독소를 제거하는 방법

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단계
방법 1/2: 파트 1: 빠르게 해독
방법 2/2: 파트 2: 장기 독소 제거
팁
경고

해독은 몸에서 독성 물질을 제거하는 과정입니다. 며칠 만에 완전한 정화를 약속하는 다이어트는 수십 년 동안 존재해 왔으며 다양한 기술을 기반으로 합니다. 독소가 실제로 몸에서 제거된다는 것이 과학적으로 입증되지는 않았지만 많은 사람들은 이러한 다이어트 중과 다이어트 후에 훨씬 더 집중하고 활력을 느낀다고 주장합니다. 아마도 가공 식품을 끊었기 때문일 것입니다.

참고: 이 기사는 알코올 중독이나 기타 중독 치료를 받고 있는 사람의 몸에서 독소를 제거하는 방법에 대한 정보를 제공하지 않습니다. 알코올 중독 및 기타 유사 물질, 특히 벤조디아제핀의 해독은 의사의 감독을 받아야 합니다.

단계

방법 1/2: 파트 1: 빠르게 해독

1 과일 해독. 과일은 단식 없이 단식할 수 있는 좋은 방법입니다. 과일 해독의 다른 이점으로는 에너지 수준 증가, 체중 감소, 뇌졸중 가능성 감소 등이 있습니다. 다양한 과일 또는 한 가지 유형의 과일을 섭취하면 몸에서 독소를 제거할 수 있습니다. 고생하지 않으려면 좋아하는 과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 연속 7일 이상 과일 식단을 섭취하지 마십시오.
- 감귤류를 먹습니다. 이 과일은 해독 특성이 가장 뛰어나며 오렌지, 귤, 자몽, 레몬, 라임이 있습니다. 단독으로 또는 다른 과일과 함께 먹을 수 있습니다. 다시 말하지만, 7일 이상 연속으로 과일 식단을 따르지 마십시오.
- 포도를 사용하여 몸에서 독소를 제거하십시오. 포도에는 암과 당뇨병을 예방하고 혈전을 예방할 수 있는 레스베라트롤이 들어 있습니다. 또한 칼륨과 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 3-5일 동안 좋아하는 포도 외에는 아무 것도 먹지 마십시오.
2 액체 다이어트를 시도하십시오. 2-3일 동안 액체(물, 차, 과일 주스, 야채 주스 및/또는 단백질 쉐이크)만 섭취하십시오. 액체는 제한된 칼로리 섭취를 통해 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 후자가 과학적으로 입증되지는 않았지만 특정 유형의 독소로부터 신체를 정화할 수 있습니다.
- 이 식단에 과일 및/또는 야채 주스를 포함하여 신체가 영양소를 적절하게 보충할 수 있도록 하십시오.
- 체중 감량을 원하면 유동식 후 식단을 변경해야 합니다. 그렇지 않으면 감량된 체중을 다시 얻을 수 있습니다.
3 7일 동안 과일과 채소만 먹습니다. 과일과 채소에는 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 다양한 음식을 섭취하여 모든 영양소를 섭취하십시오. 다이어트 중 무엇을 먹을지 결정하려면 다음 지침을 따르십시오.
- 셀룰로오스 팥, 검은콩, 사과, 대두, 블루베리, 아티초크에서 발견됩니다.
- 당신은 발견 할 것이다 칼륨 당근, 바나나, 콩, 흰 감자, 익힌 채소, 고구마에 들어 있습니다.
- 비타민 C 키위, 딸기, 양배추, 콜리플라워, 토마토, 오렌지, 브뤼셀 콩나물, 망고, 피망에서 얻을 수 있습니다.
- 엽산 조리된 시금치, 멜론, 아스파라거스, 오렌지 및 검은 눈 콩에서 발견됩니다.
- 좋은 지방 아보카도, 올리브, 코코넛에서 찾을 수 있습니다.

방법 2/2: 파트 2: 장기 독소 제거

1 유기농 식품과 고기를 먹습니다. 기존의 식품은 화학비료와 합성 살충제로 재배되는 반면 유기농 식품은 천연 비료와 살충제로 재배됩니다. 유기농 고기에는 재래식 농장에서 가축을 먹이는 데 사용되는 해로운 항생제, 성장 호르몬 및 약물이 더 적습니다.
- 제품이 유기농이면 라벨에 그에 따라 라벨을 부착해야 합니다.
2 물을 충분히 마셔 라. 이것은 건강에 매우 중요합니다. 다른 건강상의 이점으로는 신장이 신체에서 주요 독소를 제거하는 데 도움이 되는 신체의 적절한 수분 수준을 유지하는 것이 있습니다.
- 레몬 물 마시기. 하루 종일 물에 레몬, 오렌지 또는 라임 주스를 추가하십시오. 이 과일에는 지방을 태우는 구연산이 들어 있습니다. 또한 맛이 첨가된 물은 마시기 쉽고 하루 8잔을 마실 수 있습니다. 구연산은 치아 법랑질을 손상시킬 수 있으므로 식사 사이에 양치질을 하십시오.
3 알코올 섭취를 줄이십시오. 연구에 따르면 알코올은 여성의 유방암을 비롯한 특정 유형의 암과 관련이 있을 수 있습니다.완전히 포기할 필요는 없으며 하루에 1잔의 와인이나 맥주로 제한하십시오.
4 첨가된 설탕을 피하십시오. 정기적으로 과도한 설탕 섭취는 혈당 수치를 극적으로 증가시킬 수 있으며 장기적으로 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암의 위험을 증가시킵니다. 재료를 주의 깊게 읽고 빵, 샐러드 드레싱 및 소스의 설탕에 주의하십시오.
5 공기에서 유해한 독소의 섭취를 제한하십시오. 여기에는 때때로 가정에서 발견되는 탄소와 석면이 포함됩니다.
- 일산화탄소는 스토브, 그릴 및 자동차 엔진에서 생성되는 잠재적으로 치명적인 화학 물질입니다. 부작용으로는 두통, 현기증, 혼수 등이 있습니다. 집에 일산화탄소 감지기를 설치하고 항상 환기가 잘 되도록 하십시오.
- 집과 건물에 석면이 있는지 확인해야 합니다.
6 꾀하다. 많은 종교와 철학은 금식을 세상에 대한 감각을 재고하고 발전시키는 기회로 제시합니다. 해독 과정에서 분개, 분노, 슬픔 및 기타 부정적인 감정을 제거하십시오. 목표와 열망을 평가하기 위해 일반적으로 먹거나 요리하는 데 보내는 시간을 사용하십시오. 당신의 생각을 일기장에 적어보세요.
7 너무 무리하지 마세요. 전문가의 지속적인 감독 하에 매일의 운동과 식단 변화를 결합한 균형 있고 성취 가능한 프로그램을 찾으십시오. 몸에 건강한 생활 방식을 주입하고 극단적이고 불안정한 변화로 외상을 입히지 않아야 함을 기억하십시오. 해독 프로그램을 마친 후에는 과식하지 않도록 합니다.

팁

가벼운 운동을 할 시간을 찾으십시오. 요가, 필라테스, 수영, 빠른 걷기가 좋습니다. 단식 중에는 조깅이나 근력 운동과 같은 격렬한 활동을 하지 마십시오.
친구와 함께 몸에서 독소를 제거하십시오. 어려운 시기에 서로를 응원하고 성공을 축하하며 팁과 레시피를 공유할 수 있습니다.
천천히 먹어. 몸에서 독소를 제거하는 동안 서두르지 않고 철저히 씹어서 음식을 늘릴 수 있습니다. 음식을 천천히 먹는 것이 소화에 좋습니다.
마사지로 피로를 풀어보세요. 전문 마사지 치료사를 방문하거나 각질 제거 장갑으로 몸을 마사지하십시오.
안심하다. 해독은 에너지 수준을 증가시킬 뿐만 아니라 피로를 유발할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 단식하는 동안 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8시간은 자야 하고, 필요하다면 낮잠을 더 자야 합니다.

경고

기절할 때까지 금식하지 마십시오. 쉽게 기절하거나 일어날 것 같은 느낌이 든다면 너무 멀리 가신 것입니다. 혈당을 높이고 전해질이 풍부한 스포츠 음료를 마시기 위해 빵이나 비스킷을 먹습니다. 가능하면 무릎 사이에 머리를 대고 눕거나 앉습니다. 다이어트를 계속하지 마십시오.
연속 3일 이상 유동식을 사용하지 마십시오.
기분이 좋아도 해독은 10-14일 이상 지속되지 않아야 합니다. 장기간의 단식이나 금식은 신체에 돌이킬 수 없는 손상을 줄 수 있습니다.
일부 다이어트는 첫날 또는 이틀 동안 부진을 유발할 수 있으므로 휴식을 취하고 격렬한 활동을 피하십시오.
대부분의 의료 전문가는 간과 신장이 특별한 식단 없이도 몸에서 독소를 적절히 제거한다고 믿습니다. 건강상의 변화를 느끼지 못할 수도 있습니다.
인터넷에서 찾은 해독 프로그램을 맹목적으로 따르지 마십시오. 그들 중 많은 사람들이 안전하지 않습니다. 귀하의 계획에 대해 의사나 영양사와 상담하십시오.