콘텐츠

• 단계로
• 4 단계 중 1 : 원하는 것을 결정하세요
• 4 단계 중 2 : 자신의 음악에 맞춰 춤추 기
• 4 단계 중 3 : 더 높은 댄스 레벨 얻기
• 4 단계 중 4 : 춤을 추기위한 몸매 만들기
• 팁
• 경고

아이들도 춤을 배울 수 있지만 모든 사람이 춤을 잘 추는 것은 아닙니다. 춤을 배우고 싶다면 먼저 스타일을 선택해야합니다. 그런 다음 스스로 가르치기 시작할 수 있습니다. 더 나아지기 위해 댄스 레슨을받을 수도 있습니다. 하늘의 별을 춤추고 싶다면 제대로 먹고 운동하면서 몸도 생각하는 것을 잊지 마세요.

단계로

4 단계 중 1 : 원하는 것을 결정하세요

1. 사용 가능한 스타일을 찾으십시오. 스타일마다 느낌이 다릅니다. 예를 들어 탭댄스의 빠른 리듬은 클래식 발레의 길고 우아한 움직임이나 힙합의 탄력있는 움직임과는 매우 다릅니다. 파트너와 함께 볼룸 댄스 또는 아일랜드 댄스를 갈 수도 있습니다.
2. 온라인 댄스 비디오를보십시오. 다양한 댄스 스타일의 기본 사항을 알아 보려면 다양한 동영상을 시청하세요. 무릎이 탭댄스를하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 발레 춤을 추는 동안 발이 구부러지는 방식이 마음에 들지 않을 수 있습니다. 무엇이 당신을 매료하는지 알아보십시오.
3. 춤에 관한 잡지와 책을 읽으십시오. 이것들은 기본 기술을 설명하므로 예상 할 수있는 아이디어를 제공 할 수 있습니다.
   • 도서관에서 책과 잡지를 찾으십시오. 옵션을 탐색하는 무료 방법입니다.
   • 무용의 역사에 대해 읽어보십시오. 하나를 선택하도록 영감을 줄 수 있습니다.
4. 전문가들을보세요. 극장에서 공연을 보러 가십시오. 이것은 전혀 비싸지 않아도됩니다. 근처에 댄스 스쿨이 있을지도 모릅니다. 거기에서 보는 것은 비디오를 보는 것과는 완전히 다른 경험입니다. 그것은 당신을 공연으로 끌어들입니다.
   • 다른 사람이 춤을 추는 것을 보면 춤에 대한 느낌이 더 좋아질 것입니다. 당신은 전문가로부터 공부함으로써 아름다운 움직임을보고 아이디어를 얻습니다. 공연에 갈 돈이 없다면 뮤지컬과 같은 댄스 영화를 보자. 댄서들이 무엇을하는지주의 깊게 관찰하십시오. 집중되어 있습니까? 그들의 기술은 어떻습니까? 그들이 보여주는 감정이 음악에 맞습니까? 그들의 움직임에 대해 당신에게 영감을주는 것이 무엇인지 아는 것은 당신이 스스로 할 일을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 댄스 레슨을 받으십시오. 종종 입문 수업이나 과정을 수강하여 동시에 다양한 춤 형태를 알 수 있습니다. 주소는 시립 가이드를 확인하거나 도서관에서 정보를 검색하십시오.
   • 해당 지역에 댄스 수업이 없으면 다른 장소를 시도하십시오.
6. 당신의 한계를 아십시오. 몸매가 좋고 다리와 발가락을 뻗을 수 있다면 힙합이 아닌 클래식 발레를 시도하십시오. 다양한 춤 형태를 조사 할 때 어떤 동작이 가능해야하는지 알아야합니다. 쉽게 할 수있는 것과 할 수없는 것을 찾으십시오. 아직 배우고 있다는 것을 잊지 마십시오. 당신은 결국 더 유연해질 수 있습니다.
7. 좋아하는 댄스 형태를 선택하십시오. 나중에 다른 춤을 항상 배울 수 있지만 먼저 한 가지 유형의 춤부터 시작하는 것이 좋습니다. 다른 것으로 넘어 가기 전에 그 춤 형태를 배우는 데 집중하십시오.

4 단계 중 2 : 자신의 음악에 맞춰 춤추 기

1. 연습 할 열린 공간을 찾으십시오. 연습 할 공간이 필요합니다. 소음이 발생할 수있는 바닥이 단단한 환경을 선택하십시오.
2. 명확한 리듬으로 음악을 사용하십시오. 많은 노래에 댄스 리믹스가 있지만 거의 모든 노래에 일정한 리듬으로 춤을 출 수 있습니다.
3. 리듬을 듣는 법을 배우십시오. 어떤 사람들은 리듬을 따르는 데 어려움을 겪습니다. 당신은 또한 이것으로 고통 받고, 노래 시작 부분에 음악을주의 깊게 들어보십시오. 발을 두드려 비트를 세는 데 도움이되도록 음악을 더 많이 요청하십시오. 익숙해지면 독립적으로 시도해 볼 수 있습니다.
4. 감히 움직입니다. 리듬이 느껴지면 몸과 함께 움직이십시오. 처음에는 기술에 대해 걱정하지 마십시오. 이 시점에서 음악의 비트에 맞춰 몸을 움직이는 법을 배우는 것만 중요합니다.
   • 팔로 시작한 다음 다리를 움직입니다 (또는 그 반대로). 먼저 부품에 집중하는 것이 더 쉽습니다. 움직임에 뒤처지지 않도록 리듬을주의 깊게 들어보십시오.
5. 자신의 페이스로 춤을 추십시오. 물론 바로 춤을 출 수 있기를 원합니다. 그러나 춤을 배우려면 시간이 걸립니다. 동시에 너무 많은 일을하려고하면 다칠 수 있습니다.
6. 먼저 기본 기술을 배우십시오. 처음부터 시작하여 좌절감을 피할 수 있습니다. 그것은 당신의 기술을 향상시켜 더 복잡한 움직임을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 온라인 자습서 또는 책을 사용하여 기본 사항을 학습하십시오.
   • 발레 춤의 기본 자세를 배웁니다. 예를 들어, 시작 위치에서 시작하십시오. 여기에서 발 뒤꿈치가 바깥쪽으로 45도 각도로 발과 함께 있습니다. 이 작업을 수행하려면 약간의 연습이 필요할 수 있지만이 자세로 서있을 수 있도록 엉덩이를 사용하십시오. 팔이 어깨에서 바깥쪽으로 구부러져 있습니다.
7. 클럽에서 춤을 추세 요. 댄스 홀은 힙합, 컨트리 또는 스윙 댄스와 같은 다양한 유형의 댄스를 시도하기에 좋은 장소입니다.

4 단계 중 3 : 더 높은 댄스 레벨 얻기

1. 댄스 레슨을 받으십시오. 특정 댄스 형식을 선택하기 위해 이미 댄스 레슨을 받았을 수도 있지만 이제는 좋아하는 댄스 형식 (또는 형식)에 초점을 맞춘 레슨을 받아야합니다. 다시 한 번, 개인 또는 그룹으로 수업을받을 수있는 지역을 살펴보십시오. 아직 배우는 중이므로 초보자를위한 수업을 선택하십시오.
2. 전문가들의 춤을 감상하세요. 이것은 뇌의 움직임을 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 마음 속으로 겪어 보셨다면 스스로 더 잘 할 수 있습니다.
   • 앞서 언급 한대로 달리기를보십시오. 또한 선생님이 동작을 시연 할 때 세심한주의를 기울이십시오.
3. 친구들과 연습하세요. 친구들과 함께 댄스 수업을들을 수 있다면 수업 밖에서 서로 연습 할 수 있습니다. 이렇게하면 서로에 대해 댓글을 달고 함께 춤을 추는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 운동 할 시간을 내십시오. 신체를 단련하는 유일한 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 이것은 근육 기억을 발달시켜 움직임에 대해 생각하지 않고도 춤을 출 수 있습니다.
5. 스스로 공부하십시오. 자신의 동영상을 만들고 움직이는 모습을 지켜보세요. 댄스 사이트에 게시하여 다른 댄서로부터 팁을 얻을 수도 있습니다.
6. 거울 앞에서 연습하세요. 거울 앞에서 연습함으로써 당신은 당신이 잘못하고있는 것을 즉시 볼 수 있으므로 잘못된 움직임을 기억하지 못합니다.
7. 지역을 검색하십시오. 극장 그룹을 확인하거나 가입 할 수있는 지역 댄스 그룹이있을 수 있습니다.
   • 이 그룹을 찾는 한 가지 방법은 지역 신문의 이벤트 캘린더를 확인하는 것입니다. 그런 다음 지역 댄스 그룹을 찾기 위해 어떤 공연이 있는지 볼 수 있습니다.

4 단계 중 4 : 춤을 추기위한 몸매 만들기

1. 과일과 채소 먹기. 이 음식에는 영양분이 가득합니다. 신체가 기능하려면 비타민과 미네랄이 필요하므로 매일 야채를 섭취하십시오.
2. 당신의 비율을 알아라. 지속적으로 춤을 추는 경우 탄수화물에서 칼로리의 절반 정도를 섭취해야합니다. 나머지 50 %는 지방 35 %와 단백질 15 %로 나뉩니다.
   • 탄수화물은 근육이 춤추고 에너지를 공급할 수있는 연료를 제공합니다.
   • 단백질은 근육 회복을 돕습니다. 집중적 인 댄스 세션 동안 근육에 부담이 가중되고 근육 섬유가 부러집니다. 단백질은 그것을 회복시키는 데 도움이됩니다.
3. 단순 탄수화물을 피하십시오. 흰 설탕, 흰 빵, 흰 쌀을 먹지 마십시오. 대신 탄수화물 공급 업체로 통밀 빵과 과일을 선택하십시오.
4. 몸에 수분을 공급하십시오. 몸에서 잃어버린 수분을 보충해야합니다. 또한 수분 부족으로 인해 속도가 느려질 수 있습니다.
   • 매일 물 200ml 8 잔을 마신다.
   • 집중 댄스 세션 중에는 수분 손실을 보충하기 위해 시간당 4 잔의 물을 마셔야합니다.
5. 마른 단백질을 선택하십시오. 붉은 고기보다 포화 지방이 적기 때문에 생선이나 닭고기를 단백질 공급원으로 섭취하십시오. 견과류와 콩과 같은 식물의 단백질을 활용할 수도 있습니다.
6. 교차 훈련을 활용하십시오. 신체를 개발하기 위해 더 많은 근력과 지구력을 위해 다른 운동을 할 수도 있습니다.
   • 수영은 당신을 더 유연하게 만드는 훌륭한 전신 운동의 한 예입니다. 또한 관절은 그다지 압력을받지 않습니다. 배영은 특히 상체를 풀어주는 좋은 운동입니다.
   • 자전거를 타고 다리 근육을 단련 할 수 있습니다. 이것은 또한 전반적인 체력을 향상시키는 데 좋습니다. 자전거를 타는 동안 똑바로 앉으십시오. 그렇지 않으면 엉덩이 주위의 근육이 짧아 질 수 있습니다.
   • 더 많은 유연성과 힘을 위해 요가를 할 수도 있습니다. 요가는 근육을 늘리고 코어를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 가중치로 작업하십시오. 웨이트 리프팅은 근육 발달에 도움이됩니다. 특정 댄스 자세를 더 오래 유지하거나 생각하지 못했던 방식으로 움직일 수 있습니다. 이두근 컬이나 스쿼트와 같은 표준 운동을 할 수 있지만, 6 회 또는 8 회 반복으로 3 세트 만 수행 한 다음 평소 사용하는 것보다 약간 더 무거운 무게로 수행합니다. 더 많은 체중 (반복 횟수는 아님)은 몸에 너무 많은 근육을 추가하지 않고도 몸을 강하게 만드는 데 도움이됩니다.
   • 이두근 컬을 위해 양손에 덤벨을 잡습니다. 손바닥이 안쪽을 향합니다. 두 웨이트를 들고 손바닥이 위를 향하도록 손을 돌립니다. 또한 무게를 어깨로 가져가는 방법도 있습니다.
   • 스쿼트를 할 때는 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서십시오. 몸 앞에서 덤벨을 잡습니다. 무릎을 구부리고 몸을 낮추십시오. 그런 다음 서있는 자세로 돌아갑니다. 운동을 반복하십시오.

팁

• 당신이 정말 빡빡하다면 온라인에서 비디오 또는 루틴을 검색하십시오. 빠르고 무료이며 여전히 다양한 동작을 배울 수 있습니다.

경고

• 춤을 추는 동안 아무것도 부딪치지 않도록 주변 공간을 정리하십시오.
• 준비되지 않았거나 위험한 움직임을 시도하지 마십시오. 이러한 움직임을 완전히 익히기 전까지는 쉽게 부상을 입을 수 있습니다.
• 전문가에게 배우는 것이 가장 좋습니다.