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• 단계
• 방법 1/3: 란제리와 옷 사용하기
• 방법 2/3: 자연적인 방법 사용
• 방법 3/3: 수술 사용

많은 여성들이 큰 가슴으로 인해 자기 의심과 불편함을 경험합니다. 어떤 사람들에게는 큰 유방 크기가 불편 함뿐만 아니라 심각한 불편 함을 유발합니다. 당신이 기꺼이 하고 겪고자 하는 노력과 변화에 따라 가슴을 보이게 하거나 실제로 작아지게 하는 몇 가지 방법이 있습니다. 1단계부터 시작하여 방법을 알아보십시오.

단계

방법 1/3: 란제리와 옷 사용하기

1. 1 슬리밍 또는 스포츠 브래지어를 착용하십시오. 슬리밍 브래지어는 의도적으로 볼륨을 추가하지 않는 특별한 속옷입니다. 그것은 약간의 도움이 될 것이며, 특히 당신의 목표가 특정 옷에 맞추는 것이라면 충분할 것입니다. 스포츠 브라는 가슴을 받쳐줄 뿐만 아니라 평평하게 만들어줍니다. 처음에 이러한 속옷의 목적은 운동 중에 가슴을 고정하여 움직일 때 가슴이 통증을 유발하지 않도록 하는 것입니다. 가슴이 크면 활동적인 움직임(신체적, 정신적)이 불편할 수 있으므로 운동복이 도움이 될 수 있습니다.
2. 2 셰이퍼 또는 유방 랩을 시도하십시오. Spanx 또는 다른 shapers에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 이것들은 평범한 옷 안에 입는 옷의 특별한 품목이며, 말하자면 모든 돌출부를 안쪽으로 끌어들이는 것입니다. 신체의 어느 부위에나 구입할 수 있지만 큰 가슴이 걱정되기 때문에 갈비뼈를 주로 덮는 것이 적합합니다. 셰이퍼 또는 유방 드레싱과 같은 검색 쿼리를 위해 인터넷에서 구입할 수 있지만 본질적으로 동일한 것입니다.
3. 3 가슴을 조이십시오. 당신이 이미 필사적이며 위의 어느 것도 당신에게 적합하지 않다면, 가슴 잡아당김을 최후의 수단이자 최후의 필사적인 시도로 사용할 수 있습니다. 이것은 가슴 크기가 C-DD 크기와 일치하는 사람들에게 정말 도움이 될 것입니다. 이것은 매우 편안하지 않을 수 있지만, 예를 들어 사진 촬영을 위해 멋지게 보이거나 특별한 드레스에 적합해야 하는 경우에는 괜찮습니다.
4. 4 가슴을 당기려는 재료를 선택할 때주의하십시오. 인터넷에서 편리하고 안전한 가슴 조임 장치를 많이 찾을 수 있습니다. 제품이 완전히 안전하고 물리적 문제를 일으키지 않는지 확인하십시오. 가슴을 조일 때는 특수 붕대만 사용하고 탄력 붕대 또는 이와 유사한 것을 사용하지 마십시오.탄력 붕대는 너무 조여 호흡 문제, 멍, 갈비뼈 금이 가거나 자주 장기간 사용하면 가슴에 손상을 줄 수 있습니다.
5. 5 자신의 크기의 속옷과 옷을 입으십시오. 헐렁한 옷을 입는 것은 당신을 더 커 보이게 만들고 문제를 악화시킬 뿐입니다. 그러나 너무 꽉 끼는 옷도 입지 마십시오. 사이즈별로 옷을 선택하고 다른 사람의 성가신 관심을 끌지 않도록 가슴을 완전히 가립니다. 브래지어도 마찬가지입니다. 적절한 크기의 브래지어는 건강과 유방의 모양을 크게 향상시킵니다.
6. 6 가슴을 시각적으로 확대시키는 옷을 피하십시오. 카울넥 스웨터와 블라우스, 터틀넥, 주름 장식이 있는 프론트 블라우스 및 상체에 볼륨을 더하는 모든 것을 피하십시오. 이렇게 하면 가슴이 더 커보일 수 밖에 없습니다. 가슴을 강조하지 않는 옷을 선호하십시오.
7. 7 어두운 상의와 밝은 색상의 치마나 바지를 입으십시오. 이런 의상은 자연스럽게 시선을 몸 아래로 끌어당겨 가슴에서 멀어지게 한다. 예를 들어 몸에 꼭 맞는 검은색 티셔츠와 청록색 치마를 입으십시오. 또는 네이비 블라우스와 밝은 흰색 바지를 선택하십시오.
8. 8 엉덩이에 집중하세요. 체형을 더 슬림하고 비례적으로 보이게 하려면 보는 사람의 주의를 가슴에서 멀리 떨어뜨려 엉덩이 쪽으로 끌어야 합니다. 가로 줄무늬가 있는 바지를 선택하여 시각적으로 허벅지에 볼륨을 더하고 어떤 식으로든 가슴에 부담을 주지 않는 단순한 상의를 선택하십시오. 이것은 당신의 가슴을 더 작게 보이게 할 것입니다.

방법 2/3: 자연적인 방법 사용

1. 1 가슴을 확대시키는 일을 중단하십시오. 우선 자연스럽게 가슴이 커지는 것은 포기해야 합니다. 가장 흔한 것은 피임약을 복용하는 것인데, 이는 가슴에 최대 두 가지 크기를 추가할 수 있습니다. 비호르몬 대안에 대해 의사와 상의해야 합니다.
   • 피임약의 좋은 대안은 자궁 내 장치입니다.
   • 임신과 모유 수유도 유방 확대의 자연스러운 원인이지만 이러한 경우에는 자연적인 조건이며 저절로 사라지기 때문에 아무 것도 해서는 안 됩니다.
2. 2 자신에게 칼로리 부족을 만드십시오. 칼로리는 우리 몸이 지방을 태우는 데 사용하는 연료입니다(그런데 주로 가슴에 저장됨). 따라서 당신의 임무는 몸에 필요한 것보다 적은 칼로리를 제공하는 것입니다. 이것은 당신이 굶어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 일일 활동 수준과 칼로리 섭취량의 균형을 맞추면 됩니다. 먹는 음식의 양을 조금 줄이고 일상 활동 수준을 약간만 늘리면 체중 감량에 도움이 됩니다.
   • 온라인 칼로리 계산기를 사용하여 식단을 변경해야 하는 방법을 계산하십시오.
   • 이 칼로리 부족은 일시적이어야 합니다. 정상 체중에 도달하면 활동 수준과 칼로리 섭취량의 균형을 맞추십시오.
3. 3 건강한 음식을 먹기 시작합니다. 칼로리가 당신을 위해 작동하게 하려면 건강에 좋은 음식만 섭취하면 됩니다. 정크 푸드를 아주 적게 먹고 섭취하는 음식의 영양가를 높이면 적은 양의 음식으로도 포만감을 느끼고 일일 칼로리 섭취량을 쉽게 줄일 수 있습니다.
   • 식단에 건강 식품을 추가하십시오. 케일, 시금치, 브로콜리, 통곡물 오트밀, 감자, 렌즈콩, 녹두, 흰 콩, 생선, 계란, 코티지 치즈 등과 같은 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하십시오.설탕이 많이 들어 있는 과일을 많이 먹지 않도록 하십시오. 위의 모든 음식에는 과일과 같은 영양소가 모두 포함되어 있으며 때로는 훨씬 더 많은 양으로 포함되어 있기 때문에 대신 야채와 콩류 섭취를 두 배로 늘릴 수 있습니다. .
   • 식단에서 건강에 해로운 음식을 제거하십시오. 식단에서 포화 지방과 트랜스 지방을 제거하고 소금과 설탕의 남용을 중단하십시오. 위의 모든 것은 신체가 과체중을 늘리고 체지방을 축적하는 데 도움이 됩니다. 이러한 물질은 탄산음료, 스타벅스 커피, 베이컨, 지방이 많은 돼지고기, 칩, 버터, 아이스크림 등과 같은 식품에 풍부합니다.
4. 4 적은 양의 식사를 하십시오. 대부분의 사람들은 한 끼에 너무 많은 음식을 먹습니다. 귀하의 부분이 레스토랑 부분과 유사하면 음식이 너무 많습니다. 저녁 식사 대신 반찬을 먹는 습관을 들이고, 식사 후 15분이 지나도 여전히 배가 고플 때만 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 두 번째로 접시의 절반만 채우십시오.
   • 짧은 간격으로 소량의 식사를 하는 것도 매우 유익합니다. 또한 하루 종일 배고픔을 잊는 데 도움이 됩니다.
5. 5 당신의 삶을 더 활동적으로 만드십시오. 매일 더 활동적인 방법이 많이 있으며 그 중 어느 것도 시간이 오래 걸리지 않습니다.
   • 더 활동적이고 칼로리를 태우기 시작하는 가장 쉬운 방법은 더 많이 걷는 것입니다. 엘레베이터를 타지 않고 계단을 오르고, 먼 거리를 걸을 수 있도록 가야 할 곳에서 멀리 떨어진 곳에 차를 주차하세요.
   • 또한, 책상에 앉지 말고 서거나, 핏볼 위에 앉거나, 러닝머신 위를 걷도록 노력하십시오. 이것들은 모두 운동을 일상 생활에 통합하는 훌륭한 방법입니다.
6. 6 현명하게 운동하십시오. 팔굽혀펴기나 팔굽혀펴기와 같은 일반적인 운동에 얽매이고 열정을 잃는 것은 쉽지만 일상 생활에 맞게 조정할 수 있는 훨씬 더 흥미로운 운동이 많이 있습니다. 좋은 예는 스쿼트, 눕기, 웅크리고 있는 자세에서 뛰는 것입니다. 이 모든 연습은 관련 wikiHow 기사에서 쉽게 마스터할 수 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 하나 이상 선택하고 하루에 최소 30분 동안 세트당 최소 15분 동안 수행하십시오.
   • 스쿼트와 엎드린 자세는 정적 운동입니다. 그것만 한다면 우리의 조언을 따르고 더 많이 걸어야 합니다. 매일 30분씩 걸어보세요. 계단과 언덕이 많을수록 좋습니다.
7. 7 높은 수준의 동기를 유지하십시오. 운동이 효과가 있으려면 지속적이고 지속적이어야 합니다. 몸매를 유지하고 감량된 체중을 회복하지 않으려면 생활 방식에 약간의 변화를 주어야 합니다. 이것이 높은 수준의 동기를 유지해야 하는 이유입니다. 친구, 코치 또는 책임 있는 누군가와 함께 체육을 한다면 세션이 진행되는 동안 동기를 유지하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.
   • 운동하면서 음악을 듣는 것은 좋은 생각입니다! 이 시간을 사용하여 오디오북이나 팟캐스트를 들을 수도 있습니다.

방법 3/3: 수술 사용

1. 1 의사와 상의하십시오. 유방 축소 수술에 대해 진지하게 생각하고 성형 외과 의사(그런데 귀하의 수술에 재정적으로 매우 관심이 있을 수 있음)를 찾기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 큰 유방 크기에 대한 다른 이유가 있거나 건강의 특정 측면이 성형 수술을 위험하게 만들 수 있습니다. 의사가 문제에 대한 훨씬 간단하고 덜 위험한 해결책을 제시할 수 있다면 어떨까요?
   • 성형 수술은 아직 어리다면 특히 좋지 않은 생각입니다. 시간을 내십시오. 몇 년 안에 자신의 몸에 대한 태도가 근본적으로 바뀔 수 있습니다.
   • 성형수술은 순수한 미학이 목적이거나, 좋아하는 것에 어울리고 싶지만 아직 입을 수 없는 경우라면 선택의 여지가 없습니다. 수술은 그 자체로 위험하며, 당신이 입고 있는 옷이 당신의 목숨보다 더 중요해서는 안 됩니다.
2. 2 이 문제에 대해 조사하십시오. 당신이 살고 있는 곳에서 최고의 성형외과를 찾아보세요. 근처에 그런 것이 없으면 더 먼 좋은 병원에주의를 기울여야합니다. 성형 수술은 위험한 사업이므로 가능한 모든 것 중에서 최선의 선택을 해야 함을 다시 한 번 상기시켜 드립니다.
3. 3 상담하러 가세요. 다양한 성형외과 전문의와 상담하세요. 다양한 유방축소술 방법과 얻을 수 있는 결과에 대해 알려드립니다. 그들은 또한 운영 비용 및 기타 뉘앙스에 대해서도 알려줄 것입니다. 신뢰할 수 없거나 눈에 띄게 저렴한 비용으로 서비스를 제공하는 외과의를 선택해서는 안 됩니다. 나쁜 외과 의사는 평생 가슴을 망칠 수 있습니다.
4. 4 모든 위험을 인식하십시오. 유방 축소를 위한 성형 수술에는 많은 위험이 따르며, 그 중 많은 부분이 다른 유형의 성형 수술에 보편적입니다. 마취와 마취를 사용할 때의 표준 위험은 아무도 약물에 대한 신체의 예측할 수 없는 반응으로부터 면역이 없기 때문입니다. 그리고 수술대 위에서의 죽음... 수술 후 감염이나 혈전이 생길 수도 있습니다. 다음과 같은 다른 위험도 있습니다.
   • 흉터나 켈로이드 흉터가 생길 위험이 있습니다.
   • 수술 후 젖꼭지가 비대칭이거나 부자연스러운 모양이 될 위험이 있습니다.
   • 아기에게 모유 수유를 할 수 없을 위험이 있습니다. 자녀를 가질 계획이라면 특히 그렇습니다.
5. 5 불변성을 받아들입니다. 가슴 성형 수술의 결과는 되돌릴 수 없습니다. 이 문제는 수술이 제대로 수행되지 않은 경우 특히 심각하지만 현재 유행하는 것이나 현재 원하는 것이 미래에는 더 이상 당신을 기쁘게 하지 않을 수도 있음을 기억해야 합니다. 있는 그대로의 몸을 사랑하게 되겠지만 성형수술을 하고 나면 아무것도 되돌릴 수 없습니다.
6. 6 당신이 그것을 감당할 수 있는지 확인하십시오. 가슴축소수술은 응급수술이 아닌 유료이기 때문에 비용이 너무 많이 들 수 있습니다. 예를 들어 훈련에 사용된 많은 돈이 장기적으로 훨씬 더 적절하게 사용될 수 있기 때문에 장단점을 따져보고 정말로 필요한 것이 무엇인지 생각하십시오.
7. 7 작업을 수행합니다. 모든 찬반 양론을 저울질하고 마침내 이 결정을 내린 후에는 이 작업을 수행해야 합니다. 이러한 수술은 일반적으로 병원이나 수술 센터에서 이루어지며 전신 마취가 필요하며 완료하는 데 몇 시간이 걸립니다. 환자는 대개 당일 집으로 보내지므로 누가 당신을 데리러 갈 수 있는지 생각해야 합니다.
8. 8 재활 과정을 이수하십시오. 수술 후 재활 과정에서 특히 주의가 필요합니다. 수술 후 유방에 고인 체액과 혈액을 배출하기 위해 카테터를 사용할 수 있습니다. 당신은 또한 바늘과 붕대를 확실히 가질 것입니다. 이 모든 것이 깨끗하게 유지되어야 하며 몸이 성공적으로 치유되고 감염이 진행되지 않도록 침착해야 합니다. 가슴 부위에 심한 통증과 부기 또는 멍이 생길 가능성이 더 큽니다. 실밥은 보통 1~2주 후에 제거됩니다.