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비판적이거나 비판적인 사고 방식을 갖는 것은 업무와 개인 관계에 스트레스를 줄 수 있지만 생각하는 방식을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 판단이나 비판을 최소화하려면 시간과 연습이 필요하지만 관점을 바꾸는 데 도움이되는 몇 가지 기술이 있습니다. 예를 들어, 비판적 사고에 도전하는 방법, 다른 사람의 강점에 초점을 맞추는 방법, 가혹하고 파괴적인 비판보다는 건설적인 비판을 제시하는 방법을 스스로 배울 수 있습니다. 폴. 시간이 지남에 따라 다른 사람을 판단하고 비판하는 것보다 다른 사람을 감사하고 격려하는 자신을 발견 할 수 있습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 덜 비판적 사고 개발

1. 

   
   
   판단적인 생각을하기 시작하면 잠시 멈추십시오. 이런 종류의 생각은 종종 저절로 떠오르 기 때문에 때때로 그것을 억제하는 방법을 배워야합니다. 비판적인 생각에 더 많은 관심을 기울이고 그 생각이 떠오르면 연구를 중단하십시오.
   • 비판적인 생각이 있다는 것을 깨달았을 때 가장 먼저해야 할 일은 그것을 인정하는 것입니다. 예를 들어, "그녀가 아이들이 그렇게 집을 나가도록 허락했다는 게 믿기지 않아"라고 생각한다면 멈추고 다른 사람을 판단하고 있음을 인정하십시오.

2. 

   
   
   비판적 사고에 도전하십시오. 비판적 사고와 비판적 사고를 파악한 후에는 이에 도전해야합니다. 다른 사람에 대해 어떤 가정을하는지 생각함으로써이를 수행 할 수 있습니다.
   • 예를 들어, "그녀가 아이들이 그렇게 집을 나가도록 허용한다는 것이 믿을 수 없다"고 생각할 때, 당신은 그 여자가 나쁜 엄마라고 가정하거나 그녀가 당신의 아기를 신경 쓰지 않는다고 가정하는 것입니다. 나를. 그러나 진실은 어머니가 바쁜 아침을 보내고 아기가 더러운 셔츠를 입고 있거나 머리카락이 지저분하다는 사실에 부끄러워 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   동정하려고 노력하십시오. 상황에 대한 가정을 고려한 후에는 판단하는 사람에게 공감할 방법을 찾아야합니다. 그들의 행동을 정당화하려고 노력해야합니다.
   • 예를 들어,“아기를 키우는 것은 쉽지 않으며 때로는 계획대로 진행되지 않는 경우도 있습니다.”라고 스스로에게 말함으로써 스캔들에 빠진 아기를 가진 어머니를 옹호 할 수 있습니다. 내 아이가 더러운 셔츠를 입고 집을 떠날 때 (또는 내가 더러운 셔츠를 입고 집을 떠날 때) 나는 내가 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 안다.

4. 

   다른 사람의 강점을 확인하십시오. 다른 사람에 대해 좋아하거나 사랑하는 것에 집중하면 서두르는 판단을 피하고 대신 그 사람을 감사하는 데 도움이됩니다.사람들을 비판하지 않도록 당신의 삶에서 존경하는 사람들의 자질에 대해 생각해보십시오.
   • 예를 들어, 동료들이 친절하고 말할 때 경청 할 것임을 스스로 상기시킬 수 있습니다. 또는 친구가 창의적이고 웃게 만든다는 것을 스스로 상기시킬 수 있습니다. 부정적인 것보다 긍정적 인 것에 집중하십시오.

5. 

   다른 사람들을 위해 한 일은 잊어 버리세요. 사람들이 당신에게 빚을 졌다고 느끼면, 당신은 그들에게 더 엄격 해지고 화를 낼 수 있습니다. 대신, 당신이 다른 사람들을 도왔을 때를 잊고 그들이 당신을 위해 무엇을했는지 생각하십시오.
   • 예를 들어, 당신은 친구에게 돈을 빌려주었지만 그 사람이 당신에게 아직 갚지 않아서 좌절감을 느낄 수 있습니다. 대신 친구가 당신을 위해 한 선행에주의를 기울이십시오.

6. 

   목표를 명확히하는 방법을 찾으십시오. 때때로 사람들은 너무 추상적이기 때문에 목표를 달성 할 수 없으며, 판단과 비판을 끝내는 것은 꽤 큰 목표입니다. 아마도 큰 목표보다 명확한 목표를 다루는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신이 바꾸고 싶은 다른 사람을 비판하고 판단하는 구체적인 측면에 대해 생각해보십시오.
   • 예를 들어, 다른 사람을 더 자주 칭찬하고 싶습니까? 아니면 건설적인 비판을 제공 할 방법을 찾고 싶습니까? 목표를 달성 할 가능성을 높이려면 가능한 한 구체적으로 목표를 세워야합니다.
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2 가지 방법 중 2 : 도움이되는 비평가되기

1. 

   잠시만 요. 다른 사람이 행동을 취한 직후에 비난하지 마십시오. 가능하다면 먼저 그들을 칭찬하고 나중에 비판하십시오. 이것은 당신의 비판을 표현하는 가장 좋은 방법에 대해 생각할 기회를 제공하고 다른 사람이 그것을 좋은 방식으로 볼 기회를 증가시킬 것입니다.
   • 또한 절대적으로 필요한 경우에만 주석을 달아야합니다. 예를 들어, 방금 프레젠테이션을 마친 사람을 비판하고 싶다면 다음 프레젠테이션을 전달할 하루나 이틀이 남았을 때 의견을 공유하십시오.

2. 

   두 가지 칭찬으로 비판을 제기하십시오. 이것은 비판을 제시 할 때 "샌드위치 방식"이라고도합니다. 그것을 사용하기 위해, 당신은 어떤 종류의 말을하고, 당신의 비판을하고, 또 다른 좋은 코멘트로 끝내야합니다.
   • 예를 들어, "프레젠테이션이 훌륭했습니다! 가끔은 속도가 매우 빠르기 때문에 내용을 추적하는 데 약간의 어려움이 있습니다.하지만 다가오는 프레젠테이션에서 약간의 속도를 늦출 수 있다면 더 좋은 것이 없다고 생각합니다!”.

3. 

   "당신"진술 대신 "나"진술을 사용하십시오. "당신"이라는 단어로 비판을 시작하면 논쟁하려는 메시지가 형성되고 상대방을 방어 할 수 있습니다. "you"라는 단어로 문장을 안내하는 대신 "I"라는 단어를 사용해야합니다.
   • 예를 들어, "내가 말하는 동안 자주 방해를 받음"이라고 말하는 대신 "말하는 동안 방해를 받으면 짜증이 난다"로 변경합니다.

4. 

   향후 행동의 변화를 요청하십시오. 다른 사람을 비판하는 또 다른 좋은 방법은 향후 요청으로 제시하는 것입니다. 다른 사람이 방금 한 일에 대해 진술하거나 다른 사람에게 행동을 바꾸라고 요청하는 것만 큼 심각하지 않습니다.
   • 예를 들어, "바닥에 양말을 자주 던지세요!"라고 말하는 대신 "나중에 양말을 집어 상자에 넣어 주 시겠어요?"와 같은 다른 말을 할 수 있습니다.
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