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• 단계
• 3부 중 1부: 하루를 시작하는 방법
• 3/2부: 직장이나 학교에서 생산적인 방법
• 3/3부: 집에서 생산성을 유지하세요
• 팁

매우 바쁜 일정을 가지고 있다면 매일 가능한 한 생산적으로 노력할 것입니다. 할 일이 너무 많으면 머리가 어지러울 수 있습니다. 매일을 생산적으로 보내려면 조직 기술과 시간 관리 기술(효과적인 시간 관리)을 개발해야 합니다. 예를 들어, 건강하고 건강한 아침 식사, 깨끗한 물 한 잔, 아침 운동으로 하루를 시작할 수 있습니다.이 루틴은 학교나 직장에 가기 전에 활력을 유지하고 활력을 줄 것입니다. 작업의 우선 순위를 지정하고 중요도에 따라 순위를 매깁니다. 피곤하거나 일에서 "소진"하지 않으려면 때때로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 집에서 생각을 정리하고 다음 날을 계획하는 데 집중하세요. 당신의 영혼이 긴장을 풀고 주의를 산만하게 할 수 있는 일을 하십시오. 직장에서 높은 생산성을 유지하려면 자신을 돌보는 것이 매우 중요합니다.

단계

3부 중 1부: 하루를 시작하는 방법

1. 1 전날 밤 준비를 시작합니다. 생산적인 하루를 보내고 싶다면 미리 계획을 세워야 합니다. 잠자리에 들기 전에 다음 날의 할 일 목록을 만드십시오. 매우 실행 가능한 중요한 일의 현실적인 목록을 만드는 것이 중요합니다. 이 목록에 작업이 너무 많으면 생산적인 하루를 보내는 것보다 스트레스에 굴복하게 될 것입니다. 따라서 하루에 3-5개의 중요한 일을 계획하는 것이 좋습니다.
   • 작업이 진정으로 글로벌하고 복잡한 경우 이러한 작업의 수를 줄일 수 있습니다. 예를 들어 업무용 보고서를 작성해야 하는 경우 몇 가지 더 작은 단계를 더 나열해야 할 수 있습니다. 이 글로벌 목표를 "하루가 끝날 때까지 보고서 완료"와 같이 설정하고 바로 아래에 이 목표를 달성하기 위해 취해야 할 단계를 나열할 수 있습니다.
   • 아직 해야 할 크고 중요한 일이 없다면 할 일 목록에 4-5개의 작은 작업을 추가할 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같이 작성할 수 있습니다. "Sasha에게 보낸 이메일에 답장하고, 보도 자료를 다시 작성하고, 사이트에 대한 기사에서 오류가 있는지 확인하고, Kolya에 다시 전화하세요."
   • 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다. 결국, 열심히 노력하고 생산성을 위해 노력하면 목록에 있는 모든 작업을 완료할 수 있을 것입니다. 이 목록을 작성할 때 주요 작업은 무엇을 강조 표시하는 것입니다. 필연적으로 상황에 관계없이 하루가 끝날 때까지 완료해야 합니다. 하루의 목표와 목표를 적어두면 우선 순위를 정하는 데 도움이 됩니다.
2. 2 레몬 물 한 잔 마시기. 아침에 레몬 주스는 활력을 주고 활력을 주어 하루 종일 생산성을 높일 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 레몬즙을 짜낸 물 한 컵을 마신다. 농축된 레몬 주스는 치아에 부정적인 영향을 미치므로 마시지 마십시오. 저녁에 자기 전에 레몬즙을 짠 물 한 컵을 냉장고에 넣어두는 것이 좋다.
   • 최상의 결과를 얻으려면 공복에 레몬 주스 물을 마시는 것이 좋습니다.
   • 그 후에는 15-30분 정도 기다렸다가 아침 식사를 시작해야 합니다.
3. 3 시간을 내어 소셜 네트워크에서 뉴스를 확인하십시오. VKontakte, Twitter 및 기타 소셜 네트워크는 집중력을 낮출 뿐입니다. 따라서 아침에 가장 먼저 전화를 켜고 소셜 네트워크를 확인하는 것은 권장하지 않습니다. 대신에 집중하고 에너지를 올바른 방향으로 집중시키십시오.
   • 긴장을 풀고 하루를 긍정적으로 시작하십시오. 소셜 네트워크는 종종 우리에게 다양한 감정과 경험의 폭풍을 일으켜 아침에 짜증을 유발합니다. 대신 스트레칭이나 명상을 하거나 새를 관찰하거나 좋아하는 노래를 들으며 시간을 보내십시오.
   • 소셜 미디어를 방문할 특정 시간을 따로 정하세요. 예를 들어, 아침 식사를 할 때까지 VKontakte 앱에 들어가지 않기로 약속할 수 있습니다.
   • 이것이 심각한 문제가 된 경우 타사 사이트에 대한 액세스를 차단하고 스마트폰에서 주의를 산만하게 하는 응용 프로그램을 제거할 수도 있습니다.
4. 4 아침을 먹다. 훌륭하고 풍성한 아침 식사는 성공적이고 생산적인 하루를 위해 필수적입니다. 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 불리는 데는 이유가 있습니다. 건강하고 풍성한 아침 식사는 기분을 좋게 하고 활력을 주고 일반적으로 생산성을 높여줍니다.
   • 자신을 평범하고 풍성한 아침 식사로 만드십시오. 인스턴트 식품이나 도넛과 같은 빠른 단 스낵에 과용하지 마십시오.
   • 오트밀, 요구르트, 과일 및 계란은 맛있고 풍성한 아침 식사로 훌륭한 선택입니다.
   • 바쁘면 출근길이나 학교에 가는 길에 간식을 사먹을 수 있습니다. 길거리에서 간단히 먹을 수 있는 바나나도 생산성 향상에 도움이 됩니다.
5. 5 일하기 전에 운동하십시오. 운동은 기분을 개선하고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체 활동은 재충전과 힘을 줍니다. 아침에 조금 일찍 일어나서 일이나 공부 전에 가벼운 운동을 할 시간을 가지십시오.
   • 전체 운동을 할 필요는 없습니다. 10분 정도의 가벼운 워밍업만으로도 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
   • 10분 동안 산책을 하고 부엌에서 바로 유산소 운동을 할 수 있으며 요가나 필라테스를 좋아한다면 온라인에서 10분 동안 기본 운동 세트를 찾을 수 있습니다.

3/2부: 직장이나 학교에서 생산적인 방법

1. 1 방해 요소를 제거합니다. 진정으로 생산적인 하루는 가능한 한 주의를 산만하게 하지 않는 것으로 시작됩니다. 직장이나 학교에 갈 때는 미리 모든 가제트를 끄고 혼란스러운 항목을 제거하십시오. 당신은 당신의 일에 집중하고 다른 작은 일에 집중하기를 원합니다.
   • 컴퓨터에서 작업하는 경우 브라우저의 모든 관련 없는 탭과 주의를 산만하게 하는 모든 응용 프로그램을 닫습니다. 소셜 미디어 계정에서 로그아웃합니다. 새로운 기사를 탐색할 때 관련 없는 웹사이트가 있는 탭을 닫으십시오. 백그라운드에서 실행 중인 관련 없는 프로그램이 있으면 닫으십시오.
   • 데스크탑에서 불필요한 방해 요소를 제거하십시오. 여유 시간에 읽기 위해 자신이 구입한 흥미로운 책이 테이블 위에 있으면 옆에 두십시오. 또한 시간과 에너지를 앗아가는 모든 장치(휴대폰 및 태블릿)를 치워두십시오.
2. 2 아니오라고 말할 줄 안다 귀하의 계획에 맞지 않고 귀하의 우선 순위와 일치하지 않는 요청에 대한 이행. 특히 당신이 정말 힘든 날이고 사람들이 당신에게 힘도 시간도 없는 일을 하도록 요구한다면 거절하는 것이 나쁠 것이 없습니다. 누군가가 당신의 일상과 우선순위에 맞지 않는 부탁을 하면 도와줄 수 없다고 말하십시오.
   • 예를 들어, "나는 성공하지 못할 것입니다. 오늘 매 순간이 계획되어 있고 단순히 관련 없는 활동을 할 시간이 없을 것입니다." 또는 이렇게 말할 수 있습니다. "아니요, 죄송합니다. 오늘은 도와줄 수 없어."
3. 3 직장을 정리하십시오. 혼란스러운 분위기에서 생산적으로 일할 수 있는 사람은 없을 것입니다. 시작하기 전에 몇 분 정도 시간을 내어 엉망진창을 정리하세요. 테이블에 놓여 있는 서류와 서류는 접어서 배포하거나 불필요한 것은 버리십시오. 테이블에 먼지가 있거나 더러우면 빠르게 닦으십시오. 사무실에서 음료수 병이나 사탕 포장지와 같은 쓰레기를 발견하면 쓰레기통에 버리십시오. 깨끗하고 단정한 작업장은 생산성 향상에 큰 역할을 합니다.
   • 서류와 문서를 분류합니다. 예를 들어, 확인하거나 완료해야 하는 문서는 한 더미에 넣고 수정이 필요하지 않은 문서는 다른 더미에 넣을 수 있습니다.
   • 사무용품을 정리하세요. 사용하는 모든 기본 용품(스테이플러, 가위, 펜)을 책상 서랍에 넣습니다.
4. 4 한 가지에만 집중하려고 노력하십시오. 작업을 수행하는 동안에만 모든 주의를 집중하십시오. 예를 들어 보고서 작성을 할 때 집에 어떻게 갈지 생각해서는 안 됩니다. 특정 작업을 완료할 때까지 다음 작업에 대해 생각하지 마십시오. 하나의 단일 목표에 집중하면 당면한 작업에 집중할 수 있으므로 생산성을 높일 수 있습니다.
   • 멀티태스킹은 일반적으로 생산성에 가장 적합하지 않습니다. 이러한 작업을 차례로 수행하는 것보다 세 가지를 양질의 방법으로 수행하는 데 훨씬 더 많은 시간을 할애할 것입니다.
   • 한 작업에서 다음 작업으로 건너뛰는 대신 하나를 선택하고 완료한 다음 다음 작업으로 넘어갑니다. 작업을 수행하는 동안 전화나 이메일을 확인하는 데 주의를 기울이지 마십시오.
5. 5 가장 중요한 일을 먼저 처리하십시오. 어렵고 중요한 문제 때문에 기다리지 않는다면 이 도전을 받아들이고 먼저 끝내십시오. 따라서 정말 중요한 것을 백 버너에 보내고 내일로 미룰 필요가 없습니다. 또한 크고 중요한 작업을 완료한 후에는 스트레스를 덜 받는 더 쉬운 작업에 나머지 시간을 할애할 수 있기 때문에 더 편안하고 만족감을 느낄 것입니다. 이 접근 방식은 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.
   • 전날 밤에 작성한 할 일 목록으로 돌아갑니다. 저녁 전에 꼭 해야 할 중요한 일(3~5가지)은 무엇입니까? 그들 중 하나부터 시작하십시오.
   • 중요한 고객에게 이메일을 보내는 것에 대해 매우 걱정하고 있다고 가정해 보겠습니다. 마지막 순간까지 미루고 하루 종일 고민하기 보다는 그냥 아침에 끝내세요.
6. 6 하루 종일 휴식을 취하고 성공에 대해 스스로에게 보상하십시오. 생산적인 일의 중요한 부분은 때때로 자신에게 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공하는 것입니다. 휴식을 취하지 않으면 근무일이 끝나기 전에 빨리 피곤해지고 "소진"될 것입니다. 작업할 때 시간을 확인하고 15-30분마다 작은 휴식을 취하십시오.
   • 노력에 대한 작은 보상으로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다. 다음 작업이나 작업이 당신에게 즐거운 보상을 가져다줄 것임을 안다면 당신은 아마도 더 열심히 더 생산적으로 일하게 될 것입니다. 예를 들어, 에세이 작성을 마친 후에는 달콤한 간식을 조금 먹을 수 있습니다. 그리고 프레젠테이션 계획을 작성한 후 5분 동안 소셜 네트워크에 갈 수 있습니다.

3/3부: 집에서 생산성을 유지하세요

1. 1 하루를 어떻게 보냈는지 분석하십시오. 집에 돌아와서 하루를 돌아보는 시간을 가져보세요. 다음 작업으로 바로 넘어가지 마십시오. 이 접근 방식은 스트레스와 좌절만 가져올 것입니다. 조용히 앉아서 하루가 어떻게 갔는지 분석하는 것이 좋습니다.
   • 당신이 정리할 수 있었던 모든 경우에 대해 생각해보십시오. 완성된 작품에 자부심을 느낄 수 있는 기회를 주세요. 특정 작업을 성공적으로 완료한 것을 축하합니다. 예를 들어, "오늘 회의에서 연설을 하게 되어 매우 기쁩니다."라고 스스로에게 말할 수 있습니다.
   • 그리고 오늘 당신이 잘못한 모든 것을 용서하십시오. 모든 사람이 틀렸다는 것을 스스로에게 상기시키고, 우리 중 누구도 완벽하지 않다는 사실, 실수와 잘못은 우리 삶의 자연스러운 부분이라는 사실을 받아들이십시오. 예를 들어, "예, 그 편지에 오타가 있다는 것을 압니다. 하지만 걱정할 것은 없습니다. 우리 각자는 때때로 실수를 합니다."
2. 2 다음날 입을 옷을 준비하십시오. 미리 짐을 싸서 다음날 아침에 입을 옷을 준비하는 것이 좋습니다. 자기 전 저녁에 바로 다음날 직장이나 학교에 갈 옷을 생각하십시오. 이 옷을 준비하여 침대 옆에 걸어두십시오. 따라서 아침에 무엇을 입을지 선택하는 데 시간을 할애할 필요가 없으며 일상적인 아침 일과에서 벗어날 수 없습니다.
3. 3 조직하다. 매일 약간의 청소를 하면 집에서 더 편안하고 생산적인 느낌을 받을 수 있습니다.또한, 깔끔하고 단정한 환경은 업무에 집중할 수 있도록 도와주며 마지막으로 중요한 것은 정기적인 청소로 시간을 절약할 수 있다는 것입니다! 주말에 지루한 봄맞이 대청소에 시간을 할애하지 않도록 매일 시간을 내서 정리하세요.
   • 손이 닿지 않는 사업이 있다면 그 사업부터 시작하세요. 주요 장애물이 제거되었다고 느끼면 나머지 집안일을 하고 싶은 마음이 생길 것입니다.
   • 집안일을 일주일 중 여러 날에 나누어 분담할 수 있습니다. 예를 들어, 월요일에 세탁을 하고, 화요일에 설거지를 하고, 수요일에 청구서를 지불하는 등의 작업을 수행할 수 있습니다.
4. 4 긴장을 푸는 데 도움이 되는 취미 생활을 하십시오. 바퀴 안의 다람쥐처럼 끊임없이 회전하는 것은 불가능합니다. 매일 저녁 휴식을 취하고 자신과 자신의 관심사를 위한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 회복하는 데 도움이 되는 일을 하십시오. 책을 읽거나 따뜻한 목욕을 하거나 그냥 영화를 볼 수 있습니다. 이 모든 것이 긴장을 풀고 번아웃을 방지하는 데 도움이 되며, 이는 의심할 여지 없이 생산성을 감소시킵니다.
5. 5 자기 전에 다음 날 할 일 목록을 만드십시오. 예, 할 일 목록을 다시 만들어야 합니다! 다음 날을 최대한 생산적으로 만들고 싶지 않습니까? 내일 밤 전에 해야 할 중요한 일 3~5가지를 반드시 적어 두십시오.

팁

• 가장 중요하고 시급한 일을 먼저 하도록 우선순위에 따라 일을 하십시오. 이렇게 하면 계획된 일상을 방해하지 않고 낮에 발생할 수 있는 비상 문제를 처리할 수 있습니다.
• 상황에 적응할 준비를 하십시오. 계획은 수시로 변경될 수 있으며 이는 완전히 정상입니다.
• 매일 아침 잠자리를 정돈하십시오. 기상 후 작은 일을 완료하면 두뇌를 자극하고 보다 생산적인 하루를 보낼 수 있는 것으로 나타났습니다.