"사랑을 두려워"를 끝내는 방법 : 11 단계 (사진 포함) - 팁

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당신은 사랑을 두려워합니까? 당신을 사랑하는 누군가의 생각이 당신을 두렵게합니까? 속쓰림은 다시 상처를 입을 까봐 두려워서 사랑에 빠지고 싶지 않게 할 수 있습니다. 당신이 "사랑에 대한 두려움"상황을 경험하고 있다면, 당신의 두려움을 다루기 위해 취할 수있는 많은 것들이 있습니다. 두려움의 원인을 파악하고 부정적인 생각을 처리하고 친구 나 파트너와 우려 사항에 대해 이야기해야합니다. 때때로 사랑에 빠지는 것에 대한 두려움이 너무 심각 해져서 그것을 극복하기 위해 상담사의 도움이 필요하지만, 먼저 자신의 두려움을 스스로 해결하려고 노력하십시오. 자신에 대한 두려움.

단계

2 단계 중 1 : 두려움 이해하기

사랑하는 것을 두려워하는 이유를 생각해보십시오. 이 문제를 다루는 첫 번째 단계는 당신을 흔들리는 두려움을 식별하는 것입니다. 누군가가 사랑에 빠지거나 사랑받는 것을 막는 두려움에는 여러 가지가 있습니다.
- 자신의 감정을 조사하고 주요 관심사가 무엇인지 알아보십시오. 당신이 자신을 사랑하고 사랑받는 것을 허용 할 때 당신은 무엇을 두려워합니까?
- 자신의 감정을 적어보고 더 자세히 살펴보세요. 사랑에 대한 두려움에 대해 글을 쓰면 그 뿌리를 정확히 찾아 낼 수 있고 글을 쓰면 감정을 다 스릴 수 있습니다.
과거의 연애 관계를 생각해보십시오. 사랑에 대한 두려움을 이해하기 시작할 수있는 한 가지 방법은 과거의 관계에 대해 생각하는 것입니다. 발생한 문제와 문제에 어떻게 기여했는지 조사하십시오.
- 그 관계에서 어떤 어려움이 있었습니까? 당신은 당신의 연인과 무엇에 대해 논쟁하고 있습니까? 헤어 졌다면 그 원인은 무엇입니까? 관계에서 문제를 형성하는 데 어떻게 기여합니까? 그런 식으로 반응하게 만든 생각은 무엇입니까?
어린 시절을 돌아보며. 때때로 어린 시절의 경험은 우리가 사랑하고 사랑받는 능력에 기여할 수 있습니다. 어렸을 때 어려운 경험을 많이했다면 어른과의 관계를 맺을 때 그들이 당신에게 집착 할 수 있습니다. 어린 시절에 자신이나 주변에서 일어난 일과 그것이 성인 생활에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려하십시오.
- 어렸을 때 가족이 자주 다 투었습니까? 부모로부터 거절 당하거나 사랑 받았다고 느낀 적이 있습니까? 이 경험이 당신을 어떻게 느꼈습니까?
사랑에 대한 몇 가지 일반적인 두려움을 생각해보십시오. 많은 사람들이 사랑하고 사랑받는 것을 두려워합니다. 사랑의 감정에는 종종 상처를 입는 것에 대한 두려움, 다른 사람에게 상처를주는 것에 대한 두려움, 헌신에 대한 두려움이 포함됩니다. 다양한 유형의 두려움을 고려하고 자신의 감정이 이러한 유형의 두려움과 일치하는지 확인하십시오.
- 상처받는 것에 대한 두려움 과거에 관계에서 상처를 입었다면 아마도이 고통을 잘 이해하고 다시 상처를 입지 않도록 자신을 보호하고 싶을 것입니다. 결과적으로, 당신은 이러한 감정을 경험하지 않기 위해 사랑에 빠지지 않도록 노력할 것입니다.
- 다른 사람에게 상처를 줄 까봐 두려워 아마도 당신은 과거의 관계에서 다른 사람들에게 상처를 입혔을 수 있으며, 이것은 당신을 죄책감으로 만듭니다. 결과적으로, 당신은 파트너를 해치지 않도록 다른 관계에 들어 가지 않기를 원합니다.
- 헌신에 대한 두려움 남은 생애 동안 한 사람에게만 지속적으로 헌신해야한다는 생각은 당신을 두려워하여 다른 사람과 유대를 맺고 싶지 않을 것입니다.
- 성격 상실에 대한 두려움 많은 사람들이 사랑에 빠진다는 것은 자신의 성격의 일부를 포기해야한다는 것을 의미한다고 생각합니다. 이것은 매우 무섭고 어떤 사람들은 사랑에 빠지고 싶지 않습니다.
당신이 사랑받을 자격이 있다고 생각하는지 결정하십시오. 많은 사람들은 자신이 귀엽지 않거나 사랑받을 가치가 없다고 생각하기 때문에 사랑하고 사랑을 받아들이는 것이 어렵다고 생각합니다. 이 믿음은 어린 시절의 버려진 감정, 거절 또는 사랑받을 가치가 없다고 느끼게 만드는 기타 경험으로부터 형성 될 수 있습니다. 당신이 사랑받을 자격이 있다고 생각하는지 생각해보십시오.
"자신과 타인의 사랑은 우리가 소중함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊은 곳에서 우리 모두는 사랑 받기를 원합니다."
Moshe Ratson, MFT, PCC
결혼 및 가족 치료사 Moshe Ratson은 뉴욕시에서 훈련 및 치료를 전문으로하는 클리닉 인 spiral2grow Marriage & Family Therapy의 전무 이사입니다. 그는 Iona University에서 결혼 및 가족 치료 석사 학위를 받았으며 10 년 넘게 치료를 받았습니다.
Moshe Ratson, MFT, PCC
결혼 및 가족 치료사
현재 생활에서 사랑의 위기를 경험하고 있는지 확인하십시오. 어떤 사람들은 죽음에 대해 생각할 때 사랑에 빠지는 것을 두려워합니다. 사랑과 사랑을 받으면 죽음을 더욱 무섭게 만들 수 있습니다. 왜냐하면 지금은 잃고 싶지 않은 것이 많기 때문입니다. 이 부정적이고 무서운 생각은 많은 사람들이 사랑을 피하게 만들 수도 있습니다. 광고

2 단계 중 2 : 두려움에 대처하기

부정적인 생각에 도전하십시오. 과거의 관계와 어린 시절의 경험 외에도 부정적인 생각은 당신이 사랑에 빠지거나 사랑받는 것을 막을 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신이나 파트너에 대해 부정적으로 생각하고 이것은 그들의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 부정적인 생각을 처리하고 수정하지 않고 방해하지 않도록하십시오. 이것은 당신의 사고 방식을 바꾸고 사랑에 대한 두려움을 강화하는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 미래에 부정적인 생각이 든다면 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
- 예를 들어 거절 당 할까봐 걱정된다면“그녀는 내 손이 닿지 않는 곳에 있어요. 그녀는 "차기"를 할 것입니다. 또는 당신이 사랑받을 자격이 없다고 느낀다면, "나는 너무 못 생겨서 아무도 나를 사랑하고 싶지 않아서 열심히 일해서는 안된다"고 생각할 수 있습니다.
- 이렇게 생각하면 자존감과 사랑을 느끼는 능력이 손상 될 수 있습니다. 부정적인 생각을 다루고 있다면 진정시키고 변화시킬 방법을 찾아야합니다.
- 다음에 부정적으로 생각할 때는 멈추고 사고 방식을 바꾸십시오. “그녀는 내 손이 닿지 않는다. 그녀는 나를 "차기"할 것입니다. "그녀는 아름다운 여성입니다."와 같이 더 긍정적 인 것으로 바꿔야합니다. 이 관계가 어디로 갈지 알 수있어서 정말 기쁩니다.”
사랑에 대한 긍정적 인 생각을 발전시키는 방법을 찾으십시오. 사랑에 대한 긍정적 인 자기 대화를 통해 유익을 얻을 수 있습니다. 사랑에 대한 더 긍정적 인 감정을 발전시키기 위해 매일 긍정적 인 자기 확인을 사용하십시오. 이것은 사랑에 대한 두려움에 기여할 수있는 부정적인 감정에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 몇 분씩 거울을보고 사랑에 대해 긍정적 인 말을하십시오. 당신이 믿는 것에 대해 또는 사랑에 대해 믿고 싶은 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 사용할 수있는 문장의 예는 다음과 같습니다.
- "나는 사랑받을 자격이있다".
- "언젠가는 완벽한 관계를 맺을 것입니다."
- "사랑은 멋진 것입니다".
자신이 약해 지도록 허용하십시오. 취약성은 정서적 노출과 관련된 위험과 불확실성으로 정의됩니다. 사랑을 두려워하는 많은 사람들은 종종 관계에서 방어적인 자세를 취합니다. 이 두려움을 극복하고 싶다면 방어력을 낮추고 사랑하는 사람에 대해 자신이 약해 지도록해야합니다. 이것은 두렵게 들릴지 모르지만 사랑에 더 편안 해지는 데 중요한 단계입니다. 일반적인 방어 행동에는 망상 세계로 후퇴하거나 덜 이상적인 방식으로 자신을 노출하는 것이 포함됩니다.
- 자신이 약 해지는 것을 방지하기 위해 사용하는 방어 행동을 식별하십시오. 그들은 무엇인가? 어떻게 그들을 낮추고 자신을 약화시킬 수 있습니까?
- 다음 관계에서 더 이상 보지 마십시오. 과거의 행복에 대한 기억을 미래에 대한 보증으로 사용하거나 초기 약속과 약속을 기억하십시오. 함께.
사랑하는 사람이나 믿을 수있는 친구와 두려움에 대해 이야기하십시오. 자신의 두려움과 감정에 대해 다른 사람들과 이야기하면 사랑에 대한 두려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연애 중이라면 파트너와 감정을 공유하십시오. 전 애인에게 자신의 감정을 말하면 관계에서 더 많은 친밀감을 가질 수있는 가능성이 열립니다. 둘 다 말다툼을하고 난 후나 말다툼을하는 동안이 아니라, 둘 다 침착 한 상태에서 파트너와 이야기해야합니다.
- 지금 파트너가 없거나 상대방에게 자신의 감정에 대해 이야기하고 싶지 않다면 믿을 수있는 친구에게 이야기 할 수 있습니다.
- 이렇게 말해보세요.“과거 / 현재 관계에서 내가 가진 문제는 사랑이 두렵기 때문인 것 같아요. 그런 감정을 극복하여 문제를 해결하려고 노력하고 있습니다. 저와 이것에 대해 이야기 할 의향이 있습니까?”.
문제가 지속되면 상담사와 상담해보십시오. 때때로 사랑에 빠지는 것에 대한 두려움이 너무 심해서 상담사에게 도움을 구해야합니다. 상황을 개선하려는 노력에도 불구하고 이것이 지속된다면 상담사와 상담하는 것을 고려해야합니다. 그들은 당신이 당신의 문제의 근원을 이해하고 당신이 미래에 더 건강한 관계를 가질 수 있도록 그것들을 처리하도록 도울 수 있습니다. 광고