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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 좋아하는 사람을 사랑하지 마세요
• 4 가지 방법 중 2 : 전 애인 사랑 중지
• 4 가지 방법 중 3 : 자신에게 집중하기
• 4 가지 방법 중 4 : 새로운 시작
• 팁
• 경고

누군가를 사랑하는 것을 그만두는 것은 전 애인을 극복하려고하거나 짝사랑에서 벗어나려고 할 때 까다 롭습니다. 감정이 압도적 일 수 있습니다. 하지만 결국 의지 당신은 친구와 가족의 지원과 많은 자기애로 그것을 극복합니다. 여기에 당신의 삶을 살아가는 방법에 대한 몇 가지 유용한 아이디어가 있습니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 좋아하는 사람을 사랑하지 마세요

1. 이 사람을 정말 사랑하는지 스스로에게 물어보십시오. 때로는 스타 벅스에서 일하는 잘 생긴 남자, 가장 친한 친구의 여동생, 인터넷을 통해 아는 사람, 좋아하는 음악 가나 영화 배우 등 누군가를 사랑하는 것 같지만 정말 유행 일뿐입니다.예, 당신은 그 / 그녀에 대해 항상 생각하고 그 / 그녀와 무언가를 갖는 것이 어떨지 상상하지만, 누군가와 시간을 보낸 적이 없거나 그 / 그녀는 당신이 존재한다면 진정한 사랑을 느낄 것 같지 않습니다.
   • 진정한 사랑은 상호 적이며, 모든 결점과 세부 사항을 포함하여 상대방과 시간을 보내고 그 / 그녀를 알아 가야합니다.
   • 아직 경험하지 않았다면 좋아할 가능성이 높습니다. 생각 이 사람, 그리고 그 사람 자신의.
   • 당신이 느끼는 것이 진정한 사랑이 아니라는 것을 확신 할 수 있다면-진정한 의미에서-더 쉽게 넘어갈 수 있습니다.
2. 관계에 대한 희망이 있는지 확인하십시오. 다음으로 할 일은 상황을 분석하고 당신 사이에 관계의 가능성이 있는지 알아내는 것입니다. 직장이나 학교에서 한 사람이고 아직 그 / 그녀에게 다가 갈 용기가 없었던 것과 같은 현실적인 기회가 있다면 아직 잃어버린 것이 없으며 돌진하고 물어봐야합니다. 그 / 그녀.
   • 그러나 사랑하는 사람이 가장 친한 친구의 여동생이거나 영어 교사이거나 Leonardo DiCaprio라고 말하면 손실을 감수하고 계속 나아가 야합니다. 그것은 결코 일어나지 않을 것입니다.
   • 이것은 어려울 수 있지만 진실을 빨리 받아들 일수록 더 쉽게 넘어갈 수 있습니다.
3. 작동하지 않는 모든 이유를 나열하십시오. 당신과 다른 사람 사이의 관계가 결코 효과가없는 이유에 대한 구체적인 목록을 작성하는 것이 도움이 될 수 있으므로 중단해야하는 이유를 스스로 상기시킬 수 있습니다.
   • 두 사람 사이에 30 세의 나이 차이가 있다는 사실, 그 / 그녀가 동성애자라는 사실 또는 결코 진짜로 왼쪽 팔뚝에 켈트 십자가 문신이있는 사람을 사랑하십시오.
   • 자신에게 매우 솔직 해지십시오. 나중에 마음이 감사 할 것입니다. 그 / 그녀는 가장 좋은 사람이 아니며 그 / 그녀가 당신을받을 자격이 없다고 스스로에게 말하십시오.
4. 가능한 사람들과의 관계를 발전시키는 데 집중하십시오. 자신에게 호의를 베풀고 결코 해결되지 않을 사람과 어울리지 말고 제대로 할 수있는 사람에게 집중하십시오. 어쩌면 당신은 잘못된 사람과 너무 사랑에 빠져서 당신의 소울 메이트가 당신 앞에 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
   • 항상 당신의 책을 들고 다니고 싶어하는 그 친구를 알고 있습니까? 아니면 그렇게 눈을 바라보고 지나갈 때 웃는 그 여자? 오히려 그 / 그녀에게 집중하십시오.
   • 당장 연애 관계를 발전시키지 않더라도 새로운 사람을 열고 만나는 것은 항상 좋은 일입니다.
5. 당신도 당신을 사랑하는 사람을받을 자격이 있음을 상기하십시오. 짝사랑은 고통스럽고 누구도 그럴 자격이 없습니다. 특히 당신만큼 훌륭한 사람은 더더욱 그렇습니다. 당신은 당신이 주변에있을 때 태양이 더 빛난다 고 생각하고, 그의 남은 인생을 당신과 함께 보내고 싶어하는 당신이 좋아하는 사람을받을 자격이 있습니다. 당신을 사랑하지 않는 그 바보는 잊어 버리고 순수하고 순수한 숭배에 안주하지 마십시오.
   • 자신이 얼마나 위대한 지 자신에게 상기시키기 위해 긍정적 인 확언을 사용하십시오. 거울을보고 다섯 번 반복한다. "나는 훌륭한 사람이고 누군가에게 사랑받을 자격이있다." 처음에는 매우 이상하게 느껴지지만 조만간 당신에게 전달 될 것입니다.

4 가지 방법 중 2 : 전 애인 사랑 중지

1. 끝났다는 것을 받아들이십시오. 관계가 끝날 때 근거없는 희망에 집착하여 진실을 부정하지 마십시오. 그 / 그녀가 당신을 되찾거나 당신을 바꿀 것이라는 확신을 갖지 마십시오. 관계가 끝났다는 것을 받아들이십시오. 빨리할수록 더 빨리 계속할 수 있습니다.
2. 슬픔에 잠기십시오. 여전히 누군가를 사랑한다면 관계의 끝은 큰 손실입니다. 잃어버린 사랑을 애도 할 시간이 필요합니다.
   • 이 슬픔을 건전하게 다루도록 노력하십시오. 감정을 억 누르거나 모든 것을 병에 넣지 마십시오. 울어도 괜찮습니다.
   • 체육관에서 샌드백으로 답답함을 풀거나 좋아하는 영화와 아이스크림 통을 들고 소파에 몸을 웅 크리십시오. 기분을 좋게하려면 무엇이든지하십시오.
3. 연락 끊기. 가혹하게 들리지만 상한 마음을 극복하는 가장 좋은 방법은 모든 접촉을 완전히 차단하는 것입니다. 계속 연락하면 상대방에 대한 생각을 멈추기가 더 어려워집니다.
   • 휴대 전화에서 전화 번호를 확인하세요. 그러면 전화 나 문자 메시지에 대한 유혹이 훨씬 작아집니다. 특히 취약하다고 느끼고 나중에 후회할 말을 할 수있는 경우 더욱 그렇습니다.
   • 그를 만날 수있는 곳으로 가지 마십시오. 그 / 그녀를 볼 때 당신은 감정을 되찾고 추억에 압도 될 수 있습니다.
   • 소셜 미디어를 통해 연락을 끊습니다. 페이스 북에서 그 / 그녀의 친구를 해제하고 트위터에서 그 / 그녀를 팔로우하지 마십시오. 영원 할 필요는 없지만 처음에는 도움이 될 수 있습니다. 상태 업데이트에 집착하면 진행하기가 매우 어렵습니다.
4. 추억을 버리십시오. 집에서 다른 사람의 사진, 옷, 책 또는 음악을 제거하십시오. 분노를 진정시키는 데 도움이 될 것이라고 생각한다면 그것을 파괴하십시오 (그리고 나중에 후회하지 않을 것이라고 생각한다면!). 다른 모든 것을 상자에 넣고 보지 않아도되는 곳에 넣으십시오. 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다.
5. 자신을 고문하지 마십시오. 무엇이 잘못되었는지 또는 무엇을 다르게 할 수 있었는지에 대해 걱정하지 마십시오. 과거를 바꿀 수 없으며 과거 (또는 상상 한) 실수에 대해 자신을 처벌한다고해서 개선되지는 않습니다. 불가능 해 보일 수 있지만 "만약 ..."으로 스스로를 고문하지 마십시오.
6. 누군가와 이야기하십시오. 친구, 가족 또는 치료사와 대화하면 어깨에서 부담을 덜 수 있습니다. 외침, 저주, 비명, 비명. 다른 사람에 대해 가졌던 모든 느낌과 비열한 생각을 표현하십시오. 자신을 표현하는 것은 놀랍도록 좋습니다.
   • 신뢰할 수있는 사람과 이야기하고 사생활이있는 곳에서 이야기하십시오. 내면의 생각과 감정이 전 애인에게 전달되는 것을 원하지 않습니다.
   • 과용하지 마십시오. 대부분의 사람들은 처음에는 동정심이 많고 듣기를 원할 것이지만 몇 주 동안 계속 소리를 내면 기록이 유지되고 사람들은 인내심을 잃을 것입니다.
7. 자신에게 시간을주세요. 진부한 표현처럼 들리지만 시간은 정말로 모든 상처를 치유합니다. 다시 자신이 되려면 시간이 걸릴 것이라는 사실을 받아들이십시오.
   • 매일의 기분을 설명하는 일기를 작성하십시오. 그런 다음 몇 달 전에 썼던 것을 되돌아 보면 얼마나 멀리 왔는지 놀랄 것입니다.
   • 특정 날짜에 전남편을 극복하거나 새로운 사람과 데이트를 시작하도록 스스로에게 압력을 가하지 마십시오. 준비가되면 자신을 느낄 것입니다.

4 가지 방법 중 3 : 자신에게 집중하기

1. 자다. 자신을 돌보는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면의 질은 낮 동안의 기분을 크게 결정합니다. 수면은 두뇌가 모든 것을 처리 할 수있는 시간을 제공합니다. 좋은 밤을 보낸 후 더 차분한 느낌과 삶에 대한 신선한 관점으로 깨어날 수 있습니다. 그렇기 때문에 누군가를 극복하고 싶다면 수면이 중요합니다.
   • 잠들기 힘들다면 잠자리에 들기 전에 30 분 동안 휴식을 취하십시오. 목욕을하거나 책을 읽으십시오. 핫 초콜릿이나 카모마일 차 마시기. 텔레비전을 보거나 전자 제품을 사용하지 마십시오. 이것은 실제로 두뇌를 이완시키는 대신 자극합니다.
   • 숙면을 취한 후에는 상쾌하고 에너지가 넘치며 새로운 하루를 준비 할 수 있습니다. 또한 더 신선하고 매력적으로 보이며 하루 종일 더 잘 집중할 수 있습니다.
2. 움직임. 누군가를 극복하고 싶을 때 자기 연민 속에 소파에 머물고 싶은 유혹이 있지만, 가장 좋은 방법은 운동을하는 것입니다. 달리기, 춤, 줌바, 축구 등 무엇을하든 모두 동일한 긍정적 인 효과가 있습니다. 운동은 행복 호르몬을 생산하게하고 환상적으로 보일 것입니다!
   • 일주일에 몇 번 30 분만 운동하면 행복감을 느끼는 데 필요한 엔돌핀이 생성됩니다. 연구에 따르면 운동은 임상 우울증의 증상을 줄일 수도 있습니다.
   • 밖에서 운동을하면 신선한 공기와 비타민 D도 섭취 할 수 있습니다. 즉시 기분이 좋아지고 편안해집니다!
   • 운동은 가장 필요할 때 더 많은 자신감을줍니다. 빠르게 운동하면 체중, 키, 성별 또는 나이에 관계없이 더 매력적이고 자신감이 생깁니다.
3. 꾀하다. 명상은 스트레스를 줄이고 모든 불쾌한 생각과 감정을 제거 할 수 있습니다. 하루에 10 분씩 명상을해도 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 다음은 효과적인 명상을위한 몇 가지 요령입니다.
   • 조용하고 평화로운 분위기를 제공하십시오. 방해받지 않을 장소를 찾으십시오. 전화기를 끄십시오. 편안하고 차분한 음악과 조명을 선택하십시오.
   • 물건을 준비하세요. 요가 매트 나 베개는 명상하는 동안 더 편안하게 앉을 수 있도록 도와줍니다. 흐르는 물이있는 작은 분수는 진정 효과를 줄 수 있습니다. 분위기를 조성하기 위해 촛불을 켜십시오.
   • 편안한 옷을 입으십시오. 기분이 좋지 않으면 긴장을 풀고 주변 세상을 잊는 것이 더 어려워집니다.
   • 다리를 꼬고 앉으십시오. 등을 최대한 똑바로 유지하고 쓰러지지 마십시오.
   • 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 가급적이면 코를 통해 자연스럽게 호흡하십시오.
   • 마음을 완전히 비우고 호흡에만 집중하십시오. 점차 불안한 생각이 해소되고 내면의 평화와 이완을 경험하게 될 것입니다.
4. 쓰다. 글쓰기는 매우 유익 할 수 있습니다. 걱정과 감정을 종이에 적어두면 더 가볍고 부담이 덜합니다. 당신의 감정을 처리하기 위해 일기를 쓰거나 전남편에게 편지를 쓰십시오. 단어를 읽고 정말로 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지-그리고 미래의 관계에서 원하는 것을 찾으십시오.
   • 누가 끝났는지에 관계없이 관계가 왜 잘 풀리지 않았는 지에 대해 자신에게 편지를 쓸 수도 있습니다 (좋은 시간뿐만 아니라 더 나쁜 시간도 생각해보십시오).
   • 당신이 더 창의적이라면, 당신의 생각과 감정을시나 노래에 포함 시키십시오. 최고의 예술은 상한 마음에서 나옵니다.
5. 자신을 대하십시오. 지금은 자신을 치료할 때입니다. 당신을 행복하게 만드는 일을하십시오. 친구와 함께 사우나에서 하루를 보내십시오. 친구를 초대하여 게임을보고 맥주를 마시십시오. 원하는대로 먹어라. 취하다. 간단히 말해서 재미있게 지내십시오.

4 가지 방법 중 4 : 새로운 시작

1. 과거를 버리십시오. 진지한 관계가 끝나면 슬퍼 할 시간을 주어야하지만, 충분한 시간이 지나면 계속 나아갈 준비가되어 있어야합니다. 과거를 버리고 그것을 새로운 시작, 삶의 새로운 장으로 받아들이십시오. 최고는 아직 오지 않았습니다!
2. 친구들과 만나십시오. 당신이 관계에있을 때 그들을 소홀히했을 수도 있다면, 지금은 당신의 친구들과 다시 연락 할 때입니다. 초등학교의 가장 친한 친구, 고등학교 친구의 클럽 또는 공부하는 동안 룸메이트에게 전화하십시오. 다시 연락하면 곧 너무 바빠서 지난 몇 달 동안 실제로 무엇을했는지 궁금해 할 것입니다.
3. 새로운 걸 시도 해봐. 이제 더 이상 다른 사람에 대해 생각하지 않기 때문에 재미있는 일을 할 시간이 더 많습니다. 지금은 자신을 재발 명하고 항상 원했던 사람이 될 때입니다. 머리를 붉게 칠하고, 일본어를 배우고, 식스 팩을 개발하십시오. 새로운 일을 할 수있는 기회를 가지면 존재하지 않았던 숨겨진 재능이나 열정을 발견 할 수 있습니다.
4. 당신이 독신이라는 것을 기쁘게 생각하십시오. 새로 얻은 감정의 자유와 싱글로서의 무한한 가능성을 활용하십시오. 친구들과 외출하고, 새로운 사람들을 만나고, 뻔뻔스럽게 바람 피우십시오. 전 애인이 춤추는 걸 좋아하지 않았나요? 댄스 플로어를 습격하세요! 그 / 그녀는 당신의 유머에 감사하지 않았습니까? 원하는만큼 웃으세요! 당신은 곧 당신이 실제로 관계를 원했던 이유를 잊을 정도로 혼자서 너무 재미있게 지냅니다.
5. 날짜를 다시 만드십시오. 충분한 시간이 지나고 독신 생활의 모든 혜택을 경험했다면 다시 데이트하고 싶은 기분이들 수 있습니다.
   • 긴 연애에서 막 벗어났다면 진정하세요. 다른 연애로 바로 돌아 가면 일이 잘못 될 수 있기 때문입니다. 너무 빨리 데이트를하면 새 연인을 전 애인과 비교하기 시작하는데, 그것은 그 / 그녀에게 불공평합니다.
   • 희망과 낙관주의로 새로운 관계를 시작하십시오. 누가 알겠습니까? 아마도 이것은 "the one"입니다.

팁

• 다른 사람에 대해 생각하지 마십시오 (힘듭니다!). 그러나 그것이 효과가 있다면 그 / 그녀에 대해 생각하지 말고 다른 것을하십시오
• 자신의 결정에 대해 확신하십시오.
• 외모를 바꾸십시오.

경고

• 명상 할 때 깊고 천천히 호흡하십시오. 너무 빨리 호흡하면과 호흡을 할 수 있습니다.