콘텐츠

• 단계
• 조언

치과 검진을받는 것은 많은 사람들에게 말 그대로 고통이 될 수 있습니다. 인구의 많은 부분이 치과에가는 것을 두려워합니다. 치과 공포증이 있거나 정기적으로 치과에가는 것을 피하는 경우,이를 식별하고 치과 의사와 긍정적 인 경험을 쌓아서 두려움을 극복 할 수 있습니다.

단계

1/3 부 : 두려움 이해하기

1. 

   치과 검진을 두려워해도 괜찮다는 것을 깨달으십시오. 치과에가는 것에 대한 두려움 때문에 당황 할 이유가 없습니다. 전 세계의 많은 사람들도이 공포증을 경험하고 있습니다. 귀하의 건강과 의사 소통 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 구강 관리를받지 못하도록 허용해서는 안됩니다.
   • 대부분의 지침은 좋은 구강 건강을 유지하기 위해 일년에 두 번 치아를 볼 ​​것을 권장합니다.
   • 정기적으로 치과에 가지 않으면 충치, 치아 농양, 치아 파손 또는 손실, 구취가 발생할 수 있습니다. 이러한 조건 중 일부는 사회 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 

   
   
   구체적인 두려움을 적어보세요. 많은 사람들이 치아 공포증이 있다는 사실을 인정하지 않을 수 있습니다. 치과에가는 것에 대한 두려움을 극복하기 위해 불안의 원인 목록을 작성하십시오.
   • 당신이 그것에 대해 생각하기 시작할 때까지 당신은 두려움을 인식하지 못할 수도 있습니다. 치과에서 치아를 관리하는 것이 당신을 두렵게하지 않는다는 것을 알 수 있지만, 당신을 두려워하는 것은 치과 의사입니다. 이것은 단순히 새로운 접근 방식을 찾는 것으로 극복 할 수있는 쉬운 두려움입니다.
   • 이 목록을 치과 의사에게 가져 가서 그들과 두려움을상의하십시오. 치과의 사는 귀하의 우려 원인에 대한 합리적인 설명을 제공 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   두려움의 원인을 찾으십시오. 두려움은 종종 당신의 경험이나 기억을 바탕으로 형성됩니다. 현재 겪고있는 치과 공포증의 원인을 파악하면 치과에가는 것에 대한 두려움을 극복하기 위해 적극적으로 조치를 취할 수 있습니다.
   • 치과 의사의 두려움에 기여할 수있는 특정 경험에 대해 생각하고 긍정적 인 경험을 사용하여 공포증을 극복하기위한 올바른 사고 방식을 형성 할 수 있습니다. 예를 들어, 통증이있는 ​​구멍이나 근관이있는 경우 치과 의사가 구강 위생이 좋거나 치료 과정에 대해 칭찬 한 상황을 생각해보십시오. 두려움을 보완하기 위해 겪은 치아 청소와 같은 완전히 고통스러운 치아 청소.
   • 두려움의 원인을 정확히 파악할 수 없다면, 친구 나 친척의 치아 공포 이야기와 같은 기억이나 사회적 고통에 뿌리를두고있을 수 있습니다. 당신이 말했다.
   • 치아 공포증의 원인에 대해 천천히 생각하면 두려움을 극복하는 데 도움이됩니다. 두려움을 극복하기 위해해야 ​​할 유일한 일은 그것을 인정하는 것입니다.

4. 

   
   
   치과 서비스가 크게 향상되었습니다. 두려움을 극복하기 위해 치과에가는 구체적인 조치를 취하기 전에 최근 몇 년 동안 치과 서비스가 상당히 개선되었다는 사실을 기억하는 것이 좋습니다. 고대 드릴과 대규모 마취 바늘은 더 이상 존재하지 않습니다. 치과의 개선을 이해하면 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 요즘에는 충치와 같은 치아 문제에 대한 많은 치료법이 있습니다. 기존 드릴에는 원할 때 작동을 멈출 수있는 버튼이 있거나 감염된 부위를 제거하기 위해 레이저 치료를 선택할 수도 있습니다.
   • 많은 치과 의사들은 또한 부드러운 색상을 사용하고 치과 검사와 관련된 특유의 향기를 제거하여 병원에있는 것처럼 느끼지 않도록 클리닉을 개선하려고 노력했습니다.
   광고

3 단계 중 2 : 치과 의사 찾기

1. 

   나에게 맞는 치과 의사를 찾아보세요. 치과 의사는 전체 방문에 대해 공유 된 분위기를 조성 할 수 있습니다. 그들이 따뜻함과 환영을받지 못하고 추위를 느끼는 경향이 있다면 두려움은 더욱 악화 될 것입니다. 올바른 의사를 찾는 것은 치과 의사에 대한 두려움을 극복하는 데 크게 도움이됩니다.
   • 좋은 의사를 찾는 가장 좋은 방법은 친구와 가족의 추천을받는 것입니다. 다른 사람은 자신이 불편한 치과 의사를 추천하지 않습니다.
   • 치과의 사나 신문이나 잡지에서 온라인 리뷰를 확인할 수도 있습니다.

2. 

   잠재적 인 치과 의사와 논의 일정을 잡으십시오. 적합한 치과 의사를 찾을 수 있도록 잠재적 인 치과 의사와 약속을 잡으십시오. 그들과 귀하의 건강과 두려움을 만나고 논의하면 귀하의 치과 문제를 다룰 수있는 특정 사람과 얼마나 편안하게 지내는지 더 잘 알 수 있습니다. .
   • 후보자에게 질문하고 두려움에 대해 토론하십시오. 당신의 두려움에 대한 구체적인 목록을 가지고 있으면 아무것도 놓치는 일이 없도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 치과 의사가 당신의 두려움과 함께 당신을 진지하게 받아들이도록하십시오. 당신을 무시할 사람을 받아들이지 마십시오. 이것은 당신의 두려움을 증가시킬 수 있고 그 사람이 온화하거나 동정적이지 않다는 신호일 수도 있습니다.

3. 

   치과 서비스 단계별 계획을 세우는 것은 간단합니다. 편안하게 느끼는 치과 의사를 찾으면 더 많은 방문을 계획 할 수 있습니다. 치아 세척과 같은 간단한 치과 치료로 시작하고 가능한 경우 근관 또는 치관 덮개와 같은 더 중요한 서비스로 천천히 이동하십시오.
   • 이 방법은 치과 의사와 신뢰 관계를 구축하는 데 도움이됩니다.

4. 

   불편 함을 느끼면 치과 의사에게 치료를 중단 해 진정을 도와달라고 요청할 수 있습니다.
   • 더 자주 치과에 갈수록 더 긍정적 인 경험을하게되고 구강 건강을 유지하고 치아에 대한 집착을 극복하는 능력이 향상됩니다.
   • 오래 기다릴 필요가 없을 때 치과 의사와 약속을 잡으십시오. 아침에 첫 환자가되는 것은 꽤 좋은 전술입니다.
   광고

3/3 부 : 치과 서비스 제공의 두려움 관리

1. 

   치과 의사와 대화하십시오. 좋은 의사-환자 관계의 초석은 효과적인 의사 소통을 통해 이루어집니다. 치과 시술 전, 도중 및 후에 치과 의사와 상담하면 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 치과 서비스를 받기 전에 자신이 갖고있는 두려움이나 우려 사항에 대해 치과 의사와상의하십시오. 또한 시작하기 전에 선택한 치과 치료에 대해 설명해달라고 치과 의사에게 요청해야합니다.
   • 언제 치료를 받고 있는지 치과 의사에게 알려주십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지 알 권리가 있음을 기억하십시오.

2. 

   당신을 두려워하는 치과 방법에 대해 낙서하십시오. 두려움을 극복하면 누구나 자신감을 잃고 상황을 피할 수 있습니다. 예약하기 전에 스크립트로 작성된 행동 전략을 사용하면이 두렵지 않은 상황에 참여하고 치과 의사의 두려움을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 스크립팅은 특정 상황에 대한 대처 계획 또는 "시나리오"를 개념화하고이를 따르는 기술입니다. 예를 들어, 치과 청소 서비스를 받으려고 할 때 두려움을 느끼면 방문 중에 동일한 명령을 내릴 수있는 동일한 권한을 부여 할 수있는 계획을 메모하고 계획을 세울 수 있습니다. 질문에 대한 답변을 생각하거나 상호 작용 중에 발생할 수있는 예상치 못한 상황에 대응하십시오.

3. 

   간단한 말로 치과 서비스에 대해 생각해보십시오. 치과에 가거나 특정 치과 서비스를받는 것이 두렵다면 간단한 말로 생각할 수 있습니다. 이것은 상황에 대한 생각과 감정을 흔하고 사소한 상황처럼 보이게함으로써 상황에 대한 생각과 감정을 형성하는 데 도움이되는 행동 기법입니다.
   • 치아를 닦는 것이 두려우면 "이것이 양치질만큼이나 간단합니다"처럼 생각을 바꿀 수 있습니다.
   • 작고 관리 가능한 문제를 처리하면 두려움을 극복하는 데 도움이됩니다.

4. 

   이완 기법 사용하기. 이완은 치과에서보다 긍정적 인 경험을 느끼고 두려움을 최소화하는 데 도움이됩니다. 호흡 운동에서 명상에 이르기까지 치아 공포증을 관리하는 데 사용할 수있는 많은 이완 기술이 있습니다.
   • 많은 치과 의사들은 아산화 질소, 진정제, 또는 알 프라 졸람과 같은 항불안제를 사용하여 치료 중에 긴장을 풀도록 권장합니다.
   • 일부 치과 의사는 심한 신경 동요를 경험하는 경우 예약 전에 항불안제를 처방합니다.
   • 치과 의사가 처방하지 않은 다른 항불안제를 복용하는 경우 치과 서비스를 받기 전에 치과 의사에게 알려야합니다. 위험한 약물 상호 작용이 없을 것입니다.
   • 치과 건강 서비스를 사용하는 동안 이러한 약을 복용하는 것은 비용이 많이 들고 치과 보험이이를 보장하지 못할 수 있음을 명심하십시오.
   • 호흡 운동은 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 리드미컬하게 4 초 동안 숨을 쉬고 4 초 동안 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 이것이 도움이된다면, 숨을들이 쉴 때 "릴랙스", 숨을 쉴 때 "릴랙스"라는 단어를 생각하여 가능한 한 많은 두려움을 마음에서 제거하십시오.
   • 필요한 경우 이완 기술을 두 배로 늘리십시오.

5. 

   다양한 유형의 미디어로주의를 돌리십시오. 치과 검사 중에주의를 분산시키기 위해 다양한 유형의 미디어를 사용할 수 있습니다. 치과 의사가 미리 설치 한 음악을 듣거나 TV 프로그램을 시청하면 긴장을 풀고 두려움을 줄일 수 있습니다.
   • 오늘날 많은 치과 의사들은 환자의주의를 분산시킬 수있는 MP3 플레이어 나 TV 및 태블릿을 준비하고 있습니다.
   • 치과 의사가 이러한 것들을 가지고 있지 않다면, 당신은 당신이 당신을 진정시키는 음악을 듣거나 당신의 약속 동안 책을 읽을 수 있는지 물어볼 수 있습니다.
   • "스트레스 볼"을 사용하여 방문하는 동안주의를 분산시키고 휴식을 취할 수도 있습니다.
   • 또한 치과 예약 전에 마음을 진정시키는 음악을 듣거나 재미있는 비디오를 볼 수 있으므로 긴장을 풀고 치과 의사의 이미지를 차분함으로 연결하여 두려움을 극복 할 수 있습니다.

6. 

   친구 나 친척과 치과를 방문하십시오. 친구 나 친척이 당신의주의를 산만하게하고 진정시킬 수 있기 때문에 당신의 치과 약속에 데려 올 수 있습니다.
   • 극심한 불안감을 느끼면 의사와 함께 수술실에 동행 할 수 있는지 의사에게 물어볼 수 있습니다. 믿을 수있는 사람이 함께 방에 있다는 것을 알면 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 

   치아를 더 자주 확인하여 심각한 치아 문제를 예방하십시오. 많은 사람들이 근관과 같은 치료가 종종 가져 오는 고통과 복잡성 때문에 치과에가는 것을 두려워합니다. 치아를 청소하고 정기적으로 치아를 검사함으로써 치과 의사에 대한 두려움을 극복 할뿐만 아니라 더 심각한 구강 문제의 형성을 예방할 수 있습니다.
   • 복잡한 치과 절차를 거쳐야하는 위험을 최소화하기 위해 매일 구강 건강을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 적어도 하루에 두 번 양치질하고 치실을 사용하면 문제 발생을 예방할 수 있습니다.
   • 보다 적극적인 치과 검사를받을수록 치과 의사에 대한 두려움을 더 빨리 극복 할 수 있습니다.

8. 

   적극적인 치과 방문 후 자신에게 보상하십시오. 방문 후 원하는 것을 보거나 재미있는 일을하여 자신에게 보상하십시오. 이것은 당신이 두려움 대신 보상과 치과 검사를 연결하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 예를 들어, 치과 의사에게 감히 가려고하기 때문에 셔츠 나 신발 한 켤레와 같은 작은 선물을 스스로 살 수 있습니다.
   • 주변의 놀이 공원이나 워터 파크에가는 등 흥미로운 일을 할 수 있습니다.
   • 단 것은 충치를 유발하고 치아를 더 자주 볼 필요가 있기 때문에 자신에게 단 것으로 보상하지 않는 것이 좋습니다.
   광고

조언

• 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 자신을 두려워하지 않고 치아를 깨끗하게 유지하기 위해 치과에가는 것을 기억하십시오.
• 치과 검진을 받으러 갈 때는 침착하고 편안하게 지내십시오. 치과 의사가해야 할 일을하게하십시오. 궁극적으로 여기서 목표는 치아를 깨끗하고 충치가 없도록 유지하는 것입니다. 치과의 사는 당신을 겁 주려는 의도가 없습니다.