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• 단계로
• 4 단계 중 1 : 상황 평가
• 4 단계 중 2 : 시간 재구성
• 4 단계 중 3 : 신체 언어 변경
• 4/4 부 : 의사 소통 제한

모든 관계에는 기복이 있습니다. 아마도 당신과 당신의 친구가 싸우고있을 것입니다. 감정적으로 문을 닫는 것일 수도 있습니다. 말이 통하지 않으면 새로운 전술을 시도하십시오. 때로는 사랑하는 사람과 거리를 두거나 고의적으로 그를 무시해야 할 수도 있습니다!

단계로

4 단계 중 1 : 상황 평가

1. 상황을 보라. 친구의 행동이 언제 방해가되었는지 확인하십시오. 당신의 행동이 상황에 어떤 영향을 미쳤는지 고려하십시오.
   • 그의 기분이 바뀐 것은 학교 나 직장에서 스트레스가 많은 주와 일치합니까, 아니면 몇 달 동안 이상하게 행동 했습니까? 그의 결근은 당신에 대한 그의 감정을 반영하는 것이 아니라 오히려 스트레스가 많거나 고통스러운 상황에 대한 감정적 반응을 반영 할 수 있습니다.
   • 남자 친구에 대한 불합리한 기대가 있습니까? 그의받은 편지함에 문자 메시지가 너무 많습니까? 끊임없이 그를 확인하고 있습니까? 아니면 참을성 있고 침착하고 자신감이 있습니까? 당신은 당신의 관계를 위해 노력하는 유일한 사람입니까?
2. 자신의 감정에 대해 생각해보십시오. 친구를 무시하고 싶어하는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 당신은 싸우고 있습니까? 그는 당신과 의사 소통을 원하지 않습니까? 그가 당신과의 관계 또는 그것의 부족이 당신을 화나게하는 이유를 생각해보십시오. 당신은 당신의 관계를 위해 노력하는 유일한 사람입니까? 당신은 슬프고, 상처 받고, 화를 내거나, 무시 당할 수 있다는 것을 기억하십시오.
   • 당신의 생각을 일지에 기록하십시오.
   • 당신이 믿는 사람과 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 가장 친한 친구와 커피 타임을 통해 자신의 감정에 대해 이야기하십시오.
3. 친구에게 말하십시오. 당신의 감정과 걱정에 대해 친구에게 이야기하십시오. "당신"형태가 아니라 "나"형태로 말하십시오. 그에게 응답 할 기회를주십시오. 자르거나 중단하지 마십시오. 그가 계속 감정적으로 회피하거나 당신의 우려를 털어 버리면 대화를 중단하고 조치를 취하십시오.
   • 자신의 감정에 대해 책임을 져야합니다. "내가 무시당하는 느낌", "나는 우리 관계가 걱정된다", "나와 시간을 보내는 대신 친구와 함께 있기로 선택하면 상처를 받는다"와 같은 "나"양식을 사용하십시오.
   • 댓글에서 "당신"모양을 피하십시오. 그렇지 않으면 다른 사람에게 전적으로 책임이 있습니다. "당신"진술의 예로는 "당신은 나를 무시합니다", "당신은 우리 관계에 대해 관심이 없습니다", "당신은 결코 나를보고 싶지 않습니다."가 있습니다.

4 단계 중 2 : 시간 재구성

1. 약간의 공간을 만드십시오. 자유 시간을 친구와 함께 보내지 마십시오! 의식적으로 서로없이 시간을 보내십시오. 사랑하는 사람을 만나는 시간을 제한하십시오. 그가 당신을 그리워 할 수 있습니다!
   • 바쁘게 지내십시오. 함께 산다면 그가 당신의 관심의 중심이되게하지 마십시오. 책을 읽고, 뛰고, 요리하고, 집안일을하고, 모든 일을하면서 자신을 즐겁게하기 위해 그의주의를 끌도록 노력하십시오.
   • 친구 집에서 매일 밤을 보내지 마십시오. 일주일에 몇 밤을 혼자 보내십시오. 이것은 당신이 거기에 없을 때 그가 당신을 그리워한다는 것을 깨닫는 시간을 줄 것입니다.
2. 직업이나 취미로 돌아가십시오. 이제 충분한 자유 시간이 있으므로 경력이나 새로운 취미에 투자 할 수 있습니다. 새로운 활동으로 시간을 채우고 새로운 직업적 목표를 설정하여 친구와 의도적으로 보내는 시간을 줄이는 것이 더 쉬워집니다.
   • 당신의 에너지를 일에서 탁월함에 다시 집중하십시오. 새 프로젝트 또는 추가 책임을 선택하십시오.
   • 스크랩북, 새 클럽 또는 스포츠를 만드는 데 자유 시간을 보내십시오. 시간을 채우는 좋은 방법으로 새로운 사람들을 만날 수있는 활동을 찾으십시오!
   • 활동하세요! 헬스장에 가입하거나 새로운 러닝 트랙을 탐험하세요.
   • 밖에서 더 많은 시간을 보내십시오. 해변에 가거나 멋진 책을 들고 나무 아래에서 휴식을 취하세요!
3. 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내십시오. 집에 혼자 앉아있는 대신 친구와 외출하거나 가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 가장 친한 친구와 함께 밤을 보내십시오! 가족과 함께 방문 일정을 잡으십시오. 재미있는 레스토랑, 자발적인 모험 및 편안한 외출로 소셜 캘린더를 채우십시오. 친구 및 가족과 다시 연결하면 친구를 무시하기가 더 쉬워집니다.
   • 친구와 함께 지역 미술관을 방문하십시오.
   • 가까운 친척을 저녁 식사에 초대하십시오.
   • 테마가있는 파티를 열어보세요.

4 단계 중 3 : 신체 언어 변경

1. 뺨을 돌리십시오. 남자 친구와 외출 할 때 애정 표현을 삼가십시오. 평범한 친구처럼 그를 대하십시오. 그가 키스하러 간다면 뺨을 돌리십시오. 손에 닿으면 주머니에 넣습니다.
   • 애정을 가장 먼저 보여줌으로써 그와 놀지 마십시오. 등을 문지르거나 어깨에 머리를 대고 싶은 충동을 억제하십시오.
2. 거리를 두십시오. 당신과 친구 사이의 물리적 공간을 늘리십시오. 소파에서 그 옆에 앉지 말고 자리에 앉거나 의자에 앉으십시오. 또한 밤에는 물리적 인 거리를 두십시오.
   • 침대에 한 숟가락 눕지 마세요!
   • 같은 수업을 듣는다면 다른 줄에 앉으세요.
   • 그와 물리적으로 거리를두면 그의 발전에 반응하지 않는 것이 더 쉬워 질 것입니다 (그리고 당신이 가장 먼저 연락하는 것을 막을 수 있습니다)!
3. 눈 접촉을 제한하십시오. 공개적으로 친구를 만나게된다면 그와 눈을 마주 치지 마십시오. 멀리서보세요. 올려봐, 내려 봐. 주위를 둘러 봐. 쳐다 보지마!
   • 그에게 등을 돌리지 마십시오. 그렇지 않으면 그의 반응이 무엇인지 모를 것입니다. 주변 시력을 유지하십시오. 당신의 눈 구석에서 그를보세요.

4/4 부 : 의사 소통 제한

1. 접촉을 시작하지 마십시오. 그에게 전화하거나 문자를 보내지 마십시오. 변경 사항이 있으면 그가 주도적으로 연락하도록하십시오. 전화하고 싶은 충동이 강해지면 먼저 친구에게 전화하십시오. 영화 보러 가기로 동의하거나 함께 저녁 식사를하러 가십시오.
   • 꼭 필요한 경우에만 친구에게 연락하십시오!
   • 소셜 미디어에서 그를 무시하십시오. 온라인에서 그와 채팅하고 싶은 마음이 든다면 짧은 소셜 미디어 휴식을 취하거나 그를 차단하십시오.
2. 그의 전화와 문자 메시지를 무시하십시오. 친구가 연락을 원하면 무시하십시오! 음성 사서함이 그의 전화를 처리하도록합니다. 그의 대답이없는 문자 메시지가받은 편지함을 채우도록하십시오. 친구가 응답을 기다리도록 강요하세요!
   • 지속적으로 휴대 전화를 확인하려는 충동을 억제하십시오. 전화기를 다른 방에두고 장치를 끄거나 음소거하십시오.
   • 친구 나 가족에게 휴대 전화를주세요.
   • 또한 소셜 미디어에서 당신에게 도달하려는 그의 시도를 무시하십시오! 그의 이메일 메시지에 응답하거나 온라인 응답에 응답하지 마십시오. 다른 옵션이없는 경우 잠시 차단하십시오.
3. 답을 줄이십시오. 친구와 대화 할 때 대화를 짧게 유지하십시오. 그의 질문에 짧게 대답하고 자세히 설명하지 마십시오. 그에게 그의 하루나 주말에 대한 그의 계획에 대해 묻지 마십시오. 멀리 떨어져 있고 무관심하십시오.
   • 고개를 끄덕이고 어깨를 으쓱하며 대답하십시오.
   • 답을 짧게 유지하십시오. "Yes", "No", "Okay"및 "Fine"과 같은 한 단어로 대답하십시오.