작가:
Alice Brown
창조 날짜:
27 할 수있다 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
이중턱은 노화나 약간의 체중 증가의 자연스러운 결과입니다. 턱 면적을 줄이려는 경우 이를 활용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 올바른 이발을 하고, 그 부위에 맞는 운동을 하고, 올바른 자세를 취하는 것은 바로 활용할 수 있는 가장 간단한 변화입니다.
단계
1/4부: 턱을 시각적으로 줄이는 방법
1 일부러 가리기 위해 화장을 한다. 자연스러운 피부톤보다 어두운 파우더 섀도우를 사용하여 목선보다 턱선이 더 잘 보이도록 해보세요. 파우더는 귀에서 귀까지 그리고 목 부분에 발라야 합니다. 컬러 블러셔와 재미있는 아이 메이크업으로 네크라인에서 시선을 사로잡으세요. 스스로 할 수 없다면 메이크업 아티스트에게 가서 방법을 알려줄 것입니다. - 아이라이너와 마스카라를 사용하면 시각적으로 눈을 크게 보이게 하고 턱 부분에서 시선을 돌릴 수 있습니다.
- 뉴트럴 립스틱 컬러로 얼굴 아랫부분에 집중을 최소화하세요.
2 헤어스타일을 바꾸세요. 턱 높이에서 끝나는 헤어 스타일과 매우 긴 머리는 피하십시오. 두 경우 모두 턱에 더 많은 관심을 끌 것입니다. 턱 바로 아래에서 끝나는 중간 길이의 헤어스타일이 최선의 선택입니다. ... 몇 가지 옵션이 더 있습니다. - 긴 밥 이발을 선호하십시오. 이 고전적인 이발은 큰 턱을 가진 사람들에게 잘 어울립니다.
- 숯머리 자르기. 앞머리는 긴머리, 뒷머리는 짧은머리로 남겨주세요. 앞의 긴 머리는 시각적으로 턱을 줄이고주의를 산만하게합니다.
- 계층화 된 웨이브를 시도하십시오. 푹신한 헤어 스타일은 얼굴의 균형을 유지하고 턱에서 시선을 끕니다.
3 수염을 기르다. 당신이 남자라면 올바른 수염을 가지면 턱이 시각적으로 크게 줄어들 수 있습니다. 목까지 오는 수염을 기르세요. 조심스럽게 손질하되 두껍게 유지하십시오. 이것은 목과 턱 부위의 모든 것을 정렬하는 데 도움이 됩니다. 
4 칼라 장신구를 착용하지 마십시오. 높은 칼라는 목에 밀착되어 이중턱을 강조하며 붉은 자국이 남을 수 있습니다. 이런 스타일을 선호한다면 카라와 디자인은 비슷하지만 일반 목걸이처럼 걸어두는 목걸이도 있다. 
5 옷을 조심하십시오. 입는 옷이 시각적으로 턱을 줄여주나요? 넓고 열린 네크라인을 착용하여 턱에서 시선을 끕니다. 터틀넥과 자수 장식이 있는 상의를 포함하여 발가락이 막힌 티셔츠와 블라우스를 피하세요. 
6 자세를 확인하세요. 당신은 어떻게 서 있습니까? 구부정한 자세는 쇠약해진 부위에 지방이 축적됨에 따라 턱 부위를 비롯한 신체에 융기 및 융기를 생성할 수 있습니다. 일어서서 머리를 들고 어깨를 뒤로 당기고 척추를 곧게 펴십시오. 자세를 개선할 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동은 전문 물리 치료사에게 문의하십시오. 적극적으로 행동하십시오.
파트 2/4: 턱 부위를 위한 운동
1 턱 들어올리기를 실시합니다. 이 운동은 얼굴과 목의 근육을 곧게 펴고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이렇게하려면 등과 목을 똑바로 세우십시오. 턱을 천장에 대고 천장을 봅니다.입술을 천장 쪽으로 누르고 10초 동안 이 자세를 유지합니다. 운동을 열 번 반복하십시오. 최상의 효과를 위해 매일 운동하십시오. 
2 목을 비틀어라. 척추를 똑바로 세우십시오. 턱이 어깨와 평행이 되도록 목을 한쪽으로 비틀어줍니다. 시선도 옆을 향해야 합니다. 천천히 목을 뒤로 돌려 반대쪽으로 돌립니다. 10회 반복합니다. 
3 목의 피하 근육을 훈련하십시오. 목과 턱을 분리하는 근육입니다. 목을 올린 상태로 서십시오. 입술을 치아 위로 당기고 입술의 모서리를 거의 찡그린 것처럼 아래로 당겨 턱의 힘줄을 조입니다. 이 자세를 10초간 유지한 후 이완합니다. 운동을 10회 반복합니다. 
4 테니스 공을 사용하십시오. 목에 대고 턱으로 잡습니다. 턱으로 공을 세게 누른 다음 약간 이완하십시오. 10회 반복합니다. 
5 껌을 씹. 이것은 노력이나 생각이 필요하지 않기 때문에 매우 쉬운 운동입니다. 껌을 씹는 것은 턱 근육을 강하게 유지하고 이중턱을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
파트 3/4: 체중 감량
1 일반적인 신체 활동을 제공하십시오. 체중 감량을 위한 전체 웨이트 트레이닝은 얼굴 지방도 크게 감소시킵니다. 사실 얼굴만으로 살을 빼는 것은 어렵고, 살을 빼면서 가장 많이 수축하는 신체 부위 중 하나가 얼굴인 경우가 많다. 유산소 및 근력 운동의 일관된 루틴으로 시작하여 안면 부위의 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. - 달리기, 수영, 사이클링은 훌륭한 유산소 운동입니다. 일주일에 네 번, 적어도 30분 동안 이러한 운동 중 적어도 하나를 수행할 계획을 세우십시오.
- 체육관에 가서 전형적인 근력 훈련을 위해 개인 트레이너를 만나십시오. 역기를 들고 근육을 작동시키는 법을 배웁니다.
2 칼로리 섭취를 줄이십시오. 이렇게 하면 몸과 얼굴에 축적되는 지방의 양이 줄어듭니다. 과일, 샐러드 및 저칼로리 음식으로 식욕을 만족시키십시오. 이중턱을 없애고 싶다면 체중 감량이 많은 도움이 될 수 있습니다. - 너무 제한적이거나 특별한 것을 사용하지 마십시오. 생활 방식의 변화는 평생 유지할 수 있는 것이어야 합니다. 작지만 지속적인 체중 감량은 목표로 하고 유지해야 하는 것입니다.
- 식단에는 섬유질, 과일, 야채 및 물이 많이 포함되어야 합니다. 조언과 식이 승인을 위해 영양사 또는 의사를 방문하십시오.
파트 4/4: 한 단계 더 나아가기
1 의사를 만나십시오. 턱 부위에 체액이 축적되는 문제가 있는 경우 이 문제에 대한 추가 고려가 필요합니다. 단순히 체액이 쌓였다면 의사에게 체액을 마사지하고 자세를 교정하고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 마사지 치료사에게 의뢰하도록 요청하십시오. 
2 당신이 누구인지에 대해 감사하십시오. 당신의 종은 유전자 그 이상입니다. 어떻게 옷을 입는지, 어떻게 자신을 표현하는지, 어떻게 다른 사람들과 소통하는지, 어떻게 감정과 생각을 공유하는지, 가치 있는 사람으로서 얼마나 자신감이 있는지는 이중턱을 갖는 것보다 천 배는 더 가치가 있습니다.
팁
- 컴퓨터에 구부정하게 너무 많은 시간을 낭비하지 마십시오. 직장에서 하루 종일 컴퓨터를 해야 한다면 30분마다 작은 스트레칭을 하십시오.
- 이중턱이 유전적인 경우(부모님이나 다른 가족을 보십시오), 몸매를 유지하고 이중턱이 생기지 않도록 잘 먹거나 이중턱을 줄여야 할 더 많은 이유가 있습니다.
- 두꺼운 스카프는 이중턱을 숨길 수 있습니다. 그러나 터틀넥과 터틀넥은 턱 부분에 집중하는 경향이 있으므로 피하십시오.
- 우리는 '청소년 문화'의 시대에 살고 있으며 불행히도 인체 해부학을 현실로 받아들이고 우아하게 늙는다는 것이 무엇을 의미하는지 잊어버렸습니다. 성장에는 나름대로의 자유와 지혜가 있습니다. 젊음이 넘을 수 없는 혜택.
- 턱이 넓은 경우 밝은 모자, 패턴이 있는 컬러 티셔츠를 착용하십시오. 이것은 당신의 얼굴에서 주의를 산만하게 할 것입니다.
- 주름을 방지하기 위해 목 운동을 하기 전에 목과 턱 부위를 적셔줍니다.
경고
- 일광욕을 너무 많이 하거나 최소한 목과 턱을 태양으로부터 가리지 마십시오. 태양은 자연 노화보다 빠르게 피부 탄력을 파괴합니다.
