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롤러 스케이팅은 따뜻한 계절에 피겨 스케이팅을 대체할 수 있는 재미있는 여가 활동입니다. 처음에는 어려워 보일 수 있지만 동영상에 익숙해지면 금세 프로가 될 것입니다. 자전거 타는 사람들과 경쟁하면서 거리를 자유롭게 달리면 멋진 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 자신감을 잊지 마십시오.

단계

1. 1 롤러가 적합한 크기인지 확인하십시오. 좌우로 매달리지 않아야 하며 움직일 때 발가락과 발뒤꿈치가 미끄러지지 않아야 합니다. 편안함은 성공의 열쇠입니다! 스포츠 용품점에 있는 누군가가 올바른 크기를 선택하는 방법을 알려주어야 합니다. 아이들은 아이들과 함께 성장할 수 있도록 조절 가능한 캐스터를 선택해야 합니다.
2. 2 카펫이나 잔디 위에 서십시오. 카펫 위에 서 있으면 바퀴가 움직이지 않습니다. 이 운동의 목표는 다리에 가해지는 추가 무게에 익숙해지고 몸의 무게 중심을 조정하는 것입니다. 이것은 필요하지 않을 수도 있지만 넘어지기 시작하면 도움이 될 의자를 가져오는 것이 좋습니다.
3. 3 다리와 발을 움직이는 연습을 하십시오. 잔디나 카펫 위에 서 있을 수 있지만 다리를 올바르게 움직이는 방법을 배워야 합니다. 몇 걸음을 내딛은 다음, 가만히 서 있는 동안 한 발을 앞으로 움직이면서 다른 쪽 다리에 거의 압력이 가해지지 않을 때까지 점차적으로 그 다리의 압력을 높입니다. 그런 다음 방에서 여러 번 앞뒤로 "밀릴" 수 있을 때까지 다른 다리로 동일한 작업을 수행합니다.
4. 4 정시에 비축하십시오. 서두르지 마. 너무 느리게 움직인다고 느끼면 안 됩니다. 자신감과 용감함을 느끼는 것이 매우 중요합니다. 항상 넘어져도 낙심하지 마십시오. 긴장을 풀고 심호흡을 하고 집중하세요. 할 수 있다고 생각하면 할 수 있습니다!
5. 5 준비가 되면 보도로 이동하십시오. 콘크리트는 불규칙하고 거친 표면 때문에 이상적입니다. 바퀴가 이 요철에 부딪히지만 동시에 카펫 위보다 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 그러나 아스팔트는 표면이 매끄럽기 때문에 바퀴가 쉽게 굴러갈 수 있고 준비가 되지 않기 때문에 초보자에게는 권장하지 않습니다. 아스팔트를 선택하는 경우 차고나 작은 마당에 멈춰 넘어졌을 때 걸칠 수 있는 물건이 있어야 합니다. 또한 초보자라면 헬멧과 무릎 보호대를 착용하십시오!
6. 6 더 빠르고 민첩하게 움직이는 방법을 알아내기 위해 발의 움직임을 실험해 보십시오. 회전을 훈련하고 한 스케이트로 균형을 잡고 걷기만 하십시오. 느린 속도로 시작한 다음 가속하는 것이 가장 좋습니다.
7. 7 넘어지고 일어나는 연습을 한다. 무릎과 손목에 기대어 앞으로 넘어지는 것이 가장 좋습니다. 뒤로 넘어질 것 같으면 무릎을 잡아라! 이것은 당신을 앞으로 기울일 것이므로 균형을 유지하거나 앞으로 넘어질 것입니다. 넘어지면 손목이 지면을 따라 가야 하며, 그렇지 않으면 부상을 입을 수 있습니다. 가능하면 뒤로 넘어지지 마십시오. 보호되지 않은 꼬리뼈와 등을 다칠 수 있습니다.가능하면 방어해야 하는 팔꿈치와 손목을 사용하여 부드러운 지점에 떨어져 타격을 완화하십시오. 넘어질 때 머리를 땅에서 떨어뜨리지 않도록 하되 항상 헬멧을 착용하십시오.
8. 8 브레이크를 배우십시오. 자동차와 마찬가지로 자전거를 타거나 달릴 때도 항상 멈출 수 있어야 합니다. 한쪽 다리를 앞으로 움직이고 무릎을 약간 구부리면서 천천히 완전히 멈출 때까지 발뒤꿈치에 압력을 가합니다.
9. 9 매일 훈련하십시오. 기본을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다! 예를 들어, 회전할 때 팔을 계속 휘두른다면 다리로 몸을 완전히 돌리는 것이 아닙니다. 하루 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

팁

• 뒤로 넘어질 것 같으면 무릎을 잡아라! 이렇게 하면 앞으로 넘어지는 데 도움이 되며 이는 뒤로 넘어지는 것보다 덜 고통스럽습니다.
• 고르지 않은 표면에서 시작하지 마십시오. 당신은 더 자주 넘어질 것이고 따라서 더 빨리 실망할 것입니다. 보도와 같은 평평한 표면에서 시작하십시오.
• 충분히 빠르게 움직이고 있다고 느끼면 다리를 곧게 펴고 속도를 늦출 때 움직이기 시작합니다.
• 보호 장비를 착용하십시오. 캐스터를 밟기 전에 팔꿈치, 무릎, 손목 보호대 및 헬멧을 구입하십시오. 안전이 우선입니다!
• 낯설지 않은 친구와 함께 타십시오. 누군가의 손을 잡고 있으면 항상 더 쉽습니다.
• 기차처럼 표면을 따라 미끄러지는 것부터 시작하십시오.
• 문제가 있으면 롤러 스케이팅 레슨을 받으십시오.
• 이 팁은 아이스 스케이팅을 배우려는 사람들에게도 적합합니다. 스케이트 타는 법을 이미 알고 있다면 롤러 스케이트에 문제가 없을 것입니다.
• 특수 아이스 링크에서 롤러 스케이팅은 훈련에 매우 유용할 수 있습니다.

경고

• 상황을 통제하는 방법을 모른다면 밖으로 나가지 마십시오. 차에 치일 수도 있고 누군가와 충돌할 수도 있습니다.
• 주변의 풍경을 확인하세요. 바위, 자갈 및 모래는 스케이트에 좋지 않으며 쉽게 떨어질 수 있습니다. 이러한 불안정한 노면을 타는 것은 거의 불가능하므로 피하십시오.
• 항상 보호 장비를 착용하십시오. 전문가라 할지라도 한 번의 머리 부상으로 심각한 부상이나 사망을 초래할 수 있습니다.