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결혼은 신뢰 관계를 기반으로해야합니다. 간음, 약물 남용, 속임수 등의 이유로 신뢰가 깨졌을 때 두 사람 모두 결혼 생활을 재건하기 위해 의식적으로 노력해야합니다. 신뢰를 회복하면 결혼을 다시 할 수 있습니다. 결혼 생활을 재건하기 위해 각 개인이 취할 수있는 구체적인 조치가 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 결정하기

1. 

   결혼 생활을 재건하기로 결정했습니다. 이것이 자신감 회복의 첫 번째 단계입니다. 결혼 생활을 재건하지 않으면 신뢰 회복에 전념 할 수 없습니다. 결혼 생활을 포기하기보다는 치유하기 위해 정직한 결정을 내리는 것이이 과정에서 요구하는 엄격한 정직성을 기르는 첫 번째 단계입니다.
   • 때때로 사람들은 결혼 생활을 재건하는 대신 포기하기로 결정합니다. 이 경우, 당신은 앞으로 나아가는 대신 치유를 위해 시간을 보내고 있습니다. 결혼 생활을 재건하지 않기로 결정하면 파트너와의 관계가 개선되거나 우정으로 바뀔 수도 있습니다.
   • 결혼 생활을 치유 할 것인지는 오직 당신 만이 결정할 수 있습니다. 당신의 친구와 친척들은 당신이해야 할 일에 대해 그들의 의견을 제시 할 것입니다. 이것은 매우 자연스러운 행동입니다. 그러나 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알고 결정을 내릴 수 있습니다.

2. 

   
   
   어떤 결혼을하고 싶은지 자문 해보십시오. 현재의 결혼 생활에서 얻고 자하는 바에 대해 마음이 바뀌 었는지, 그리고 자신의 관점이 현실적인지 생각해보십시오.
   • 많은 신혼 부부는 완벽한 결혼에 대해 구체적인 생각을 가지고 있습니다. 이러한 생각을 인정하지 않으면 배신감을 느낄 수 있습니다. 감정이 결혼 생활의 일부라는 것을 아는 것이 중요합니다.
   • 결혼 위기를 경험 한 사람들은 종종 장기적으로 더 지속 가능한 결혼 생활을 구축 할 것입니다.
   • 결혼 생활을 재건하기로 결정하는 과정 중 일부는 문제에 대한 기대를 가중시키는 것입니다. 당신과 배우자가 결혼에 대해 다른 기대치를 가지고 있다면, 타협 할 방법을 찾아야 할 것입니다.

3. 

   
   
   도움을 받으세요. 숙련 된 전문가와 채팅하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 컨설턴트가 될 수 있습니다. 결혼 상담 교육을받은 신부, 랍비 또는 종교 지도자; 또는 정신과 의사. 당신의 결혼 생활에 정서적으로 관여하지 않는 사람은 당신이 가진 정서적 관계에 부정적인 영향을 미치는 행동 패턴이나 의사 소통 과정 중 일부를 깨닫도록 도울 수 있습니다.
   • 부정적인 의사 소통 패턴을 스스로 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 결혼 생활을 재건하기로 결정하려는 경우, 의사 소통이 어떻게 좌절감을 느끼고 불안해하거나 채팅을 중단하고 싶어하는지 다른 사람의 도움이 필요합니다. 상대와.
   • 귀하와 귀하의 배우자가 친밀한 파트너가 아닌 "룸메이트"가 될 때, 상담 사나 치료사는 귀하의 초기 친밀감을 기억하도록 도와 줄 수 있습니다.
   • 결혼 생활을 치유하고 싶은 유일한 이유가 자녀 때문이라고 생각되면 전문가와 상담하십시오. 일반적으로 자녀가 자신의 감정을 고쳐야 할 이유가 충분하지 않기 때문에 함께있는 것입니다.

4. 

   
   
   당신의 신념을 강화하기위한 조치를 취하십시오. 결혼 생활에서 신뢰를 파괴 한 사람이라면 배우자의 신뢰를 구축하기 위해 몇 가지 추가 조치를 취해야 할 수 있습니다. 진실을 말하고 계획과 커뮤니케이션 (이메일, 문자 및 전화 포함)을 공개 할 때 절대적으로 공개하십시오. 아무것도 숨기지 마십시오.
   • 과거 범죄에 대한 세부 정보를 공유하지 마십시오. 과거의 배신 행위를 반복하는 것에 집착하는 것은 배우자가 앞으로 나아가는 데 도움이되지 않습니다.
   • 배우자와의 신뢰를 깨는 개인적인 이유에 대해 더 많이 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 감정적 약점과 불안감에 대해 배우는 것을 의미합니다. 배우자와 함께이 과정을 공개하십시오.
   • 당신의 배신에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오. 결혼 생활을 재건하기로 결정했다면 자신의 행동에 대해 전적인 책임을 져야합니다.
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3 단계 중 2 : 결혼 생활을 재건하는 단계

1. 

   배우자의 좋은 특성을 인식하십시오. 배우자에 대해 험담하지 마십시오. 가족 및 친구와 이야기 할 때 배우자가 취한 긍정적 인 행동 만 지적하십시오. 배우자에게 당신이 사랑하는 자질을 말하십시오.
   • 종종 치유가 필요한 결혼 생활은 부정적인면에 초점을 맞출 것입니다. 부정적인 것이 아니라 긍정적 인 것에 집중함으로써 이것을 절대적으로 바꿀 수 있습니다.
   • 부정적인 관찰을 완전히 제거하십시오. 일주일에 배우자의 긍정적 인 특성 중 2 가지만 지적해도 차이를 쉽게 느낄 수 있습니다.

2. 

   기대치를 조정하십시오. 완벽한 배우자에 대한 견해를 발전시키는 것은 쉽지만 배우자가이 패턴에 적합 할 것이라고 기대하는 것은 실용적이지 않습니다. 서로의 한계를 받아들이는 법을 배우는 것은 결혼 생활을 재건하는 데 중요한 단계입니다.
   • 상대방에 대한 원한을 피하는 데 도움이되는 현실적인 형태의 신뢰를 개발하는 방법을 찾으십시오. 원한을 품고 사는 것은 결혼 생활의 질을 약화시킵니다.
   • 일부 결혼 불일치는 완전히 해결되지 않습니다. 그들의 기대치를 조정함으로써 두 사람은 서로에 대한 믿음을 타협하지 않고 "불일치에 동의"할 수 있습니다. 의견 불일치가 만족스럽고 신뢰할 수있는 결혼 생활을하는 데 방해가되는 것은 아닙니다.

3. 

   자신에게 도전하는 데 집중하십시오. 결혼 생활이 악화되는 이유 중 하나는 삶에 만족하지 않기 때문입니다. 배우자가 원하는 삶을 제공하기를 기대하는 대신 직접 변경해보십시오.
   • 배우자가 관심이 없어서 좋아하는 특정 활동을 그만두었다면 그 활동으로 돌아가십시오. 모든 것을 함께 할 필요는 없습니다. 예를 들어 하이킹을 좋아한다면 걷기 그룹에 가입하십시오.
   • 자신의 어려움에 대해 정직하면 결혼 생활을 치유하는 데 도움이됩니다. 크든 작든 개선 할 수있는 영역을 찾으십시오.
   • 자신의 문제를 파악하는 방법을 배우면 배우자에 대해 더 이타적인 태도를 보일 수도 있습니다.

4. 

   최후 통첩을 설정하는 것을 고려하십시오. 때때로 변경해야 할 사항을 지적하는 것이 관계를 재건하는 유일한 방법입니다. 예를 들어, 알코올 중독자는 결혼 재건을 변경하기 전에 음주를 중단해야 할 수 있습니다. 중독자와 결혼 한 경우 결혼 생활을 치유하기 전에 그 사람에게 치료를 요청하는 것은 괜찮습니다.
   • The Anonymous Alcoholics와 같은 12 단계 그룹은 중독자와 건강한 경계를 실천하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 최후 통첩을 형성한다면 그것에 충실하십시오. 그렇지 않으면 관계가 손상 될 수 있습니다.

5. 

   과거를 제쳐두고. 과거의 문제를 계속 언급하면 ​​현재의 실제 문제를 다루기가 어려울 수 있습니다. 과거의 실망이나 배신에 대해 이야기하지 마십시오. 대신, 당신 앞에서 결혼에 집중하십시오.
   • 부모가 어떤 일을했는지 ​​여부에 관계없이 현재 결혼 생활에 대한 책임은 귀하가 될 것입니다. 자신의 행동을 정당화하거나 배우자를 비난하기 위해 과거 사건을 사용하지 마십시오.
   • 언어 목록에서 "I / I always"또는 "I / I never"라는 문구를 제거하십시오. 이러한 유형의 사고는 과거 사건의 관점에서 즉각적인 행동을 보게하고 감정적 재구성에서 앞으로 나아가는 것을 방해합니다.
   • 과거에 일어난 일에 대해 원한을 느끼는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 과거를 돌아 보지 않고 감정에 대처하는 방법을 배우십시오. 무슨 일이 있어도 끝났다는 사실을 기억하세요.
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3/3 부 : 미래로 이동

1. 

   서로 감정을 나누십시오. 많은 사람들이 자신의 감정을 표현해서는 안된다고 배웠기 때문에 이것은 어려울 수 있습니다. 그러나 이것은 치유 과정에서 중요한 부분입니다. 친밀한 관계를 유지하려면 용기가 필요합니다. 자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 상대방을 비난하는 것이 아니라 책임감을 갖는 것을 의미합니다.
   • 결혼 재건의 첫 단계를 지나도 관계를 계속 강화해야합니다. 이를위한 가장 좋은 방법은 믿고 자신을 약하게하는 습관을 기르는 것입니다.
   • 자신의 감정에 대해 자신 만의 방식으로 이야기 할 수도 있습니다. 예를 들어, 진정한 의사 소통이 이루어질 수있는 시간을 "데이트"로 설정함으로써 일부 결혼 생활이 개선됩니다. 다른 사람들은 글을 통해 감정을 표현하는 것이 더 쉽다고 생각합니다.

2. 

   비난하지 마십시오. 건강한 결혼 생활에서 각 사람은 자신의 생각, 감정 및 말에 대한 책임이 있습니다. 파트너에게 어떻게 반응할지 선택할 수 있습니다.
   • 연습하는 좋은 방법은 배우자에게 민감한 주제를 논의 할 때 "I / E"진술을 사용하는 것입니다. "나는 / 나는 ... 너와 함께"또는 "나는 / 나는 너를 느꼈다"라고 말하는 대신 자신의 관점을 따르도록 노력해야한다. "나는 / 나는…"또는 "나는 / 나는 느꼈다 ...". 이 간단한 기술은 대화에 더 깊은 수준의 정직성을 가져 오는 데 도움이됩니다.
   • 당신의 파트너가 당신을 탓한다고해서 방어하려고하지 마십시오. 이 조치는 상황을 확대 할뿐입니다. 대신 자신의 감정에 대해 솔직 해지십시오.
   • 당신의 감정과 반응은 당신 자신의 것임을 기억하십시오. 귀하의 배우자는 그들에 대한 책임이 없습니다.

3. 

   논쟁 후 상황을 바로 잡는 방법을 배우십시오. 때로는 가장 건강한 결혼 생활에서도 불일치가 발생할 수 있습니다. 감정으로 논쟁을 더 잘 끝 냄으로써 그들이하는 피해를 줄일 수 있습니다. 부부는 논쟁 후 관계를 치유하는 데 사용할 수있는 방법으로는 유머 사용, 서로 동의하는 방법 찾기, 상대방의 관점에 대한 감사 표현 등이 있습니다. .
   • 참여를 유지하는 것은 당신의 주장에 더 비관적 인 견해를 줄 것입니다. "이것이 얼마나 중요합니까?"라는 말을 명심하십시오. 20 년 후, 아마 아무도이 싸움을 기억하지 못할 것입니다. 의견 불일치가 발생하면 관계가 올바른 사람이되는 것이 더 중요합니다.
   • 논쟁이 있더라도 서로의 긍정적 인 점에 초점을 맞출 수 있습니다. 이 행동은 결혼 생활에 대한 더 많은 통찰력을 제공하는 훌륭한 운동입니다.

4. 

   
   
   올바른 지원을 찾으십시오. 전문 또는 종교 치료사 인 치료사는 결혼 생활에서 성장하는 패턴을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 결혼 생활을 재건하는 데 필요한 자원에 대해 서로 이야기하십시오.
   • 각 사람은 자신이 신뢰하는 다른 도움의 원천에 접근하고 싶어 하겠지만, 당신의 관계를 치유하는 데 도움을주는 사람은 당신 모두를 위해 일해야합니다. 예를 들어, 당신이 종교적이지만 배우자가 아니라면, 종교 상담사가 당신의 결혼 생활을위한 최선의 선택이 될 수 없습니다. 대신 결혼 치료 사나 상담사를 찾는 것을 고려하십시오.
   • 그들이 직면 한 문제의 방향에 대해 더 많이 아는 부부는 문제를 쉽게 해결할 수 있거나 다른 사람들의 도움을 더 많이 받아야합니다. 상담사는 결혼 생활을 치유하면서 서로 인내하는 방법을 배우도록 도와 줄 수 있습니다.

5. 

   
   
   기다려주십시오. 결혼은 하룻밤 사이에 이루어지는 것이 아닙니다. 의사 소통과 신념의 오래된 패턴을 인정하고 변경하는 데는 시간이 걸립니다. 배우자가 틀렸다는 것을 확신 할 수 없기 때문에 배우자를 받아들이는 방법을 알아보고 배우자가 성실하게 행동하고 있다고 가정하십시오.
   • 서두르지 마십시오. 용서와 신뢰는 매우 개인적이며 모든 사람에게 다릅니다. 배우자에게이 특성을 개발할 시간을주고 동시에 같은 일을 할 수 있도록하십시오. 빨리 형성되지 않아도 걱정하지 마십시오.
   • 화가 났거나 좌절감을 느낀다면 잠시 동안 서로를 피하여 진정 할 수 있습니다.
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경고

• 귀하 또는 귀하의 가족 구성원이 신체적, 정서적 또는 성폭력을 겪고 있다면 자신을 안전하게 지키기위한 조치를 취해야합니다. 해당 지역의 옵션에 대한 정보를 찾으려면 긴급 핫라인으로 전화하십시오. 베트남에서 폭력을 경험했다면 18001567로 전화 할 수 있습니다. 응급 상황에서는 112에 전화하여 도움을 요청할 수 있습니다.