더 자주 미소

동영상: 딸의 미소 / 극본 김수현 ㅣ 출연 신구 정애란 노주현 장용 반효정 최정훈 [추억의 영상] KBS 방송(1984.1.3)

콘텐츠

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2 단계 중 1 : 더 많이 웃도록 자신을 훈련하기
2 단계 중 2 : 자신을 행복하게 만들기
팁
경고

미소는 많은 이점을 가지고 있습니다. 그것은 당신이 친근하고 접근 가능하게 보이고, 더 매력적으로 보이고, 더 행복하고 덜 스트레스를 느끼게합니다. 어떤 사람들은 쉽게 웃지 만 다른 사람들은 얼굴에 자연스럽게 더 진지한 표정을 짓거나 웃기 불편합니다. 당신이 그 사람 중 하나이고 더 많은 미소를 짓는 방법을 배우고 싶다면 올바른 장소에 왔습니다. 이 기사는 당신이 금새 미소를 지을 수 있도록 몇 가지 유용한 팁과 요령을 제공 할 것입니다!

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2 단계 중 1 : 더 많이 웃도록 자신을 훈련하기

거울 앞에서 연습하세요. 뭔가를 정말 잘하고 싶다면 연습해야 하죠? 미소는 다르지 않습니다. 당신이 본질적으로 많이 웃는 사람이 아니라면, 당신은 웃는 느낌에 익숙해지고 더 자연스러운 방식으로 그 느낌을 반복하는 방법을 배워야합니다. 혼자있을 때 미소 짓는 연습을하십시오. 욕실, 침대 또는 자동차에서. 그렇게하면 수줍음을 덜 느끼게됩니다.
- 매일 아침 거울을보고 자신에게 미소를 지으십시오. 당신의 미소를 자연스럽게 보이게하는 데 집중하고 당신의 눈도 참여하게하십시오. 입가가 조금만 구부러지면 아무도 설득하지 못할 것입니다.
- 당신이 좋아하는 미소를 찾아서 당신이 그렇게 미소를 지었을 때 당신의 얼굴이 어떻게 느껴지는 지 기억하려고 노력하십시오. 그렇게하면 일상적인 상황에서 정확히 그렇게 웃을 수 있습니다.
행복한 행사 나 사랑하는 사람을 생각해보십시오. 행복 할 때 미소를 짓기 시작한다는 것은 비밀이 아닙니다. 미소를 지어야한다는 것을 알고 자연스럽게 보이길 원하는 상황에 처해 있다면, 잠시 시간을내어 행복한 기억이나 사랑하는 사람의 얼굴을 떠올려보십시오.
- 이러한 긍정적 인 정신 이미지는 자동으로 기분을 고양시키고 더 자연스럽게 미소를 짓도록 도와줍니다. 따라서 결론은 긍정적 인 생각을해야한다는 것입니다!
많이 웃는 사람들을 관찰하십시오. 누구나 미소가 세상에서 가장 쉽고 자연스러운 일인 사람을 적어도 한 명 알고 있습니다. 모든 사람과 모든 사람에게 빠르게 웃는 사람. 이 사람은 인기 있고 접근하기 쉽고 신뢰할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 그것이 좋은 미소의 힘입니다. 시간을내어 사회적 환경에서이 사람과 일대일로 이야기하고 다른 사람이 언제 어떻게 웃는 지 지켜보십시오.
- 다른 사람이 얼마나 자주 웃고 어떤 것에 미소를 지는지 기억하십시오. 웃기는 말을하면 그 사람이 웃나요? 아니면 안 그래도? 상대방이 예의 바르게 웃고있는 건가요 아니면 정말 행복해 보여 서요?
- 이제는 웃는 사람이 일상적인 대화에서 쉽게 행동하는 방식을 보았으므로 비슷한 행동을 채택하고 일상 대화에서 더 자주 미소를 지을 수 있다는 자신감을 갖게 될 것입니다.
누군가에게 도움을 요청하십시오. 이와 같은 상황에서 더 자주 웃는 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수있는 누군가를 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 사랑하는 사람, 가장 친한 친구 또는 직장 동료 일 수 있습니다. 누구든 상관 없습니다. 의지 할 수 있고 유머 감각이 좋은 사람이라면 요. 그 또는 그녀가해야 할 일은 당신이 미소 짓는 것을 잊은 상황에서 당신에게 부드럽게 넛 지하는 것입니다. 그 넛지는 당신이 환하게 미소를 지어야한다는 신호입니다.
- 힌트 나 미묘한 손 제스처와 같은 간단한 신호를 생각해내어 둘 다 붐비는 공간의 반대편에 있어도 의사 소통을 할 수 있습니다.
- 별로 웃지 않는 많은 사람들은 누군가가 "미소!"와 같은 말을하면 짜증이납니다. 또는 "힘내!" 그러나 친구에게 언제 웃을 지 기억하도록 도와달라고 요청하는 경우, 친구가 웃을 때 화를 내지 않는 것이 중요합니다. 잊지 마세요-직접 요청하셨습니다!
당신을 미소 짓게 할 항목이나 다른 것을 선택하십시오. 이것을 보거나들을 때 이전 단계의 친구처럼 미소를 지을 것을 상기시켜줍니다. 특정 단어 또는 일반적으로 사용되는 단어 또는 "제발"또는 "감사합니다"와 같은 표현 일 수 있습니다. 컴퓨터 화면에 붙여 넣은 포스트잇, 전화 벨소리 또는 웃는 사람의 소리 일 수도 있습니다.
- 당신이 무언가를 선택했다면, 당신은 그것을 발견하거나들을 때마다 웃기 위해 의식적으로 노력해야합니다. 아마도 이것은 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 농담 명령을 웃고 습관화하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 사회 및 비즈니스 상황에서 도움이됩니다.
- 또 다른 좋은 아이디어는 손등과 같이 자주 볼 수있는 작고 웃는 얼굴을 그리는 것입니다. 매일 이것을하고, 당신이 어디에 있든, 누구와 함께 있든 그것을 볼 때 미소 짓는 것을 잊지 마십시오.
낯선 사람에게 미소를 지으십시오. 미소는 전염성이 있으며 누군가에게 미소를 지을 때 그 또는 그녀는 미소를 지을 수밖에 없다는 말을 들었을 것입니다. 그 이론을 시험 해보고 적어도 하루에 한 번 완전히 알려지지 않은 사람에게 미소를 짓도록 노력하십시오. 길거리, 직장, 학교에있는 사람이든 신호등 옆에 서있는 사람이든 상관 없습니다. 그런 친절한 제스처가 당신의 미소를 전 세계에 보낼 연쇄 반응을 유발한다고 상상해보십시오. 꽤 좋은 느낌 이죠?
- 실제로 어떤 사람들은 당신이 이상하다고 생각하고 웃지 않습니다 ....그러나 그것이 당신을 멈추게 두지 마십시오! 당신의 미소는 누군가의 하루를 밝게 해줄 수있는 친절한 행동이나 친절한 몸짓으로 생각하십시오.
- 그러나 다른 사람이 미소를 지을 때 (대부분의 사람들이 그렇게 할 것입니다), 당신은 그들과 특별한 순간을 공유 할 것입니다. 다른 사람과의 덧없는 연결은 당신을 행복하게 계속할 수있게 해줄 것입니다.
미소 일기를 쓰십시오. 2 ~ 3 주 동안 하루가 끝날 때마다 미소를 지을 때마다 그 이유와 이유를 간략하게 설명하기 위해 몇 분을 따로 두십시오. 시간이 지남에 따라 패턴을 발견하고 얼굴에 진정한 미소를 짓는 상호 작용과 상황을 인식하기 시작할 수 있습니다.
- 아마도 당신은 달콤한 다람쥐가 나뭇 가지 위로 뛰어 오르는 것을 보거나 오랜 친구에게 전화를 걸었습니다. 미소를 짓게하는 것들을 인식하면 일상 생활에서 이러한 것들을 찾기 위해 의식적으로 노력할 수 있습니다.
- 스마일 다이어리를 작성해야하는 또 다른 큰 이유는 기분이 우울할 때 그것을 뒤로 넘기고 진정으로 행복하다고 느꼈던 여러 상황을 상기시킬 수 있다는 것입니다. 이렇게하면 기분이 좋아지고 계속 웃을 수 있습니다.
얼굴 근육을 움직입니다. 근육을 조이고 이완시키는 운동을하여 얼굴 근육을 풀어줍니다. 이렇게하면 더 자연스럽게 미소를 짓고 덜 이상하게 만들 수 있습니다. 웃을 때와 같은 근육을 사용하는 운동은 다음과 같습니다.
- 연필을 잡고 입술 사이에 끼 웁니다. 입을 벌리고 연필이 이빨 사이로 최대한 뒤로 굴러 가도록합니다. 연필을 물어서 제자리에 고정하고 30 초 동안 그대로 둡니다. 이 운동을 하루에 한 번 반복하십시오.
실제로 웃을 수있을 때까지 가장하십시오. 더 자주 웃으면 처음에는 이상하게 느껴질 것입니다. 부자연스럽고 비현실적인 느낌이들 것입니다. 그래도 포기하지 마십시오. 다른 사람들은 그 차이를 깨닫지 못할 것입니다. 더 많이할수록 더 자연스럽게 보이고 느껴질 것입니다.
- 미소는 습관입니다. 따라서 충분히 자주 반복하면 생각조차하지 않고 미소를 짓기 시작할 것입니다. 이것이 결국 달성하고 싶은 것입니다.
- 입뿐만 아니라 눈으로도 미소를 지으며 미소를 현실로 만드십시오. 진정한 미소는 눈 주위 근육의 수축이 특징입니다. 그것이 당신이 집중해야하는 것입니다.

2 단계 중 2 : 자신을 행복하게 만들기

삶이 제공하는 모든 좋은 것들을 생각하십시오. 부정적인 생각을 할 때마다 인생의 좋은 점을 상기 시키십시오. 친구, 가족, 초콜릿, 스카이 다이빙, 와인, 개, 넷플릭스 등 기분이 좋아지는 것이 무엇이든간에!
기분을 고양시키는 음악을 들어보세요. 음악은 사람들을 다른 곳으로 데려 가고, 문제가 아닌 다른 것을 생각하게 만들고, 기분을 개선하고, 내면의 평화를주는 힘을 가지고 있습니다. 어떤 음악을 선택하든 상관 없습니다. 베토벤이나 브리트니 스피어스가 될 수 있습니다. 그것이 당신을 격려하고 격려하는 한 말입니다.
부정적인 사람을 피하십시오. 미소와 웃음이 전염되는 것처럼 나쁜 유머와 공격성도 마찬가지입니다. 그렇기 때문에 험담을하거나 다른 사람에게 문제를 일으키거나 얼굴에 찡그린 얼굴을하고 머리 위에 짙은 구름을 낀 채로 계속 걸어 다니는 사람들을 피하려고 노력해야합니다. 대신, 행복하고 긍정적 인 사람들과 함께 있으면 무의식적으로 미소를 짓기 시작할 것입니다.
편안한 취미로 시작하십시오. 기분이 더 편안할수록 세상이 더 좋아 보이고 웃기 쉽습니다. 편안한 취미는 다른 사람과 의사 소통을해야한다는 부담감을 느끼지 않고 자신을위한 시간을 갖고 세상과 평화롭게 지낼 수있게 해줍니다. 요가 나 항해와 같은 취미를 생각해보십시오. 또는 한두 시간 정도의 시간을 들여 편안한 목욕을하십시오.
자발적인 일을하십시오. 인생은 모험과 기회를 최대한 활용하는 것입니다. 빗속을 걷거나, 눈에 띄는 물건이나 사람을 스케치하거나, 친구에게 마을로 나가라고 부르는 등 가끔 자발적인 일을하여 삶을 꾸미세요. 당신은 행복한 삶에 기여하는 멋진 추억을 만들 것입니다.
매일 선행을하십시오. 매일 시간을내어 선행을하면 기분이 좋아지고 세상을 더 나은 곳으로 만드는 데 도움이됩니다. 큰 일이 아니어도됩니다. 적은 금액을 자선 단체에 기부하거나, 다른 사람을 위해 엘리베이터 문을 열어 두거나, 뒤에 줄을 서있는 사람에게 커피 값을 지불 할 수 있습니다. 더 쉽고 더 아름답습니다. 감사의 표시로받는 미소는 하루 종일 당신과 함께있을 것입니다.
웃을 시간을 가지십시오. 웃음이 최고의 약이라고하니 온라인에서 재미있는 영상을 보거나, 신문에서 만화를 읽거나, 재치있는 친구와 시간을 보내면서 매일 복용량을 얻으십시오. 웃음은 엔돌핀을 방출하여 자동으로 더 행복해 지므로 더 빨리 웃게됩니다.
가족 및 친구와 함께하십시오. 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 전반적인 건강을 개선하고 자신을 더 행복하게 만드는 좋은 방법입니다. 물론, 그들은 때때로 당신을 미치게 만들지 만, 세상의 어떤 것과도 교환하지 않을 것입니다. 사랑하는 사람들을 위해 시간을 내고, 함께 즐길 수 있으며, 그들을 특별하게 만드는 자질에 감사하십시오. 그렇게 할 수 있다면 미소를 지을 이유를 찾는 것이 결코 문제가되지 않을 것입니다.