해리성 성격장애를 안고 살아가는 법

콘텐츠

단계
파트 1/4: 질병의 원인과 증상 이해하기
파트 2/4: 전문가의 도움
파트 3/4: 일상 생활
파트 4/4: 직장 생활
팁

해리성 인격 장애는 두 개 이상의 별개의 인격이 한 사람에게서 발생하고 서로를 대체하며 각각 고유한 특성을 갖는 복잡하고 심각한 장애입니다. 이 장애는 다중 인격 장애 및 다중 인격 장애라고도 합니다. 해리성 장애는 치료가 어렵기 때문에 장애와 함께 생활하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 기사에서는 정상적인 삶을 살기 위해 질병에 대처하는 방법을 배울 수 있는 방법에 대해 설명합니다.

단계

파트 1/4: 질병의 원인과 증상 이해하기

1 질병의 본질을 이해하십시오. 당신은 여러 성격을 가진 사람입니다. 당신이 통제할 수 없는 것처럼 보일지라도 각각의 성격은 당신의 것입니다. 이 사실을 인식하는 것은 당신이 한 인간으로서 당신의 온전함을 느끼게 하고 질병에 대처하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
2 장애의 원인을 찾으십시오. 이 정신 질환은 여성에게 가장 흔하며 거의 항상 어린 시절의 정서적 외상과 관련이 있습니다(일반적으로 반복되는 폭력 에피소드를 통해). 질병의 원인을 이해하는 것은 어렵고 고통스러울 수 있지만 이것이 회복의 첫 번째 단계입니다.
3 당신의 모든 성격이 존재한다는 것을 받아들이십시오(적어도 당분간은). 누군가는 당신에게 다른 인격은 없으며 당신 자신이 그것을 발명했다고 말할 수 있습니다. 그리고 그것은 어느 정도 사실입니다. 왜냐하면 그것들은 모두 당신의 성격의 측면이지 개별 사람이 아니기 때문입니다. 그러나 해리성 장애가 있는 사람들에게는 모든 성격이 실제 이상으로 보입니다. 이 단계에서 당신은 그들의 존재를 인정하고 그것에 동의해야 합니다.
4 기억력이 저하될 것으로 예상하십시오. 해리성 인격 장애가 있는 사람들은 두 가지 유형의 기억상실증이 있습니다. 첫 번째 유형은 과거의 고통스럽고 외상적인 사건에 대한 기억 상실입니다(이 장애가 있는 많은 사람들에게 질병의 원인은 정확히 아동기 학대에 있음을 기억하십시오). 두 번째 유형은 성격 간의 "전환"으로 인한 기억 상실입니다.
5 푸가 상태에 대비하십시오. 당신의 성격은 서로를 대체할 것이기 때문에 때때로 당신은 집에서 멀리 떨어져 있고 당신이 어디에 있고 어떻게 여기에 왔는지 이해하지 못하는 것처럼 보일 것입니다. 이 현상을 "해리 푸가"라고 합니다.
6 우울증은 해리성 장애의 흔한 증상입니다. 이 질환이 있는 사람들은 우울증, 수면 장애, 식욕 부진, 때때로 자살 충동을 경험합니다.
7 불안은 이 질병의 또 다른 증상입니다. 불안 발작은 해리성 장애가 있는 사람들에게 흔합니다. 설명을 찾을 수 없는 이해할 수 없는 불안을 느낄 수 있습니다.
8 정신 건강 문제의 다른 증상을 찾으십시오. 기억 상실, 둔주, 우울증, 불안 외에도 기분 변화, 모든 것에 무관심한 느낌, 현실과의 연결 상실과 같은 증상을 스스로 발견할 수 있습니다.
9 환청에 대비하십시오. 해리성 인격 장애가 있는 사람들은 종종 목소리를 듣습니다. 이러한 목소리는 울거나, 논평하거나, 비판하거나, 위협할 수 있습니다. 이러한 목소리가 머리 속에만 존재한다는 사실을 즉시 깨닫지 못할 수도 있습니다.

파트 2/4: 전문가의 도움

1 경험 많은 정신과 의사를 찾으십시오. 당신과 당신의 모든 성격으로부터 중요한 정보를 얻을 수 있는 의사가 필요하고, 당신의 말을 참을성 있게 들어주고 당신의 병력을 오랫동안 보관할 사람도 필요합니다. 또는 최면, 미술 요법 및 기타 치료법을 시도할 수 있습니다. 심리 치료사를 만나십시오.
2 포기 하지마. 보통 진단을 받는 데만 7년 정도 걸립니다. 이는 모든 사람들이 자신의 증상을 이해하는 것은 아니라는 사실과 해리성 장애의 증상이 일반적인 증상(우울증, 불안)이 질병의 원인을 가려주기 때문에 해리성 장애의 증상이 항상 분명하지 않다는 사실 때문입니다. 이 진단을 받은 경우 치료를 시작하십시오. 의사가 귀하의 말을 듣지 않거나 귀하를 이해하지 못한다면 다른 사람을 찾으십시오. 처방된 치료가 효과가 없으면 대안을 고려하십시오.
3 의사의 지시를 따르십시오. 모든 임무를 더 정확하게 준수할수록 다른 성격의 표현에 더 쉽게 대처할 수 있고 더 쉽게 살 수 있습니다. 치료에는 오랜 시간이 걸리지만 장기적으로 좋은 결과를 얻을 수 있음을 기억하십시오. 의사는 질병을 이해하고 개인 간의 갈등을 해결하고 하나로 결합하는 데 도움을 줄 것입니다.
4 처방받은 약을 복용하십시오. 심리 요법 외에도 우울증, 불안, 기분 변화 및 불면증을 퇴치하기 위해 의사가 처방한 약을 복용하는 것이 매우 중요합니다. 약물은 해리성 장애를 치료하지 않지만 불편하고 쇠약해지는 증상을 완화할 수 있습니다. 심리 치료와 결합하면 이 모든 것이 긍정적인 효과를 나타낼 수 있습니다.

파트 3/4: 일상 생활

1 분열된 성격의 에피소드를 준비하십시오. "전환"은 언제든지 발생할 수 있음을 기억하십시오. 한 명 이상의 개인이 어린이이거나 다른 이유로 어디로 가야 할지 모를 수도 있습니다. 자신을 준비하십시오. 귀하의 이름, 주소, 전화번호, 의사와 적어도 한 명의 좋은 친구의 연락처 정보가 적힌 종이를 휴대하십시오. 이 메모를 직장, 차, 집에 보관하고 사랑하는 사람에게 정확한 위치를 말하십시오.
- 다른 중요한 정보(일일과 같은)를 메모에 남겨두는 것도 도움이 될 것입니다.
2 예방 조치를 취하십시오. 당신의 성격 중 하나는 신뢰할 수 없습니다. 그녀는 너무 많은 돈을 쓰고 당신이 필요하지 않은 것을 살 수 있습니다. 이 경우 신용 카드 및 많은 돈을 휴대하지 마십시오. 당신의 성격 중 한 사람이 비슷한 방식으로 당신을 해칠 수 있다면 미리 조치를 취하십시오.
3 같은 문제를 가진 사람들을 만나십시오. 당신의 도시에서 반사회적 장애가 있는 사람들을 위한 특별 모임을 조직한다면 놓치지 마세요. 비슷한 증상을 가진 사람들은 질병에 대처하는 방법과 치료에서 기대할 수 있는 효과를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4 친구와 가족의 지원을 받으십시오. 치료사와의 대화가 도움이 되지만, 귀하의 상태를 구체적으로 이해하는 사랑하는 사람과 대화하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 그들은 제 시간에 약을 복용하도록 돕고 정서적 지원을 제공할 수 있습니다.사랑하는 사람들에 대한 무조건적인 사랑은 자신에 대한 힘과 믿음을 돌려주고 치료를 포기하지 못하게합니다.
5 다른 사람들의 이야기를 읽으십시오. 사람들이 어떻게 질병을 극복하고 정상적인 삶을 살기 시작했는지에 대한 이야기는 당신에게 싸울 힘을 줄 것입니다. 치료사가 무엇을 읽어야 하는지 알려줄 것입니다.
6 특별한 장소를 찾아보세요. 기억이 당신을 괴롭히기 시작하거나 매우 슬플 때, 아무도 당신을 화나게 할 수 없고 침착할 수 있는 안전한 장소에 숨으십시오. 이 장소는 매우 작을 수 있지만 아늑하고 안전해야 합니다. 다음을 수행할 수 있습니다.
- 정기적으로 다시 방문할 수 있는 좋은 추억의 앨범을 만드십시오.
- 차분한 이미지로 방을 장식하십시오.
- 벽에 "나는 여기 기분이 좋다" 또는 "나는 이것을 처리할 수 있다"와 같은 격려적인 문구를 게시하십시오.
7 스트레스를 피하십시오. 스트레스는 성격 사이를 "전환"하는 주요 요인입니다. 사람은 스트레스에서 구원을 찾으려고 무의식적으로 기존의 성격을 억압하고 현실에서 도망칩니다. 다른 사람으로 전환할 위험을 줄이십시오. 분쟁을 피하십시오. 회사에서 갈등이 일어나고 있다고 느끼면 떠나십시오. 당신을 이해하고 지원하는 사람들을 위해 노력하십시오. 독서, 정원 가꾸기, 텔레비전 시청과 같은 마음을 진정시키는 활동을 하십시오.
8 상황이 위험해지면 어떻게 느끼는지 알아야 합니다. 시간이 지남에 따라 "전환"을 경험할 수 있는 상황과 임박한 "전환"을 나타내는 증상을 이해하는 방법을 배우게 됩니다. 진지하게 받아들이고 다른 성격으로 바뀌지 않도록 조치를 취하십시오. 앞으로의 "전환"을 방지할 수 있도록 상황의 상황을 적어 두십시오. 대부분의 경우 다른 성격으로의 전환은 다음 상황으로 인해 발생합니다.
- 갈등 참여;
- 나 - 쁜 추억;
- 불면증 및 신체 불만;
- 자신을 다치게 할 필요성;
- 기분 변화;
- 현실과의 접촉을 잃는 느낌;
- 청각적 환각(종종 이것은 서로 논평하거나 논쟁하는 목소리임).
9 당신을 진정시키고 삶을 즐기는 데 도움이 되는 일을 하십시오. 작지만 즐거운 일을 하고 가능하면 다른 사람들을 도우십시오. 당신이 종교인이라면 신앙을 위한 시간을 내십시오. 명상과 요가를 연습하십시오. 이 모든 것이 스트레스를 극복하고 내면의 힘을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
10 알코올과 마약을 포기하십시오. 이러한 물질은 신체에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 증상을 악화시킬 수 있습니다.

파트 4/4: 직장 생활

1 적합한 직업을 찾으십시오. 사람마다 다르지만 해리 장애가 있는 경우 질병으로 인해 선택이 제한됩니다. 어떤 직업이 당신에게 적합합니까? 그것은 당신의 성격이 서로 충돌하는지 여부에 달려 있습니다. 의사 및 심리 치료사와 작업 옵션에 대해 이야기하십시오. 그러나 스트레스를 피하는 것이 매우 중요하므로 지속적인 불안을 야기하는 격렬한 작업을 피하십시오.
- 미래의 책임을 고려하십시오. 중요한 회의 중에 갑자기 어린이가 되고 싶지 않거나 갑자기 믿음과 제안을 뒤집을 때 고객과 파트너가 어리둥절해지는 것을 원하지 않습니다.
2 현실적인 기대치를 가져야 합니다. 당신은 당신의 신원을 통제하거나 그들에 대한 규칙을 설정하려고 할 수 있지만 협조를 거부할 수 있습니다. 그들은 실수를 하고, 직원 이름을 혼동하고, 직장을 떠나고, 심지어 그만둘 수도 있습니다. 이러한 모든 가능성에 대해 생각하면 불필요한 스트레스를 받을 수 있으므로 어떤 직업에도 적합하지 않을 수 있음을 기억하십시오.
3 동료들에게 당신의 질병에 대해 이야기하십시오. 동료들에게 말할지 말지는 당신에게 달려 있습니다. 당신의 질병이 드물고 성공적으로 싸울 수 있다면 사람들에게 말할 필요가 없을 가능성이 큽니다.그러나 당신의 행동으로 당신이 그들을 혼란스럽게하고 성가시게 할 경우, 질병의 징후로 인해 작업의 질이 저하된다면 모든 것을 설명해야 할 것입니다. 그렇지 않으면 사람들이 당신을 이해하려고 노력할 것입니다. 그러나 그들은 당신의 생각이 명백한 이유 없이 방향을 바꿀 것이기 때문에 성공하지 못할 것입니다.
4 업무 스트레스를 처리하십시오. 가장 조용한 곳에서도 때때로 스트레스가 발생합니다. 더 강해지지 마세요. 평소와 같이 논쟁을 피하고 휴식을 취하십시오.
5 법을 알아라. 법은 장애인의 권리를 보호하며, 이는 해리성 인격 장애가 있는 사람들에게도 적용됩니다. 당신이 임무를 완수한다면 법은 당신의 편이 될 것입니다.

팁

해리성 인격 장애는 사람의 성격과 행동에 흔적을 남기고 가까운 사람들에게는 어렵습니다. 이 질병이 있으면 질병이 당신을 완전히 통제하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 다르게 볼 가치가 있습니다. 해리성 인격 장애는 장기적으로 치료할 수 있지만, 정말로 치료를 원하고 모든 지침을 따르는 경우에만 가능합니다.
일을 시도했지만 질병으로 인해 실패한 경우 장애 그룹에 의지 할 수 있습니다.