우울증과 함께 사는 법

동영상: [PEOPLE in 세브란스] 몸이 보내는 우울증 신호 세 가지

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우울증과 함께 사는 것은 남녀노소 모두에게 가혹하고 외로운 경험이 될 수 있습니다. 당신 안에 있는 공허함이나 틈은 무력감을 느끼게 하고 삶의 행복을 잃게 합니다. 당신이 정말로 그것을 즐길 수 없다는 것을 알기 때문에 당신이 고대하는 이벤트는 없습니다. 생일은 당신에게 평범한 날입니다. 우울증을 안고 산다는 것은 인생을 다시 의미 있게 만들고 마침내 하는 일을 즐기는 여정입니다.

단계

1 에 대해 말하다. 이것은 다른 사람과 감정을 공유함으로써 어깨의 부담을 덜어줄 수 있기 때문에 따라야 할 가장 중요한 단계 중 하나여야 합니다. 이것은 상담, 믿을 수 있는 친구와 1:1 대화, 인터넷에 일기나 블로그 등을 통해 할 수 있습니다. 우울한 사람에게는 창피하거나 부끄럽기 때문에 힘든 일처럼 보일 수 있으므로 이를 달성하는 가장 좋은 방법은 억지로 누군가와 소통하는 것입니다. 결과는 좋을 수 있습니다. 말할 것도 없이, 가족이나 좋은 친구와 같이 사랑하는 사람에게 이야기하고 그리워한다면 힘이 될 것입니다. 나쁜 생각에서 당신을 산만하게하는 방법으로 그들과 이야기하여 함께 활동을 할 수 있습니다.
2 취미를 찾으십시오. 체육관에 가는 것과 여행하는 것은 훌륭한 취미 아이디어이지만 취미 대신에 정기적으로 집을 떠나야 하는 활동이나 행사가 될 수도 있습니다. 우울증에 걸린 대부분의 사람들은 종종 집 어딘가에 걸레질을 하고 외부 세계와의 모든 접촉을 차단합니다. 집에서 나와 삶을 더 흥미롭게 만들어야 합니다. 그것은 당신에게 삶의 목적을 주고 당신이 무언가의 일부인 것처럼 느끼게 할 것입니다. 테니스를 치고, 새로운 친구를 사귀고, 건강을 유지하십시오.
3 업적. 인생의 목표를 달성하거나 항상 하고 싶었던 일을 하는 것은 엄청난 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 이것은 새로운 언어를 배우거나, 운전을 배우거나, 비행기에서 번지점프를 하는 것과 같이 당신에게 중요한 것일 수 있습니다. 우울할 때는 온갖 감정을 느끼며, 무가치하다는 느낌도 그 중 하나이기 때문에 이를 견디기 위해서는 자신에게 중요한 것을 성취하는 것이 가장 좋은 방법이다. 그러나 그것이 불가능하다는 것을 알고 있거나 그것을 할 돈 / 용기가 없다면 인생에서 설정 한 모든 목표를 달성하려고 시도하지 마십시오. 그것은 당신을 아무데도 얻지 못하지만 당신의 슬픔에 기여할 것입니다.
4 긍정적인 사고를 연습하세요. 자신을 더 잘 생각하면서 자신을 더 잘 생각하면 점차 자신감이 생길 것이므로 다음 면접에 갈 때도 자신을 계속 믿으면 그 자신감이 빛을 발할 것입니다.긍정적인 생각은 다른 단계를 따를 때 자연스럽게 옵니다. 왜냐하면 당신은 행복을 재발견하는 데 점점 더 가까워지고 있기 때문입니다. 우울할 땐 평소와 다른 일을 해서 이 질문에 대한 생각을 떨쳐버리고 결국 잊어버리게 되면 음악을 듣고 운동을 하는 것이 가장 좋다.
5 사랑. 이것은 언급할 가치가 있는 것입니다. 사랑하는 사람과 함께 있다는 것은 삶의 많은 슬픔을 일시적으로 덜어주는 가면과 같습니다. 그러나 사랑이 사라지고 나면 우울증은 이전보다 더욱 악화된다. 관계를 시작할 준비가 되었는지 확인하고 지금 세상에서 가장 좋은 아이디어처럼 보이는 것에 서두르지 말고 미래에 대해 생각하는 것을 기억하십시오. 자신에게 만족하고 누군가와 함께 행복해지는 데 집중하되, 그럴 준비가 되었다고 느낄 때만 하십시오. 그래도 안되면 화내지 마세요. 이것은 항상 발생합니다. 당신이 우울증을 앓고 있는 동안 당신을 위해 진정으로 당신을 사랑하고 온 지구를 돌고 있는 사람이 당신 근처 어딘가에 있다고 생각하십시오.