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• 단계
• 방법 1/2: 캘린더 준비 및 설정
• 방법 2/2: 캘린더 사용
• 팁
• 경고

가임력 달력(또는 배란 및 수태 달력과 월경 달력)은 임신 가능성이 가장 높은 날짜를 추적하는 데 도움이 됩니다. 이러한 달력은 임신을 시도하고 반대로 임신을 피하려는 경우 유용할 수 있습니다. 가임 캘린더를 사용하려면 먼저 설정해야 합니다.

단계

방법 1/2: 캘린더 준비 및 설정

1. 1 달력을 가져오세요. 벽걸이 달력을 사서 벽에 걸거나 온라인 달력을 사용할 수 있습니다. 어떤 캘린더를 선택하든 메모를 작성하여 다음과 같은 사항을 추적할 수 있어야 합니다.
   • 생리주기의 시작.
   • 배란일.
   • 임신 가능성이 가장 높은 날.
2. 2 달력은 생리 주기를 기준으로 합니다. 정확한 가임력 달력을 만들려면 월경 주기를 추적해야 합니다. 일반적인 월경 주기는 28일이지만 여성마다 다를 수 있습니다.
   • 월경 주기는 유전적 요인, 질병 또는 스트레스로 인해 변할 수 있음을 명심하십시오.
3. 3 생리가 시작되는 날짜를 표시하십시오. 월경이 시작되는 시점을 기록하면서 3개월 연속 월경 주기를 추적해 보십시오. 생리 시작 날짜 사이의 일 수를 계산하고 정상 주기의 길이를 계산합니다.
   • 잠재적 편견을 배제하기 위해 3개월 평균을 사용합니다.
4. 4 월경 기간이 너무 짧거나 너무 긴 일부 여성은 임신하기가 더 어렵다는 점을 명심하십시오. 대부분의 배란 달력은 표준 28일 생리 주기를 기반으로 하기 때문에 주기가 표준(위 또는 아래)과 7일 이상 다른 여성은 가임 달력을 사용하는 데 약간의 어려움이 있을 수 있습니다. 이것은 주기가 불규칙한 여성에게도 해당됩니다.
   • 주기가 불규칙한 경우 의사에게 생리 주기를 조절하는 특정 약물을 처방해 달라고 요청할 수 있습니다.
5. 5 배란을 추적하십시오. 주기 길이를 결정하는 것은 달력 설정의 일부일 뿐입니다. 배란일을 아는 것도 중요합니다. 배란은 다음 주기가 시작되기 약 2주 전에 발생하며 일반적으로 기간에 따라 현재 생리 주기의 중간에 발생합니다. 배란은 체내에서 일어나기 때문에 어떤 여성들은 배란이 언제 일어나는지 알아차리기 어렵습니다. 질 분비물의 변화를 포함하여 다양한 신체적 징후가 있지만 해석하기 어려울 수 있습니다.
   • 배란 시기를 결정하는 가장 일반적이고 쉬운 방법은 기초 체온을 추적하는 것입니다. 매일 아침 체온을 측정하고 기록하면 쉽게 할 수 있습니다. 배란 직전에 기초 체온이 약간 감소하는 것을 알 수 있습니다. 이러한 기초 체온의 감소는 정상 수준에 비해 약간의 증가가 뒤따릅니다.

방법 2/2: 캘린더 사용

1. 1 임신 가능성이 가장 높은 날을 강조 표시하십시오. 난자는 배란 후 24시간 동안만 생존할 수 있지만 남성 정자는 적절한 조건에서 5일 동안 생존할 수 있습니다. 이렇게 하면 임신할 수 있는 기간이 약 6일입니다.
   • 임신 가능성이 가장 높은 날이기 때문에 달력에 이 6일을 표시하십시오.
2. 2 가장 비옥한 날을 세어 보십시오. 임신을 시도하고 있다면 이 6일 동안의 최대 가임 기간 동안 무방비 상태의 성관계를 시도하십시오. 반대로 임신을 원하지 않으면 이 6일 동안 성관계, 특히 보호되지 않은 성관계를 갖지 마십시오.
   • 임신에 대한 추가 보험을 원할 경우 오산이나 주기의 변경을 피하기 위해 최대 가임기 전후 며칠 동안 추가 성관계를 갖지 마십시오.
3. 3 가임력 달력을 유지하는 것이 바로 임신에 도움이 되지 않는다는 점을 명심하십시오. 달력을 사용하면 임신에 가장 유리한 날을 결정할 수 있지만 즉시 임신을 보장하지는 않습니다. 몇 개월 이상이 소요될 수 있습니다.
   • 생식 능력에 영향을 줄 수 있는 다른 요인이 있습니다. 여기에는 귀하와 파트너의 건강이 포함됩니다.
4. 4 가임력 달력을 사용해도 1년 동안 임신을 할 수 없으면 의사의 진찰을 받으십시오. 가임력 달력을 사용하여 1년 이내에 임신을 할 수 없는 경우, 귀하와 귀하의 파트너가 자녀를 가질 수 있는지 확인하기 위해 의사를 만나야 합니다.

팁

• 달력을 장식하고, 색칠하고, 스티커 또는 기타 재미있는 장식을 추가하세요.
• 웹사이트에서 온라인 캘린더를 사용하거나 스마트폰용 앱을 다운로드하세요.

경고

• 계산이 틀릴 수 있고 정자는 성교 후 3-5일 동안 살 수 있으므로 가임력 달력을 유일한 피임 방법으로 사용하지 마십시오.