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• 뭐가 필요하세요

당신은 하루 중 대부분의 시간을 조용한 곳에 있다가 갑자기 속이 울렁거리기 시작하고 정말 시끄럽고 부끄러운 소리를 내기 때문에 이 글을 읽고 있을 가능성이 큽니다. 글쎄, 걱정하지 마십시오. 지금부터 그런 날은 과거가 될 것입니다.

단계

1. 1 천천히 먹어. 위는 빨리 먹은 음식을 쉽게 소화하지 못합니다. 배가 과부하를 느끼면 주인에게 알립니다.
2. 2 음식을 씹으십시오. 작은 조각의 음식을 먹으면 소화가 훨씬 쉬워집니다.
3. 3 적절한 양의 섬유질 단백질이 포함된 건강한 식단을 섭취하십시오. 과식하거나 너무 적게 먹지 마십시오. 섬유질 단백질이 너무 많으면 변비가 생길 수 있고 결핍되면 위장에 좋지 않을 수 있으므로 이것이 핵심입니다. 섬유 단백질은 과일과 채소에서 발견됩니다. 그렇다면 하루에 섬유질 단백질을 얼마나 섭취해야 할까요? 키, 체중, 나이에 상관없이 하루 20~30g의 섬유질 단백질이면 위장에 충분합니다. 더 많이 소비할수록 이 기사에서 다루는 문제가 발생할 확률이 높아집니다.
4. 4 장기간 굶거나 과식하지 마십시오. 간단합니다. 상황에 관계없이 배가 고프면 바로 먹습니다. 안 먹으면 속이 더부룩할 뿐입니다. 당신은 더 많은 문제를 만들고 그 중 어느 것도 해결하지 못할 것입니다.
5. 5 매일 운동을 시도하십시오. 그리고 모든 사람은 식사 후에 소화 과정이 있으며 조용한 방에서 이전에 위장이 소리를 내지 않은 사람은 지구상에 없다는 것을 기억하십시오.

팁

• 걱정하지 마세요.
• 모든 방법을 다 시도해도 변화가 없다면 의료 도움을 받아야 하지만, 그래도 문제가 되지 않는다면 그냥 받아들이고 살면 됩니다. 생각보다 정말 무섭지 않습니다. 다음에 그럴 땐 그냥 "배고파" 또는 "배고파"라고 말하세요. 많은 사람들은 누군가가 어린아이처럼 위장에 대고 말하기 시작하면 재미있다고 생각합니다. 히스테리적인 웃음을 유발할 수도 있습니다. "오 안돼, 내 불쌍한 위야, 울지 마.아빠가 곧 먹여줄게, 응?" 시험을 쓰거나 수업시간에 답을 하면 뱃속에 사는 호랑이를 길들여야 한다고 농담을 하기도 한다. 모두와 웃지 않고 코믹한 상황으로?
• 특정 음식에 과민증이 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.

경고

• 위장에 대해 이야기하면 사방에서 널리 퍼질 것입니다.

뭐가 필요하세요

• 으르렁대는 배와 유머 감각