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• 단계
• 방법 1/4: 인생을 평가하는 방법
• 방법 2/4: 큰 변화를 만드는 방법
• 방법 3/4: 최고의 버전이 되는 방법
• 방법 4/4: 일정을 유지하는 방법
• 팁

자신이 원하는 대로 살고 있지 않다는 것을 아는 것은 교착 상태에 빠지고 자신에 대한 좌절감을 느낄 수 있습니다. 자신을 바꾸는 것이 쉽지는 않지만 노력할 가치가 있습니다. 계획을 생각하고 실행하면 변경할 수 있습니다. 중대한 변화를 맞이할 준비가 되었으면 먼저 자신의 삶을 어떻게 보고 싶은지, 무엇을 바꿔야 하는지 결정하십시오. 그런 다음 몇 가지 작은 단계로 변경 프로세스를 시작하고 더 나은 사람이 되는 데 도움이 되는 새로운 목표를 설정하십시오. 당신의 행동을 모니터링하고 계획을 더 쉽게 따를 수 있도록 동기를 유지하십시오.

단계

방법 1/4: 인생을 평가하는 방법

1. 1 이상적인 삶을 구상하는 방법을 이해하십시오. 당신이 완전히 바꾸고 싶다면, 당신의 삶이 당신이 원하는 방식으로 발전하고 있지 않다고 느낄 수 있습니다. 최고의 자신이 되기 위해서는 자신이 원하는 삶이 어떤 것인지 이해하는 것이 중요합니다. 이상적인 직업이나 학교, 하루를 어떻게 보내고 싶은지, 다른 사람들이 어떻게 보이길 바라는지 생각해 보세요.
   • 예를 들어, 아이들과 함께 일하기 위해 교사가 되기로 결정할 수 있습니다. 여가 시간에는 다른 사람을 돕고, 자신의 손으로 무언가를 하고, 가족과 소통하고 싶습니다. 사람들이 당신을 선량하고 근면한 사람으로 인식하기를 원한다고 가정해 봅시다.
2. 2 목록 만들기 습관과 행동당신을 귀찮게. 큰 변화를 원한다면 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿔야 합니다. 어떤 습관이 원하는 삶을 사는 데 방해가 되는지 확인하십시오. 어떤 행동이 문제를 일으키는지 생각해 보십시오. 나중에 작업할 이러한 습관과 활동의 목록을 만드십시오.
   • 주말의 식습관 때문에 취미 생활과 건강식을 위한 돈을 벌지 못한다는 사실을 알게 되었다고 가정해 봅시다.
   • 또는 휴대전화를 손에 들고 있는 경우 여가 시간이 모두 소요될 수 있습니다.
3. 3 변경하려는 동작을 트리거하는 요소를 결정합니다. 나쁜 습관을 없애는 것은 쉬운 일이 아니지만, 습관을 유발하는 요인을 알면 그것을 퇴치하기가 더 쉬워집니다. 해로운 일을 하고 싶다는 생각이 든다면 이전에 겪은 일을 적어 보십시오.뭔가 자극적인 요소가 될 수 있고, 이런 상황을 반복하지 않는다면 무언가를 바꾸기가 더 쉬울 것입니다.
   • 정크 푸드를 포기하려고 한다고 가정해 봅시다. 다음에 칩 한 봉지를 먹고 싶은 생각이 들 때 충동을 느끼기 전에 무슨 일이 일어났는지 생각해 보십시오. 긴장할 때 정크 푸드를 갈망하게 될 수도 있습니다. 스트레스를 다루는 것은 정크 푸드에 대한 갈망을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법 2/4: 큰 변화를 만드는 방법

1. 1 자신의 가치를 이해하는 데 도움이 되도록 자신에게 투자하십시오. 당신은 기분이 좋을 자격이 있으므로 자신을 위해 돈을 쓰십시오. 헤어스타일을 바꾸고, 새 옷을 사서 시작하는 것이 더 쉬워집니다. 화장을 한다면 새로운 방식으로 화장하는 법을 배우십시오.
   • 기회가 된다면 미용실에서 새 머리를 자르고 새 옷을 몇 벌 사십시오.
   • 돈이 부족하면 중고 옷가게에 가거나 세일에서 몇 가지 품목을 구입하십시오. 친구나 여자 친구를 초대하여 필요하지 않은 옷을 교환할 수도 있습니다.
2. 2 주변 환경을 변경하여 새로운 환경에 맞추십시오. 환경의 변화는 사고 방식을 바꾸고 눈앞에 있는 새로운 기회를 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 집과 직장에서 막힌 것과 쓰레기를 치우십시오. 그런 다음 가구 및 기타 품목을 재배치하여 방에 새로운 모습을 부여하십시오. 가능하다면, 당신이 당신의 삶을 바꾸려고 노력하고 있음을 상기시키기 위해 새로운 것을 사십시오.
   • 작은 변화라도 차이를 만들 수 있으므로 전체 공간을 다시 할 수 없더라도 걱정하지 마십시오. 아마도 작은 화분이나 동기 부여 포스터가 당신을 새롭게 느끼기에 충분할 것입니다.
   • 가능하다면 주변의 모든 것을 바꿔서 삶이 새로워 보이게 하십시오. 벽의 그림을 교체하고, 새 린넨과 수건을 구입하고, 낡거나 결함이 있는 가구를 교체하십시오.

   조언: 당신의 이상적인 삶과 일치하기 시작하도록 당신 주변의 공간을 장식하십시오. 예를 들어 더 공부하거나 글을 쓰고 싶다면 책상을 방에서 가장 눈에 띄는 곳에 둡니다. 매일 요리를 시작하려면 냄비와 팬을 눈에 잘 띄는 위치로 옮기십시오.

   
   
3. 3 자신에게 동기를 부여하기 위해 긍정적인 방식으로 자신에게 이야기하십시오. 자신에 대한 태도는 자신을 돕거나 모든 노력을 망칠 수 있으므로 자신을 긍정적으로 대하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 시간의 부정적인 추세를 파악하기 위해 생각을 모니터링합니다. 부정적인 생각을 하고 있는 자신을 발견하면 그 생각에 도전하고 중립적이거나 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. 하루 종일 반복할 수 있는 긍정적인 확언을 만들어 보세요.
   • 당신이 실패했다고 생각한다고 가정해 봅시다. "나는 노래를 잘 부르고, 그림을 그리고 파이를 굽기 때문에 이것은 사실이 아니다."라고 스스로에게 말하십시오. 그런 다음 원래 생각을 다음과 같이 바꾸십시오. "나는 많은 것을 할 수 있지만 모든 것을 아는 것은 불가능합니다."
   • 다음과 같은 긍정적인 확언을 사용하여 자신에게 동기를 부여할 수 있습니다. "나는 위대해", "나는 열심히 일하면 무엇이든 이룰 수 있다", "나는 나 자신의 최고 버전이 되고 있다."
4. 4 새로운 것을 시도하여 안락한 영역에서 벗어나십시오. 무언가를 바꾸고 싶다면 성장하기 위해 안전지대에서 벗어나는 법을 배워야 합니다. 가장 좋은 방법은 새로운 시도를 시작하는 것입니다. 항상 시도하고 싶었던 것들의 목록을 만들고 그 목록에서 항목을 지우기 시작하십시오.
   • 목록에는 "태국 식당에 가다", "스카이 다이빙", "그림 수업 등록", "인턴십 신청", "봉사 활동", "가게에서 낯선 사람과 대화", "헤어스타일 변경", "새로운 방식으로 작업하겠습니다."

방법 3/4: 최고의 버전이 되는 방법

1. 1 현실적이고 측정 가능한 목표 설정. 이전에 쓴 이상적인 삶에 대한 설명을 다시 읽고 원하는 것을 얻는 데 도움이 될 1-3개의 목표를 강조 표시하십시오. 목표가 작고 쉽게 측정할 수 있는지 확인하십시오. 진행 상황을 더 쉽게 추적할 수 있도록 구체적인 목표를 설정하십시오.
   • 예를 들어, "더 많이 움직인다"는 목표는 구체적이지 않고 측정할 수 없기 때문에 제대로 공식화되지 않았습니다. "매일 30분 운동"과 같이 목표를 공식화하는 것이 좋습니다.
2. 2 목표를 달성하는 데 도움이 되는 새로운 습관을 개발하십시오. 원하는 것을 얻는 데 도움이 되는 좋은 습관 목록을 만드십시오. 그런 다음 그것들을 당신의 삶의 일부로 만들 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오. 새로운 습관이 목표를 향한 여정을 시작할 수 있도록 시간을 따로 마련하십시오.
   • 건강한 체중을 달성하는 목표가 있다고 가정해 보겠습니다. 당신의 새로운 습관은 매일 운동하고 올바른 식사를 할 수 있습니다. 하고 싶은 일을 더 쉽게 하려면 시간을 내어 운동을 하고 건강한 식사를 준비하세요.
3. 3 중요하지 않은 활동에 시간을 덜 투자하여 정말 중요한 활동에 시간을 할애하십시오. 사람마다 제한된 시간이 있기 때문에 새로운 목표가 나타난 후에는 모든 것을 할 수 없다는 느낌을 받을 수 있습니다. 새로운 목표를 위해 일할 시간을 찾으려면 어떤 활동이 당신의 삶을 더 낫게 만들지 않는지 파악하는 것이 중요합니다. 이러한 활동을 더 중요한 활동과 새로운 습관으로 대체하십시오.
   • 점심 시간에 보통 스마트폰으로 게임을 한다고 가정해 보겠습니다. 이 시간을 스포츠에 사용하십시오.
4. 4 당신에게 동기를 부여할 성장 지향적인 사람들과 함께하십시오. 환경은 개인의 동기와 행동에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 성공하려고 노력하고 그들을 더 행복하게 만드는 일을 하는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오. 이 의사 소통은 인생에서 중요한 변화를 일으키도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 당신의 목표나 관심사를 공유하는 사람들을 위한 이벤트에 참석하세요. 그곳에서 아마도 새로운 친구를 찾을 수 있을 것입니다.
   • 당신의 삶에서 사람들을 배제해야 하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 성장에 집중하는 사람들과 더 많은 시간을 보내다 보면 자연스럽게 나에게 나쁜 영향을 줄 수 있는 지인들과의 만남을 피하게 된다.
5. 5 매일 새로운 목표와 습관을 달성하는 과정에서 성취한 일을 추적하십시오. 목표를 향한 모든 노력을 기록하고 아무리 작은 성취라도 축하하십시오. 미래의 결과가 아니라 과정을 생각하십시오. 이것은 당신에게 동기를 부여하고 중간에 포기하지 않을 것입니다.
   • 매일 목표를 달성하기 위해 오늘 무엇을 했는지 기록하십시오.
   • 작은 성과를 거두었다면 축하하고 목표를 향한 진전을 축하하십시오.

방법 4/4: 일정을 유지하는 방법

1. 1 함께 목표를 달성할 수 있는 파트너를 찾으십시오. 당신과 같은 일을 하는 사람이 근처에 있다면 동기 부여를 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 같은 목표를 가진 사람이나 신뢰할 수 있는 사람에게 파트너가 되어달라고 요청하십시오. 당신이 이 모든 일을 하는 이유를 잊지 않도록 당신의 진행 상황에 대해 적어도 일주일에 한 번 파트너와 이야기하십시오.
   • 목표가 허용하는 경우 파트너에게 목표 달성과 관련된 일을 하도록 초대할 수 있습니다.

   조언: 목표가 여러 개인 경우 책임을 유지하기 위해 여러 사람에게 연락하는 것이 좋습니다. 예를 들어 친구에게 스포츠를 같이 해보라고 하고, 룸메이트에게 여가 시간을 기록해 달라고 하고, 동료에게 직장에서 진행 상황을 모니터링하도록 요청합니다.

   
   
2. 2 중요한 활동에 모든 시간을 할애하지 못하도록 방해하는 요소를 제거하십시오. TV와 전화는 주의를 산만하게 할 수 있으므로 방해가 되지 않도록 하십시오.새로운 습관을 고수하지 못하도록 방해하는 것이 있다면 삶에서 그 산만함을 제거하거나 제한하십시오. 이를 통해 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.
   • 예를 들어, 컴퓨터와 전화에서 소셜 네트워크 사용을 제한하는 응용 프로그램을 설치합니다.
   • 보고 싶은 유혹을 피하기 위해 TV를 끌 수 있습니다.
3. 3 일주일에 한 번 진행 상황을 확인하십시오. 수행한 작업을 분석하면 자신이 하고 있는 것이 옳고 그른 것이 무엇인지 이해할 수 있습니다. 이것은 당신에게 당신의 행동을 조정하고 일을 끝낼 수 있는 기회를 줄 것입니다. 매주 시간을 내어 이번 주에 한 일을 검토하고 다음 주에 새로운 단계에 대해 생각하십시오.
   • 예를 들어, 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 시간을 보냈는지, 어떤 활동이 쓸모 없었는지 기록할 수 있습니다. 그런 다음 미래에 시간을 가장 잘 관리할 수 있는 방법을 결정하십시오.
4. 4 긍정적인 변화에 대해 스스로에게 보상하십시오. 성공을 축하하기 위해 무언가에 자신을 대하십시오. 특별한 스티커일 수도 있고, 좋아하는 음식일 수도 있고, 오래전부터 사고 싶었던 작은 아이템일 수도 있습니다. 큰 목표를 향한 동기를 유지하기 위해 정기적으로 자신에게 보상하십시오.
   • 작은 변화에 대한 보상으로 새로운 좋은 습관에 대해 무언가를 하거나 목표를 향해 노력할 때마다 달력에 스티커를 붙일 수 있습니다.
   • 더 중요한 성과를 얻으려면 좋아하는 커피나 특이한 목욕 폭탄과 같이 기분 좋은 것을 사십시오.
   • 중요한 지점이나 목표에 도달하면 새 신발로 보상을 받거나 스파를 방문하십시오.
5. 5 결과가 아니라 과정을 생각하세요. 자신을 완전히 변화시키는 데는 시간이 걸리지만 목표를 향해 노력하면서 작은 변화를 감지하기 시작할 것입니다. 이러한 변화를 축하하는 것은 여러분이 원하는 삶을 사는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 목표에 도달하는 데 얼마나 걸릴지 걱정하지 마십시오. 매일 일어나는 일을 즐기십시오.
   • 자신에게 너무 많은 것을 요구하지 마십시오. 그렇지 않으면 스트레스를 받고 압도될 것입니다. 시간을 갖고 그 과정을 즐기십시오.
6. 6 동기 부여를 유지하기 위해 쉬는 날. 삶의 변화를 만들고 싶다면 매 순간이 가치 있는 일이라고 느낄 수 있습니다. 이것은 속도를 늦추거나 쉴 수 없는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 최대한 효율적으로 일하기 위해서는 몸과 마음이 휴식을 취해야 합니다. 회복하고 계획을 지킬 수 있도록 휴식일을 계획하십시오.
   • 예를 들어, 휴식과 재미를 위해 일주일에 하루를 따로 떼어 놓을 수 있습니다.
   • 당신은 한 달에 한 번 하루 종일 집에 있고 아무것도 할 수 없습니다.

팁

• 무언가를 진지하게 바꾸는 데는 시간이 걸립니다. 서두르지 마세요. 동기를 유지하려면 이미 수행한 작은 변경 사항을 상기하십시오.
• 다른 사람들에게 감동을 주기 위해 바꾸지 마십시오. 원하는 대로 살려고 노력하십시오. 필요한 것을 달성하는 데 도움이 될 목표를 스스로 설정하십시오.