콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 꿈을 기록하세요
• 방법 2/3: 깨어 있는 동안 연습
• 방법 3/3: 꿈 통제 시작
• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

꿈을 관리하는 것은 사람이 상상할 수 있는 가장 재미있는 일 중 하나입니다. 가장 놀라운 꿈을 다시 보고 싶거나 잠자는 잠재의식을 제어하고 싶었던 적이 있습니까? 대부분의 꿈은 활동적인 마음 상태에서 행동과 관찰된 요인의 결과입니다. 이 중 일부는 수면 중에 반영됩니다. 이 팁을 읽고 꿈을 관리하는 방법을 배우십시오.

단계

방법 1/3: 꿈을 기록하세요

1. 1 작은 노트북을 구입하십시오. 이것은 당신의 꿈의 일기 또는 일기가 될 것입니다. 이 일기장에는 꿈에서 보고 싶은 모든 것과 과거 꿈에서 기억나는 것을 모두 적습니다.
   • 잠에서 깨어나자마자 꿈을 기억하면서 빠르게 메모할 수 있도록 일기장과 펜을 침대 근처에 두십시오. 꿈의 기억은 빨리 흐려지므로 나중으로 미루지 마십시오.
   • 컴퓨터를 사용하여 꿈을 기록할 수도 있지만 손으로 ​​하는 것이 좋습니다. 당신은 더 많은 노력을 기울일 것이고, 따라서 꿈은 당신의 머리에 더 잘 저장됩니다.
2. 2 당신이 꿈꾸고 싶은 것을 일기에 쓰십시오. 이름을 붙이다 목표 수면... 매일 밤 자기 전에 이것을 하십시오. 꿈에서보고 싶은 것을 상상해야합니다.
   • 그림을 그리고 방향을 적고 가능한 한 많은 세부 사항을 사용하십시오. 꿈을 가능한 한 자세하게 기술하고, 꿈을 너무 자세하게 기록했다고 생각되는 지점까지 가십시오. 모든 작은 세부 사항이 중요합니다.
   • 비결은 자신이 꿈을 꾸고 있다고 확신시켜 잠자는 동안 꿈을 자각하게 하는 것입니다.
   • 자기 전에 TV와 영화를 보지 마십시오. 그렇지 않으면 목표 꿈이 아니라 본 것의 요소를 꿈꿀 수 있습니다.
3. 3 매일 아침 일어나자마자 꿈을 적어보세요. 당신의 꿈이 당신이 기대한 것이 아니더라도 그것을 기록하십시오. 기록할 항목에 대한 자세한 내용은 이 문서 하단의 팁을 참조하십시오.
   • 운동선수가 몸을 단련하듯이, 당신은 꿈을 회복하기 위해 마음을 단련합니다. 당신의 훈련이 더 일관될수록 당신의 꿈은 더 명확하고 더 숭고해질 것입니다.
   • 목표 꿈(보고 싶었던 것)과 실제로 본 것 사이의 유사점을 적어 보십시오. 가능한 한 구체적으로 작성하십시오. 유사점과 차이점에 대해 생각해보십시오. 꿈을 해석할 때, 당신의 마음은 당신이 깨어 있을 때와 다르게 질문에 대한 답을 제공한다는 것을 명심하십시오. 마음은 은유를 통해 당신과 소통합니다.

방법 2/3: 깨어 있는 동안 연습

1. 1 목표 꿈을 다시 읽으십시오. 매일 저녁 잠자리에 들기 전에 꿈을 최대한 많이 다시 읽어서 머리에 저장하십시오.
   • 한두 번 읽고 나면 뇌가 단어의 의미를 알고 있다고 생각하고 게으르게 됩니다. 그는 단어의 의미가 아니라 단어 자체를 처리하기 시작합니다. 대상 꿈의 의미에 집중하십시오. 잠자리에 들기 전에 모든 면에서 철저히 연구해야 합니다.
2. 2 누워서 눈을 감고 목표 꿈에 대해 생각해보십시오. 안심하다. 구체적인 세부 사항을 고려하십시오.
   • 목표 꿈의 이미지가 잠재 의식에 나타나자 마자 꿈을 꾸십시오. 잠재의식은 목표하는 꿈과 무관한 많은 그림을 생성하므로 불필요한 이미지는 정리하고 목표하는 이미지에 집중하십시오.
   • 목표 꿈의 배경에서 소리와 대화를 상상해보십시오. 당신의 마음에서 그것들을 정말로 들으려고 노력하십시오. 감정, 기분 등이 스며들도록 노력하십시오.
   • 소리나 그림을 명확하게 시각화할 수 없다면 대상 꿈을 다시 읽으십시오.
3. 3 목표 수면에 따라 산책하십시오. 1인칭 시점에서 처음부터 끝까지 이 작업을 수행하십시오. 모든 것이 눈으로 어떻게 보이는지 상상해보십시오.
   • 꿈이 일어나기를 원하는 것과 같은 순서로 목표 꿈을 걷도록 노력하십시오.
   • 열심히 생각해야 하지만 몸은 이완되어야 합니다.
   • 이 이미지와 소리를 머리에 담고 잠자리에 드세요. 일어나자마자 모든 꿈을 기록하는 것을 잊지 마십시오.

방법 3/3: 꿈 통제 시작

1. 1 하루 종일 현실 확인을 해보세요. 현실 확인은 "내가 깨어있는 걸까 아니면 꿈을 꾸고 있는 걸까?"라고 스스로에게 묻는 것입니다. 궁극적으로 이것은 수면 중 현실과 꿈을 구별하는 데 도움이 됩니다.
   • 현실 확인은 수면과 현실의 근본적인 차이점에 주의를 기울입니다. 꿈에서는 상태가 유동적이지만 실제로는 변하지 않습니다. 꿈에서 글자는 바뀔 수 있고, 나무는 색깔과 모양을 바꿀 수 있고, 시계는 거꾸로 셉니다. 실제로 텍스트는 변경되지 않고 나무는 여전히 땅에서 자라고 있으며 시계는 시계 방향으로 똑딱 거리고 있습니다.
   • 좋은 현실 확인은 텍스트입니다. 방에 Jimi Hendrix 포스터가 있다고 가정해 보겠습니다. 잠시 시선을 돌린 다음 포스터를 다시 봅니다. 비문이 여전히 "Jimi Hendrix"이면 현실에 있고 비문이 "Uncle Vanya"로 변경된 경우 꿈에 있는 것입니다.
2. 2 현실 확인을 연습하십시오. 잠을 자고 이것을 인식하면 꿈에서 일어나는 거의 모든 것을 제어할 수 있습니다.
   • 점프하고 이것이 꿈에서 일어나고 있음을 깨닫는다면 진정하십시오. 마침내 꿈을 통제할 수 있다는 것에 지나치게 흥분하면 강렬한 각성으로 인해 실수로 잠에서 깰 수 있습니다.
   • 작은 것을 먼저 시도하십시오. 다시 말하지만, 기쁨을 조절하는 것을 잊지 마십시오.요리를 하거나 계단을 오르내리는 것과 같은 간단한 일이라도 당신이 통제할 수 있다는 것을 안다면 재미있을 수 있습니다.
3. 3 점차적으로 행동을 복잡하게 만듭니다. 많은 사람들이 비행, 바다 수영, 시간 여행을 즐깁니다. 거대한 물체를 움직이거나, 벽을 통과하거나, 염동력을 사용해 보십시오. 당신의 꿈은 당신의 상상력에 의해서만 제한됩니다!

팁

• 자기 전에 항상 긍정적이고 좋은 생각을 하세요. 이것은 당신의 꿈을 이루는 데 도움이 될 것입니다.
• 정확히 당신이 꿈꾸고 싶은 것에 대해 생각하고 자기 전에 많은 숫자부터 카운트 다운하십시오. 매일 밤 반복합니다.
• 꿈에 대해 잘 생각해 보세요.
• 꿈 제어는 자각몽과 동일하지 않지만 둘 사이에는 유사점이 있습니다. 자각몽에 대한 자세한 내용은 인터넷을 검색하십시오.
• 자기 전에 꿈에 대한 노래를 부를 수 있습니다.
• 조용하고 산만하지 않은 환경에서 잠을 자십시오(노트북이나 iPad 사용 불가). 목표한 꿈에 온전히 집중하세요.
• 꿈에 있다고 생각되면 손을보고 손가락을 세어보십시오. 이 작업을 수행할 수 없으면 잠자는 것입니다.
• 다가오는 사건(대회, 시험 등)에 대해 꿈을 꾸지 마십시오. 특히 꿈이 좋지 않은 경우 실생활에서 불안을 유발할 수 있습니다.
• 잠이 들 때 집중하려고 하면 잠이 오지 않을 수 있습니다. 대상 꿈을 기록하고 숙고하는 목적은 그것을 잠재의식으로 되돌리는 것입니다.
• 꿈 일기에 다음 항목을 작성하십시오.
  • 날짜.
  • 꿈은 과거였나요, 현재였나요, 미래였나요?
  • 꿈에 누가 있었습니까 (지인 및 낯선 사람)?
  • 당신의 감정, 기분.
  • 펼쳐지는 이벤트.
  • 색상, 모양, 숫자, 윤곽선과 같이 시각적으로 눈에 띄는 것이 있었습니까?
  • 갈등이 있었습니까?
  • 문제를 해결해야 했습니까?
  • 이전에 꿈꾸던 꿈이 있었나요?
  • 결말.

경고

• 당신은 당신의 꿈을 즉시 통제할 수 없을 것입니다. 초보자는 일반적으로 몇 번의 시도 또는 몇 달이 필요합니다. 너무 조급해 하면 전혀 성공하지 못할 수도 있으니 안심하세요!
• 오랫동안 움직이지 않으면 수면 마비가 올 수 있습니다. 괜찮아요, 사람들은 매일 밤 그것을 가지고 있습니다. 수면 마비는 각성으로 인한 자각몽을 유발할 수 있지만 두려워할 필요는 없습니다.

뭐가 필요하세요

• 공책
• 연필 또는 펜
• 인내심