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여드름 제품은 여드름을 예방할 수 있지만 피부 건조, 색소 침착 및 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 이러한 제품은 잠재적으로 원치 않을뿐만 아니라 비용도 많이 듭니다! 주변에서 구할 수있는 성분을 사용하여 과학적으로 입증되고 저렴한 천연 여드름 치료법을 찾으십시오.

단계

6 가지 방법 중 1 : 얼굴을 닦는 사우나

1. 

   얼굴을 깨끗이하기 위해 한증탕 준비하기. 머리카락이 얼굴에 떨어지면 정리하고 머리 끈, 머리띠 또는 이쑤시개로 묶습니다. 부드러운 클렌징 클렌저로 얼굴을 씻으십시오. 오일이 포함되지 않았거나 식물성 오일이 포함 된 클렌저를 사용할 수 있습니다. 피부과 전문의는 글리세린, 포도씨 오일, 해바라기 오일이 다른 오일을 가장 잘 흡수하고 용해시키기 때문에 권장합니다.
   • 얼굴이 문지르지 않도록 수건이나 스폰지를 사용하는 대신 손으로 얼굴을 씻으십시오.
   • 약 1 분 동안 원을 그리며 클렌저로 부드럽게 마사지합니다. 세게 문지르지 않아도됩니다. 모공을 통해 클렌저를 얼굴에 스며들게하면 먼지와 피지를 제거 할 수 있습니다.
   • 따뜻한 물로 세안하기.
   • 마른면 타월을 사용하여 얼굴을 두드려 말립니다. 피부를 더 자극 할 수 있으므로 절대로 닦거나 세게 문지르지 마십시오.

2. 

   
   
   당신을 위해 에센셜 오일을 선택하십시오. 아래 나열된 모든 에센셜 오일은 항균 또는 방부 특성을 가지고있어 여드름을 유발하는 박테리아를 제거하고 새로운 여드름 형성을 예방할 수 있습니다. 개인 취향 (향기 기준) 또는 특정 상태에 따라 올바른 에센셜 오일을 선택할 수 있습니다. 긴장하거나 스트레스를 받으면 라벤더 에센셜 오일을 사용하십시오. 여드름 (일반적으로 박테리아에 의해 발생)과 블랙 헤드가있는 경우 항균 특성이있는 허브 에센셜 오일을 사용하십시오. 상기도 감염이있는 경우, 감염 징후를 치료하고 열 (에센셜 오일)로 혼잡을 해소하는 백리향 오일이 선택 사항입니다.
   • 페퍼민트 또는 페퍼민트 오일은 일부 사람들에게 자극을 줄 수 있으므로 먼저 손목에 오일 한 방울을 떨어 뜨린 다음 10 ~ 15 분 동안 그대로 두어 확인하십시오. 자극없이 안전하게 오일을 사용할 수 있습니다. 에센셜 오일 한 방울에서 약 1 리터의 물로 시작하십시오. 페퍼민트와 페퍼민트 에센셜 오일에는 모두 항균 및 면역 강화 특성을 가진 멘톨이 포함되어 있습니다.
   • 백리향에는 면역 강화 및 항균 특성이 있습니다. 또한 혈관을 열어 혈액 순환을 촉진합니다.
   • 금송화는 피부 치유를 증가시키고 항균성을 가지고 있습니다.
   • 라벤더는 불안과 긴장감을 진정시키는 부드러운 향이 있습니다.라벤더에는 항균성이 있습니다.

3. 

   
   
   한증탕 준비하기. 약 1 리터의 물을 냄비에 붓고 약 1-2 분 동안 끓입니다. 그런 다음 냄비에 에센셜 오일 (위에 나열된) 1-2 방울을 추가합니다.
   • 에센셜 오일이 없다면 1 쿼트의 물과 섞은 말린 허브 티스푼으로 대체 할 수 있습니다.
   • 물에 허브 나 에센셜 오일을 넣고 물을 잠시 끓입니다.
   • 불을 끄고 스팀 포트를 편리한 위치로 옮깁니다. 꽤 오랫동안이 위치에있을 것이기 때문에 몸을 구부릴 필요가 없는지 확인하십시오.

4. 

   
   
   피부 민감도를 테스트하십시오. 허브 에센셜 오일에 알레르기가있을 수 있습니다. 이전에 안전하게 사용했던 종류인지 여부에 관계없이 항상 얼굴을 찌를 때마다 다시 확인하십시오. 각 오일을 약 1 분 동안 테스트 한 다음 약 10 분 동안 얼굴을 치우십시오. 재채기를하지 않고 자극의 징후가 보이지 않으면 물을 다시 데우고 평소와 같이 스팀을 수행하십시오.

5. 

   얼굴을 찌르십시오. 얼굴 주위에 김을 유지하기 위해 깨끗한면 수건을 머리에 대십시오. 하나를 만든 후 텐트 그런면 타월로 가짜, 얼굴을 김이 나는 곳으로 기울여 찌십시오.
   • 눈을 태우는 열기를 피하기 위해 증기 목욕 중에는 항상 눈을 감으십시오.
   • 피부 화상을 피하기 위해 찜기에서 30cm 거리를 유지하십시오. 피부를 손상시키는 열이 아니라 증기가 혈관을 느슨하게하고 모공을 열어주기를 원할뿐입니다.
   • 호흡을 정상적으로 유지하고 이완하십시오. 사우나에서 휴식을 취하십시오.
   • 약 10 분간 쪄냅니다.

6. 

   스팀 후 피부 관리. 따뜻한 물로 얼굴을 씻고 깨끗한면 타월로 두드려 물기를 닦아 내지 않도록주의하십시오. 비 코메도 제닉 로즈 워터 또는 모공 막힘 방지 크림으로 피부에 수분을 공급하여 여드름이 악화되는 것을 방지하십시오. 라벨을 읽고 비 코메도 제닉 제품인지 확인하십시오.
   • "비 코메도 제닉"제품은 여드름, 블랙 헤드, 화이트 헤드 또는 여드름과 같은 여드름 유형의 형성을 촉진하지 않습니다. 여드름이 나는 피부를 가진 사람들은 얼굴에 바르는 모든 제품에 매우주의해야합니다. 클렌저부터 토너, 메이크업 제품까지 모두 여드름없이 사용해야합니다.
   • 이러한 피부 보습 오일 중 하나는 코코넛 오일입니다. 버진 코코넛 오일이나 마늘과 혼합 된 코코넛 오일을 사용할 수 있습니다. 마늘 한 쪽을 코코넛 오일 한 병에 짜서 잘 저 으세요. 혼합물은 냉장고 쿨러에 30 일 동안 보관할 수 있습니다. 이 혼합물을 하루에 1-2 회 얼굴에 얇게 바르십시오. 마늘과 코코넛 오일은 모두 여드름을 일으키는 박테리아를 죽일 수 있습니다. 중쇄 지방산은 여드름을 "액화"시키고 피부의 모공이 막히는 것을 방지합니다. 마늘은 피부에 특유의 냄새를 주며, 마늘 냄새가 싫다면 버진 코코넛 오일을 사용할 수 있습니다.

7. 

   개선 될 때까지이 일상적인 치료를 유지하십시오. 처음에는 아침에 한 번, 저녁에 한 번 하루에 두 번 얼굴 스팀을 할 수 있습니다. 약 2 주 후에 피부가 개선 된 징후를 볼 수 있습니다. 이제 흡입 횟수를 1 일 1 회로 줄이십시오. 광고

6 가지 방법 중 2 : 허브 마스크

1. 

   허브 마스크가 여드름에 도움이되는 이유를 알아보십시오. 아래에 설명하는 마스크의 성분은 여드름 치료 중 클렌징, 모공 강화, 손상된 피부 층 재생의 특성을 가지고 있습니다. 수렴제는 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 건조한 부위에 바르지 않도록주의하세요. 그러나 지성 피부라면 모공 타이트닝 마스크가 피부 수분 균형에 도움이 될 것입니다.

2. 

   허브 마스크 혼합물을 섞는다. 꿀 1 큰술, 달걀 흰자 1 개, 레몬 주스 차 1 작은 술을 그릇에 넣고 잘 섞는다. 이 성분들은 모두 천연 피부 치유 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어 꿀에는 항균성과 수렴성이 있습니다. 달걀 흰자위는 마스크를 두껍게 할뿐만 아니라 수렴 효과도 있으며, 레몬 주스는 수렴제이자 천연 피부 미백제입니다.

3. 

   에센셜 오일을 첨가하십시오. 마스킹 혼합물을 섞은 후 다음 에센셜 오일 중 하나를 ½ 티스푼 추가하십시오.
   • 민트
   • 스피어민트
   • 라벤더
   • 국화 돈
   • 사향

4. 

   마스크. 손을 사용하여 혼합물을 얼굴, 목 또는 문제가있는 부위에 바릅니다. 마스크를 바르면 더러워 질 수 있으므로 욕실 등 청소하기 쉬운 부분에 마스크를 바르십시오. 마스크가 떨어지거나 마스크가 마를 때까지 기다려야 할 수 있으므로 과도하게 사용하지 마십시오.
   • 얼굴 전체에 마스크를 바르고 싶지 않다면 여드름 치료가 필요한 피부 부위에 마스크를 바르면됩니다. 면봉을 사용하여 혼합물을 여드름에 두 드리십시오.

5. 

   혼합물이 마를 때까지 기다리십시오. 마스크 레이어가 두껍거나 얇은 지 여부에 따라 건조 시간이 달라집니다. 일반적으로 마스크는 약 15 분 후에 건조됩니다. 그 동안 마스크가 떨어지지 않도록주의하십시오.

6. 

   세수를해라. 15 분 후 마스크가 건조되어 피부에 흡수되었으므로 이제 마스크를 헹구어 야합니다. 손을 사용하여 따뜻한 물로 철저히 씻으십시오. 여드름 피부를 자극 할 수 있으므로 수건이나 스펀지를 사용하지 마십시오. 깨끗한면 타월로 건조한 피부를 부드럽게 두드려 피부 자극을 유발하는 격렬한 문지르지 않도록합니다.
   • 마무리를 위해 보습제를 바르십시오.
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6 가지 방법 중 3 : 바다 소금 사용

1. 

   바다 소금이 여드름을 어떻게 치료하는지 알아보십시오. 전문가들은 바다 소금이 여드름을 줄이는 방법을 정확하게 설명 할 수 없습니다. 이것은 박테리아를 죽이는 높은 염분 농도 또는 치유 미네랄을 보충하는 해염 때문일 수 있습니다. 천일염은 또한 피지 용해 효과가있을 수 있습니다.
   • 이 방법은 경증 또는 중등도의 여드름이있는 사람들이 여드름 치료제를 사용하지 않고도 여드름 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
   • 그러나 집에서 사용하는 치료법의 안전성에 대해 피부과 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
   • 천일염은 피부 건조를 유발하고 여드름을 유발하는 피지 분비를 자극 할 수 있으므로 너무 많이 사용하지 않도록주의하세요.

2. 

   여드름 치료를 위해 피부를 씻으십시오. 항상 무 알코올 클렌저를 사용하십시오. 손바닥에 소량의 클렌저를 덜어 원을 그리 듯 부드럽게 문질러 먼지를 제거합니다. 클렌저로 1 분 동안 씻은 다음 냉수 또는 미지근한 물로 헹굽니다. 수건으로 피부를 두드려 건조시킨 후 다음 바다 소금 트리트먼트 중 하나를 사용하여 세안 후 여드름을 치료하십시오.

3. 

   바다 소금 마스크를 섞는다. 바다 소금 마스크는 얼굴에 여드름에 매우 효과적입니다. 바다 소금 차 1 작은 술과 뜨거운 물 차 3 작은 술을 저어줍니다. 물은 저으면서 소금이 녹을만큼 충분히 뜨거워 야합니다. 그런 다음 다음 중 하나의 차 티스푼을 용액에 추가하십시오.
   • 알로에 베라 젤 (피부 치유에 도움)
   • 녹차 (항산화 용)
   • 꿀 (항균 및 피부 치유 촉진)

4. 

   마스크. 과도하게 두꺼워지지 않도록 손으로 혼합물을 얼굴에 골고루 바르십시오. 눈 근처에 바르지 마십시오. 약 10 분 동안 그대로 두되 더 이상 기다리지 않도록주의하십시오. 바다 소금은 물을 흡수하여 피부를 매우 건조하게 만들 수 있습니다.
   • 10 분 후 마스크를 시원하거나 미지근한 물로 헹구고 깨끗한 수건으로 두드려 말립니다.
   • 마지막으로 여드름없는 보습제를 바릅니다.
   • 매우 흥분 될 수 있지만이 페이셜 클렌저는 하루에 한 번만 사용하십시오. 그렇지 않으면 보습제를 사용해도 피부가 매우 탈수됩니다.

5. 

   마스크 대신 바다 소금 스프레이를 만들 수 있습니다. 스프레이를 만드는 재료는 마스크와 동일합니다. 그러나 뜨거운 물 30 작은 술과 알로에 베라 / 녹차 / 꿀 10 작은 술을 섞은 천일염 차 10 작은 술을 사용하십시오. 완료되면 결과 용액을 깨끗한 스프레이 병에 붓습니다.
   • 이 용액을 냉장고에 보관하십시오.

6. 

   이 용액을 얼굴에 뿌린다. 여드름을 치료하기 위해 제품을 사용할 때마다 따뜻한 물과 부드러운 클렌저로 헹구십시오. 바다 소금이 뿌려지지 않도록 눈을 감고 얼굴과 목에 바다 소금 용액을 뿌린다.
   • 마스크와 마찬가지로 용액을 피부에 10 분 이상 두지 말고 찬물 또는 미지근한 물로 완전히 헹구십시오.
   • 피부를 두드려 건조시킨 다음 여드름을 유발하지 않는 보습제를 바릅니다.

7. 

   몸에 여드름을 치료하기 위해 바다 소금으로 목욕에 담그십시오. 대규모 탈주가있는 경우 전신을 여드름 물에 담그는 것이 마스크 나 스프레이를 사용하는 것보다 더 나은 선택입니다. 소금은 일반적으로 피부에 해를 끼치 지 않지만 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 염소, 요오드, 칼륨, 아연 및 철과 같은 건강한 미네랄을 포함하지 않습니다. 따라서 일반 소금을 사용하면 목욕이 효과적이지 않습니다.
   • 욕조에 물이 가득 차면 바다 소금 2 컵을 넣으십시오. 바다 소금이 완전히 용해되도록 따뜻한 물이나 뜨거운 물을 사용하십시오.
   • 약 15 분 동안 물에 담그십시오. 소금물에 오래 담가두면 피부가 건조 해집니다.
   • 얼굴에 얼룩이 생기면 깨끗한 수건을 목욕물에 담근 후 10 ~ 15 분 정도 얼굴에 그대로 둡니다.
   • 시원한 물로 바닷물을 씻어 내십시오.
   • 피부를 건조하게 두드려서 피부를 건조시키는 바다 소금을 피하기 위해 보습제를 바르십시오.
   • 하루에 한 번 이상 천일염으로 목욕하지 마십시오.
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6 가지 방법 중 4 : 수제 천연 클렌저 사용

1. 

   여드름이 어떻게 형성되는지 알아보십시오. 피지는 자연적으로 분비되는 오일로, 피지가 너무 많이 분비되면 모공을 막아 블랙 헤드와 화이트 헤드를 유발합니다. 피부가 박테리아에 감염되었을 때 프로피 오니 박테 리움 여드름여드름, 농포, 낭종 및 농양이 형성됩니다.

2. 

   천연 여드름 치료법에 익숙해 지십시오. 여드름의 가장 직접적인 원인 인 피지는 기름입니다. 화학적 원리에 따라 기름 (그리고 먼지, 각질, 먼지, 박테리아 등)을 녹이는 가장 좋은 방법은 다른 기름을 사용하는 것입니다. 우리는 기름이 피부에 좋지 않다고 생각하는 데 익숙해 져서 기름을 제거하기 위해 자극적 인 화학 물질이 포함 된 클렌저를 자주 사용합니다. 그러나 우리는 피부를 보호하고 보습하며 건강을 유지하기 위해 오일이 자연적으로 분비된다는 사실을 잊었습니다. 오일은 먼지와 불필요한 과도한 오일을 제거 할 수있을뿐만 아니라 비누를 사용할 때 피부가 얇아지는 것을 방지합니다.

3. 

   당신을 위해 메인 오일을 선택하십시오. 피부 민감성과 알레르기를 피하기 위해 조심스럽게 오일을 선택하십시오. 예를 들어, 견과류 알레르기가있는 경우 헤이즐넛 오일을 사용하지 마십시오. 아래의 오일 목록은 광범위합니다. 일부는 더 비싸고 일부는 다른 것보다 찾기 쉽습니다. 그러나 이러한 유형은 모두 비 코메도 제닉이며 모공을 막지 않습니다.
   • 아르간 오일
   • 대마 씨 오일
   • 시어 오일
   • 해바라기 유
   • 다른 비 코메도 제닉 (대부분의 사람들에게) 오일에는 올리브 오일과 피마자 유가 있습니다. 피마 자유는 일부 사람들에게 건조한 피부를 유발할 수 있지만 많은 사람들에게 보습 효과가 있습니다.
   • 코코넛 오일은 중쇄 트리글리세리드를 함유하고 있다는 점에서 다른 오일과 다릅니다. 코코넛 오일은 박테리아를 포함한 여드름 유발 박테리아를 죽입니다 프로피 오니 박테 리움 여드름. 이 오일은 모공 막힘 피지의 장쇄 지방산과 싸울 수 있습니다.

4. 

   
   
   추가 항균 오일을 선택하십시오. 아래 나열된 허브 에센셜 오일은 박테리아의 출현을 최소화하는 특성을 가지고 있습니다. P. acnes. 이들 중 대부분은 기분 좋은 향이있어 개인 취향에 따라 선택할 수 있습니다. 피부에 모든 오일을 바른 상태에서 항상 피부의 작은 부위에 테스트하여 자극이 있는지 확인하십시오.
   • 오레가노 : 항균, 항염증제.
   • 티 트리 : 항균, 항진균.
   • 라벤더 : 항균, 진정.
   • 로즈마리 : 여드름을 유발하는 특수 항균제 P.
   • 유향 : 항 염증, 항균.

5. 

   
   
   에센셜 오일 클렌저 만들기. 원하는만큼 할 수 있습니다. 그러나 많은 양을 사용하면 비용을 절약 할 수 있으며 빛이없는 서늘한 곳에 보관할 수 있습니다. 항상 유지해야하는 요율은 다음과 같습니다.
   • 1 차 오일 30ml 당 허브 에센셜 오일 3-5 방울을 추가합니다.

6. 

   
   
   수제 클렌저 사용하기. 소량의 오일 혼합물을 손바닥에 붓고 얼굴에 바릅니다. 피부 자극을 피하기 위해 수건이나 스폰지를 절대 사용하지 마십시오. 약 2 분 동안 얼굴에 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다.

7. 

   세수를해라. 물로 세안하는 것만으로는 얼굴의 기름기가 제거되지 않습니다. 얼굴에 묻은 기름기를 제거하려면 따뜻한 물에 적신 수건을 얼굴에 약 20 초 동안 대십시오. 천천히 부드럽게 오일을 닦아 낸 다음 따뜻한 물로 얼굴을 헹굽니다. 얼굴에서 기름을 모두 제거 할 때까지 반복하십시오.
   • 면 수건으로 얼굴을 말리십시오.
   • 이 방법을 하루에 두 번 그리고 땀을 많이 흘린 후에 사용하십시오.
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6 가지 방법 중 5 가지 : 효과적인 청소 루틴 만들기

1. 

   매일 얼굴을 씻으십시오. 적어도 하루에 두 번 얼굴을 씻으십시오. 잠에서 깨어있을 때 한 번은 수면 중에 피부에 쌓인 기름을 제거하고, 취침 전에 한 번은 낮 동안 쌓인 모든 먼지를 제거하십시오. 또한 운동 후나 더운 날 외출 후와 같이 땀을 많이 흘린 후에는 항상 세안하십시오. 하루에 한 번 이상 샤워를하고 땀을 많이 흘리면 다시 샤워를하는 것이 좋습니다.
   • 항상 여드름없는 제품 또는 홈 메이드 페이셜 클렌저의 두 가지 유형 중 하나를 사용하십시오.
   • 지시에 따라 바다 소금을 사용하십시오. 건조한 바다 소금에 피부를 너무 오래 담그면 피부가 탈수되어 발적을 일으킬 수 있습니다.

2. 

   얼굴을 제대로 씻으십시오. 수건이나 각질 제거 장갑을 사용하여 세안 할 수 있지만 실제로는 손으로 직접 세안하는 것이 가장 좋습니다. 특히 피부에 흠집이 난 경우 피부에 자극을주기 위해 표면이 거친 타입은 사용하지 마세요. 약 10 초 동안 원을 그리며 부드럽게 마사지하여 클렌저가 피부에 스며 들도록합니다.
   • 형성되는 젊은 피부를 벗겨 내고 흉터와 고르지 않은 피부 부위를 남길 수 있으므로 여드름이 나는 피부를 벗기지 마십시오.

3. 

   여드름을 짜지 마십시오. 여드름이 아무리 나쁘더라도 여드름과 농포에는 해로운 박테리아가 가득하다는 것을 이해해야합니다. 부러진 여드름으로 인한 고름은 P. acnes 박테리아로 가득 차 있습니다. 여드름이 터지는 것을 보면 기분이 좋을 수도 있지만 실제로는 오래된 여드름에서 여드름을 유발하는 박테리아가 다른 건강한 피부 부위로 퍼지는 원인이됩니다. 이 조치는 여드름 제거가 아닌 여드름 확산으로 이어집니다. 짜내는 여드름은 또한 흉터와 고르지 않은 피부 톤 영역을 유발할 수 있습니다.

4. 

   태양으로부터 피부를 보호하십시오. 검게 그을린 피부가 여드름을 치료할 수 있다는 일반적인 인식이 있지만 과학자들은이를 뒷받침 할 증거를 찾지 못했습니다. 사실, 태양과 염색 과정 모두 피부를 손상시키고 피부암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일부 여드름 치료제 또는 기타 약물은 실제로 피부를 태양에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 여기에는 시프로플록사신, 테트라 사이클린, 설파 메톡 사졸 및 트리 메토 프림과 같은 항생제; 디펜 히드라 민 (Benedryl)과 같은 항히스타민 제; 암 치료에 사용되는 약 (5-FU, 빈 블라 스틴, 다카르 바진); 아미 오도 론, 니페디핀, 퀴니 딘 및 디 티아 젬과 같은 심장 약물; 나프록센 및 여드름 치료제 인 이소트레티노인 (Accutane) 및 아시트레틴 (Soriatane)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제. 광고

6 가지 방법 중 6 : 식단 조절하기

1. 

   혈당 지수 (GI)가 낮은 음식을 섭취하십시오. 피부과 의사들은 우유와 초콜릿 또는 다이어트가 직접적으로 여드름을 유발하지는 않는다고 주장하지만 최근 연구는 전 세계적으로 여드름이없는 십대들 사이에서 다이어트를 조사했습니다. 성별. 이 연구는 미국에서 여드름이있는 청소년의 70 % 이상과 여드름이없는 청소년의 식단을 비교했습니다. 그 결과 여드름이없는 청소년은 미국 청소년처럼 당분이 많은 유제품을 섭취하지 않았습니다. 이것은 유제품과 설탕이 많은 가공 제품을 포함한 특정 식품이 일부 사람들의 여드름 위험을 증가시키는 이유를 설명합니다. 이러한 식품은 감염 위험을 높이고 박테리아가 번식 할 수있는 유리한 환경을 제공합니다. 연구에 따르면 혈당 지수 (GI)가 낮은 음식은 여드름의 심각성을 감소시킵니다. 저혈당 지수 식품은 당을 혈류로 더 천천히 방출 (혈당 대사)하는 식품입니다. 가장 낮은 GI 식품은 다음과 같습니다.
   • 곡물, 천연 뮤 즐리, 롤드 오트
   • 통밀 빵, 호밀 빵, 통 곡물 빵
   • 사탕무, 호박, 파스 닙을 제외한 대부분의 야채
   • 견과류
   • 수박과 대추를 제외한 대부분의 과일. 망고, 바나나, 파파야, 파인애플, 건포도, 무화과에는 평균 혈당 지수 (GI)가 있습니다.
   • 콩의 종류
   • 요거트
   • 통 곡물은 혈당 지수 (GI)가 낮거나 중간 정도입니다. 현미, 보리, 통 곡물 파스타는 GI가 가장 낮은 유형입니다.

2. 

   식단에 비타민 A와 D를 추가하십시오. 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것과 함께 건강한 피부에 필요한 충분한 비타민을 섭취해야합니다. 비타민 A와 D는 피부에 가장 중요한 비타민입니다. 식단에 다음 음식을 포함하십시오.
   • 야채 : 고구마, 시금치, 당근, 호박, 브로콜리, 고추, 주키니
   • 과일 : 멜론, 망고, 살구
   • 콩류 : 검은 콩
   • 고기와 생선 : 쇠고기 간, 청어, 연어
   • 생선 : 대구 간유, 연어, 참치
   • 유제품 : 우유, 요구르트, 치즈

3. 

   햇빛 노출로 비타민 D 합성하기. 많은 종류의 비타민 D 보충제가 있지만 비타민 D는 우리가 먹는 음식에 많이 들어 있지 않습니다. 음식에서 비타민 D의 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 비타민 D를 얻는 가장 간단한 방법은 일주일에 10-15 분 동안 태양에 노출되는 것입니다. 태양은 피부를 자극하여 비타민 D를 생성합니다. 자외선 차단제를 바르지 말고 가능한 한 직사광선에 피부를 노출 시키십시오.
   • 자외선 차단제는 매우 위험하고 피부암을 유발할 수 있으므로 자외선 차단제를 사용하지 않고 너무 오랫동안 햇볕에 머물지 마십시오.

4. 

   오메가 -3 지방 섭취를 늘리십시오. 연구에 따르면 여드름이있는 사람들은 오메가 -3 지방에서 여드름 퇴치 효과를 찾을 수 있습니다. 오메가 -3 지방은 피지 분비를 증가시키고 염증성 여드름을 유발하는 물질 인 류코트리엔 B4의 신체 생산을 억제합니다. 피지는 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 분비되는 천연 오일이지만 과도한 피지가 분비되면 모공을 막아 피부 탈락을 유발합니다. 식단에서 오메가 -3 지방을 늘리면 여드름을 조절할 수 있습니다.
   • 과일 및 씨앗 : 아마씨 및 아마씨 유, 치아 씨드, 호박씨, 호두
   • 생선 및 생선 기름 : 연어, 정어리, 고등어, 흰살 생선, 청어
   • 허브와 향신료 : 바질, 오레가노, 정향, 오레가노
   • 채소 : 시금치, 무 콩나물, 겨자 잎
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조언

• 베갯잇을 깨끗한 수건으로 덮고 매일 교체하십시오. 청소 작업의 절반이 완료됩니다. 얼굴과 머리카락의 기름과 박테리아가 베개 커버에 오랫동안 남아 있습니다. 박테리아가 퍼지는 것을 막기 위해이 방법을 시도해보십시오. 이것은 불쾌한 여드름을 제거하는 효과적인 방법입니다.
• 순한 비누로 얼굴을 씻은 다음 베이킹 소다와 물을 섞어 반죽으로 만들어 얼굴에 바릅니다. 마지막으로 손으로 물을 주워 얼굴을 가볍게 두드려줍니다. 일주일에 두 번 수행하십시오.
• 한 번에 하나의 치료법 만 사용하여 효과가있는 것과 그렇지 않은 것을 확인하십시오. 따라서 가장 효과적인 여드름 치료법을 찾을 수 있습니다.
• 이 모든 방법을 시도했지만 여전히 개선되지 않으면 의사를 만나거나 피부과 전문의를 만나야합니다.
• 심한 여드름이있는 여성의 경우 여드름의 주요 원인은 호르몬 불균형 일 수 있습니다. 예를 들어, 타액 검사로 호르몬 검사를받는 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 여성의 경우 에스트로겐 수치는 너무 높고 프로게스테론 수치는 너무 낮을 수 있습니다. 이 상태를 "에스트로겐 우세"라고하며 생물학적으로 동일한 프로게스테론 크림으로 치료합니다. 모든 자연 치료사가이 상태를 효과적으로 치료할 수 있습니다. 이 상태를 경험하는 여성은 프로게스테론 크림을 사용하면 프로게스테론 크림을 사용하지 않는 경우에 비해 여드름이 50 % 이상 증가한다는 것을 알게됩니다. 그러나 모든 여드름이 호르몬 불균형으로 인해 발생하는 것은 아닙니다.

경고

• 마른 천일염을 피부에 직접 두지 마십시오. 화상을 입을 수 있으며 "너무 많이하면 좋지 않습니다".