설사가 있을 때 잠자는 방법

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단계
방법 1/3: 수면의 질 향상
방법 2/3: 가정 요법 사용
방법 3/3: 의료 지원

설사는 묽고 묽은 변이 특징입니다. 아무도 그것에 면역이 없으며 특히 사람의 수면을 방해하는 경우 큰 불편함을 유발합니다. 설사는 박테리아 또는 바이러스 감염, 기생충, 소화 불량, 장 질환 또는 특정 음식이나 약물에 대한 반응을 비롯한 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 설사는 보통 며칠 안에 사라지며 이 기간 동안 웰빙과 수면의 질을 향상시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계

방법 1/3: 수면의 질 향상

1 카모마일 차를 마시십시오. 카모마일 차는 설사로 인한 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 잘 알려진 자연 요법은 수면을 촉진합니다. 잠들기 약 1시간 전에 카모마일 차 한 잔을 마셔보십시오.
- 카모마일 차를 만들려면 끓는 물 1컵(240밀리리터)을 티백 1개 또는 말린 카모마일 꽃 1티스푼에 붓습니다. 차가 끓으면 티백을 제거하거나 액체를 걸러냅니다. 차를 약간 식힌 후 마신다.
2 이완 기술을 시도하십시오. 과민성 대장 증후군과 같은 만성 장 문제가 있는 사람들에게는 일상적인 이완 기법을 사용하는 것이 좋습니다. 스트레스는 설사를 포함한 장 문제를 악화시킬 수 있으므로 규칙적인 이완 기술이 권장됩니다. 설사 증상을 완화하려면 자기 전에 10~15분 동안 휴식을 취하십시오. 다음 방법을 사용할 수 있습니다.
- 크게 숨쉬기;
- 점진적 근육 이완;
- 심사 숙고.
3 자기 전에 설사약을 복용하십시오. Smecta, Loperamide 및 Enterosgel과 같은 일반 의약품 설사약은 약국에서 증상을 완화하고 몇 시간 동안 잠들 수 있도록 도와줍니다. 더 쉽게 잠들고 더 오래 깨어 있는 데 도움이 되도록 취침 직전에 복용하십시오.
- 의사의 승인 없이 일반의약품을 어린이에게 제공해서는 안 됩니다.
- 설사가 박테리아 감염이나 기생충에 의해 유발된 경우 설사약이 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이 경우 항생제가 필요합니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 설사약 복용에 대해 확신이 없으면 의사와 상담하십시오.
4 고통을 완화하다. 어떤 경우에는 설사와 함께 통증이 동반되어 잠들기도 어렵습니다. 이 경우 저녁에 잠드는 데 도움이 되는 일반의약품 진통제를 복용할 수 있습니다. 이러한 약물이 설사를 치료하지는 않지만 통증을 완화하고 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
- 파라세타몰이나 이부프로펜을 복용하십시오. 사용 지침을 검토하고 따르십시오. 처방전 없이 살 수 있는 약은 다른 약, 약초 및 건강 보조 식품과 상호 작용할 수 있습니다. 특정 약물이 안전한지 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.
- 아세틸살리실산(아스피린)은 라이 증후군을 유발할 수 있으므로 절대로 어린이에게 주지 마십시오. 이 심각한 질병은 생명을 위협할 수 있으며 아세틸살리실산 섭취의 결과로 일부 어린이에서 발생할 수 있습니다.
5 화장실 가까이에서 자는 것을 고려하십시오. 때때로 설사로 인해 밤에 일어나게 되므로 화장실 가까이에서 자는 것에 대해 생각해야 합니다. 이렇게 하면 화장실에 가기가 더 쉬워지고 화장실이 근처에 있다는 것을 알면 더 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다.
- 예를 들어, 화장실이 집이나 아파트의 다른 쪽 끝에 있다면 가장 가까운 방(예: 소파)에서 잠을 자는 것을 고려하십시오.

방법 2/3: 가정 요법 사용

1 신체의 수분 균형을 유지하십시오. 설사는 많은 양의 체액과 전해질을 잃습니다. 갈증, 두통, 메스꺼움과 같은 탈수 증상은 그 자체로 심각하며 잠들기 어렵게 만듭니다. 수분을 유지하려면 일반 물뿐만 아니라 전해질이 포함된 액체도 마셔야 합니다. 다음은 설탕과 소금이 들어간 음료입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 과일 주스 (그러나 과일 주스는 어린이의 설사를 악화시킬 수 있습니다. 자녀가 주스를 좋아한다면 물로 희석하십시오);
- 스포츠 음료;
- 카페인이 없는 설탕 음료(소다수는 어린이의 설사를 악화시킬 수 있음)
- 국물;
- Regidron, Humana Electrolyte 또는 Hydrovit과 같은 경구 수분 보충 솔루션. 이러한 솔루션은 어린이에게 제공될 수 있습니다. 자녀의 올바른 복용량에 대해 의사 또는 약사와 상담하십시오. 동봉된 사용 지침을 읽고 따르십시오. 모유 수유 중이라면 설사가 있으면 평소대로 계속하십시오.
2 카페인을 피하십시오. 카페인은 수면을 방해할 뿐만 아니라 배변을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다.다음과 같은 음료와 음식에서 발견됩니다.
- 커피;
- 홍차와 녹차;
- 많은 탄산 음료;
- 많은 에너지 음료;
- 초콜릿.
3 저녁에 많이 먹지 마세요. 소화하기 어려운 음식은 상황을 악화시키고 한밤중에 화장실을 이용하게 될 수 있습니다. 다음 음식을 피하십시오.
- 비만 식품. 이들은 다양한 패스트푸드 요리(감자튀김, 도넛, 지방이 많은 피자, 튀김 및 빵가루 입힌 고기와 야채)입니다.
- 매운 음식. 어떤 사람들은 맵거나 너무 조미된 음식이 소화 장애를 일으킬 가능성이 더 높다는 것을 알게 됩니다. 매운 음식을 좋아하더라도 상태가 좋아질 때까지 삼가십시오.
- 식이섬유가 풍부한 식품. 여기에는 통곡물 빵, 통밀 빵과 파스타, 밀기울, 통곡물 시리얼이 포함됩니다.
- 유제품 섭취를 제한하십시오. 설사를 하거나 설사를 한 후에 어린이와 성인 모두 때때로 우유를 흡수하는 데 어려움을 겪습니다. 일부 아기는 설사 후 정상적으로 다시 우유를 소화하는 데 한 달 이상 걸립니다.
4 소화가 잘되는 음식을 먹습니다. 이러한 음식은 설사에 대처하고 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 다음 음식을 포함시키십시오.
- 바나나;
- 소스와 향신료가없는 흰 쌀;
- 삶은 감자;
- 삶은 당근;
- 지방과 피부가없는 구운 닭고기;
- 호두 까는 기구;
- 일반 토스트;
- 달걀.
5 장내 미생물을 복원하십시오. 장에 존재하는 유익한 박테리아는 정상적인 소화에 필수적이며 설사에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 설사가 최근 항생제 사용으로 인한 경우 도움이 될 수 있습니다. 장내 미생물총은 두 가지 방법으로 복원할 수 있습니다.
- 살아있는 요구르트를 먹습니다. 이 요구르트에는 소화에 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다.
- 프로바이오틱스를 섭취하세요. 건강한 소화관에서 발견되는 것과 유사한 박테리아를 함유한 식품 보조제는 상업적으로 이용 가능합니다. 이 박테리아는 음식을 분해하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 안전한지 확인하십시오.
6 활성탄을 섭취하십시오. 활성탄은 장에 존재하는 독소를 흡수하고 체내 흡수를 막아 설사 완화에 도움을 줍니다. 부작용이 거의 없으므로 시도해 볼 가치가 있습니다. 사용 지침을 따르고 권장 복용량을 초과하지 마십시오.

방법 3/3: 의료 지원

1 설사가 수면에 영향을 미치면 의사에게 진찰을 받으십시오. 몸이 치유되기 위해서는 수면이 필요하므로 설사가 수면을 방해하는지 의사에게 알리십시오. 의사는 수면에 도움이 되는 약을 처방할 수 있습니다. 만성 설사(4주 이상 지속)의 경우 문제에 대처하기 위해 약을 복용하거나 생활 방식을 바꿔야 할 수 있습니다.
- 종종 수면을 방해하는 만성 설사가 있는 경우 위장병 전문의에게 진찰을 받아야 합니다.
2 설사가 지속되면 의사의 진찰을 받으십시오. 설사는 불쾌하지만 대부분의 경우 심각한 의학적 상태와 관련이 없습니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 의사와 상의해야 합니다.
- 설사가 이틀 이상 지속됩니다.
- 드문 배뇨, 어둡거나 탁한 소변, 건조한 피부, 피로, 두통, 메스꺼움 및 현기증과 같은 탈수 증상;
- 복부 또는 직장의 심한 통증;
- 38.9 ° C 이상의 온도;
- 대변의 혈액 또는 고름;
- 검은색 또는 타르색 변.
3 아이가 심한 설사를 하면 의사에게 진찰을 받으십시오. 어린이, 특히 유아는 성인보다 훨씬 빨리 탈수됩니다. 다음 증상에 대해 의사에게 문의하십시오.
- 설사가 하루 이상 지속됩니다.
- 탈수증의 징후로는 구강 건조, 혀 건조, 눈물 없이 우는 것, 3시간 동안 소변을 보지 못함, 발열, 혼수, 과민성, 침몰한 눈, 뺨 또는 천문 등이 있습니다.
- 온도 38.9 ° C 이상;
- 대변의 혈액 또는 고름, 검은색 또는 타르색의 대변.