쉰 목소리를 치료하는 방법

동영상: 쉰목소리, 잦은 사레 이 마사지 매일 하면 달라질 수 있어요! 성대를 케어하는 손쉬운 방법!

콘텐츠

단계
방법 1/3: 성대를 부드럽게 하는 방법
방법 2/3: 생활 방식을 바꾸십시오
방법 3/3: 의사의 진찰
팁

쉰 목소리는 성대의 과사용, 감염 또는 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 쉰 목소리의 증상은 종종 "후두염"이라고 불리지만 이것이 확정적인 진단이라기보다는 일반적인 용어입니다. 쉰 목소리를 치료하려면 더 많은 휴식을 취하고 성대를 부드럽게 해야 합니다. 미래의 후두염을 예방하려면 담배를 끊고 과도한 알코올과 카페인 섭취를 피하십시오.

단계

방법 1/3: 성대를 부드럽게 하는 방법

1 따뜻한 음료를 마시십시오. 따뜻한 허브 차와 기타 따뜻한 음료는 성대를 부드럽게 하고 이완시킵니다. 이것은 차례로 목소리의 조기 회복으로 이어질 것입니다. 허브티가 싫다면 따뜻한 사과 사이다나 핫초코를 드시면 됩니다.
- 목을 진정시킬 수 있는 카모마일 차 또는 기타 차는 쉰 목소리에 특히 도움이 될 것입니다. 생강이나 레몬이 들어간 매운 차를 마시지 마십시오.
- 성대를 진정시키고 싶다면 카페인이 든 차나 커피를 피하십시오. 차에 함유된 카페인은 몸을 탈수시켜 쉰 목소리를 낸다.
2 허브 차에 몇 방울의 꿀을 첨가하십시오. 이것은 음료의 진정 효과를 향상시킵니다. 꿀 자체는 피부를 진정시키는 성질을 가지고 있으며 종종 인후통과 쉰 목소리를 치료하는 데 사용됩니다.
- 순수한 꿀 두 스푼을 먹습니다. 걸쭉한 꿀은 삼키기 어렵기 때문에 보통 단순히 차에 첨가합니다.
- 차를 좋아하지 않는다면 꿀사탕을 빨아보세요. 또는 따뜻한 물 한 컵(240ml)에 꿀 한 스푼(30g)을 넣고 레몬 주스를 짜내십시오.
3 따뜻한 소금물로 목을 두드립니다. 따뜻한 물 한 잔(240ml)에 소금 한 꼬집을 넣습니다. 물 한 컵을 마시고 30초 동안 가글하십시오. 소금물로 가글하면 목이 촉촉해지고 부드러워지며 쉰 목소리도 약간 완화됩니다.
- 목을 문지른 후에는 물을 뱉어내십시오.
4 사탕이나 기침 사탕을 빨아 먹습니다. 로젠지 또는 기침 로젠지는 쉰 목을 부드럽게 하고 수분을 공급합니다. 이것은 통증과 불편함을 완화하고 쉰 목소리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 멘톨이 든 막대 사탕은 목구멍을 덮고 목소리를 이전 소리로 되돌립니다.
- 로젠지나 정제의 맛은 중요하지 않습니다. 매운 딱딱한 사탕(계피 맛이 나는 단단한 사탕 포함)을 사지 마십시오. 향신료가 목구멍에서 위산을 상승시킬 수 있기 때문입니다.
5 밤에 방에 가습기를 켜십시오. 잠자는 동안 가습기는 실내 공기를 시원하고 습하게 유지합니다. 습한 공기를 마시면 목과 인대가 촉촉해진다. 이렇게 하면 후두염의 출현이 줄어들고 다음날 아침 목소리가 정상으로 돌아옵니다.
- 가습기가 없다면 철물점이나 철물점에서 구입하세요. 주요 온라인 상점에서 가습기를 구입할 수도 있습니다.
- 시원하거나 따뜻한 가습기는 목에 매우 유익하며 쉰 목소리를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법 2/3: 생활 방식을 바꾸십시오

1 목소리가 쉰다면 가능한 한 말을 줄이십시오. 성대는 시간이 지나면 저절로 치유됩니다. 가능한 한 말을 적게 하여 치유 속도를 높입니다. 후두염 동안 인대를 너무 많이 긴장시키지 마십시오(비명, 큰 소리로 노래 등). 그렇지 않으면 영구적으로 손상될 위험이 있습니다.
- 친구와 가족에게 혼동을 주지 않도록 큰 소리로 말하지 말라고 말할 수 있습니다.
2 매운 음식을 먹지 마십시오. 매운 음식은 맛있지만 성대에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 매운 음식은 위액 생성을 자극해 목구멍까지 차게 만든다. 시간이 지남에 따라 성대가 손상되면 만성 후두염이 발생할 수 있습니다.
- 매운 음식과 매운 음식을 과도하게 섭취하면 속쓰림을 유발하고 위식도 역류 질환(GERD)을 유발합니다.이 두 질병 모두 만성 후두염의 발병으로 이어질 수 있습니다.
3 알코올과 카페인 섭취를 줄입니다. 알코올과 카페인은 탈수를 유발할 수 있습니다. 일반적인 탈수는 성대의 건조로 이어질 수 있습니다. 차례로 이것은 급성 후두염의 발병 원인이됩니다.
- 신체(성대 포함)의 건강한 수분 균형을 유지하려면 성인 남성이 하루에 3.7리터의 물을 마셔야 합니다. 성인 여성의 경우 이 비율은 2.7리터입니다.
4 담배를 끊으 그리고 간접흡연을 조심하세요. 흡연(다른 많은 건강 문제 중에서)은 목구멍과 성대를 배출하고 자극합니다. 차례로, 이것은 후두염의 빈번한 에피소드로 이어질 수 있습니다. 간접흡연도 성대를 건조하게 하고 쉰 목소리를 유발할 수 있습니다.
- 장기간 흡연은 후두를 영구적으로 손상시키고 악명 높은 "흡연자의 목소리"로 이어질 수 있습니다.

방법 3/3: 의사의 진찰

1 후두염이 2주 이상 지속되면 의사와 약속을 잡으십시오. 쉰 목소리는 경미하고 일시적인 불편에 불과하지만 때로는 더 심각한 질병의 징후가 될 수 있습니다. 쉰 목소리와 인후통이 2주 이상 지속되면 의사와 약속을 잡으십시오.
- 후두염의 성격과 중증도에 따라 의사가 이비인후과 전문의에게 의뢰할 수 있습니다.
2 의사에게 증상을 설명하십시오. 쉰 목소리 이외의 모든 증상에 대해 의사에게 알리십시오. 인후통, 마른 기침 또는 인후통과 같은 증상은 걱정할 필요가 없습니다. 잠재적으로 문제가 되는 증상은 다음과 같습니다.
- 피 묻은 기침;
- 호흡 곤란;
- 높고 낮지 않은 온도;
- 삼키지 못함.
3 진단에 대해 의사에게 문의하십시오. 의사에게 증상을 설명하십시오. 의사는 정확한 진단을 내리기 위해 몇 가지 검사를 지시할 수 있습니다. 증상에 따라 의사는 작고 유연한 후두경을 목구멍에 삽입할 수 있습니다. 의사는 성대에서 조직 샘플을 얻기 위해 생검을 실시할 수도 있습니다. 그런 다음 분석을 위해 실험실로 보냅니다.
- 어떤 경우에는 성대의 작은 폴립이나 양성 종양의 성장으로 인해 빈번한 쉰 목소리가 발생할 수 있습니다.
- 검사를 받으면 의사는 급성 후두염(성대의 긴장이나 감염으로 인한 단기 질환) 또는 만성 후두염(자극물에 장기간 노출되어 발생하는 장기간의 질환)을 진단할 수 있습니다.
4 치료에 대해 의사와 상담하십시오. 일반적으로 후두염 치료에는 다양한 증상(예: 목소리 쉬기, 금연) 치료가 포함됩니다. 후두에 용종이나 다른 종양이 있는 경우 의사는 수술로 제거하도록 조언할 것입니다.
- 실험실 검사는 후두암이 있음을 보여줄 수 있습니다. 이 경우 의사는 암 치료 방법에 대해 이야기할 것입니다.