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이미 인덕션을 시도했지만 프로그램을 올바르게 수행했음에도 불구하고 여전히 체중이 감소하지 않으면 대사 저항이 너무 강하여 보다 극단적인 조치를 취해야 합니다. "Rapid Fat Loss"는 신체가 지방분해를 통해 지방을 태우도록 하고 유도 과정을 시작하는 데 도움이 됩니다.

단계

1. 1 하루 1000칼로리로 시작하세요. 일반 앳킨스 다이어트와 달리 급속 지방 감소 중에는 칼로리를 계산해야 합니다. Atkins 박사는 배고픔을 더 잘 관리할 수 있도록 5,200번의 고칼로리 식사를 권장합니다. 다음으로 구성될 수 있는 식사의 예:
   • 마카다미아 넛 또는 마카다미아 넛 오일 28g
   • 크림치즈 or 브리 56g
   • 참치 또는 치킨 샐러드 28g, 아보카도 1/4 안에 마요네즈 2작은술 제공
   • 계란 1개당 마요네즈 1작은술로 만든 양념 계란 2개
   • 레드 또는 블랙 캐비어 2테이블스푼과 사워 크림 56g
   • 수크랄로스를 뿌린 휘핑크림 14-28g
   • 페이트 56g
   • 마요네즈 1큰술과 삶은 달걀 노른자 2개
2. 2 4-5일 동안 1000칼로리 요법을 따르십시오. 이 초기 기간이 지나면 체중 감소를 느끼고 식욕을 쉽게 조절할 수 있으며 자신에 대해 기분이 좋아야 합니다.
3. 3 칼로리 섭취량을 1200으로 늘립니다. 하루에 4번 한 끼에 300칼로리를 먹습니다. 이러한 식사에는 다음이 포함될 수 있습니다.
   • 올리브 오일 2큰술로 조리한 쇠고기 목살 56g
   • 베이컨 2줄을 곁들인 오믈렛 2개
   • 무설탕 시럽 1테이블스푼과 전지방 사워 크림 2테이블스푼
   • 마요네즈 2작은술로 만든 치킨 또는 참치 샐러드 59g
   • 84g 페이트
   • 마카다미아 14-28g
4. 4 1주일 동안 1200칼로리를 계속 유지하십시오.
5. 5 하루에 1200 칼로리에 도달하면 유도를 시작할 수 있습니다. 매일 20g 이하의 탄수화물을 섭취할 수 있지만 더 이상 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.

팁

• 가능한 요리에 대한 아이디어를 이 기사로만 제한하지 마십시오. Fat Loss Fast를 시도한 사람들의 추가 요리법을 인터넷에서 찾아보십시오.

경고

• Atkins 다이어트 지침의 새 판에는 "급속한 지방 감소"에 대한 정보가 포함되어 있지 않으며 Atkins Center는 더 이상 해당 주제에 대한 기사를 게시하지 않습니다.
• "빠른 체지방 감량"은 신진 대사가 불안정한 사람에게는 적합하지 않습니다. 유도로 쉽게 체중을 감량할 수 있다면 "급속 지방 감량"은 단백질 결핍이 발생하기 때문에 위험할 수 있습니다.