콘텐츠

• 단계
• 1/3부: 변화에 적응하기
• 파트 2/3: 가족 돌보기
• 3/3부: 배우자와 의사소통하는 방법
• 경고

평범한 일상에서 재정비하고 현재 수감 중인 배우자의 부재에 익숙해지는 것은 언제나 어려운 일이다. 종종 사람들은 상실, 슬픔, 슬픔, 분노, 실망, 죄책감 또는 수치심을 경험합니다. 배우자가 없으면 많은 책임과 걱정이 있습니다. 혼란과 압도적인 감정에 굴복하지 마십시오. 상황에 대한 올바른 접근과 태도는 어려움에 대처하고 낙심하지 않는 데 도움이 될 것입니다.

단계

1/3부: 변화에 적응하기

1. 1 마음껏 슬퍼하세요. 투옥은 항상 결혼에 대한 장벽을 높이며, 이는 친밀감 부족, 가족 문제 및 재정적 어려움으로 나타납니다. 당신은 상실감과 갑작스러운 삶의 변화를 경험했습니다. 슬픔, 분노, 분노, 좌절, 좌절, 무력감은 지극히 정상적인 감정입니다.
   • 마음껏 울고 감정을 표출하십시오.
   • 자신의 감정과 경험을 일기에 쓸 수 있습니다. 이렇게 하면 자신을 더 쉽게 이해할 수 있습니다.
2. 2 개인적인 트라우마와 수치심에 대처하십시오. 배우자가 체포되면 수치심을 느끼는 것이 정상입니다. 범죄에 대한 죄책감이나 감옥에 갇힌 상황에 대한 죄책감이 있을 수도 있습니다. 과거에 다른 결정을 내렸다면 상황이 달라졌을 수도 있다는 생각에 사로잡힐 것입니다. 종종 배우자의 투옥과 그에 따른 상실감이 우울증으로 이어집니다. 슬픈 감정에 굴복하지 말고 감정에 대처하십시오.
   • 배우자는 자신의 결정과 행동에 책임이 있습니다.
3. 3 현실을 받아들입니다. 인생이 바뀌었습니다. 이제 배우자의 도움 없이 자녀를 돌보고 청구서를 지불하고 일상적인 문제를 해결해야 합니다. 휴일에는 가족이 한 명 줄어 듭니다. 행복한 추억을 함께 밀어내지도 말고 과거에 살지도 마세요. 다른 선물은 없습니다. 아무리 원한다고 해도 상황을 바꿀 수는 없습니다. 변화를 수용하십시오.
   • 당신의 삶은 극적으로 바뀌었습니다. 현실을 부정하지 말고 삶을 더 어렵게 만들지 마십시오.
   • 현재 상황에서는 완전히 정상적이기 때문에 감정을 받아들이십시오.
   • 감정을 자신에게만 두지 마세요. 가까운 친구와 이야기하거나 치료사를 만나십시오.
4. 4 사람들에게 무엇을 말할지 결정하십시오. 그런 상황에서 흔히 진실을 부끄러워하는 사람은 "출장이 길다", "부모님 댁에 잠시 이사를 왔다"와 같은 핑계를 대곤 한다. 시간을 갖고 배우자의 부재를 사람들에게 설명하는 방법에 대해 생각하십시오. 누가 진실을 말해야 하며, 누가 당신의 일을 알 필요가 없습니다. 그런 다음 무엇을 말할지 결정하십시오. 진실의 어느 부분을 기꺼이 밝히겠습니까? 배우자가 감옥에 있다고 말하면 충분합니까? 그 이유와 수감 기간에 대해 말씀해 주십시오.
   • 다른 사람에게 맡기고 싶지 않은 일에 대해 이야기할 필요가 없습니다.
   • 현재 상황에 대한 대화에서 대화의 본질이 당신과 대화 상대 사이에만 남아 있기를 원한다면 즉시 말하는 것이 좋습니다. 직설적으로 "이것이 우리 사이에 있기를 바랍니다. 가족의 사생활을 존중해 달라”고 당부했다.

파트 2/3: 가족 돌보기

1. 1 적응하다. 배우자의 투옥으로 인한 모든 변화로 인해 이제 생활 방식, 습관 및 행동을 바꿔야합니다. 모기지론을 갚거나 차를 유지하는 것이 어렵다면 다른 직업을 찾거나 차를 팔도록 하십시오. 자녀를 다른 학교로 전학시키거나 집에서 더 많은 시간을 보내야 할 수도 있습니다. 새로운 약속과 최선의 사업 방법을 고려하십시오.
   • 모든 작업을 제시간에 완료할 수 있도록 요일과 주를 예약하십시오. 할 일 목록과 책임을 만들고 가족과 친구들에게 도움을 요청하십시오.
2. 2 자신을 잊지 마세요. 종종 사람은 배우자에게 최대한의 지원을 제공하고 그에 대해서만 생각하기를 원합니다. 이것은 큰 동기부여가 되지만 자신을 잊어서는 안 됩니다. 친구들과 수다를 떨고, 이벤트에 참석하고, 휴식을 취하고, 제대로 먹고, 운동하세요. 배우자에 대해 끊임없이 생각하고 걱정하면 자신을 잊어 버리기가 매우 쉽습니다.
   • 아무도 당신을 이해하지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 한 배우자가 감옥에 있을 때 다른 사람들은 가족 생활에 대해 무엇을 알 수 있습니까? 그러한 생각은 종종 다른 사람들로부터 고립으로 이어집니다. 다른 사람들, 적어도 가장 가까운 친구 및 가족과 의사 소통해야 함을 기억하십시오.
   • 스트레스를 다루는 법을 배웁니다. 자신을 돌보고, 매일 스트레스를 해소하고, 스트레스가 쌓이지 않도록 하십시오. 매일 산책하고, 일기를 쓰고, 음악을 듣고, 목욕을 하고, 개와 놀아주세요.
3. 3 자녀와 이야기하십시오. 배우자의 투옥에 대해 자녀에게 이야기하는 것은 종종 두려운 일입니다. 아이들은 두려움, 혼란, 분노, 슬픔 또는 외로움과 같은 동일한 감정을 경험할 가능성이 더 큽니다. 말할 때 아이의 나이를 고려하고 이제 모든 것이 바뀔 것이라고 말합니다. 자녀에게 전화로 부모와 여전히 대화할 수 있고 방문하는 동안 부모와 만날 수 있음을 알리십시오.
   • 어린이가 다른 어린이의 질문에 어떻게 대답해야 하는지 토론하십시오. "아빠는 감옥에 있어요" 또는 "엄마는 잠시 가셨어요"라고 말할 것인지에 대해 공동 결정을 내립니다.
4. 4 지원 그룹에 가입하세요. 누구나 그런 시련을 겪고 '평범한' 삶을 산다는 것은 쉬운 일이 아니다. 가족 및 친구와 문제를 논의하는 것이 어렵다면 지원 그룹이 비슷한 삶의 상황에 처한 사람들과 의사 소통하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 항상 관련 조언을 지원하고 듣고 공유할 준비가 되어 있습니다.
   • 인터넷을 사용하여 귀하의 도시에서 지원 그룹을 찾으십시오.
5. 5 배우자의 행동 변화에 대비하십시오. 이전에는 "아버지", "남편", "기업가"였기 때문에 사람이 인생에서 새로운 역할로 이동하고 "포로"가되는 것은 항상 어렵습니다. 그러한 변화는 슬픔, 좌절, 우울, 불안 또는 분노를 유발합니다. 배우자는 가족과 사업에서 자신의 권위를 회복하려고 시도하고 특정 요구를하고 위협 할 수 있습니다. 이제는 새로운 현실에 적응하기가 쉽지 않으니 연민을 베푸는 것이 좋다는 사실을 기억해야 한다.
   • 배우자가 실망하거나 화를 내거나 화를 내거나 슬퍼한다면 그는 이제 많은 자유를 박탈당했음을 기억하십시오. 동정을 표시하고 배우자에게 영감을 주도록 노력하십시오. "지금 매우 힘들게 해서 정말 죄송합니다.", "항상 내 지원을 믿을 수 있습니다."
   • 수감자들은 때때로 아내에게 감옥에 몰래 들어가거나 범죄 행위에 가담하도록 요구합니다. 그런 상황에서 설득에 넘어가지 마십시오. 안전을 잊지 말고 위협이 오면 도움을 요청하십시오.
6. 6 사는 법을 배웁니다. 인생은 배우자의 투옥으로 끝나지 않습니다. 매 순간을 현명하게 사용하십시오. 당신의 고통이 그의 고통을 덜어주지는 못할 것입니다. 사랑하는 사람이 자유로워지기를 기다리며 살아가십시오.

3/3부: 배우자와 의사소통하는 방법

1. 1 당신의 기대에 대해 토론하십시오. 의사소통의 기대치와 빈도에 대해 처음에 논의하십시오. 사람이 5시간 전에 구금된 경우 매주 방문에 의존해서는 안 됩니다. 배우자를 부양할 수 있는 방법에 대해 생각하고 자신의 필요 사항도 염두에 두십시오.집에 앉아서 전화를 기다리기 위해 사람들과의 의사 소통을 완전히 거부 할 수는 없습니다.
   • 배우자는 지원이 필요하지만 상황에 대해 현실적이 되도록 노력하십시오.
2. 2 가능할 때마다 의사 소통하십시오. 당신의 능력을 평가하고 얼마나 자주 의사 소통하고 서로를 볼 수 있는지 결정하십시오. 잦은 전화는 비용이 많이 들 수 있습니다. 배우자에게 꾸러미, 돈, 사진을 줄 수는 있지만, 자신이 감당할 수 있는 범위 내에서 생활하려고 노력하십시오. 어떤 사람들은 체포가 결혼 생활을 파괴하지 않는다는 것을 다른 사람들에게 증명하고 싶어하지만 자신을 처벌하지 않고 하루 종일 전화 옆에 앉아 있습니다.
   • 재정적인 측면 외에도 시간을 현명하게 사용하십시오. 주말에 일하러 가야 하는 경우 방문 일정을 다른 시간으로 조정하십시오.
   • 귀하의 고용, 재정 상황 및 필요한 지원에 따라 타협점을 찾으십시오. 배우자는 당신을 이해해야 합니다.
3. 3 휴대폰 옆에 노트북을 두십시오. 일반적으로 전화 대화는 15분을 넘지 않으며 할 말이 너무 많습니다. 낮에는 배우자와 의논할 주제를 특별한 공책에 적어 두십시오. 이렇게 하면 대화할 준비가 되며 중요한 것을 잊지 않을 것입니다.
4. 4 배우자를 방문하십시오. 배우자를 만나지 않고는 결혼 생활을 유지하기가 어렵습니다. 시간과 돈이 허락한다면 한 달에 한두 번 모임에 참석하도록 노력하십시오. 새로운 만남을 기대하며 시간은 더 빨리 흐를 것입니다.

경고

• 죄수와 의사 소통을 할 때 당신이 말하는 모든 단어에 대해 신중하게 생각하십시오. 당신이 듣는다면 그러한 말은 배우자에 대해 법정에서 사용될 수 있습니다.
• 나이에 상관없이 자녀를 어머니나 아버지에게 반항하려고 하지 마십시오. 대화는 긍정적이거나 중립적이어야 합니다. 부정적으로 말하면, 아이들은 부모에게서 등을 돌릴 수 있습니다.