릅니다.

방법 2/3: 올바른 상황에서 직관 사용

1. 1 지식과 상식을 사용하십시오. 생소한 상황에 처하거나 어려운 문제를 해결하려고 하고 중요한 결정을 내려야 한다면 문제를 연구하고 조언을 구하고 직관에 귀를 기울이십시오. 실용적인 지식, 합리적인 가정 및 사용 가능한 옵션에 대한 인식을 결합하면 가장 잘 작동합니다.
2. 2 익숙한 상황에서 직관에 귀를 기울이십시오. 우리의 두뇌는 패턴을 잘 알아차립니다. 이것은 우리가 많은 의식적인 생각 없이 빠른 결정을 내릴 수 있도록 합니다. 자동차를 운전하거나 자전거를 탈 때 이런 직관을 사용해 본 적이 있을 것입니다. 동작을 여러 번 반복하면(말하기, 음악 연주하기, 운동하기) 음표를 보거나 다음 단계를 생각하기 보다는 의식을 끄고 직관에 의존할 수 있습니다.
3. 3 사람들에 대한 본능적인 감정을 알아차립니다. 자기 보존 본능은 우리가 어떤 식으로든 사람들과 접촉할 때 작동합니다. 분명한 이유 없이 다른 사람 앞에서 두려워하거나 불안해한다면, 그 문제는 우리의 의식에 보이지 않는 미묘한 신호에 있을 수 있습니다. 이유를 이해하지 못하더라도 기분을 상하게 하는 사람들과 교류할 때는 주의하십시오. 위험에 처한 것 같으면 은퇴하거나 도움을 구하십시오.
4. 4 건강 본능에 귀를 기울이십시오. 당신보다 당신의 몸을 잘 아는 사람은 없습니다. 뭔가 잘못된 것 같으면 이유를 이해하지 못하더라도 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 의사의 진찰 후에도 여전히 문제가 해결되지 않은 것 같으면 다른 의사에게 진찰을 받으십시오. 때때로 우리는 의사가 알아차리지 못하는 것을 알아차립니다.
   • 또한 사랑하는 사람의 건강에 대한 직관력이 향상될 수도 있습니다. 자녀를 키우거나 건강 문제가 있는 사람과 함께 살고 있다면 그들의 상태에 대한 직관적인 신호에 주의하십시오. 상대방이 그것에 대해 이야기하지 않거나 스스로 문제를 알아차리지 못하더라도 문제가 있다고 느낄 수 있습니다.
5. 5 직관이 중요한 결정을 내리도록 하십시오. 큰 구매, 대학 진학 또는 결혼과 같은 중요한 선택을 할 때 논리와 실제 고려 사항이 필수적입니다. 그러나 모든 옵션의 장단점을 저울질하고 그 수를 줄이면 직감에 따라 선택했을 때 가장 만족스러운 선택이 될 것입니다.

방법 3/3: 직관 이해하기

1. 1 육감에 귀를 기울이십시오. 이것은 단지 은유가 아닙니다. 우리는 실제로 우리의 내부 장기로 부분적으로 "생각"할 수 있습니다. 복부의 느낌은 종종 우리의 뇌가 깨닫기도 전에 긴장하거나 초조할 때 알려줍니다. 그것은 복통, 위장의 나비, 또는 나쁜 소식이 당신에게 전달될 때 뚜렷한 불길한 예감일 수 있습니다.
   • 특정 사람이나 상황에 대해 생각하거나 상호 작용할 때 배가 아프거나 귀찮게 되면 몸이 스트레스의 원인이라고 알려줍니다. 이러한 신호를 확인하고 휴식을 취하거나 상황과 사람을 피하십시오.
   전문가의 조언

   

   아드리안 클라팍, CPCC

   커리어 코치 Adrian Clafaack은 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 커리어 및 개인 코칭 회사인 A Path That Fits의 설립자이자 커리어 코치입니다. 전문 코치(CPCC) 인증을 받았습니다. 그녀는 코칭 교육 연구소(Institute for Coaching Education), 하코미 신체 심리학 및 가족 시스템 이론(IFS) 치료에서 얻은 지식을 활용하여 수천 명의 사람들이 성공적인 경력을 쌓고 더 의미 있는 삶을 영위할 수 있도록 돕습니다.

   아드리안 클라팍, CPCC
   커리어 코치

   당신의 직관이 과거에 어떻게 나타났는지 기억해 보십시오. 직관을 따랐을 때를 생각해 보십시오. 그것이 어땠는지 상상해보십시오. 들었습니까, 몸으로 느꼈습니까, 아니면 감정으로 느꼈습니까? 그런 다음 직관에 귀를 기울이지 않았던 때를 기억하십시오. 예를 들어, "아, 뭔가 잘못됐어..."라는 느낌이 들었을 수도 있습니다. 이러한 것들을 이해하면 직관을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 2 당신의 후각에 귀를 기울이십시오. 항상 명확하지는 않지만 후각은 강력한 생존 도구입니다. 코는 제품이 먹기에 안전하지 않은 때를 알려주고 다른 사람의 감정적 또는 신체적 상태를 평가하는 데도 도움이 됩니다. 정기적인 연습으로 후각을 키우고 후각을 손상시킬 수 있는 오염 물질(예: 담배 연기)을 피하십시오.
3. 3 당신의 눈을 사용합니다. 낯선 상황에서는 빠르게 주위를 둘러봐야 합니다. 당신이 보는 모든 것을 이해하지 못하더라도, 당신의 눈은 당신의 직관적인 반응에 영향을 미칠 중요한 단서를 알아차릴 것입니다. 예를 들어, 당신은 무의식적으로 얼굴 표정이나 몸짓 언어의 미묘한 변화를 포착했습니다. 사람이나 상황에 대해 뭔가 잘못되거나 불안해 보인다면 이 눈 관리 때문일 수 있습니다.
4. 4 신체 반응에 주의하십시오. 위험하거나 불편한 상황은 신체적 스트레스 반응을 유발할 수 있습니다. 속이 더부룩할 뿐만 아니라 손바닥에 땀이 나고 심장 박동수가 증가합니다. 어떤 경우에는 신체가 뇌보다 먼저 경고 신호를 감지합니다. 들어보세요. 모든 스트레스 반응은 마음이 깨어 있어야 한다는 신호입니다.

팁

• 직관은 틀릴 수 있는 유용한 도구입니다. 당신의 직관이 당신을 종종 오도한다면, 상황에서 배우십시오. 이것은 미래에 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다.

경고

• 과거에 충격적인 상황을 경험했거나 현재 불안을 겪고 있다면 감정과 일반적인 정신적 또는 감정적 상태가 직관에 영향을 줄 수 있습니다. 과잉 경계로 고통받거나 직관이 왜곡되거나 과장되지 않을까 걱정된다면 치료사 또는 상담 심리학자와 이러한 문제에 대해 논의하는 것이 가장 좋습니다.