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• 단계로
• 2 가지 방법 중 1 : 부정적인 사람들을 즉석에서 다루기
• 2 가지 방법 중 2 : 부정적인 사람들을 장기적으로 다루기
• 팁
• 경고

모든 사람은 자신의 모든 에너지를 빨아들이는 친구 나 동료가 있습니다. 세상이 그 / 그녀를 반대하는 모든 방식에 대해 불평합니다. 불행히도, 당신은 평생 동안 많은 부정적인 사람들을 다루어야 할 것입니다. 부정적인 생각은 개인의 행복에 영향을 미칠 수 있으므로이를 피하는 것이 중요합니다. 다행히도 부정적인 사람들을 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 부정적인 사람들을 즉석에서 다루기

1. 그를 격려하거나 문제를 해결하거나 해결책을 제공 할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 그를 위해 일을 바꾸려고 노력하는 것은 칭찬 할 만합니다. 그러나 성공하지 못할 수도 있으며 실제로는 자신의 직업이 아닙니다.
   • 때때로 당신이 부정적인 사람들을 다루는 가장 좋은 방법은 긍정적 인 태도를 유지하고 그들의 부정성을 무시하는 것입니다.
   • 원치 않는 조언은 거의 받아 들여지지 않습니다. 그 사람이 당신의 아이디어를 듣고 싶다고 말할 때까지 기다리십시오.
   • 때때로 사람이 부정적인 상태에있는 데에는 좋은 이유가 있습니다. 그들의 상황을 존중하십시오. 기분이 좋지 않은 사람을 괴롭히는 가장 좋은 방법은하지 말라고 말하는 것입니다. 사실 일 수도 있지만 도움이되지는 않습니다.
   • 긍정적 인 모범이 되십시오. 때때로 최선의 방법은 단순히 긍정적 인 입장을 취하는 것입니다. 긍정적 인 태도를 유지하고 절망의 바다에 머무르는 것만으로도 효과가있을 것입니다.
2. 지원을 제공합니다. 처음으로 부정적인 사람을 만날 때 경청하고 동정심 많은 귀를 기울이십시오. 필요할 때 도와 주도록 노력하십시오. 모든 사람이 나쁜 하루를 보내거나 때때로 도움을받을 수 있습니다. 도움이 필요한 친구를 너무 빨리 판단해서는 안됩니다.
   • 그 사람이 항상 똑같은 부정적인 주제를 계속 이야기한다면, 그들과 연결 한 후 감정적으로 고갈 될 가능성이 있기 때문에 그들이 부정적인 언어를 압도적으로 자주 사용한다면 (나는 할 수 없다, 나는하지 않는다, 싫어한다 등) .), 이제는 그 / 그녀를 부정에서 해방시킬 때입니다.
3. 그 안에 끌리지 마십시오. 부정적인 사람과 대면 할 때 부정적인 나선에 빠지기 쉽습니다. 그러한 생각을 따르지 않는다는 것은 상대방을 무시한다는 의미가 아니라 감정적 거리를 유지한다는 의미 일뿐입니다.
   • 그 사람이 부정적이어서는 안되는 이유에 대해 논쟁하지 마십시오. 부정적인 사람들이 전환하도록 할 때 첫 번째 본능은 그 사람이 왜 그렇게해서는 안되는지를 그들에게 설득하는 것입니다. 불행히도 이것은 일반적으로 작동하지 않습니다. 부정적인 사람들은 종종 합리적 이유를 많이 가지고 있으며 일반적으로 그들을 유지하기 위해 많은 방어를 할 것입니다. 당신은 아무것도없이 그것에 많은 시간과 노력을 들일 것이고, 어쩌면 당신 자신이 부정적인 나선에 빠지게 될 것입니다.
   • 부정적인 사람들은 그것을 과용하는 경향이 있으며, 부정적인 것에 초점을 맞추고 긍정적 인 것을 무시하는 경향이 있습니다.그들이 부정적 (대개 논쟁으로 이어질 뿐이고 온 세상이 그들에 반대한다는 생각을 강화할 수 있음)을 부정적으로 보이게하기보다는 그들의 부정성을 장려하거나 조장하지 않는 의미없는 답변을 제공하려고 노력하십시오.
     • "Okay"또는 "Aha"가 이에 대한 두 가지 예입니다.
     • 자신의 긍정적 인 견해를 계속할 수는 있지만 그 사람을 모순하지 마십시오. "이해합니다. 고객이 배은망덕 해 보이면 정말 힘들어요. 개인적으로 받아들이지 않으려 고합니다. "
4. 감사하는 질문을 활용하십시오. 상대방이 특정 사건이나 주제에 대해서만 부정적이라면 "감사 적 탐구"라는 기술을 사용하여 그들과 대화 할 수 있습니다. 이것은 상대방이 미래를 좀 더 긍정적으로 볼 수 있도록 질문을하는 과정입니다. 그 / 그녀가 과거 사건에 대해 불평하는 경우, 그 / 그녀가 경험의 긍정적 인 측면에 더 집중하도록 질문하거나 미래에 대한 질문을 할 수 있습니다.
   • 이러한 질문에는 "다음에 어떤 일이 일어나기를 바라십니까?"가 포함될 수 있습니다. 또는 "그 경험에 대해 긍정적 인 점은 무엇입니까?"
   • 이러한 질문은 미래가 더 밝아 보일 수있는 방법과이를 달성하는 방법에 대한 이야기로 이어질 수 있습니다.
5. 특정 방향으로 대화를 보냅니다. 감사하는 질문이 효과가없는 것 같으면 대화를 더 무고한 것으로 유도하십시오.
   • 예를 들어, "동료에게 화를내는 것을 이해합니다. 매우 짜증이 났을 것입니다.하지만 이번 주말에 무엇을 할 건가요?"라고 말할 수 있습니다. 또는 "와, 시련 같네요 ... 이봐, 새 다큐멘터리 본 적있어?"
6. 부정적인 걱정을 돌파하십시오. 걱정 (동일한 부정적인 생각을 계속 반복)하는 것은 부정성을 강화할뿐입니다. 또한 더 높은 수준의 우울증과 관련이 있습니다. 상대방이 걱정하는 경향이있는 경우, 상대방이 다른 것에 집중하도록하여 나선을 끊을 수 있습니다.
   • 대화를 지시하는 것은 다른 사람을 같은 주제 내에서 더 즐거운 주제로 이끄는 것을 의미 할 수 있지만, 부정적인 걱정을 극복하기 위해 주제를 완전히 바꾸려고 할 수 있습니다. 그 사람이 일에 대해 걱정하고 있다면, 좋아하는 쇼, 애완 동물 또는보다 긍정적 인 대화를 촉발하는 데 도움이되는 다른 것에 대해 이야기하십시오.
7. 상대방이 통제권을 회복 할 수있는 방법을 알 수 있도록 도와주세요. 부정적인 사람들은 종종 자신보다 외부 요인을 비난합니다. 자신의 문제를 외부 요인으로 탓하는 사람들은 일반적으로 다른 관점을 가진 사람들보다 감정적 안녕이 더 나쁩니다. 부정적인 사람이 부정적인 사건에 대처하는 방법에 대한 계획을 세우도록 도와주세요.
   • 부정적인 상황을 드러내는 것이 반드시 건강에 해로운 반응은 아닙니다. 우리 모두는 문제에 직면하고 문제를 해결하는 방법을 개발합니다. 부정적인 에너지를 건설적인 것으로 바꾸어 다른 사람을 도우십시오. 예를 들어 직장에서 불리한 상황을 바꾸는 것에 대해 다른 사람이 무엇을 할 수 있는지 물어볼 수 있습니다.
8. 상대방이 부정적인 사건을 받아들이도록 도와주세요. 그 사람에게 부정적인 사건에 대응하는 방법에 대해 이야기하는 것 외에도, 결국 부정적인 사건을 받아들이도록 도울 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 직장에 늦게 도착한 것에 대해 질책을 받았다고 상상해보십시오. 그 / 그녀는 점심 시간에 당신에게 불평하고, 버스를 타야 만했거나, 상사가 그를 싫어한다고 잔소리를 할 것입니다. 그런 다음 다음과 같은 몇 가지를 말할 수 있습니다.
   • “글쎄, 그 책망은 이미 주어졌고, 당신은 그것에 대해 더 이상 아무것도 할 수 없습니다. 하지만 지금부터 제 시간에 맞춰서 정말 헌신적이라는 것을 상사에게 보여줄 수 있습니다.”
   • “자전거를 타는 것이 더 좋지 않을까요? 그러면 정시에 운행되는 버스에 의존하지 않고 나중에 집을 떠날 수 있습니다. "
   • "정말 화가 났군요. 알 수 있습니다. 이런 일이 발생해서 정말 짜증나는 것 같습니다. 아침에 좀 더 체계적으로 정리하는 데 도움이 필요하면 제 시간에 떠나는 데 도움이됩니다. 제 도움을 원하십니다. "
9. 경계를 설정하십시오. 부정적인 사람들을 다룰 때는 경계를 설정해야합니다. 다른 사람의 부정적 행위는 귀하의 책임이 아닙니다. 너무 부담이된다면 거리를 두어야합니다.
   • 부정적인 사람이 동료라면 직장으로 돌아 가야한다고 말함으로써 하향 나선형을 깨십시오. 친절하지 않으면 부정을 더 많이 먹일 것입니다.
   • 부정적인 사람이 가족 구성원이라면 (특히 같은 집에 사는 경우), 그들없이 가능한 한 많이하도록 노력하십시오. 도서관이나 근처의 커피 숍에 가거나 전화를 걸 때 항상 전화를받지는 않습니다.

2 가지 방법 중 2 : 부정적인 사람들을 장기적으로 다루기

1. 부정적인 사람들을 알아 본다. 장기적으로 부정적인 사람들을 다루는 부분은 그들이 정말로 부정적인지 아니면 단지 나쁜 하루를 보내는지를 결정하는 것입니다.
   • 부정적인 사람들은 끊임없이 실망하거나 상처를 입어 분노를 일으키기 때문에 종종 그런 식으로 나타납니다.
   • 부정적인 사람들은 대개 자신이 아닌 외부 요인을 탓합니다. 물론 자신에 대해 매우 부정적으로 생각하는 사람들도 있는데, 그것은 듣는 사람에게도 피곤할 수 있습니다.
2. 다른 사람을 강의하지 마십시오. 부정적인 사람들과의 우정이나 일하는 관계는 당신의 인내, 시간, 에너지를 시험 할 수 있지만 다른 사람에게 강의하지 않는 것이 중요합니다. 우리 중 가장 긍정적 인 사람조차 비판을 잘 좋아하지 않는 경우가 많으며, 부정적인 사람은 비판을 건설적인 것으로 보는 대신 이미 그 / 그녀를 반대하고 있다는 증거로 간주합니다.
   • 환기가 도움이된다고 생각하더라도 결국에는 상황을 개선 할 수 없습니다. 당신이 정말로 부정적인 사람에게 당신의 마음을 털어 놓고 싶다면, 오히려 당신의 친구 서클에서 당신이 신뢰하는 다른 사람에게 그것을하십시오.
3. 응답하는 대신 행동하십시오. 자신과 부정적인 사람을 모두 돕는 한 가지 방법은 특정 상황이나 대화에서 영감을받지 않은 좋은 일을하는 것입니다. 타인에 의한 거절은 부정적인 세계관을 강화하기 때문에 그 / 그녀가 받아 들여진다는 것을 보여주는 행동은 많은 차이를 만들 수 있습니다.
   • 사람들은 이미 부정적인 생각의 소용돌이에 갇혀 있다면 그들이받는 지원을 당연하게 받아 들일 수 있습니다. 부정적인 상황에서 만들어지지 않은 다른 사람을 위해 긍정적 인 행동을하십시오. 당신이 그렇게한다면 다른 사람이 당신과 상호 작용하는 방식에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 예를 들어, 부정적인 상황에 대해 걱정할 때 부정적인 사람을 만날 필요가없는 핑계가 가끔 떠오르면 그 / 그녀가 기분이 나쁘거나 걱정하지 않을 때 재미있는 일을하는 것에 동의 할 수 있습니다.
4. 다른 사람에게 긍정적 인 내용이 담긴 메시지를 보내 더 긍정적 인 사람이되도록 돕습니다. 함께 즐거운 시간을 보냈거나 재미있는 상황을 그 / 그녀에게 상기 시키십시오. 상대방이 옳은 일을했다고 생각하면 칭찬 해주세요. 누군가가 자신에 대해 생각하고 있다는 것을 다른 사람에게 보여 주며 그날 그날 더 많은 긍정에 기여할 수 있습니다.
   • 예를 들어, "정말 좋은 작품입니다. 당신이 한 조사의 양에 정말 감명 받았습니다."
5. 때때로 예기치 않게 달콤한 일을하십시오. 이것은 집안일을 맡는 것부터 소파에서 함께 영화를 보겠다고 제안하거나 함께 산책을하는 것까지 다양합니다. 부정적인 사람을 강의하지 않고 긍정 성을 강화할 수있는 좋은 방법입니다.
6. 그룹을 만나십시오. 때때로 부정적인 사람을 다루는 가장 좋은 방법은 (특히 그들이 당신의 친구들에 속한 경우) 전체 그룹을 만나서 부정적인 것이 다른 사람들에게 퍼질 수 있도록하는 것입니다. 전체 그룹이 부정적인 사람에게 등을 돌리지 않도록하십시오.
   • 이 단계는 그룹의 모든 사람이 부정적인 사람에 대해 동일한 정도의 공감을 갖고 있고, 그 사람이 자신의 부정성을 극복하는 데 동일한 전략이 사용되는 경우 가장 효과적입니다.
7. 자신의 행복에 대해 책임을 져야합니다. 우리는 사회적 존재이기 때문에 우리의 행복은 종종 다른 사람들과의 관계의 질에 달려 있습니다. 그러나 당신과 당신은 당신 자신의 긍정 성과 행복에 대한 책임이 있습니다.
   • 상황에 관계없이 행복하다는 것은 상황보다는 감정적 반응을 통제하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 부정적인 친구를 상대하고 있다면 그 친구가 자신의 긍정 성을 빼앗도록 허용하거나 친구를 만나기 전과 후에 긍정적 인 일을 계속 상기시킬 수 있습니다.
   • 감정적 반응을 조절하는 것은 근육 훈련과 같습니다. 부정적인 사람을 대하는 것과 같은 외부 상황에 대한 감정적 반응을 제어하는 ​​연습을해야합니다.
8. 당신의 삶에서 그 사람의 역할에 대해 생각해보십시오. 결국, 때로는 부정적인 사람을 삶에서 완전히 추방하는 것이 더 나을 수 있습니다. 부정이 당신을 너무 많이 실망시켜 의미 있고 평등 한 관계를 더 이상 불가능하게 만드는 경우가 있습니다.
   • 누군가를 금지하는 것에 대한 장단점을 신중하게 고려해야합니다. 그 사람이 서로 친구 그룹의 일부인 경우 매우 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람이 동료 또는 여러 사람이라면 불가능할 수도 있습니다.
   • 이 사람과의 관계에서 얻을 수있는 것을 정직하게보고, 그 사람이 최근 몇 달 또는 몇 년 동안 너무나 부정적이되었을 때 "예전에는 친절 했었기 때문에"관계를 유지하지 마십시오.
9. 그 사람을 피하십시오. 당신의 삶에서 그들을 완전히 추방 할 수 없다면, 피하는 것이 최선의 선택입니다. 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 당신은 다른 사람에게 당신의 시간과 에너지를 빚지고 있지 않습니다.

팁

• 불안감, 낮은 자존감, 학대, 좌절, 낮은 자존감 등과 같은 부정적 이유는 여러 가지가있을 수 있습니다.
• 부정적인 사람들은 삶의 긍정적 인 측면이나 긍정적 인 결과를 보는 데 어려움을 겪습니다. 이 사람들은 자신의 생각을 스스로 조정하기를 원해야합니다.
• 부정적인 의견에 응답하지 마십시오. 그들은 이것에 대한 반응을 일으키려고 노력합니다. 응답하지 않으면 시도가 실패하여 중지됩니다.
• 예의 바르고 인내심을 갖고 무례하지 마십시오.

경고

• 이 사람들의 부정이 당신을 비관론자로 만들지 마세요!
• 항상 부정적인 사람은 우울할 수 있습니다. 그 / 그녀가 자신이나 다른 사람을 해치지 않도록하십시오. 자살을 좋아하는 사람들이 전문가의 도움을 받도록 권장하십시오.